Apa ngene iki carane sampeyan kudune nglakoni urip nalika sampeyan nandhang gangguan bipolar?

Nalika urip karo gangguan bipolar , kita asring mikir yen sing penting mung ngombe obat sing diresepake dening dokter lan melu terapi. Pancen bener, obat lan terapi minangka rong bagean penting banget saka perjalanan iki. Nanging critane ora rampung ing kono. Apa sampeyan ngerti yen kebiasaan saben dina, apa sing sampeyan pangan lan ombe, lan kepiye sampeyan turu kabeh mengaruhi kesejahteraan mental sampeyan? Ayo padha ngrembug babagan iki dina iki.

Apa obat-obatan wae durung cukup? Kenapa gaya urip uga penting?

Nalika aku sekolah, aku mikir aku ora perlu kuwatir banget babagan panganan sing dakpangan, yen iku mung bakal nggawe aku lara nalika aku saya tuwa. Nalika semana, pilihan panganan utamaku yaiku panganan cepet saji, kentang goreng, lan pizza. Nalika semana, aku ora ngrasakake efek samping saka iku, mula aku ora mikir akeh babagan iku.

Nanging suwe-suwe, utamane sawise urip karo Gangguan Bipolar, aku sadhar yen kabeh pilihan kita saling gegandhengan . Kaya obat-obatan sing kita konsumsi, gaya urip kita nduweni peran gedhe kanggo ngatur penyakit iki.

Gampangane, obat-obatan lan konseling iku rong senjata utama sing kok duweni ing perangmu. Nanging kanggo nggunakake senjata kasebut kanthi efektif, kowe kudu duwe awak lan pikiran sing kuwat. Kekuwatan kasebut asale saka gaya urip kita.

Turu iku dudu perkara cilik!

Bayangna iki: Kowé ngentèkaké wengi nonton TV lan mangan kripik sakbungkus. Iku bisa uga dadi kesenengan sing gedhé ing wektu iku. Nanging ana akibat saka keputusan kuwi. Dina candhake ing kantor, kowé rumangsa gampang nesu lan ora bisa konsentrasi karo pegaweanmu. Nalika kowé ora bisa ngrampungake pegawean kanthi bener, sirahmu wiwit krasa abot.

Saliyané kuwi kabèh, kowé uga krasa kesel banget. Gejala depresi ing gangguan bipolar asring mèmper karo gejala kesel banget iki. Dadi, nalika kowé kurang turu, pikiranmu isa krasa kaya arep depresi manèh. Kuwi kaya lereng sing licin.

Tegese, sanajan tumindak cilik kaya kurang turu sejam ing wayah wengi bisa duwe pengaruh jangka panjang kanggo uripmu.

Panganan lan pikiran kita

Ngomong babagan mangan sing enak, jujur ​​wae, iki isih dadi tantangan kanggo aku. Kabeh wong seneng mangan panganan sing enak. Kottu, sega goreng, panganan cepet, ombenan legi... iki wis dadi bagean saka urip kita. Nanging akibat saka iki ana loro.

Salah sijine yaiku efek fisik sing kita kabeh ngerti -Kahanan kaya ta mundhake bobot awak, diabetes , lan tambahing risiko penyakit jantung.

Liyane yaiku efek langsung. Nalika mangan panganan sing ora sehat, awak krasa bosok. Awak krasa abot, ora duwe nyawa, lan mung pengin macet. Iki kaya kurang turu. Kabeh iki minangka ancaman gedhe kanggo perjalanan pemulihan saka Gangguan Bipolar.

Bedane antarane kebiasaan apik lan ala

Ayo dideleng tabel cilik supaya bisa mangerteni iki kanthi cetha.

Pikiren bab-bab sing "bisa" koklakoni.

Nalika ngomong babagan manajemen stres , salah sawijining perkara sing mbantu aku yaiku milih pakaryan sing cocog karo aku lan menehi aku ketenangan pikiran. Contone, aku sinau yen sanajan aku trampil ngatasi masalah komputerku, aku ora cocog kanggo karir minangka teknisi komputer. Amarga yen jaringan organisasi gedhe dumadakan mati, aku ora bisa nangani tekanan kudu ndandani.

Ora apa-apa. Iku dudu kelemahanku.

Bab paling gedhe sing tak sinau sajrone proses konseling yaiku karir apa sing aku kuasai, kahanan apa sing nggawe aku rumangsa nyaman. Sawise aku ngerti bab iku, aku mung kudu nemokake kahanan kaya ngono lan urip kanthi bahagia.

Nalika ngadhepi gangguan bipolar, kita asring mikir babagan perkara sing "ora bisa ditindakake". Nanging salah sawijining alesan aku sukses ing perjalanan pemulihanku yaiku amarga aku fokus ing perkara sing "bisa ditindakake" lan lali babagan perkara sing ora bisa ditindakake.

Kesehatan mental lan fisik iku kaya rong sisih saka dhuwit receh sing padha.

Awaké dhéwé ora kena misahaké kesehatan mental karo kesehatan fisik. Nalika aku sehat sacara fisik, aku rumangsa apik sacara mental. Nalika aku sehat sacara mental, awakku uga rumangsa apik.

Yen sampeyan fokus ing kabeh sing nggawe sampeyan rumangsa apik, sampeyan ora mung bisa urip luwih apik, nanging sampeyan uga bisa urip luwih sehat luwih suwe. Luwih becik ngrembug kabeh iki karo dokter lan nggawe gaya urip sing cocog karo sampeyan.