Apa kita arep ngrembug babagan Gangguan Stres Pasca-Trauma (PTSD)?

Bayangna sampeyan ngalami kedadeyan traumatis sing durung tau sampeyan alami sadurunge. Bisa uga kacilakan mobil gedhe, bencana alam, utawa pati dadakan wong sing ditresnani. Sawise kedadeyan kasebut, sampeyan bisa uga rumangsa kewalahan, kuwatir, lan kewalahan. Kadhangkala sampeyan bisa ngrasakake kedadeyan kasebut bola-bali, kaya-kaya kedadeyan kasebut kedadeyan maneh. Iki sing bakal dirembug dina iki, sing diarani Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD). Iki minangka perkara sing bisa mengaruhi akeh wong, mula penting kanggo ngerti babagan iki.

Apa iku PTSD kanthi prasaja?

Gampangane, PTSD iku kondisi kesehatan mental sing dialami sawetara wong sawise ngalami kedadeyan traumatis sing parah. Kedadeyan iki bisa uga ngancam nyawa, utawa bisa uga duwe pengaruh sing signifikan marang kesejahteraan fisik lan mental sampeyan. PTSD bisa mengaruhi sapa wae saka kabeh umur, saka bocah cilik nganti wong diwasa.

Wong sing nandhang PTSD ngalami pikiran lan perasaan sing kuat lan nguwatirake sing ana gandhengane karo kedadeyan traumatis kasebut. Iki bisa terus suwe sawise kedadeyan kasebut kedadeyan. PTSD bisa nyebabake gejala sing ana gandhengane karo stres kayata:

• Terus-terusan rumangsa kuwatir ( kuwatir ), sedih ( depresi ), utawa salah utawa isin .
• Rumangsa kaya kedadeyan kasebut pancen kedadeyan maneh (kilas balik) utawa ngimpi elek babagan kedadeyan kasebut.
• Nyingkiri panggonan, barang, lan aktivitas sing ana gandhengane karo kedadeyan kasebut.

Gejala-gejala kasebut bisa nyebabake stres sing akeh lan bisa ngganggu kemampuan sampeyan kanggo nindakake aktivitas saben dina .

Apa sing diarani kedadeyan traumatis?

Trauma , utawa kedadeyan sing mbebayani, yaiku apa wae sing ngancam kaslametan utawa keamanan sampeyan kanthi serius. Ora kudu mung kedadeyan siji (kaya kacilakan mobil sapisan). Uga bisa dadi trauma jangka panjang . Pikirake babagan kaya urip ing jaman perang utawa ngalami kekerasan ing rumah tangga.

Lan, trauma iki ora kudu kedadeyan langsung karo sampeyan. Sampeyan bisa uga wis nyakseni kedadeyan sing medeni nganggo mripatmu dhewe. Utawa, sampeyan bisa uga ngalami PTSD sawise ngerti yen ana kedadeyan sing nggegirisi karo wong sing cedhak karo sampeyan.

Iki sawetara conto kedadeyan sing mbebayani:

• Kecelakaan serius (contone, kacilakan mobil sing serius).
• Cilaka fisik sing serius utawa penyakit serius sing dadakan.
• Peranglan konflik militer (wong-wong ing negara kita uga duwe pengalaman karo iki).
• Bencana alam (kayata tsunami, lindhu, banjir , kebakaran alas).
• Penyalahgunaan fisik.
• Penyalahgunaan verbal (omelan terus-terusan, ancaman).
• Pelecehan utawa penyalahgunaan seksual.
• Bullying ing sekolah utawa ing papan kerja.
• Pati dadakan wong sing ditresnani.

Apa ana jinis PTSD?

Ya, ana rong kondisi liyane sing meh padha karo PTSD.

• Gangguan Stres Akut: Iki minangka gangguan mental jangka pendek sing bisa kedadeyan sajrone sasi pisanan sawise kedadeyan traumatis. Nanging, yen gejala luwih saka patang minggu, bisa uga PTSD.
• PTSD Kompleks (CPTSD): Kondisi iki kedadeyan nalika sampeyan ngalami trauma sajrone wektu sing suwe. Contone, kekerasan fisik utawa seksual sing bola-bali nalika isih cilik, kekerasan ing rumah tangga sing berkepanjangan, utawa perang. Wong sing duwe CPTSD biasane duwe masalah sing signifikan babagan ngatur emosi , mikir babagan awake dhewe, lan sesambungan karo wong liya, saliyane gejala PTSD.

Sepira umume kondisi iki?

PTSD iku kondisi sing umum banget. Antarane 5% lan 10% wong sing ngalami kedadeyan traumatis ngalami PTSD. Tegese ora kabeh wong ngalami PTSD, nanging bisa mengaruhi akeh wong.

Apa wae gejala-gejala PTSD?

Supaya dhokter bisa ndhiagnosis PTSD, gejalane kudu luwih saka sewulan. Kajaba iku, gejala kasebut kudu nyebabake sampeyan stres sing signifikan utawa ngganggu fungsi saben dinane.

Gejala PTSD bisa dipérang dadi patang kategori utama:

1. Pikiran lan pengalaman sing nyusup (Gejala Nyusup)

Iki tegese kedadeyan sing nggegirisi kasebut terus bali menyang pikiranmu bola-bali.

• Kelingan terus-terusan lan ora bisa dikendhaleni babagan kedadeyan kasebut. Rasane kaya nonton film bola-bali.
• Nduweni impen sing medeni, utamane impen sing ana gandhengane karo kedadeyan kasebut.
• Kilas balik iku nalika kowé rumangsa kaya kedadeyan kuwi pancèn kedadeyan manèh. Iki cetha banget, kowé isa rumangsa kaya ana ing kono nalika semana. Kadhangkala kowé malah isa ngambu, utawa krungu.

2. Gejala Nyingkiri

Iki kalebu nyoba ngedohi sabisa-bisane saka kabeh perkara sing ngelingake sampeyan babagan kedadeyan sing nggegirisi kasebut.

• Nyingkiri wong, panggonan, aktivitas, barang, lan kahanan sing ana gandhengane karo kedadeyan kasebut. Contone, sampeyan bisa uga nyingkiri dalan ing ngendi kacilakan kasebut kedadeyan.
• Aku ngindhari mikir babagan kedadeyan kasebut lan ngeling-eling.
• Kowé ngindhari crita karo wong liya babagan apa sing kedadeyan utawa kepriye perasaanmu babagan iku.

3. Owah-owahan ing Pikiran lan Suasana Ati

Iki bisa nggawe prabédan gedhé ing cara sampeyan ndeleng jagad iki, cara sampeyan mikir babagan awaké dhéwé, lan cara sampeyan rumangsa.

• Rasa wedi, gupuh, nesu, rasa salah , utawa isin sing terus-terusan.
• Bagean-bagean penting saka kedadeyan sing nggegirisi kuwi wis dilalekake.
• Pikiran lan perasaan negatif lan kliru sing terus-terusan babagan awake dhewe utawa wong liya. Sampeyan bisa uga mikir kaya, "Aku salah," "Ora ana sing bisa dipercaya."
• Salah ngadili sabab utawa akibat saka sawijining kedadeyan lan nyalahke awake dhewe utawa wong liya.
• Rumangsa terisolasi lan dhewekan saka wong liya.
• Barang-barang sing biyen nggawa kabungahan, saiki wis ora nggawa kabungahan maneh.
• Ketidakmampuan kanggo ngrasakake emosi positif. Koyone sampeyan ora bisa ngrasakake bab-bab kaya rasa seneng lan katresnan.

4. Owah-owahan ing Gairah lan Reaktivitas

Ing kahanan iki, awakmu tansah "waspada," nanggepi perkara sing paling cilik kanthi cara sing gedhe.

• Gampang nesu lan cepet nesu.
• Tumindak sembrono lan kanthi cara sing ngrugekake awake dhewe (kayata, nyopir kakehan, ngombe alkohol kakehan).
• Kakehan waspada marang sakubenge (Hipervigilance). Terus-terusan wedi karo bebaya.
• Swara paling sithik wae nggawe sampeyan mlumpat.
• Angel konsentrasi utawa ora bisa turu.

Apa sing kedadeyan nalika bocah cilik ngalami PTSD?

Nalika bocah cilik ngalami PTSD, dheweke bisa uga angel ngungkapake apa sing dirasakake. Utawa dheweke bisa uga ngalami trauma sing sampeyan ora ngerti. Dheweke bisa uga ora tenang, ora bisa obah, utawa angel nggatekake utawa nindakake samubarang kanthi teratur.

Gejala-gejala iki kadhangkala bisa disalahake karo kondisi sing diarani Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktif (ADHD). Mulane, yen anak sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut, penting kanggo nemoni spesialis (kayata, psikiater anak) sing duwe pengalaman kanggo diagnosa PTSD.

Apa masalah liyane sing bisa disebabake PTSD?

Wong sing duwe PTSD luwih cenderung ngalami kondisi kasebut, lan bisa nggawe gejala PTSD saya parah:

• Gangguan suasana ati - contone depresi.
• Gangguan kuatir.
• Malah kondisi kaya penyakit sing ana gandhengane karo sistem saraf, kayata demensia.
• Gangguan panggunaan zat / Gangguan panggunaan alkohol.

Sing paling penting, wong sing duwe PTSD duwe risiko luwih dhuwur kanggo mikir lan nyoba bunuh diri.

Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal lagi sedhih, aja dhewekan. Rembugen karo wong sing sampeyan percaya langsung, priksa menyang dokter, utawa hubungi layanan kesehatan mental darurat kaya 1926 (Sumatiri) ing Sri Lanka. Aja wedi njaluk bantuan, sampeyan ora dhewekan.

Apa sing nyebabake PTSD?

Nyatane, antarane 61% lan 80% populasi bakal ngalami kedadeyan traumatis ing sawijining wektu sajrone urip. Nanging, ora kabeh wong bakal ngalami PTSD. Saka klompok iki, antarane 5% lan 10% bakal ngalami PTSD.

Durung cetha kenapa sawetara wong ngalami PTSD lan liyane ora, sanajan sawise ngalami kedadeyan sing padha. Nanging, riset nemokake manawa wong sing duwe PTSD duwe tingkat neurotransmiter lan hormon tartamtu sing ora normal . Dheweke uga bisa ngalami owah-owahan ing cara kerja otak .

Owah-owahan ing Neurotransmitter lan Hormon

Panliten nuduhake yen wong sing nandhang PTSD, sanajan isih stres, bisa uga duwe tingkat hormon sing diarani `(Kortisol)` (uga dikenal minangka "hormon stres"). Dheweke uga duwe tingkat `(Faktor Pelepas Kortikotropin - CRF) sing dhuwur. `(CRF)` iki ngrangsang pelepasan bahan kimia sing diarani `(Norepinefrin). `(Norepinefrin)` iki micu respon `(lawan utawa mlayu)` awak. Iki sing nyebabake kedadeyan iki:

• Denyut jantung mundhak.
• Tekanan getih mundhak.
• Tambah waspada lan cepet nesu.

Kajaba iku, owah-owahan fungsi sawetara sistem neurotransmitter liyane wis dituduhake, contone:

• Asam gamma-aminobutirat (GABA)
• Glutamat
• Serotonin

Iki kabeh kaya utusan cilik ing otak kita, lan masalah kaya iki muncul nalika pegaweyane ora ditindakake kanthi bener.

Owah-owahan otak

PTSD ana gandheng cenenge karo owah-owahan tartamtu ing fungsi lan struktur otak sampeyan:

• Ukuran bagean otak sing diarani "Hippocampus" saya suda. "Hippocampus" iki minangka bagean penting sing ngontrol motivasi, emosi, pembelajaran, lan memori kita.
• Amigdala (sing ngontrol emosi lan respon wedi) kakehan aktif ing wong sing duwe PTSD. Iki tegese dheweke dadi wedi lan kuwatir banget sanajan babagan perkara sing paling cilik.
• Bagean sing diarani Medial Prefrontal Cortex (sing mbantu ngontrol emosi ing Amygdala) uga ditemokake luwih cilik lan kurang responsif ing wong sing duwe PTSD.

Senajan iki katon rada rumit, kasunyatane yaiku PTSD ora mung ana ing pikiran, nanging uga ana gandhengane karo owah-owahan kimia lan struktural ing otak kita.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami PTSD?

Ora mungkin kanggo ngomong kanthi pasti sapa sing bakal ngalami PTSD sawise kedadeyan traumatis, nanging wong-wong ing ngisor iki duwe risiko sing rada luwih dhuwur ngalami PTSD:

• Utamane sing wis ngalami trauma abot (kayata, ngalami pertempuran abot nalika dinas militer, dilecehake sacara seksual).
• Wong-wong sing ngalami trauma nalika isih cilik.
• Wong-wong sing tatu fisik ing kedadeyan kasebut.
• Wong-wong sing ngalami rasa wedi, ora bisa nulungi, utawa panik nalika kedadeyan kasebut.
• Wong-wong sing ora nampa dhukungan sing cukup saka masyarakat, kulawarga, lan kanca-kanca sawise kedadeyan traumatis.
• Wong-wong sing wis ngalami trauma sing berkepanjangan utawa bola-bali .
• Wong-wong sing wis duwe masalah kesehatan mental liyane lan/utawa penyalahgunaan zat .

Kepiye carane sampeyan ngerti yen sampeyan duwe PTSD?

Ora ana tes khusus kanggo diagnosa PTSD. Nanging, dhokter bakal diagnosa kondisi kasebut sawise takon babagan:

• Gejala-gejalamu.
• Riwayat medis panjenengan.
• Riwayat kesehatan mental sampeyan.
• Babagan kedadeyan traumatis sing sampeyan adhepi.

Sampeyan bisa uga angel ngomong babagan kedadeyan kasebut. Ing kasus kaya ngono, sampeyan bisa uga kudu nggawa wong sing dipercaya (anggota kulawarga, kanca) menyang dokter. Iki bakal menehi sampeyan rasa nyaman lan bisa mbantu sampeyan nerangake gejala lan owah-owahan prilaku sampeyan.

Dokter nggunakake kritéria ing Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) Asosiasi Psikologi Amerika. Versi paling anyar yaiku DSM-5-TR. Kanggo didiagnosis PTSD, sampeyan kudu duwe paling ora salah siji gejala ing ngisor iki sajrone paling ora sewulan :

• Paling ora siji pikirane utawa pengalaman sing ngganggu (gejala gangguan).
• Paling ora siji gejala nyingkiri.
• Paling ora ana rong owah-owahan ing pamikiran lan swasana ati.
• Paling ora ana rong owah-owahan sing ngganggu ing awak lan pikiran.

Dokter sampeyan bisa uga nindakake pemeriksaan fisik lan tes getih kanggo ndeleng apa ana panyebab fisik liyane kanggo sawetara gejala sampeyan.

Apa wae perawatan kanggo PTSD?

Perawatan utama kanggo PTSD yaiku psikoterapi utawa terapi wicara. Utamane, jinis terapi sing diarani Terapi Perilaku Kognitif (CBT) iku efektif banget.

Perawatan iki diwenehake dening konselor kesehatan mental sing wis terlatih lan duwe lisensi.Kuwi bisa uga psikiater utawa psikolog. Dheweke nyedhiyakake dhukungan, pendidikan, lan pandhuan kanggo sampeyan lan kulawarga, kanggo mbantu sampeyan urip kanthi becik lan ningkatake kesejahteraan mental sampeyan.

Ana sawetara perawatan CBT khusus kanggo PTSD:

• Terapi Pemrosesan Kognitif: Iki minangka perawatan sing dirancang khusus kanggo PTSD. Iki fokus ing ngganti emosi negatif sing nglarani (kayata isin lan rasa salah) lan kapercayan sing disebabake dening trauma. Iki uga mbantu sampeyan ngatasi kenangan lan emosi sing ngganggu.
• Terapi Desensitisasi lan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR): Ing metode iki, sampeyan mindhahake mripat kanthi cara tartamtu nalika sampeyan ngolah kenangan traumatis. Tujuane EMDR yaiku mbantu sampeyan pulih saka trauma utawa pengalaman urip liyane sing stres. Dibandhingake karo perawatan liyane, EMDR minangka pendekatan sing relatif anyar. Nanging, sawetara uji klinis wis nuduhake manawa efektif lan bisa mbantu wong pulih luwih cepet tinimbang metode liyane.
• Terapi Kelompok: Iki nglibatake wong-wong sing wis ngalami pengalaman traumatis sing padha supaya padha kumpul kanggo nuduhake pengalaman lan perasaane ing lingkungan sing nyaman lan ora ngadili. Amarga tantangan PTSD bisa mengaruhi kabeh kulawarga, terapi kulawarga uga bisa migunani.
• Terapi Paparan Berkepanjangan: Ing perawatan iki, sampeyan bakal kapapar gambar trauma sing bola-bali lan rinci utawa bab-bab sing micu gejala kanthi cara sing aman lan terkendali. Iki mbantu sampeyan ngadhepi rasa wedi, ngontrol, lan sinau urip karo rasa wedi kasebut.
• Terapi perilaku kognitif (CBT) sing fokus ing trauma: Perawatan iki mbantu sampeyan sinau kepiye awak nanggepi trauma lan stres. Iki uga mbantu sampeyan ngenali lan ngganti pola pikir sing bermasalah lan sinau katrampilan kanggo ngatur gejala sampeyan. Iki uga kalebu terapi paparan.

Obat kanggo PTSD

Saiki, durung ana obat sing disetujoni khusus dening Badan Pengawas Obat lan Makanan AS (FDA) kanggo PTSD. Nanging, dokter bisa uga menehi resep obat tartamtu kanggo mbantu ngatur sawetara gejala PTSD. Contone:

• Antidepresan - kayata Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) utawa Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI).
• Obat anti-kuatir.

Dokter sampeyan bakal nemtokake apa arep nggunakake obat-obatan iki utawa ora, lan apa sing kudu digunakake. Aja nggunakake obat-obatan iki tanpa saran medis.

Apa PTSD bisa diobati? Kepiye masa depane?

Prognosis PTSD bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Nanging, ing pirang-pirang kasus, perawatan bisa mbantu sampeyan pulih. Kanthi perawatan, udakara 30% wong pulih kanthi lengkap. 40% liyane dadi luwih apik kanthi perawatan, nanging sawetara gejala entheng bisa uga isih ana. Kanggo sawetara wong, kanthi dhukungan saka wong sing ditresnani, gejala PTSD ilang suwe-suwe, sanajan tanpa perawatan profesional.

Sing paling penting yaiku njaluk bantuan lan golek perawatan. Banjur kemungkinan pulih luwih dhuwur.

Apa PTSD bisa dicegah?

Sayange, kita ora mesthi bisa nyegah kedadeyan traumatis. Nanging, sawetara panliten nuduhake yen ana langkah-langkah tartamtu sing bisa ditindakake sawise kedadeyan kasebut kanggo mbantu nyegah perkembangan PTSD. Iki diarani "faktor protèktif." Iki sawetara:

• Nggoleki dhukungan saka wong liya (kayata kanca lan kulawarga) sawise kedadeyan kasebut. Iki nggawe rasa aman.
• Gabung karo grup dhukungan sawise kedadeyan traumatis minangka cara sing apik kanggo ngobrol karo wong-wong sing uga ngalami pengalaman sing padha karo sampeyan.
• Sinau mikir positif babagan tumindakmu nalika ana kacilakan.
• Ngleksanani strategi ngatasi masalah sing sehat sawise kedadeyan traumatis (kayata, olahraga, nindakake perkara sing nenangake pikiran, tinimbang nyoba nglalekake masalah karo alkohol).
• Bisa tumindak lan nanggapi kanthi efektif, sanajan sampeyan rumangsa wedi.
• Nulungi wong liya, luwih-luwih yen kedadeyan traumatis sing mengaruhi sawetara wong, kaya bencana alam.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Penting banget kanggo nemoni dhokter lan/utawa konselor kesehatan mental kanthi rutin sawise kedadeyan traumatis. Yen gejala sampeyan saya parah, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dhokter. Aja isin utawa wedi. Iki dudu salah sampeyan.

Kapan sampeyan kudu menyang Unit Gawat Darurat?

Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri utawa nglarani awakmu dhewe , iki minangka kahanan sing serius banget. Ing kasus kaya ngono, mangga langsung menyang ruang gawat darurat rumah sakit sing paling cedhak, utawa hubungi layanan kesehatan mental darurat kayata 1926 (Sumatiri).

Nggoleki bantuan profesional sawise kedadeyan traumatis bisa dadi perkara sing angel ditindakake. Nanging elinga, PTSD minangka kondisi sing bisa diobati. Suwe-suwe, kanthi perawatan, sampeyan bakal wiwit rumangsa luwih apik. Dhiskusi karo dokter babagan pilihan perawatan. Elinga, dheweke tansah ana kanggo mbantu lan ndhukung sampeyan.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Lumrah yen ngalami tekanan emosional sawise kedadeyan traumatis. Nanging, yen tekanan kasebut isih ana lan ngganggu fungsi saben dina, bisa uga PTSD.

• Sampeyan ora dhewekan: PTSD minangka kondisi sing mengaruhi akeh wong.
• Iki dudu salahmu: ora ana sing kena PTSD kanthi sukarela.
• Ana pitulungan: Ana perawatan sing bisa mbantu sampeyan pulih.
• Aja wedi ngomong: critakna perasaanmu karo wong sing kokpercaya, kayata dhokter.

Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami iki, tulung goleka bantuan. Kesehatan mental sampeyan penting kaya kesehatan fisik sampeyan.

PTSD , Gangguan Stres Pasca Trauma, depresi, trauma, kesehatan mental, stres, perawatan