Apa kowe tau ngrasakake kaya ngene? Ana akeh banget barang penting ing mejamu, nanging kowe ora bisa mikir bab-bab kasebut. Apa kowe lagi miwiti tugas utawa nulis laporan ing kantor , pikiranmu kesasar menyang bab liyane. Kowe mung njupuk telpon, ngentekake sejam ing media sosial , utawa miwiti nindakake perkara liya ing omah. Pungkasane, bab sing paling penting sing kudu koklakoni bakal disingkirake. Apa nundha-nundha dadi masalah gedhe kanggo kowe? Banjur apa sing bakal dakkandhakake bakal dadi penting banget kanggo kowe.
Apa iki 'Penggandaan Awak'?
Istilah 'Body Doubling' mungkin anyar kanggo sampeyan, nanging konsep ing mburine prasaja banget. Sederhanane, 'Body Doubling' yaiku nalika sampeyan nindakake apa-apa, tanpa wong liya mbantu sampeyan, nanging mung ana ing kono kanggo sampeyan. Sing kedadeyan yaiku perasaan ana wong liya sing ndeleng sampeyan, ngontrol pikiran kita supaya ora ngumbara menyang perkara liya lan kita fokus ing tugas sing lagi ditindakake.
Bayangna, nalika sampeyan menyang gym karo kanca tinimbang dhewekan, sanajan ing dina-dina nalika sampeyan rumangsa "Aku kesed banget arep lunga dina iki," sampeyan mesthi bakal lunga amarga kanca kasebut, ta? Bab sing padha karo iki. Nalika ana wong sing cedhak karo kita, kita rumangsa kurang wedi lan tanggung jawab kanggo nundha-nundha lan nindakake perkara liyane. Cara iki migunani banget kanggo wong-wong sing duwe kondisi kaya ADHD - Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian .
Kepriye sejatine sistem iki kerjane?
Nalika kita dhewekan, kita duwe kendali penuh marang pikiran kita. Dadi, yen kita kaganggu nalika kerja, ora ana sing bisa ngalangi kita. Nanging yen sampeyan duwe kanca, anggota kulawarga, utawa rekan kantor ing sandhingmu, kahanane beda. Bayangna, sampeyan lagi kerja, lan kanca sampeyan lagi maca buku. Nalika sampeyan rumangsa pengin mandheg kerja lan nelpon, perasaan cilik, "Apa dheweke ora ndeleng aku?" nggawa sampeyan bali menyang kerja.
Yen 'Awak Ganda' iki wong sing manggon saomah karo kowe, ana kaluwihan liyane.
- Yen kowé macet lan frustasi, ora bisa ngrampungake pegaweanmu, dhèwèké bisa nenangake kowé .
- Iki bisa ngelingake sampeyan supaya mangan, ngombe, utawa teka tepat wektu kanggo janjian nalika sampeyan kerja.
- Iki minangka pitulungan gedhe kanggo ngilangi rasa kasepen lan isolasi sing disebabake dening kerja.
- Yen panjenengan kepéngin, dhèwèké uga isa mènèhi masukan babagan karya panjenengan.
Sing penting, 'Awak Ganda' iki ora kudu mbantu sampeyan karo pegaweyanmu. Anane dheweke wae wis cukup kanggo njaga fokusmu.
Apa 'awakmu sing dobel' kudu nindakake perkara sing padha karo sing koklakoni?
Ora blas. Nalika krungu jeneng 'Body Double', sawetara wong bisa uga mikir yen tegese wong liya nindakake perkara sing padha karo sampeyan. Nanging kuwi salah paham. 'Body Double' sampeyan bisa maca buku kanthi meneng, ngrajut, utawa kerja ing laptop dhewe ing papan dhewe. Sing utama yaiku dheweke nindakake apa wae sing ora ngganggu sampeyan.
Yen sampeyan wong tuwa saka bocah sing duwe ADHD, sampeyan mbokmenawa wis nindakake iki tanpa disadari. Sampeyan bisa uga lungguh ing jejere anak sampeyan nalika lagi nggarap PR, maca koran, utawa nindakake tugas cilik ing pawon. Anane sampeyan dhewe bisa dadi cara sing apik kanggo nyengkuyung anak sampeyan supaya tetep fokus.
Jinis utama 'Body Doubling'
Ana macem-macem cara kanggo nindakake 'Body Doubling' gumantung saka kabutuhanmu. Kowé isa milih cara sing paling cocog karo kowé.
| Jinis metode | Kepiye kedadeyane |
|---|---|
| Penggandaan Awak Tatap Muka (cedhak karo wong liya) | Iki cara sing paling tradisional lan paling gampang dingerteni. Jaluk wong sing kok kenal, kaya kanca utawa anggota kulawarga, supaya tetep ana ing kamar sing padha nalika kowe kerja, cedhak karo kowe. Kowe malah isa nyewa wong liya kanggo nindakake iki yen prelu. |
| Penggandaan Awak Virtual (Nyambung liwat Internet) | Bisa uga ora praktis yen tansah ana wong sing ngancani sampeyan. Mungkin papan panggonan sampeyan ora cukup, utawa sampeyan terus-terusan lelungan. Ing kene dhukungan virtual migunani. Sampeyan bisa:
|
Sapa maneh sing bisa entuk manfaat saka metode iki?
'Body Doubling' ora mung kanggo wong sing duwe ADHD. Sapa wae sing duwe kondisi ing ngisor iki bisa entuk manfaat saka iki.
- Kanggo wong sing nandhang stres utawa kuatir banget , rasa aman nalika ana wong ing sacedhake bisa nenangake pikiran.
- Kanggo wong sing nandhang depresi , depresi bisa nyebabake ilang motivasi kanggo miwiti kerja. Ndhuweni wong ing sakubenge bisa mbantu ningkatake motivasi kasebut.
- Kanggo sing urip dhewekan utawa isolasi .
- Kondisi neurologis liyane kaya Gangguan Spektrum AutismeKanggo sing duwe kondisi neurodivergen.
- Kanggo mahasiswa utawa profesional sing lagi sinau kanggo ujian penting utawa nyoba ngrampungake proyek gedhe.
Kepriye carane milih 'Body Double' sing apik?
Kanggo iki, sampeyan bisa njaluk bantuan saka kanca, anggota kulawarga, utawa wong sing sampeyan percaya ing kantor. Dheweke bakal seneng banget mbantu sampeyan. Nanging sadurunge sampeyan njaluk bantuan iki saka wong liya, pikirake babagan kualitas sing kudune diduweni dening 'Body Double' sing apik.
'Body Double' sing kokpilih mesthi kudune wong kaya iki:
* Wong sing ora ngganggu perhatianmu: Dheweke ora kudune dadi wong sing terus-terusan teka ngobrol karo kowe lan takon-takon. Dheweke kudune bisa dhewekan.
* Bisa dipercaya: Wong sing bisa teka persis nalika sampeyan ngobrol lan tetep karo sampeyan sajrone wektu sing wis disepakati.
* Ora ngadili: Kowé kudu sabar lan mangerteni nalika ngalami kesulitan konsentrasi, lan ora nyalahké kowé dhéwé.
Cobanen cara iki lan delengen dhewe kepriye perasaanmu. Iki bisa uga dadi solusi paling apik kanggo kebiasaanmu sing seneng nunda-nunda.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- 'Body Doubling' kuwi cara sing prasaja nanging ampuh banget kanggo nambah fokus lan efisiensi kanthi ngajak wong lungguh ing sandhingmu, tanpa mbantu pegaweyanmu.
- Iki migunani kanggo wong-wong sing duwe kondisi kaya ADHD, kuatir, lan depresi, uga sapa wae sing mung duwe kebiasaan nundha-nundha.
- Sampeyan bisa nindakake metode iki kanthi langsung utawa virtual.
- Penting banget yen wong sing kokpilih dadi 'Awak Ganda' iku bisa dipercaya, ora gampang ngadili, lan ora ngganggu perhatianmu.
- Yen masalah perhatian utawa masalah kesehatan mental sampeyan mengaruhi banget urip saben dinane, penting banget kanggo ketemu dokter (dhokter) lan ngobrol babagan iki.
Penggandaan Awak, ADHD, Perhatian, Penundaan, Kesehatan Mental, Efisiensi, Kecemasan, Depresi
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan