Apa kowé kerep banget rumangsa stres? Ayo padha ngrembug babagan stres.

Bocah-bocah padha nakal ing omah, bos ngomeli kowe amarga telat kerja ing kantor, tagihan numpuk tanpa dhuwit dicelengi... Apa kowe rumangsa kaya wong edan merga saka perkara kaya ngene iki? Sejatine, tekanan mental iki, utawa kaya sing kita ngerti, 'Stres', iku bagean normal saka urip. Kadhangkala malah bisa migunani. Stres iki wae menehi kita kekuatan lan motivasi sing gedhe kanggo perkara-perkara kaya entuk promosi ing papan kerja utawa mlayu maraton ing babak pungkasan.

Nanging, yen stres iki ora dikendhaleni lan tahan suwe, bisa mengaruhi banget pakaryan, urip kulawarga, lan utamane kesehatan sampeyan. Akeh wong sing ujar manawa stres nyebabake kerep padu karo kanca lan kulawarga. Uga, luwih saka 70% wong ngakoni manawa stres nyebabake gejala fisik lan mental. Dadi, ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan kenapa kita ngalami stres kaya iki lan kepiye pengaruhe marang kesehatan kita.

Apa wae panyebab utama stres?

Alesan kenapa kita ngalami stres maneka warna, nanging survey nuduhake yen stres sing ana gandhengane karo kerja ana ing ndhuwur dhaptar. Umume wong ngakoni ngalami stres ing kantor. Kanggo sawetara wong, pegaweyane minangka stres paling gedhe ing uripe.

Ayo dideleng apa wae sing bisa nyebabake tekanan iki.

Tekanan iku asale saka njero awake dhewe, dudu saka njaba.

Kadhangkala stres ora mung asale saka masalah eksternal. Kita bisa nggawe awake dhewe ana ing tekanan kanthi kuwatir lan kuwatir sing ora perlu. Iki sawetara perkara sing bisa nyebabake iki.

Wedi lan rasa ora mesthi

Nalika kita terus-terusan krungu babagan masalah ekonomi negara, ketidakstabilan politik, lan kedadeyan liyane ing donya ing pawarta, prekara-prekara sing ora bisa kita kendhaleni mung nambahi beban kita. Uga, rasa wedi pribadi kaya, "Apa aku bakal duwe dhuwit kanggo mbayar tagihan sasi iki?", "Apa aku bakal bisa ngrampungake proyek kasebut ing kantor?" ditambahake ing kene.

Cara kita ndeleng barang lan sikap

Caramu ndeleng jagad iki, utawa ing sawijining acara, nemtokake apa iku bakal nggawe stres kanggo kowe utawa ora. Bayangna kelangan telponmu. Stres sing kokrasakake ora padha karo wong sing mikir, "Ora apa-apa, aku isa tuku maneh," nanging karo wong sing panik lan ngomong, "Aduh, telponku! Ana barang-barang penting ing kono! Saiki aku kudu ngapa?" Tingkat stresmu owah gumantung saka sikapmu.

Pangarep-arep sing ora realistis

Ora ana wong sing sampurna. Yen sampeyan ngarep-arep kabeh bakal rampung 100% bener, saben wektu, sampeyan mesthi bakal rumangsa stres nalika samubarang ora mlaku kaya sing dikarepake.

Owah-owahan urip

Owah-owahan gedhe ing urip bisa nyebabake stres. Apa iku bab sing nyenengake kaya ta bebrayan utawa promosi ing papan kerja, utawa bab sing sedih kaya ta pegatan, kerugian finansial gedhe, utawa pati, kabeh mau bisa nyebabake stres.

Kepriye stres iki mengaruhi awak kita?

Nalika sampeyan ana ing kahanan sing stres, awakmu wiwit nanggapi kanthi fisik. Sistem saraf sampeyan langsung ngaktifake lan ngeculake hormon. Iki nyiapake sampeyan kanggo nglawan utawa mlayu . Iki sing diarani respon "Lawan utawa Minggat" . Mulane, nalika sampeyan stres, sampeyan ngrasakake denyut jantung mundhak, ambegan dadi luwih cepet, otot dadi kenceng, lan kringet dadi kenceng. Jinis stres iki mung jangka pendek (stres akut), lan awakmu biasane cepet pulih.

Nanging, yen sistem stres sampeyan diaktifake sajrone wektu sing suwe (stres kronis), iki bisa nyebabake sawetara masalah kesehatan sing serius utawa nambah kondisi sing wis ana. Amarga aliran hormon stres iki sing terus-terusan ing awak, awak sampeyan luwih cepet tuwa lan risiko penyakit sampeyan mundhak.

Ayo dideleng efek kesehatan sing bisa kedadeyan saka stres jangka pendek lan jangka panjang.

Ngatur stres pancen bisa nggawe bedane kanggo kesehatanmu. Siji panliten nuduhake yen wanita sing duwe penyakit jantung urip luwih suwe sawise melu program manajemen stres.