Apa pasanganmu sing duwe ADHD angel mangerteni kowe? (ADHD ing Hubungan)

Yen sampeyan duwe ADHD (gangguan hiperaktifitas defisit perhatian ), sampeyan bisa uga rumangsa yen pasangan sampeyan kadhangkala frustasi karo tindak-tanduk sampeyan. Nanging sampeyan bisa uga ora ngerti apa sing ngganggu dheweke utawa apa sing kudu ditindakake. Sanajan saben hubungan beda-beda, ana sawetara alesan umum kenapa masalah asring muncul. Contone, kebingungan, lali, lan impulsif sampeyan bisa nyebabake ora setuju ing antarane sampeyan. Ayo padha ngenali persis ing ngendi masalah kasebut muncul lan ngrembug babagan cara kanggo nyuda ketegangan.

Nalika kekacauan dadi masalah

Nalika ngomong babagan urip karo wong sing duwe ADHD, wong wadon jenenge Christine kandha: "Aku wong sing perencana, wong sing sistematis. Aku tansah mikir apa sing bakal kedadeyan sabanjure." Bojone, Max, duwe ADHD.

Max iku kosok baline. Sanajan dheweke ora peduli karo rerusuh iki, Christine nganggep iku masalah gedhe. Dheweke kandha, "Bojoku wis urip ing lingkungan sing rerusuh sajrone uripe. Nanging kanggo aku, ndeleng rerusuh iki nggawe aku rumangsa stres banget."

Miturut Sharon Saleen, psikolog sing spesialis ADHD, iki umum banget kedadeyan. "Pasangan sing duwe ADHD asring duwe ide sing bertentangan babagan tatanan lan organisasi. Iki bisa nggawe frustasi kanggo kaloro pihak."

Apa sing koklakoni babagan iki?

Bebarengan, gawe dhaptar bab-bab sing sampeyan loro anggep masalah utawa stres (pemicu). Pilih sing paling gampang digarap dhisik. Banjur goleka cara kanggo ngatur. Iki bisa uga kanthi menehi kode warna, utawa nglebokake barang-barang ing kothak sing kapisah miturut urutan abjad. Sing penting yaiku goleka cara sing disepakati dening sampeyan loro.

Masalah karo nuduhake tugas rumah tangga

Teri, sing manggon karo William, sing duwe ADHD , ngendika: "Kadhangkala aku rumangsa mung aku sing kudu njupuk kabeh tanggung jawab ing omah lan nggawe rencana kanggo kabeh."

Amarga William ora peduli karo pegawean omah, Terry sing njupuk alih lan nindakake kabeh. Dheweke kandha yen dheweke ora nindakake, ora ana sing bakal rampung. "Aku kudu ngatur kabeh lan ndelegasikan."

Iki kedadeyan umum ing hubungan ADHD, ujare Chad Perman, konselor perkawinan lan kulawarga. "Pasangan non-ADHD asring nindakake sebagian besar pekerjaan rumah tangga lan perawatan anak amarga dheweke luwih teratur, bisa dipercaya, lan bisa ngrampungake tugas sajrone wektu sing cukup."

Iki bisa dadi hubungan "wong tuwa- anak " suwe-suwe. Nalika pasanganmu dadi "wong tuwa sing tanggung jawab," kowe bisa uga tanpa disadari dadi "anak sing ora tanggung jawab." Iki bisa nggawe frustasi banget kanggo kowe loro.

Apa sing koklakoni babagan iki?

Lungguh bareng lan rembugan. Sarujuk babagan tugas tartamtu sing bakal ditindakake. Setel pangeling ing telpon supaya ora lali nindakake. Uga, kandhani pasanganmu yen wis rampung tugas. Iki bakal ngurangi tekanan marang dheweke.

Nalika sampeyan lali bab sing penting...

Lali bisa nggawe hubungan dadi stres banget. Kaya sing diomongake Teri, "Kadhangkala aku ngongkon William menyang toko kanggo njupuk rong barang. Dheweke butuh wektu suwe kanggo tekan kana, lan pungkasane dheweke mung nggawa siji barang."

Dhèwèké ngguyu lan lali bab-bab cilik kaya ngono. Nanging dhèwèké uga kandha, "Aku ora ngguyu nalika mikir apa kucing bakal lali menehi panganan utawa asu bakal kekurangan banyu nalika aku ora ana."

Max uga ngerti yen gampang lali kuwi masalah. "Kadhangkala aku janji arep ngirim layang kanggo bojoku banjur lali nindakake tepat waktu. Kadhangkala aku lali kabeh."

Nalika dheweke ora bisa netepi janji, dheweke rumangsa sedhih. "Dheweke kudu bisa percaya karo aku. Angel banget karo wong sing ora bisa kokpercaya. Mesthi lara banget nalika kowe mangu-mangu kepercayaane pasanganmu."

Apa sing koklakoni babagan iki?

Gawe dhaptar sing kudu ditindakake. Coret nalika sampeyan wis rampung nindakake tugas. Setel pangeling lan kabar ing ponsel sampeyan. Yen bisa, tulis ing papan tulis ing tembok supaya kanca sampeyan bisa ndeleng.

Nalika pasanganmu wis ora rumangsa ditresnani maneh

Nalika sampeyan lali babagan perkara penting kanggo pasangan sampeyan, nalika sampeyan ora nggatekake kabutuhane, dheweke bisa uga rumangsa sampeyan ora peduli karo dheweke. "Iki umum banget ing hubungan karo ADHD," ujare Ned Hallowell, MD, spesialis ADHD. Sanajan panyebabe bisa uga neurologis, wong liya bisa uga nganggep minangka kurang katresnan.

Iki sing kedadeyan karo Theri nalika William kelangan perhatiane nalika lagi karo dheweke. "Kadhangkala dheweke mlaku cepet banget. Dheweke lali aku ana ing ngendi amarga perhatiane ana ing papan liya."

"Yen kita menyang pesta, dheweke lali karo aku nalika ketemu kanca-kancane. Dheweke malah ora nggatekake apa aku pengin ngombe utawa aku macet ing tengah-tengah wong akeh." Dheweke ngerti yen William ora sengaja nindakake perkara iki. Nanging dheweke rumangsa William ora peduli karo dheweke.

William kandha, "Aku sedhih banget dheweke rumangsa kaya ngono, amarga dudu kuwi niyatku." Sing sejatine kedadeyan yaiku otaké kebak banget karo akeh perkara sekaligus, lan dheweke tumindak kesusu banget, lan ana sawetara perkara sing ora kelakon.

Apa sing koklakoni babagan iki?

William lan Terry kandha nèk ngrembug masalah kanthi tenang, tanpa nyalahké siji lan sijiné, kuwi mbantu. "Banjur kita bisa kerja bareng kanggo nemokaké solusi kanggo masalah iki." Nèk sampeyan duwé ADHD, sampeyan bisa melu kegiatan mindfulness. Iki bisa mbantu sampeyan tetep ana ing wayah saiki.

Nalika sampeyan dumadakan maca apa sing muncul ing pikiran

ADHD uga bisa mengaruhi cara sampeyan komunikasi karo pasangan. Sampeyan bisa uga ngomong apa wae sing ana ing pikirane, angel nggatekake obrolan, utawa dumadakan ngganggu wong liya nalika lagi ngobrol.

"Pasangan sing ora duwe ADHD nemokake tumindak kaya ngene iki sing ala banget, nglirwakake, lan nglarani.""Kaya ngono kuwi," ujare konsultan Parman.

"Akeh pasangan sing duwe ADHD berjuang karo ledakan emosi sing ekstrem lan padudon sing kuat," ujare Sharon Saleen.

Apa sing koklakoni babagan iki?

Mikir dhisik sadurunge ngomong. Nalika sampeyan nesu banget, njupuk wektu kanggo ngaso. Anteng, banjur rembugen maneh lan rembugen babagan iki.

Apa wae masalahé, latihan ngrungokake aktif paling ora seminggu sepisan. Rembugen masalah umum bebarengan lan goleka solusi. Delengen kahanan kanthi cara sing positif kapan wae bisa. Leren sedela nalika emosi lagi dhuwur. Fokusake marang kualitas apik sing diduweni lan bab-bab sing padha. Elinga, iki dudu perang sing kudu dilawan dhewe, iki bab sing kudu diatasi bebarengan. Yen sampeyan butuh saran luwih lengkap babagan iki, rembugen karo dokter utawa konselor sing mumpuni.