Kita kabeh rada wedi karo tembung "kolesterol", ta? Yen ana wong sing ngomong, "Wah, kolesterolku rada dhuwur," kita mikir yen iku penyakit gedhe. Nanging sejatine, kolesterol iku penting kanggo awak kita. Kolesterol 'apik' iki mbantu nggawe hormon tartamtu lan ngasilake barang-barang sing mbantu nyerna panganan. Nanging masalahe ana ing kolesterol 'ala'. Kita nyebut iki 'LDL (Low-Density Lipoprotein)'. Iki sing nambah risiko kondisi serius kaya penyakit jantung lan stroke. Dadi nalika sampeyan ndeleng laporan getih, penting banget kanggo menehi perhatian marang kabeh nilai kasebut, ora mung tingkat kolesterol total.
Apa sing sejatine kedadeyan karo LDL, kolesterol 'ala'?
Kolesterol 'ala', utawa LDL, bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. Bayangna pembuluh getihmu kaya pipa sing nggawa banyu. Kolesterol LDL iki nduweni kebiasaan numpuk ing njero tembok pembuluh getih iki. Kaya rereget lan lendhut sing numpuk ing njero pipa.
Nalika iki kedadeyan, sel getih putih nglumpuk ing area kasebut lan nyebabake pembengkakan lan inflamasi sithik. Suwe-suwe, lemak lan sel sing numpuk iki nglumpuk lan mbentuk sesuatu sing diarani 'Plak'. 'Plak' iki mboko sithik tuwuh lan nyuda ruang kanggo getih mili ing njero pembuluh getih. Yaiku, dadi bolongan ing tabung.
Serangan jantung utawa stroke biasane kedadeyan nalika tembok plak kasebut dadi ringkih lan dumadakan pecah. Gumpalan getih banjur kawangun ing sekitar lesi. Yen gumpalan getih iki dumadakan ngalangi pembuluh getih, pasokan getih menyang jantung utawa otak bisa pedhot, nyebabake kondisi serius iki.
Kepriye carane sampeyan mriksa tingkat kolesterol sampeyan?
Dokter panjenengan bakal mriksa tingkat kolesterol panjenengan nganggo tes getih sing prasaja. Biasane iki diarani 'Profil Lipid'. Kadhangkala panjenengan dijaluk pasa sajrone 10-12 jam sadurunge nyumbang getih. Nanging iki ora mesthi perlu.
Tes getih iki bakal ngandhani sampeyan:
- Tingkat Kolesterol Total
- Kadar LDL (Low-Denity Lipoprotein), kolesterol 'ala'
- Kadar HDL (Lipoprotein Kapadhetan Tinggi), kolesterol 'apik'
- Tingkat lemak jinis liya ing getih sing diarani trigliserida
Kabeh iki diukur. Dokter sampeyan bakal mriksa laporan iki lan nerangake kanthi cetha kepiye angka-angka kasebut mengaruhi kesehatan sampeyan lan apa tegese.
Cara sing apik kanggo ngontrol kolesterol 'ala'
Ana rong cara utama kanggo ngontrol tingkat kolesterol LDL. Salah sijine yaikuOwah-owahan gaya urip. Liyane yaiku panggunaan obat-obatan . Sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku sadurunge miwiti apa-apa sing anyar, apa iku rutinitas olahraga anyar utawa diet anyar, sampeyan mesthi kudu ngobrol karo dokter .
Tabel ing ngisor iki ngemot sawetara kabiasaan prasaja lan sehat sing bisa sampeyan tindakake.
| Apa sing bisa ditindakake? | Sethithik babagan iki |
|---|---|
| Maca label panganan | Priksani label panganan sing kok tuku saka toko lan pilih barang sing kurang lemak jenuh. |
| Milih daging sing apik | Kalebu pitik lan iwak tanpa kulit minangka daging utama. Watesi daging abang (sapi, babi). |
| Sayuran, woh-wohan lan jamu | Isi piringmu meh kabeh nganggo sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian utuh. |
| Tetep aktif (olahraga) | Sanajan olahraga prasaja kaya mlaku cepet sajrone 30 menit saben dina, paling ora 5 dina seminggu, bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol. |
Yen dhokter nemokake yen tingkat kolesterol LDL sampeyan isih dhuwur sanajan wis ngowahi gaya urip, dheweke bisa uga menehi resep obat sing diarani statin. Kadhangkala obat liyane uga bisa mbantu.
Yagene kolesterol sawetara wong isih ora mudhun?
Ana sawetara alesan kanggo iki.
- Ora nampa masalah kolesterolmu: Mikir, "Oh... wis kaya ngono kuwi" minangka salah sawijining alesan utama wong ora nggawe owah-owahan gaya urip sing dibutuhake.
- Ora ngombe obat kanthi bener: Ora ngombe obat ing wektu sing tepat, kaya sing wis diresepake dening dokter.
- Mandhegake pengobatan nalika efek samping kedadeyan: Kadhangkala pengobatan bisa nyebabake efek samping sing entheng. Nalika kedadeyan iki, penting kanggo langsung ngobrol karo dokter lan ngrembug pilihan liyane, tinimbang mandhegake pengobatan dhewe.
- Kecanduan panganan cepet saji: Kerep mangan ing njaba, mangan panganan sing akeh lenga, gula, lan uyah.
- Tetep ing sak panggonan tanpa olahraga.
Mungkin iki wis dadi perkara turun-temurun.
Bayangna, sanajan sampeyan ati-ati babagan apa sing sampeyan pangan lan omben, sanajan sampeyan olahraga sepira kerepe, kolesterol sampeyan ora bakal mudhun. Mungkin dudu salah sampeyan. Iki bisa uga kondisi genetik sing diturunake saka kulawarga.
Sacara medis iki diarani "Hiperkolesterolemia Familial". Iki ora arang kaya sing sampeyan pikirake. Rata-rata, udakara siji saka 250 wong bisa uga duwe kondisi iki.
Iki disebabake dening gen sing wis mutasi sing diturunake saka kulawarga siji menyang kulawarga liyane. Gen iki nyuda kemampuan awak kanggo mbusak kolesterol LDL saka getih. Iki bisa nyebabake tingkat LDL dadi kaping pindho luwih dhuwur tinimbang normal. Kabar apike yaiku dokter bisa ndeteksi kondisi iki kanthi cepet banget . Kadhangkala bisa dideteksi nalika lair utawa malah nalika isih cilik.
Senajan owah-owahan gaya urip, kayata mangan kanthi becik lan olahraga, bisa migunani banget kanggo wong-wong iki, obat bisa uga dibutuhake kanggo nyuda risiko penyakit jantung.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ana rong jinis kolesterol, 'apik' (HDL) lan 'ala' (LDL). Jinis 'ala' sing nyebabake masalah kanggo awak.
- Kolesterol 'ala' (LDL) bisa nyumbat pembuluh getih lan nyebabake kondisi serius kayata serangan jantung lan stroke.
- Priksa kadar kolesterolmu nganggo tes getih (Profil Lipid) lan rembugen asilé karo doktermu.
- Pola mangan sing sehat lan olahraga saben dina iku penting banget kanggo ngontrol kolesterol.
- Yen dhokter sampeyan menehi resep obat, gunakake persis kaya sing wis diresepake. Aja mandheg ngombe obat tanpa saran medis.
- Kolesterol dhuwur mbokmenawa minangka kondisi genetik sing diturunake saka kulawarga. Iki dudu salahmu, nanging mbutuhake manajemen medis sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan