Apa anakmu dumadakan nesu banget mung amarga perkara cilik? Utawa apa dheweke mlumpat-mlumpat lan berjuang tanpa kendali sanajan dheweke rumangsa rada seneng? Kadhangkala sampeyan mikir, "Ngapa anakku tumindak kaya ngene? Dheweke mung nyoba nggawe kahanan saya parah." Nanging sing paling penting sing kudu dingerteni minangka wong tuwa yaiku bocah kasebut ora sengaja nindakake perkara kasebut. Utamane yen bocah kasebut duwe ADHD, sing tegese gangguan hiperaktif defisit perhatian, dheweke butuh luwih akeh wektu lan gaweyan tinimbang bocah liyane kanggo ngontrol emosine .
Yagene bocah-bocah iki angel banget ngontrol emosine?
Bocah cilik biasane rada impulsif lan tumindak impulsif. Kuwi lumrah. Nalika saya gedhe, dheweke sinau mangerteni lan ngontrol emosine, yaiku, ngembangake pengaturan diri .
Gampangane, iki kaya regulator kipas ing omah kita. Nalika kita krasa panas, kita nggunakake regulator kanggo nambah kecepatan kipas. Nalika kita krasa adhem, kita nyuda kecepatane. Semono uga, bocah uga sinau ngerti nalika emosine dadi "panas", yaiku nalika nesu, sedhih, utawa kuatir saya tambah, lan kanggo "ngademake" pikirane, yaiku, kanggo nenangake awake dhewe.
Nanging, ing bocah-bocah sing duwe ADHD, "regulator" ing otak iki kerjane rada beda. Butuh sawetara wektu kanggo berkembang . Pramila angel kanggo ngukur "suhu" emosi lan ngontrol kanthi bener. Dumadakan, emosine dadi kuat banget. Pramila dheweke dadi nesu banget amarga perkara-perkara cilik, utawa dadi bungah banget nganti ora bisa ngontrol awake dhewe babagan kabungahan cilik.
Kepriye carane bocah-bocah sing duwe ADHD ngekspresikake emosine?
Ora kabeh bocah sing duwe ADHD tumindak padha. Sawetara bocah bisa dadi ora bisa dikendhaleni nalika lagi sedhih utawa nesu, lan bisa njerit utawa mbuwang barang ing lantai. Bocah liyane bisa uga ora kasengsem utawa ora duwe motivasi nalika dijaluk nindakake apa wae sing ora dikarepake.
Nanging, ana sawetara ciri umum sing bisa diamati. Sawise sampeyan ndeleng iki, bakal luwih gampang kanggo sampeyan mangerteni anak sampeyan.
| Ciri khas | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Gampang nesu banget amarga perkara cilik | Bayangna, dolanan pecah, utawa pucuke pensil warna pecah. Bocah normal mesthi bakal rada sedih lan lali karo kahanane. Nanging bocah sing duwe ADHD bisa uga sedih, njerit, lan nangis kaya-kaya jagad iki ambruk kabeh. Angel banget kanggo dheweke nyingkirake perasaan kasebut. |
| Kesulitan nenangake awake sawise nesu | Nèk dhèwèké padu karo wong liya, utawa nèk kowé ngomeli, rasa nesu lan sedhih kuwi wis ana ing jero atiné. Angel banget kanggoné dhèwèké nglalekake lan cepet-cepet ngumpul manèh karo kanca-kanca kaya bocah normal. |
| Sanajan mung kritik cilik wae dianggep kesalahan gedhe | Sanajan kowé ngomong sepele kaya "apikna tulisanmu," wong-wong mau bakal rumangsa kaya kowé wis nindakaké piala gedhé marang dhèwèké, kaya-kaya kowé wis nggebugi dhèwèké. Dhèwèké isa lara banget. |
| Kepengin entuk barang kanthi cepet nalika dibutuhake | Nèk wong-wong kandha, "Aku péngin és krim," mesthiné péngin "saiki uga." Nèk wong-wong kandha, "Aku bakal menehake sakcepeté," mesthiné ora isa ngidinaké. Wong-wong rumangsa butuh kuwi kuwat banget nganti ora sabar. |
Iki padha karo emosi kaya rasa seneng lan bungah. Rasane kuwat banget. Dadi sanajan mung sithik rasa seneng, dheweke bisa dadi seneng banget nganti ora bisa ngontrol awake dhewe, dheweke bisa berjuang lan njerit.
Kepriye carane sampeyan bisa mbantu anak sampeyan ngontrol emosine?
Senajan iki bisa rada rumit kanggo bocah sing duwe ADHD, kanthi bantuan sampeyan, anak sampeyan bisa ngembangake katrampilan iki. Tips iki bakal migunani banget kanggo sampeyan.
1. Aja ngremehake perasaane anakmu.
Nalika anakmu nangis utawa sedhih, aja ngomong, "Ana apa, aja nangis kakehan." Ing wektu iku, anakmu butuh lingkungan sing aman kanggo ngrembug perasaane. Tinimbang takon, rungokna kanthi tliti apa sing diomongake anakmu. Coba pikirake saka sudut pandang anakmu. Sanajan katon aneh kanggomu, elinga yen anakmu pancen ngrasakake sing padha . Tunjukake yen kowe ngerti kanthi ngucap kaya, "Kowe sedhih amarga dolanane rusak, ta? Aku ngerti."
2. Ngembangake kabiasaan sehat
Luwih gampang kanggo kita ngontrol emosi nalika mangan kanthi becik lan turu cukup. Nalika kita luwe lan kesel, kita bakal nesu mung amarga perkara-perkara cilik, ta? Iki luwih mengaruhi bocah sing duwe ADHD. Mulane, priksa manawa anak sampeyan duwe panganan sing bergizi lan turu sing cukup . Uga penting banget kanggo olahraga paling ora sejam saben dina. Ajak anak sampeyan mlayu lan dolanan.
Ing sawetara kasus, dhokter utawa psikolog panjenengan bisa uga nyaranake terapi perilaku tartamtu . Iki kalebu terapi kayata "Terapi Perilaku Kognitif (CBT)" lan "Terapi Perilaku Dialektis (DBT)". Iki mulang anak panjenengan carane ngenali lan ngatur pikirane lan perasaane.
3. Gawe dhaptar cara kanggo nenangake pikiranmu (Ketrampilan Ngatasi)
Nalika anakmu nesu utawa sedhih, goleka cara supaya dheweke bisa nenangake awake dhewe tanpa nglarani awake dhewe utawa wong liya. Iki diarani katrampilan ngatasi masalah . Sawetara bisa ditindakake ing omah, dene liyane bisa ditindakake ing njaba omah.
- Ambegan jero: Gladhen ambegan jero nalika ngetung 1, 2, 3, 4 ing pikiranmu, lan ngetokake ambegan jero nalika ngetung uga.
- Olahraga: Nalika sampeyan nesu, konen dheweke mlayu-mlayu ing plataran utawa munggah mudhun undhak-undhakan.
- Ngrungokake musik: Ayo bocah ngrungokake lagu sing nyenengake sing disenengi.
- Nggawe jurnal utawa nggambar: Ajak dheweke nulis utawa nggambar apa sing ana ing pikirane.
- Ngobrol karo wong sing kokpercaya: Ajari awakmu dhewe, bapakmu, utawa kanca paling apik kanggo ngandhani apa sing ana ing pikiranmu.
4. Pikirake awakmu dhewe minangka wong tuwa.
Ngrawat bocah sing duwe ADHD iku ora gampang. Kadhangkala bisa nggawe stres emosional. Kanggo mbantu anakmu, kowe kudu duwe kesehatan mental sing apik dhisik . Gawe dhaptar cara kanggo nenangake awakmu nalika kowe rumangsa stres. Aja isin njaluk bantuan saka kulawarga lan kanca nalika kowe butuh. Kadhangkala, kowe uga butuh konseling. Kajaba iku, gabung karo grup dhukungan kanggo wong tuwa saka bocah sing duwe ADHD bisa dadi sumber kekuatan sing apik.
Yen sampeyan duwe masalah serius karo prilaku anak sampeyan, tinimbang nyoba golek solusi dhewe, sampeyan kudu takon karo dokter anak utawa psikiater kanggo njaluk saran . Dheweke bakal menehi solusi sing paling apik kanggo sampeyan lan anak sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu tumindak sing disengaja dening bocah, nanging kondisi medis sing nyata.
- Perasaan bocah-bocah iki ora "salah", mung wae dheweke ngrasakake kanthi luwih "alami" tinimbang liyane.
- Kesabaranmu, pangertenmu marang anakmu, lan kebiasaan sehat sing kok tanam ing omah minangka kekuwatan paling gedhe kanggo anakmu.
- Hormati perasaane anakmu, rungokna, lan wulangna cara supaya bisa nenangake awake dhewe.
- Sampeyan ora dhewekan ing lelampahan iki. Yen perlu, goleka bantuan profesional kanggo sampeyan dhewe lan anak sampeyan. Luwih becik golek saran saka dokter sing berpengalaman.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan