Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu yen ngombe segelas utawa loro anggur abang saben dina bisa nyuda risiko penyakit jantung lan nyuda kolesterol. Sanajan ana sawetara bebener ing crita iki, ora kabeh kabar babagan alkohol iku apik. Apa alkohol pancen kanca kanggo ati kita? Utawa mungsuh sing ora kita ngerteni? Dina iki, ayo padha ngrembug kabeh kanthi cara sing jelas.
Apa bener alkohol nambah kolesterol 'apik' (HDL)?
Nyatane, sawetara panliten medis nemokake yen wong sing ngombe alkohol kanthi jumlah sing cukup duwe risiko penyakit jantung sing rada luwih murah tinimbang sing ora ngombe babar pisan. Kajaba iku, alkohol ditemokake bisa nyuda risiko pembekuan getih lan nyuda tandha-tandha inflamasi tartamtu ing awak.
Akeh wong sing percaya yen mupangate alkohol utama yaiku kemampuane kanggo nambah tingkat kolesterol 'apik' ing awak, yaiku kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) . Saiki, apa kuwi HDL? Sederhanane, HDL kaya 'pembersih' sing mbusak lan ngresiki kolesterol ala sing wis nglumpuk ing pembuluh getih. Nalika kolesterol HDL iki mundhak, risiko serangan jantung mudhun.
Anggur abang dipercaya nduweni manfaat iki. Iki amarga ngandhut akeh fitokimia alami kaya resveratrol . Iki minangka bahan sing nduweni sifat antioksidan sing kuat. Iki mbantu nglindhungi dinding pembuluh getih kita.
Yaiku, ana sawetara dhasar kanggo gagasan manawa alkohol ing jumlah tartamtu bisa nambah kolesterol HDL lan menehi sawetara perlindungan kanggo jantung. Nanging, critane ora rampung ing kono.
Dadi masalahé ana ing ngendi? Sisi peteng saka alkohol
Senajan alkohol nduweni sawetara mupangat, nanging cilakane ngombe kakehan luwih gedhe. Ngombe kakehan bisa nambah risiko penyakit jantung lan stroke. Ora mung kuwi, nanging uga bisa mbukak lawang kanggo akeh masalah serius liyane.
Priksani tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng risiko kesehatan utama saka ngombe alkohol kakehan.
| Risiko kesehatan | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Tekanan Darah Tinggi | Alkohol nambah tekanan getih, sing dadi panyebab utama penyakit jantung lan stroke. |
| Trigliserida sing tambah akeh | Iki minangka jinis lemak liya ing getih. Alkohol nambah iki. Trigliserida sing tambah uga minangka panyebab penyakit jantung. |
| Kardiomiopati | Nalika sampeyan ngombe alkohol kakehan sajrone wektu sing suwe, otot jantung bakal ringkih, jantung dadi gedhe, lan ora bisa mompa getih kanthi bener. |
| Gangguan irama jantung (Aritmia) | Jantung wiwit deg-degan ora teratur. Iki bisa dadi kondisi sing mbebayani banget. |
| Obesitas | Alkohol iku ngandhut kalori sing dhuwur, sing bisa nyebabake bobot awak mundhak, sing bisa nyebabake macem-macem penyakit liyane, kayata diabetes lan tekanan darah tinggi. |
| Sirosis ati | Nalika sampeyan ngonsumsi alkohol luwih saka sing bisa ditangani ati, iku bakal ngrusak ati sampeyan kanthi bertahap. Iki ngancam nyawa. |
| Risiko kanker lan masalah liyane | Iki nambah risiko sawetara jinis kanker, kalebu kanker cangkem, tenggorokan, ati, lan payudara. Iki uga nambah risiko kacilakan. |
Dadi apa sing kudu ditindakake?
Amarga anane kabeh risiko iki, organisasi kesehatan utama ing donya, kayata American Heart Association, menehi saran sing jelas banget.
Aja miwiti ngombe alkohol maneh kanggo nurunake kolesterol utawa njaga kesehatan jantung.
Nanging, dheweke nyaranake supaya ngetutake cara sing luwih aman lan luwih efektif kanggo njaga tingkat kolesterol lan kesehatan jantung sampeyan. Iki kalebu:
- Mangan panganan sing sehat (woh-wohan, sayuran, lan panganan sing sugih serat).
- Olahraga rutin (kaya mlaku paling ora 30 menit saben dina).
- Ngontrol bobot awak sampeyan.
- Nyegah ngrokok kanthi total.
Iki minangka cara paling apik lan paling aman kanggo njaga kesehatan jantung sampeyan.
Yen sampeyan wis dadi pecandu alkohol...
Ya, sampeyan bisa uga wis tau ngombe alkohol. Yen ngono, sing paling penting kanggo sampeyan yaiku ngerti persis apa tegese "moderasi" . Lan, sampeyan kudu ngobrol karo dokter babagan iki.
"Ukuran" iki apa?
- Kanggo wanita: siji ombenan standar saben dina
- Kanggo pria: rong ombenan standar saben dina
"Ombenan standar" kira-kira padha karo 350 ml bir (1 kaleng), 150 ml anggur (1 gelas anggur cilik), utawa 45 ml minuman keras (arrack/wiski) (1 shot).
Uga, alkohol ora cocok kanggo sawetara wong. Yen sampeyan kalebu salah sawijining kategori ing ngisor iki, sampeyan kudu ngilangi alkohol kanthi lengkap:
- Wanita ngandhut.
- Wong sing rutin ngonsumsi obat kanggo kondisi medis tartamtu (kayata diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit ati). (Bisa uga ana reaksi sing ora becik antarane alkohol lan obat. Dadi, priksa manawa sampeyan takon dhokter babagan iki).
- Wong sing nandhang penyakit ati.
- Wong sing sadurunge wis kecanduan alkohol utawa duwe riwayat kulawarga kecanduan kasebut.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ngombe alkohol sithik bisa nambah kolesterol 'apik' (HDL). Nanging, ngombe kakehan bisa luwih mbebayani tinimbang migunani.
- Konsumsi alkohol sing berlebihan bisa nyebabake akeh masalah kesehatan sing serius, kayata tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, penyakit ati, lan kanker.
- Aja miwiti ngombe alkohol mung kanggo njaga kesehatan jantung utawa ngontrol kolesterol. Nanging, fokusake karo diet lan olahraga sing sehat.
- Yen sampeyan wis ngombe alkohol, minimalake (1 ombenan saben dina kanggo wanita, 2 saben dina kanggo pria). Dhiskusi karo dokter babagan masalah kesehatan utawa obat sing sampeyan konsumsi.Priksa manawa alkohol iku cocok kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan