Apa dhokter panjenengan mriksa asil tes getih panjenengan lan ngendika, "Kolesterol panjenengan rada dhuwur, kita kudu ngontrol iki?" Nalika dhèwèké ngomong kaya ngono, lumrah yen panjenengan rumangsa rada wedi lan kuwatir. Panjenengan bisa uga mikir, "Apa sing kudu daklakoni saiki?" Nanging aja kuwatir, iki minangka perkara sing bisa diatasi. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan cara sing prasaja banget, nanging migunani banget sing bakal mbantu lan nyemangati panjenengan ing perjalanan iki. Yaiku, nyathet kolesterol ing buku harian .
Apa sing diarani buku harian kolesterol?
Nalika sampeyan krungu iki, sampeyan bisa uga mikir yen iki kaya buku harian sing biyen kita simpen. Sebenernya pancen ngono, nanging kita nulis iki kanggo kesehatan jantung kita. Sederhanane, buku harian kolesterol yaiku buku sing isine sampeyan nulis tingkat kolesterol, obat-obatan sing sampeyan konsumsi, lan owah-owahan gaya urip sampeyan ing sak panggonan.
Bayangna, sampeyan dites getih saben telung sasi. Sampeyan nggawa laporan kasebut menyang dokter saben-saben. Nanging sampeyan mbokmenawa ninggalake laporan lawas ing omah. Banjur angel kanggo ndeleng kanthi tepat apa tingkat kolesterol sampeyan wis mudhun, mundhak, utawa wis terkendali, ta? Cathetan iki minangka solusi paling apik kanggo masalah kasebut. Iki kaya kanca paling apik sing nggampangake kerja sampeyan lan dokter, lan mbantu sampeyan ngerti awake dhewe.
Yagene penting banget kanggo nyimpen buku harian?
Iki luwih saka mung nulis sawetara angka ing buku. Deloken mupangate iki.
- Kowé bakal éntuk motivasi sing apik: Sepira senengé kowé nèk mriksa getihmu sawisé telung sasi ngontrol pola mangan lan olahraga lan weruh nèk tingkat kolesterol ala (LDL)mu wis mudhun? Rasa seneng kuwi bakal mènèhi kowé kekuwatan sing gedhé kanggo terus nindakké iki kanthi becik.
- Wis jelas apa sing efektif: Nalika sampeyan nyathet ing buku harian yen sampeyan ngurangi panganan lenga ing wulan iki lan mlaku 30 menit saben dina, sampeyan bisa mbandhingake asil karo laporan sabanjure kanggo ndeleng apa upaya sampeyan sukses.
- Dokter luwih gampang nggawe keputusan: Pira kolesterolmu mudhun sawise ngombe obat? Pira kolesterolmu bisa mudhun tanpa obat mung kanthi ngontrol pola mangan? Yen kabeh iki wis ana ing cathetan kesehatanmu, iki bakal mbantu banget kanggo dokter nemtokake dosis obat sing kudu diwenehake lan saran apa sing kudu diwenehake.
- Kowé ngontrol kesehatanmu: Tinimbang rumangsa sedhih, "Aduh, kolesterolku dhuwur," kowé rumangsa kaya kowé sing ngontrol. Iki uga apik kanggo kesehatan mentalmu.
Kepriye persis carane nggawe lan nggunakake buku harian iki?
Sampeyan ora perlu ngentekake akeh dhuwit kanggo iki. Buku cathetan rutin utawa buku harian lawas bakal cukup. Sing paling penting yaiku njaga supaya tetep teratur. Dokter sampeyan bisa uga wis menehi target kanggo ngontrol kolesterol sampeyan. Contone, 'Jaga kolesterol total sampeyan ing ngisor 200' utawa 'Jaga LDL sampeyan ing ngisor 100'. Tulis target kasebut nganggo huruf gedhe ing kaca pisanan buku kasebut.
Sabanjure, bagi kaca-kaca buku kasebut dadi bagean-bagean kaya tabel ing ngisor iki. Saben sampeyan nindakake tes getih (Profil Lipid), tulis angka saka laporan kasebut ing panggonan sing cocog ing tabel iki.
| Tanggal | Kolesterol Total | LDL (ala) | HDL (apik) | Trigliserida | Obat lan dosis | Cathetan khusus (diet, olahraga, rasa ora nyaman) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15/01/2023 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatin 10mg ing wayah wengi 1 | Dokter miwiti menehi obat lan ngandhani supaya aku ngurangi asupan panganan sing lenga. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Atorvastatin 10mg ing wayah wengi 1 | Aku mlaku 30 menit 4 dina seminggu. Aku ngurangi mangan sega. Hasile apik. |
| 18/07/2023 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatin 10mg ing wayah wengi 1 | Kita lagi nggayuh target. Kita kudu terus nggayuh target iki. |
Kolom "Cathetan Khusus" minangka papan sing paling aji.
Kowé isa nulis kolom liyané ing laporan. Nanging kolom "Cathetan Khusus" iki minangka bagéan sing paling aji saka buku harianmu. Ing kana kowé isa nulis kaya:
- "Aku wis mangan gandum saben esuk sasi iki."
- "Aku wis mandheg ngombe teh legi."
- "Aku krasa rada kaku sawise ngombe obat iki." (Yen kedadeyan iki, sampeyan kudu langsung ngandhani dhokter .)
- "Aku ora bisa olahraga amarga aku sibuk banget akhir-akhir iki."
Nalika sampeyan mbandhingake cathetan kasebut karo tingkat kolesterol sampeyan, sampeyan bakal ngerti sepira gedhene pengaruh owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan.
Nalika kowé ndeleng asil saka usahamu ing angka, kowé bakal éntuk kekuwatan gedhé kanggo nerusaké lelampahan kuwi.
Aja mandheg nyimpen buku harian iki sanajan sampeyan wis tekan target. Iki bakal mbantu sampeyan nglacak kemajuan sampeyan menyang gaya urip sing sehat. Elinga, iki dudu perkara sing sampeyan lakoni dhewekan. Iki minangka perjalanan sing sampeyan lakoni karo dokter. Dadi aja lali nggawa buku harian iki menyang saben kunjungan klinik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Cathetan kolesterol minangka cara sing migunani lan prasaja kanggo ngontrol tingkat kolesterol sampeyan.
- Sawise saben tes getih, cathet angka Kolesterol Total, LDL, HDL, lan Trigliserida ing (Profil Lipid) bebarengan karo tanggal.
- Penting uga kanggo nyathet owah-owahan sing sampeyan lakoni ing obat, diet, lan olahraga.
- Panyengkuyung sing kok tampa saka buku harian iki bakal dadi kekuwatan gedhe kanggo mbantu kowe sukses ing perjalanan ngontrol kolesterolmu.
- Gawanen buku harian iki nalika sampeyan menyang dokter. Iki bakal nguatake hubungan antarane sampeyan lan dokter lan nuntun sampeyan menyang perawatan sing luwih akurat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment