Apa tes getihmu nuduhake yen kolesterolmu rada dhuwur? Utawa kowe rada kuwatir amarga ana wong ing kulawargamu sing duwe kolesterol? Akeh sing wedi nalika krungu tembung 'kolesterol'. Nanging yen kita mangerteni lan ngatur kanthi bener, iku minangka perkara sing bisa dikontrol. Penting banget kanggo ngerti babagan iki amarga nambah risiko penyakit serius kaya serangan jantung lan stroke. Dina iki, ayo ngrembug babagan carane ngontrol kolesterol iki.
Kepiye carane sampeyan milih metode perawatan sing cocog karo sampeyan?
Kolesterol ora padha kanggo saben wong, mula perawatan uga ora padha kanggo saben wong. Dokter sampeyan bakal nggawe rencana perawatan sing khusus kanggo sampeyan adhedhasar akeh faktor, kalebu:
- Kadar kolesterol ing getih sampeyan nuduhake: Sepira dhuwure kolesterol sampeyan.
- Umur lan riwayat kulawarga: Umurmu, apa ana wong ing kulawargamu sing duwe kolesterol dhuwur utawa penyakit jantung.
- Kondisi medis liyane saiki: Apa sampeyan duwe penyakit kayata diabetes, tekanan darah tinggi, utawa sampeyan kabotan?
- Pilihanmu: Ana wong sing seneng ngontrol pola mangane, dene liyane luwih seneng ngombe pil saben dina. Pilihan pribadimu uga penting ing kene.
- Risiko penyakit jantung: Sepira gedhene kemungkinan sampeyan kena penyakit jantung, serangan jantung, utawa stroke sajrone 10 taun sabanjure.
- Penyakit jantung sing wis ana: Yen sampeyan wis duwe penyakit jantung utawa wis tau ngalami serangan jantung utawa stroke sadurunge.
Gampangane, ngobati kolesterol iku kaya ngjahit jas. Iku kudu digawe supaya cocog karo ukuran saben wong.
Apa kita kudu sinau babagan jinis kolesterol lan tingkat sing sehat iki?
Dokter sampeyan bakal njaluk sampeyan nindakake tes getih sing diarani "profil lipid." Iki minangka tes sing bisa ngukur kanthi akurat jinis kolesterol ing getih lan tingkatane. Tes iki uga digunakake kanggo ndeleng sepira efektif perawatan sampeyan.
Mangkene gambaran tingkat kolesterol wong sing sehat:
| Jenis kolesterol | Tingkat kesehatan (ing mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterol Total | Yen umurmu kurang saka 19 taun, kudune umurmu kurang saka 170 taun. Kanggo wong diwasa, kudune antara 125-200. |
| Kolesterol LDL (kolesterol ala) | Yen umurmu kurang saka 19 taun, kudune kurang saka 110. Kanggo wong diwasa, kudune kurang saka 100. |
| Kolesterol HDL (kolesterol apik) | Wong lanang kudu luwih saka 40 taun. Wanita kudu luwih saka 50 taun. |
| Trigliserida | Kabeh wong diwasa kudu kurang saka 150. |
Nanging elinga, yen sampeyan duwe kondisi medis liyane, dhokter sampeyan bisa uga menehi target sing luwih murah. Contone:
- Yen sampeyan ora duwe penyakit jantung lan duwe risiko kurang, target LDL sampeyan bisa uga kurang saka 100 mg/dL .
- Yen sampeyan duwe penyakit jantung utawa diabetes, sampeyan bisa uga dikandhani yen target LDL sampeyan kudu kurang saka 70 mg/dL .
Langkah siji: Ngganti gaya urip sampeyan
Umume, dhokter sampeyan ora mung menehi obat. Bab pisanan sing bakal diwelingake yaiku nggawe owah-owahan gaya urip sing sehat kanggo jantung. Yen tingkat kolesterol sampeyan mung ana ing wates, sampeyan mesthi kudu nggawe owah-owahan kasebut. Yen iki mbantu ngontrol kolesterol sampeyan, sampeyan bisa uga ora perlu ngombe obat babar pisan.
Sanajan sampeyan ngombe obat, penting banget kanggo nerusake kebiasaan kasebut. Banjur sampeyan bakal bisa nyuda dosis obat kasebut.
Apa wae owah-owahan gaya urip iki?
- Diet sehat kanggo jantung: Kurangi panganan sing akeh lemak jenuh . Iki tegese ngurangi daging abang (sapi, babi), produk susu sing akeh lemak, lan panganan berlemak. Nanging, mangan panganan sing akeh asam lemak omega-3 lan serat larut. Kalebu iwak, oat, woh-wohan, sayuran, lan kacang ing panganan sampeyan. Aja mangan panganan kemasan lan panganan panggang sing akeh gula lan lemak trans .
- Olahraga: Paling ora 5 dina seminggu, sapisan sedinaOlahraga kaya mlaku cepet, mlayu, utawa nglangi paling ora 30 menit.
- Aja ngrokok: Mandheg ngrokok lan vape babar pisan. Uga ora apik yen cedhak karo wong liya sing ngrokok (asap rokok pasif).
- Watesi alkohol: Watesi siji ombenan saben dina kanggo wanita lan rong ombenan saben dina kanggo pria.
- Mudhunake bobot awak: Yen sampeyan kabotan, cobanen mudhunake bobot awak. Sanajan mung mudhun 10% saka total bobot awak bisa nduweni pengaruh gedhe marang tingkat kolesterol sampeyan.
Ing kahanan apa obat dibutuhake?
Yen sampeyan wis ngowahi gaya urip nanging tingkat kolesterol sampeyan ora bisa dikendhaleni, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat. Obat luwih cenderung diwiwiti ing kasus kaya iki:
- Yen tingkat kolesterol LDL sampeyan 190 mg/dL utawa luwih dhuwur.
- Yen sampeyan umure antara 45-70 taun, duwe diabetes, lan duwe tingkat LDL 70 mg/dL utawa luwih dhuwur.
- Yen sampeyan duwe risiko penyakit jantung sing dhuwur lan duwe tingkat LDL 70 mg/dL utawa luwih dhuwur.
- Yen sampeyan wis tau ngalami serangan jantung, stroke, utawa penyakit arteri perifer.
Ana sawetara jinis obat sing bisa digunakake kanggo nurunake kolesterol.
| Jinis obat | Cara kerjane lan conto-conto |
|---|---|
| Statin | Iki minangka jinis obat sing paling umum digunakake. Obat iki nyuda produksi kolesterol dening ati. Tuladhane: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Obat-obatan iki nyuda panyerepan kolesterol saka panganan sing dipangan. Obat-obatan iki asring diwenehake bebarengan karo statin. |
| Obat Pengikat Asam Empedu | Iki kaiket karo asam empedu ing sistem pencernaan lan ngidini ati nggunakake kolesterol sing berlebihan. |
| Fibrat | Iki utamane mbantu nyuda trigliserida lan nambah kolesterol apik (HDL). |
| Niasin | Iki vitamin. Nanging aja nganti diombe tanpa saran saka dokter. |
| Kedokteran modern | Ana uga obat-obatan anyar kayata inhibitor PSCK9, inhibitor ACL, lan terapi siRNA (kayata Inclisiran). Obat-obatan iki biasane diwenehake marang wong sing duwe penyakit kolesterol turun temurun (kayata HeFH) utawa sing angel dikontrol nganggo obat liyane. |
Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo ndeleng asil?
Sawise sampeyan miwiti nggawe owah-owahan gaya urip, dhokter sampeyan bakal mriksa sampeyan kanthi rutin. Sawise udakara 12 minggu , dheweke bakal mriksa kolesterol sampeyan maneh lan mutusake apa sampeyan kudu nggawe owah-owahan luwih lanjut ing diet utawa rencana olahraga sampeyan.
Yen tingkat kolesterol sampeyan ora mudhun sawise iku, sampeyan bisa uga disaranake miwiti pengobatan. Sawise miwiti pengobatan, getih sampeyan bakal dites maneh sajrone 4-8 minggu kanggo ndeleng apa obat kasebut efektif. Sawise iku, biasane becik yen tingkat kolesterol sampeyan dipriksa udakara setaun sepisan.
Sing paling penting yaiku tetep sesambungan karo dhokter sampeyan. Takon yen sampeyan duwe pitakon, lan rembugen babagan uneg-uneg sampeyan babagan perawatan sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kolesterol dhuwur ora perlu diwedeni, iki minangka perkara sing bisa diatasi kanthi bener.
- Langkah pisanan lan paling penting yaiku ngetrapake gaya urip sing sehat kanggo jantung. Tegese mangan kanthi becik, olahraga, lan ngindhari kabiasaan ala.
- Obat ora mung diwènèhaké adhedhasar tingkat kolesterol, nanging uga kesehatan sakabèhé lan risiko penyakit jantung.
- Aja miwiti utawa mandheg ngombe obat kolesterol tanpa konsultasi karo dokter utawa mung amarga ana sing ngandhani.
- Sampeyan bisa tetep sehat kanthi rutin kontak karo dokter lan nindakake pemeriksaan rutin.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan