Apa akhir-akhir iki kowe ora kepingin tangi turu? Apa kowe rumangsa ora duwe tenaga, kesel banget kanggo nglakoni dina iki? Nalika wayahe nedha bengi, kowe mung pengin turu maneh lan ngrangkul, ta? Bayine durung lair, nanging kowe wis kesel banget. Aja kuwatir, iki pengalaman umum sing diadhepi akeh ibu nalika meteng .
Nyatane, rasa kesel banget iki bisa uga dadi salah sawijining pratandha pisanan sing sampeyan rasakake sadurunge sampeyan ngerti yen sampeyan lagi meteng. Rasa kesel iki cenderung bakal ngganggu sampeyan nganti bayi lair, sing tegese sajrone 9 sasi.
Yagene aku krasa kesel banget?
Ana sawetara alesan kanggo iki, ayo dideleng kanthi luwih rinci.
Trimester Pertama
Rasa kesel iki paling kerep dirasakake sajrone telung sasi pisanan meteng. Alesan utama yaiku owah-owahan hormonal gedhe sing kedadeyan ing awak sampeyan. Sederhanane, sajrone wektu iki, hormon '(Progesteron)' ing awak sampeyan mundhak kanthi cepet. Hormon iki mbantu bayi tuwuh lan njaga rahim tetep aman. Nanging minangka efek samping saka iki, sampeyan rumangsa ngantuk banget lan kesel. Uga, sajrone wektu iki, awak sampeyan ngasilake luwih akeh getih kanggo nyedhiyakake bayi kanthi nutrisi sing dibutuhake. Denyut jantung sampeyan mundhak. Amarga kabeh iki nggunakake energi ekstra, iku normal yen sampeyan rumangsa kesel.
Trimester Kapindho
Kabar apik! Sawise telung sasi, sampeyan bakal wiwit rumangsa luwih apik ing trimester kapindho. Saiki, awakmu wis adaptasi karo owah-owahan hormonal. Dadi, rasa kesel ing telung sasi pisanan bisa uga wis rada suda, lan sampeyan bisa uga rumangsa seger. Akeh ibu sing luwih aktif sajrone wektu iki.
Trimester Katelu
Nanging energi anyar kuwi ora tahan suwe. Sajrone telung sasi pungkasan, sampeyan bisa uga wiwit krasa kesel maneh. Iki amarga awakmu saiki krasa bobot lan tekanan ekstra amarga bayi. Weteng sampeyan saya gedhe, saengga angel turu kanthi nyaman ing wayah wengi. Kajaba iku, bayi meksa kandung kemih sampeyan, mula sampeyan kudu kerep tangi ing wayah wengi. Iki uga dadi alesan gedhe kanggo kesel ing wayah awan amarga ora cukup turu ing wayah wengi.
Kadhangkala, rasa kesel sing gedhe banget sajrone meteng bisa luwih saka mung kondisi normal, lan bisa uga dadi gejala saka kondisi medis.
Yen sampeyan ngalami rasa kesel bebarengan karo gejala anyar liyane, priksa manawa sampeyan nemoni dokter lan critakake babagan iki. Rasa kesel sampeyan uga bisa mudhun sawise kondisi sing ndasari diobati.
| Sawetara kondisi medis sing bisa nyebabake rasa kesel | |
|---|---|
| Kondisi medis | Panjelasan prasaja |
| Anemia | Mudhune jumlah sel getih abang sing nggawa oksigen menyang awak. Iki umum kedadeyan nalika meteng. |
| Infeksi | Nalika ana infeksi ing awak, awak nggunakake energi luwih akeh kanggo nglawan. |
| Diabetes Gestasional | Diabetes gestasional iku kondisi sing mung kedadeyan nalika meteng. Kadar gula getih sing ora teratur bisa nyebabake rasa kesel. |
| Hipotiroidisme | Energi bisa mudhun amarga mudhune produksi hormon sing ngontrol metabolisme awak. |
| Depresi | Stres lan depresi bisa nyebabake rasa kesel fisik sing gedhe banget. |
| Kahanan liyane | Kondisi kayata Ensefalomielitis Mialgik/Sindrom Kelelahan Kronis, Fibromyalgia. |
Kepriye carane ngatasi rasa kesel iki?
Periode metengIki tegese sampeyan kudu ngaso kanthi becik. Coba bayangna, sawetara sasi maneh sampeyan kudu tetep melek 24 jam sedina kanggo bayi sampeyan. Ing wektu kasebut, sanajan turu nganti 8 jam terus-terusan bakal kaya ngimpi. Mulane, penting banget kanggo ngaso sabisa-bisane sajrone wektu iki.
Iki ana sawetara tips prasaja kanggo mbantu sampeyan.
- Turu awan: Akeh wanita ngandhut sing angel turu sewengi muput. Dheweke kudu tangi kanggo nguyuh utawa rumangsa lara. Dadi, becike turu awan kanggo ngimbangi kurang turu ing wayah wengi. Iku ora kesed, nanging sing dibutuhake awak.
- Nyuwun tulung marang anggota kulawarga: Aja nganti kesel nindakake kabeh dhewekan. Nyuwun tulung marang bojomu, ibumu, utawa adhimu wadon kanggo nindakake pegawean omah, menyang toko, utawa nggawa bahan makanan. Kanthi cara iki, sampeyan bisa nemokake wektu kanggo santai ing wayah awan.
- Ganti posisi turumu: Tinimbang turu telentang utawa madhep ngisor, coba turu miring kiwa . Iki bakal nggawe sampeyan rumangsa luwih nyaman lan nyuda tekanan ing pembuluh getih sing nyedhiyakake nutrisi kanggo bayi. Kanggo nyeri punggung, pasang bantal ing antarane sikil utawa ing sangisore weteng.
- Olahraga: Sampeyan bisa uga ora kepengin olahraga nalika kesel. Nanging nyatane, olahraga entheng bisa mbantu ngurangi rasa kesel. Nindakake kaya mlaku-mlaku cendhak utawa nglangi saben dina uga bisa mbantu sampeyan turu sing nyenyak. Nanging elinga, penting banget kanggo njaluk idin saka dokter sadurunge miwiti olahraga apa wae.
- Rileks : Tenangkan pikiranmu sadurunge turu. Latih latihan ambegan jero. Adus nganggo banyu anget (banyu panas ora cocok nalika meteng). Jaluk bojomu pijet sethithik. Iki bisa mbantu awakmu lan pikiranmu rileks sadurunge turu.
- Ngombe banyu sing akeh: Ngombe banyu lan cairan sing akeh sedina muput. Dehidrasi uga minangka panyebab utama kesel.
- Mangan sing becik: Mangan panganan lan cemilan kanthi rutin ing antarane supaya tingkat gula getihmu tetep stabil. Aja ngombe ombenan lan kue sing legi sing bisa cepet nambah tingkat gula getih, amarga bisa cepet nguras energi lan nggawe kowe luwih kesel.
Aja ninggalake kabiasaan iki sanajan sampeyan wis duwe bayi. Tips iki bakal mbantu sampeyan akeh ing sawetara wulan pisanan sawise dadi ibu. Golekana istirahat lan dhukungan sing sampeyan butuhake. Mung kanthi cara kasebut sampeyan bakal bisa tetep sehat lan seneng karo bayi sing lagi tuwuh.
Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?
Sanajan mung rasa kesel biasa, penting kanggo njaluk saran medis sok-sok. Priksa manawa sampeyan nemoni dokter yen sampeyan duwe kondisi ing ngisor iki:
| Kesempatan | Katrangan |
|---|---|
| Yen dumadakan krasa kesel | Yen, tanpa alesan, sampeyan dumadakan rumangsa kesel banget. |
| Yen sampeyan kesel sanajan wis ngaso, | Yen sampeyan ora krasa kesel sanajan wis turu kepenak lan ngaso. |
| Yen rasa kesel terus nganti trimester kapindho | Yen rasa keselmu tetep padha utawa mundhak sajrone trimester kapindho, nalika rasa kesel biasane mudhun. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rasa kesel nalika meteng iku lumrah banget. Alesan utama yaiku owah-owahan hormonal sing kedadeyan ing awak lan energi ekstra sing digunakake kanggo tuwuhing bayi.
- Rungokna awakmu. Yen kowe krasa kesel, lereno. Turu awan iku migunani banget.
- Nyuwun tulung marang kulawargamu kanggo nggarap pegawean omah. Aja nganti kesel nindakake kabeh dhewekan.
- Rasa kesel bisa diatasi kanthi olahraga entheng, pola makan sehat, lan ngombe banyu sing cukup.
- Yen sampeyan ngalami gejala liyane kayata pusing, sakit kepala, utawa kesel banget, utawa yen sampeyan ora bisa ngidinke rasa kesel kasebut, temui dokter tanpa wektu tundha .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan