"Kolesterol" iku tembung sing kerep dirungokake akhir-akhir iki. Mungkin kanca, sedulur, utawa sampeyan dhewe wis tau krungu tembung iki sawise pemeriksaan medis. Lumrah yen sampeyan rumangsa rada wedi nalika dhokter ngendika, "Kolesterol sampeyan rada dhuwur, ati-ati." Nanging aja wedi. Iki minangka perkara sing bisa dikontrol kanthi lengkap yen sampeyan ngerti kanthi bener lan nindakake perkara sing dibutuhake. Ayo dirembug babagan iki kanthi prasaja lan becik dina iki.
Gampangane, kolesterol kuwi zat kaya lilin sing ditemokake ing getih kita. Sel awak kita sejatine butuh kolesterol. Nanging masalah kasebut diwiwiti nalika kakehan kolesterol. Kolesterol sing berlebihan iki bisa numpuk ing pembuluh getih lan nyumbat. Iki bisa nyebabake kondisi serius kaya serangan jantung utawa stroke mengko.
Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi tepat yen sampeyan duwe kolesterol?
Cara paling apik kanggo mriksa tingkat kolesterol sampeyan yaiku kanthi tes getih. Dokter sampeyan bakal njaluk sampeyan nindakake tes getih iki. Iki diarani tes profil lipid . Iki bakal menehi laporan babagan sawetara perkara utama.
| Apa sing lagi dites? | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Kolesterol Total | Jumlah total kolesterol ing getih. |
| Kolesterol LDL (kolesterol ala) | Iki minangka jinis utama sing numpuk ing pembuluh getih lan nyebabake penyumbatan. Penting banget kanggo njaga tingkat iki tetep rendah. |
| Kolesterol HDL (kolesterol apik) | Kolesterol jinis iki nggawa kolesterol ala saka arteri menyang ati kanggo dibuang. Mulane, nduweni tingkat kolesterol sing dhuwur iku apik kanggo awak. |
| Trigliserida | Iki uga minangka jinis lemak sing ditemokake ing getih. Iki utamane diasilake saka panganan sing dipangan. Peningkatan tingkat iki ora apik kanggo jantung. |
Lumrahé, becik kanggo sapa waé supaya nglakoni tes iki paling ora saben sawetara taun sawisé umur 20 taun. Luwih becik dipriksa kanthi rutin kaya sing disaranake dening dokter, utamane yen ana wong ing kulawarga sing duwe kolesterol dhuwur, diabetes, utawa penyakit jantung, yen sampeyan ngrokok, utawa yen sampeyan kabotan.
Apa wae cara-cara kanggo ngontrol kolesterol?
Bayangna, laporan profil lipidmu nyebutake yen kolesterolmu rada dhuwur. Apa sing bakal koklakoni saiki? Dokter ora bakal langsung menehi resep obat. Kapisan, dheweke bakal ndeleng apa kowe bisa ngontrol kanthi ngganti gaya uripmu.
1. Owah-owahan gaya urip - langkah pisanan sadurunge ngombe obat
Iki minangka perkara sing paling penting lan pisanan sing kudu ditindakake.
- Ganti pola manganmu: Kurangi asupan lenga, panganan sing digoreng, panganan sing akeh lemak (lemak jenuh), daging abang (sapi, babi), panganan cepet saji, lan ombenan legi. Nanging, tambahake woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, lan biji-bijian utuh (kayata oat). Uga becik nggunakake lenga zaitun tinimbang lenga klapa.
- Olahraga: Dokter nyaranake paling ora 2 1/2 jam olahraga saben minggu. Iki ora ateges sampeyan kudu menyang gedung olahraga. Iki bisa uga prasaja kaya mlaku cepet, mlayu, utawa numpak sepeda. Anggere sampeyan nyisihake 30 menit saben dina, sampeyan wis siap.
- Mudhunake bobot awak sing berlebihan: Yen sampeyan kabotan, ngurangi bobot awak bisa dadi pitulungan gedhe kanggo ngontrol kolesterol.
- Aja ngrokok babar pisan: Ngrokok nyuda tingkat kolesterol "apik" (HDL) lan nambah kerusakan pembuluh getih.
Elinga, owah-owahan gaya urip iki ora mung sementara. Iki minangka bab sing kudu koklakoni sajrone uripmu.
Kapan obat-obatan dibutuhake?
Kadhangkala, sanajan wis ngowahi gaya urip, tingkat kolesterol sampeyan ora mudhun kaya sing dikarepake. Uga, yen sampeyan duwe faktor risiko liyane, kayata diabetes utawa tekanan darah tinggi, dhokter sampeyan bisa uga mutusake kanggo miwiti menehi obat.
Ana sawetara jinis obat kanggo kolesterol. Dokter sampeyan bakal milih obat sing paling cocog kanggo sampeyan adhedhasar faktor-faktor kayata umur, kondisi kesehatan, lan tingkat kolesterol.
| Kategori obat | Cara kerjane |
|---|---|
| Statin | Iki minangka jinis obat sing paling umum digunakake. Obat-obatan iki nyuda produksi kolesterol dening ati. Contone: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Obat-obatan sing ngiket asam empedu | Iki meksa ati nggunakake kolesterol luwih akeh. |
| Inhibitor penyerapan kolesterol | Kita mbatesi panyerepan kolesterol saka panganan sing dipangan menyang usus. |
| Fibrat | Iki utamane mbantu nyuda tingkat trigliserida. |
| Inhibitor PCSK9 | Iki minangka kelas obat sing relatif anyar lan kuat. Obat-obatan iki diwenehake minangka injeksi. Obat-obatan iki mbantu ati mbusak kolesterol LDL ("ala") sing berlebihan. |
Penting: Sawetara obat iki bisa uga luwih larang tinimbang liyane. Uga, aja miwiti, mandheg, utawa ngganti dosis obat apa wae tanpa saran saka dokter. Nglakoni iki bisa nyebabake masalah serius. Yen sampeyan duwe masalah karo biaya obat sampeyan, rembugan karo dokter sampeyan. Dheweke bisa menehi saran alternatif.
Ayo sinau uga babagan suplemen.
Ana wong sing kepengin mangan macem-macem suplemen kanggo nurunake kolesterol. Contone, dheweke nggunakake suplemen kaya lenga iwak, beras ragi abang, lan dedak gandum. Sawetara suplemen iki wis ditemokake nduweni khasiat nurunake kolesterol ing riset.
NangingPenting banget kanggo rembugan karo dhokter sadurunge nggunakake suplemen iki. Sawetara suplemen bisa berinteraksi karo obat liyane sing wis sampeyan konsumsi. Ana uga pitakonan babagan kualitas lan keamanane. Mulane, aja digunakake tanpa saran medis.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kolesterol dhuwur iku kaya mungsuh sing ora katon. Kolesterol iki ora bisa dideteksi tanpa tes getih. Mula, priksaa kanthi rutin miturut saran saka dokter.
- Langkah pisanan lan paling penting ing perawatan yaiku ngetrapake diet sehat lan gaya urip sing aktif.
- Yen sampeyan butuh obat, ngombea persis kaya sing diresepake dokter, sajrone wektu sing wis ditemtokake. Aja ngganti utawa mandheg ngombe obat dhewe.
- Sadurunge nggunakake macem-macem suplemen sing kasedhiya ing pasar, priksa dhisik karo dokter.
- Ngontrol kolesterol iku butuh perjalanan sing dawa, nanging kanthi kawruh lan dedikasi sing tepat, sampeyan mesthi bisa njaga jantung tetep sehat lan urip bahagia!
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan