Kowé menang perang gedhé nglawan kanker. Kowé ngalami akèh perawatan sing angèl kaya kemoterapi lan radiasi, lan kowé ngatasi tantangan kuwi kanthi ati sing kuwat. Kabèh wong ngucapké sugeng marang kowé. Nanging sawisé perawatan rampung, sanajan kowé mikir kabèh wis rampung, apa rasa kasepen, rasa wedi, lan kuatir sing kokrasakaké isih ngganggu kowé? Nyatane, sanajan perang nglawan kanker wis rampung sacara fisik, perang mental isih bisa diwiwiti. Iki dudu perkara sing kokrasakaké dhéwékan, akèh wong sing lagi pulih saka kanker ing saindenging jagad ngalami iki.
Apa sebabe kesehatan mental penting sawise perawatan kanker?
Gampangane, kanker iku pengalaman sing ngowahi urip kanggo awak lan pikiran. Lumrah yen ngalami perasaan iki sawise perawatan:
- Wedi kambuh: Rasa wedi "Apa kanker bakal kambuh maneh?" bisa dadi rasa kuwatir sing terus-terusan. Sanajan lara fisik sing entheng bisa nyebabake rasa wedi sing gedhe.
- Owah-owahan awak : Angel nampa owah-owahan ing awak sing disebabake dening operasi utawa perawatan. Iki bisa nyebabake mudhune rasa percaya diri.
- Kesepian lan isolasi: Sampeyan bisa uga rumangsa rada terisolasi saka masyarakat, kanthi perasaan kaya "Iki mung aku" lan "Liyane ora ngerti aku." Sanajan kulawarga lan kanca-kanca ana ing kono, sampeyan bisa uga rumangsa sepi, kaya-kaya ora ana wong liya sing bisa ngerti pengalaman iki kanthi tenanan.
- Kelelahan kronis: Sawise perawatan, sampeyan bisa uga rumangsa kesel banget, ora preduli sepira kerepe sampeyan turu. Iki uga bisa mengaruhi kesehatan mental sampeyan.
Kowé ora perlu nglawan perasaan iki dhéwékan. Nyuwun bantuan lan ngrembug babagan iki minangka bagéyan penting banget saka lelampahan penyembuhanmu.
"Dhukungan Sebaya" lan ajine
Apa sing diarani "dhukungan saka kanca"? Iku dhukungan lan pangerten sing sampeyan tampa saka wong sing wis ngalami pengalaman sing padha lan sing bisa ngerti rasa lara lan tantangan sampeyan. Kanggo mangerteni ajine iki, ayo dideleng panliten sing wis ditindakake ing saindenging jagad.
Ing Amerika Serikat, sawijining panliten ditindakake nggunakake 168 wanita keturunan Tionghoa sing wis pulih saka kanker payudara. Dheweke uga ora nampa dhukungan psikologis sing dibutuhake amarga alangan basa lan budaya.
Ing panliten iki, dheweke dipérang dadi rong klompok :
1. Klompok pisanan: Wanita-wanita iki ora mung diwenehi informasi pendidikan babagan kanker, nanging uga kesempatan kanggo ketemu karo wanita liyane sing wis pulih saka kanker kaya dheweke sajrone 3,5 jam seminggu sajrone 7 minggu kanggo ngobrol lan nuduhake pengalaman (mentoring sebaya).
2.Klompok kapindho (Klompok Kontrol): Wong-wong iki ora melu ing klompok dhukungan sebaya lan mung diwenehi informasi pendidikan.
Banjur, owah-owahan kesehatan mental lan fisik ing kaloro klompok kasebut diukur kaping pirang-pirang.
Apa sing digoleki ing riset iki?
Dokter lan peneliti ora mung takon, "Apa kahanane saya apik?" Dheweke ngukur kesejahteraan wong-wong iki nggunakake sawetara metode sing wis kabukten sacara ilmiah. Iki sing ditemokake.
| Faktor sing Diukur | Panjelasan Sederhana |
|---|---|
| Kualitas Urip | Kemampuan kanggo nindakake tugas saben dina lan seneng karo kulawarga lan masyarakat. Iki kalebu kabeh aspek: fisik, mental, lan sosial. |
| Gejala Depresi | Aku nyawang tingkat perasaané kaya ta sedhih, ilang minat marang apa waé, lan rasa ora duwe pangarep-arep. |
| Kelelahan kronis | Aku nyawang sepira gedhene pengaruh rasa kesel sing gedhe banget sing ora ilang sanajan wis ngaso marang uripku. |
| Stres sing Dirasakake | Aku ngukur apa tekanan ing urip iki rasane kaya beban sing ora bisa ditanggung apa ora. |
| Kadar hormon kortisol | Iki minangka "hormon stres" ing awak kita. Nalika stres mundhak, hormon iki uga mundhak ing awak. Ngukur iki bisa menehi gambaran babagan kesejahteraan mental. |
Riset iki diarepake bisa ningkatake kualitas urip lan nyuda stres, depresi, lan kesel ing wong-wong sing nampa dhukungan saka kanca. Yaiku, iki ngupaya ngerteni sepira kuate ngobrol karo wong kaya sampeyan, tinimbang menehi pendidikan.
Pentinge nampa dhukungan sing cocog karo budaya kita
Riset kuwi ditujokake kanggo wanita Tionghoa. Kenapa? Amarga dheweke ngerti pentinge nampa dhukungan sing cocog karo budaya lan basa sing digunakake.
Coba pikirake, apa ora padha ing Sri Lanka? Kita ora nuduhake perasaan kita karo kabeh wong. Kita ora pengin dadi beban kanggo kulawarga lan anak-anak kita. Sawetara wong malah ora pengin ujar, "Aku kena kanker." Dadi ing lingkungan kaya ngene iki, kepiye kuate bisa ngobrol karo wong sing percaya diri sing bisa ngerti masalah kita, kanthi cara kita dhewe? Pramila dhukungan sing cocog karo budaya iku penting banget.
Kepiye carane sampeyan bisa mbantu awake dhewe utawa wong sing cedhak karo sampeyan?
Ing Sri Lanka, mungkin program kelompok kolaboratif gedhe kasebut bisa ilang ing endi-endi. Nanging sampeyan ora perlu nandhang sangsara dhewekan.
1. Dhiskusi karo dhoktermu: Dhokter sing nambani kowé paling ngerti kahananmu. Dhiskusi karo dhèwèké babagan kangelan mental sing kowé alami. Dhèwèké bisa ngrujuk kowé menyang konselor sing mumpuni yèn prelu.
2. Ngobrol karo wong sing kokpercaya: Bisa uga bojomu, kanca paling apikmu, utawa mbakyumu. Bisa dadi rasa lega sing gedhe yen bisa nuduhake bebanmu karo wong liya.
3. Golekana wong sing duwe pengalaman sing padha: Sawetara rumah sakit utawa organisasi kanker bisa mbantu sampeyan ketemu wong sing uga duwe pengalaman sing padha. Ngobrol karo wong kaya ngono bisa mbantu sampeyan rumangsa ora dhewekan.
4. Konseling dudu kelemahane: Ora ana rasa isin golek saran babagan kesehatan mental, utawa ketemu karo konselor. Iku kaya menyang dokter nalika sikilmu tugel. Yen sampeyan rumangsa sedih, ana perawatan kanggo kuwi uga.
Kowé wong sing kuwat sing wis berjuang lan menang nglawan kanker. Kanthi kekuwatan kuwi, pikirake uga kesejahteraan mentalmu. Aja ragu-ragu kanggo njaluk dhukungan sing kokbutuhake ing lelampahan kuwi.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Pemulihan fisik sawise perawatan kanker iku penting banget kaya pemulihan mental. Iku minangka lelampahan sing bebarengan.
- Aja wedi ngomong babagan perasaan, rasa wedi, lan uneg-unegmu karo wong sing kokpercaya, utawa malah karo doktermu.
- Ngobrol karo wong sing tau ngalami pengalaman sing padha karo kowe (dhukungan saka kanca) bisa dadi sumber kekuatan mental sing apik.
- Nggoleki dhukungan emosional dudu kelemahane, iki minangka langkah sing kuwat banget lan penting sing bisa sampeyan lakoni kanggo pemulihan sing lengkap.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan