Apa sisih njero tungkakmu lara? Ayo sinau babagan Ligamen Deltoid

Kita kabeh wis tau ngalami tungkak sikil kepleset ing sawijining wektu sajrone urip. Mungkin nalika kita mlaku ing bolongan, nalika mudhun saka undhak-undhakan, utawa nalika olahraga. Nanging umume, nalika kita nggulung tungkak sikil, sisih njaba tungkak sikil kita lara. Nanging apa sampeyan tau ndeleng sisih njero tungkak sikil kita lara? Nah, ligamen khusus sing bakal dirembug dina iki bisa uga dadi panyebab cedera sing langka iki. Yaiku ligamen deltoid.

Gampangane, apa kuwi Ligamen Deltoid?

Oke, ayo dideleng dhisik apa tegese 'ligamen' iki. Coba pikirake kepiye balung ing awak kita nyambung siji lan sijine. Ligamen iku pita sing kuwat kaya tali sing nyambungake balung-balung kasebut lan mbantu njaga sendi tetep stabil. Luwih tepat, ligamen digawe saka jaringan ikat. Ligamen kasebut ngliwati sendi kaya dhengkul, sikut, lan tlapak sikil, lan mbantu njaga sendi tetep stabil.

Ligamen Deltoid sing lagi dirembug saiki kira-kira kaya ngono. Ligamen iki uga diarani Ligamen Medial . 'Medial' tegese 'njero'. Dumunung ing sisih njero tungkak. Iki dudu ligamen tunggal, nanging sejatine kumpulan papat ligamen sing kuwat. Jeneng 'deltoid' asale saka bentuk segitiga. Dadi, kanthi prasaja, iki minangka ligamen utama lan paling kuat sing mbantu nyetabilake sisih njero tungkak.

Ing ngendi persis dununge ligamen iki?

Ligamen deltoid ngliwati sendhi tlapakan sikil lan nyambungake sawetara balung ing sikil lan wentis kita. Penting kanggo kita duwe kawruh babagan balung.

Ligamen iki duwé rong lapisan jaringan - siji dumunung ing jero tlapakan sikil lan sijiné dumunung luwih cedhak karo permukaan. Bebarengan, rong lapisan iki nyedhiyakake kekuatan lan stabilitas sing luar biasa kanggo sendhi tlapakan sikil.

Keseleo Pergelangan Kaki lan Ligamen Deltoid

Keseleo ing tlapakan sikil iku ciloko sing umum banget. Iki kedadeyan nalika siji utawa luwih ligamen sing ndhukung sendhi tlapakan sikil kakehan meregang, memar, utawa kadhang suwek.

Nanging sing paling penting sing kudu kita mangerteni ing kene yaiku umume kita ngalami keseleo lateral. Iki tegese sikil kita muter metu (supinasi) , ngrusak ligamen ing sisih njaba tlapakan. Iki bisa kedadeyan sanajan kita mung mlaku ing dalan lan kelangan keseimbangan.

Dadi kepiye ligamen deltoid bisa rusak?

Karusakan ing ligamen deltoid rada ora umum. Alesane yaiku, kaya sing wis dakcritakake sadurunge, ligamen iki kuwat banget. Kanggo ngrusak, sikil kudu muter mlebu (pronasi).** Jinis cedera iki biasane nyebabake udakara 15% saka kabeh keseleo.

Cara utama ligamen iki bisa rusak yaiku:

• Dampak Langsung: Bayangna apa sing bakal kedadeyan yen sampeyan lagi main olahraga kaya bal-balan lan ana wong sing nabrak sampeyan kanthi banter ing sisih njaba tlapakan sampeyan. Sikil sampeyan dumadakan bakal mlengkung mlebu. Ing wektu kasebut, ligamen deltoid sing kuwat iki bisa uga ketarik utawa suwek.
• Patah Tulang Pergelangan Kaki:Ligamen deltoid asring ciloko nalika balung ing sisih njaba tlapakan sikil patah. Kekuwatan saka patah tulang nyebabake ligamen ing sisih njero ditarik kenceng.

Sapa sing paling mungkin ngalami kelainan iki?

Jinis cedera iki paling umum ditemokake ing antarane atlet, utamane:

• Pemain bal-balan/sepak bola
• Atlit senam

Amarga ing olahraga iki, ana kemungkinan gedhe owah-owahan arah sing dadakan, lompatan, lan benturan langsung menyang sikil.

Kepriye carane supaya ligamen iki tetep sehat?

Cara paling apik kanggo nyegah karusakan ing ligamen deltoid yaiku kanthi nguatake otot ing sekitar tungkak. Nalika otot kuwat, tekanan ing ligamen bakal suda.

• Latihan kanggo ningkatake keseimbangan: Sanajan latihan prasaja kaya ngadeg nganggo sikil siji bisa mbantu ningkatake stabilitas tungkak. Iki bakal nyuda risiko sikil tiba-tiba mlengkung.
• Sepatu sing tepat: Nalika olahraga, penting banget kanggo nganggo sepatu sing cocog karo olahraga kasebut lan menehi dhukungan sikil sing apik.
• Piranti protèktif: Nganggo piranti protèktif sing dibutuhake ing olahraga kaya bal-balan bisa mbantu nyuda ciloko saka tabrakan langsung.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Nalika sampeyan ngalami cedera tlapakan, dudu ide sing apik yen ora nggatekake lan ujar, "Iki mung keseleo." Utamane yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, sampeyan kudu priksa menyang dokter.

Kapan kudu periksa menyang dokter:

• Yen sampeyan ngrasakake nyeri banget ing sisih njero tlapakan sawise nggulung sikil menyang njero.
• Yen ana bengkak utawa memar ing sisih njero tlapakan, kayata owah-owahan warna biru/ungu .
• Yen sampeyan kangelan ngadeg utawa mlaku kanthi bobot ing sikil sing tatu.

Ing kasus kaya ngono, dhokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, ngrujuk sampeyan kanggo rontgen utawa pindai liyane (kayata MRI) kanggo nemtokake keruwetan cedera kasebut. Dheweke banjur bakal menehi resep perawatan sing paling cocog.