Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan mesthi ngerti yen urip karo diabetes terus-terusan, ngombe obat tepat waktu, ngontrol pola makan, lan mriksa tingkat gula darah kadhangkala bisa nggawe kesel. Nanging apa sampeyan tau mikir yen perkara kasebut ora mung duwe pengaruh gedhe kanggo awak, nanging uga kanggo pikiran? Nyatane, ana hubungane sing luwih gedhe antarane diabetes lan kesehatan mental tinimbang sing sampeyan pikirake.
Gampangane, wong sing kena Diabetes Tipe 2 kaping pindho nganti kaping telu luwih cenderung ngalami depresi, utawa sing diarani kuatir utawa depresi, tinimbang liyane. Kadhangkala, sanajan cara dokter sampeyan ngomong babagan tingkat gula getih sampeyan bisa nggawe sampeyan rumangsa sedhih lan frustasi.
'Iki salahku dhewe' - kenapa kita rumangsa kaya ngene?
Serena Valentine, sawijining pendidik lan pendukung diabetes, nuduhake pengalamane. Dheweke wis urip karo diabetes luwih saka 20 taun. Dheweke ujar manawa akeh wong sing kena diabetes mikir, "Iki salahku."
"Aku uga tau ngalami kuwi," ujare Serena. "Nalika dhokter kandha, 'Oh, sampeyan durung olahraga kanthi bener, ta? Sampeyan durung mangan kanthi bener, ta? Iki amarga saka apa sing wis sampeyan lakoni,' iku dadi beban sing gedhe banget."
Tenan, sapa sing ora sedhih nalika krungu crita kaya ngene iki? Akeh wong sing nyalahke awake dhewe amarga crita-crita iki. Nanging sing paling penting sing kudu dingerteni yaiku diabetes luwih kompleks tinimbang kuwi.
Kita tansah krungu babagan mangan kanthi becik, olahraga, lan ngombe obat kanthi tepat wektu. Nanging kita ora akeh ngomong babagan kesehatan mental kita. Nyatane, kesehatan mental sampeyan luwih penting tinimbang sing sampeyan pikirake kanggo ngatur tingkat gula getih sampeyan.
Apa sing kedadeyan karo diabetes yen sampeyan ilang akal sehat?
Nalika wong ngerti yen dheweke kena diabetes, biasane dheweke nanggepi kanthi rong cara.
- Klompok pisanan: "Ya ampun, aku uga ngalami iki. Kedadeyan nggegirisi sing kedadeyan karo kulawargaku bakal kedadeyan karo aku," dheweke wedi banget lan kuwatir.
- Klompok kapindho: "Oh... apa kuwi? Kabeh wong ing kulawarga kita duwe. Ora masalah gedhe," dheweke nampa kanthi santai banget.
Coba pikirake, loro-lorone cara iki ora bakal mbantu sampeyan ngatur kesehatan kanthi bener, ta? Yen sampeyan nglirwakake diabetes, komplikasi serius liyane bisa muncul amarga tingkat gula sampeyan ora dikontrol. Ing sisih liya, yen sampeyan kuwatir lan stres banget, stres kasebut dhewe ora apik kanggo awak sampeyan. Iki bisa nyebabake tingkat gula sampeyan mundhak luwih dhuwur.
Nalika kesehatan mental kurang apik, kita bisa uga tanpa disadari nindakake kabiasaan sing ndadekake diabetes kita saya parah.
| Kebiasaan ala sing bisa kedadeyan nalika pikiran ora sehat | Dampak marang diabetes |
|---|---|
| Ngrokok | Iku ngrusak pembuluh getih, nambah risiko penyakit jantung lan komplikasi liyane. |
| Nglewati olahraga | Salah sawijining cara paling apik kanggo ngontrol tingkat gula yaiku ora nggatekake, sing uga nyebabake kenaikan bobot awak. |
| Ngombe kakehan | Kadar gula bisa munggah utawa mudhun kanthi dadakan lan nyebabake kerusakan ati. |
| Ora bisa turu kanthi becik | Kurang turu nyebabake ketidakseimbangan hormon lan nyebabake tingkat gula mundhak. |
| Panggunaan obat utawa zat liyane | Iku mbebayani banget kanggo awak lan ngganggu banget manajemen diabetes. |
| Pola mangan sing ora sehat | Nalika sampeyan kuwatir, rasa ngidam panganan legi lan lemu bisa mundhak. Iki langsung mengaruhi tingkat gula sampeyan. |
| Mangan kakehan utawa kurang mangan | Stres nyebabake sawetara wong mangan kakehan, dene liyane ilang napsu mangan. Kalorone ora sehat. |
Dadi apa sing kudu ditindakake? Kepiye carane kita nggawe keputusan?
Oke, saiki sampeyan wis ngerti pentinge njaga kesehatan jantung nalika ngalami diabetes. Dadi apa sing kudu ditindakake?
1. Aja ndhelikake kabeh - rembugen wae!
Sing paling penting yaiku ngrembug babagan iki. Aja ndhelikake rasa wedi, kuwatir, lan sedhihmu.
- Dhiskusi karo dhoktermu: Dhoktermu kudune dadi wong sing paling dipercaya. Aja wedi ngomong, "Dokter, aku lagi ora sehat nganti ora mikir babagan penyakit iki." Dheweke bisa nuntun kowe liwat saran medis sing dibutuhake, uga menehi dhukungan emosional.
- Kulawarga lan kanca-kanca: Ngobrol karo wong sing cedhak karo sampeyan babagan iki bisa dadi rasa lega sing gedhe.
- Kelompok Dhukungan: Yen ana papan ing ngendi sampeyan bisa ngobrol karo wong liya sing kena diabetes kaya sampeyan, iku uga migunani banget.
2. Aja nyalahke awakmu dhewe.
Iki penting banget. Diabetes iku penyakit sing kompleks. Penyakit iki dipengaruhi dening akeh faktor, kalebu genetika, lingkungan, lan gaya urip. Dadi aja mikir, "Iki kabeh salahku." Dadiya becik marang awakmu dhewe. Kowe lagi nglawan penyakit iki. Bangga karo kuwi.
3. Seneng karo bab-bab cilik.
Kowé ora mesthi kudu ngoyak target gedhé.
- Apa kowe ngombe teh tanpa gula dina iki? Muga-muga kowe seneng.
- Mlaku 15 menit? Apik tenan!
- Apa kowe ngombe obatmu pas wektune? Kuwi uga kamenangan.
Nalika sampeyan ngrayakake kamenangan cilik kaya iki, ngatur diabetes bakal krasa kurang dadi beban lan bakal dadi bagean normal saka urip sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Diabetes iku prekara sing langsung mengaruhi awak uga pikiran sampeyan.
- Njaga kesehatan mental sing apik iku penting banget kanggo ngontrol kadar gula darah. Angel ngontrol gula darah nalika lagi stres.
- Yen sampeyan rumangsa kuwatir, stres, sedhih, utawa frustasi, priksa manawa sampeyan wis ngomong karo dokter babagan iki. Sampeyan ora perlu isin.
- Aja nyalahke awakmu dhewe amarga kena diabetes, mikir yen iku salahmu dhewe. Iku penyakit sing rumit.
- Ngobrol babagan perasaanmu karo kulawarga lan kanca-kanca sing dipercaya bisa dadi sumber panglipur sing apik. Kowé ora dhewekan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan