"Sugeng! Sugeng maneh!" Nalika sampeyan ngerti yen sampeyan lagi ngandhut anak kembar, iku lumrah yen sampeyan rumangsa rada gugup lan wedi bebarengan karo rasa seneng kasebut. Ora preduli sampeyan ibu sing nembe lair utawa ibu sing wis duwe anak, duwe anak kembar iku pengalaman sing anyar banget. Mula sampeyan duwe akeh pitakonan ing pikiran sampeyan. Lumrah yen mikir kaya, "Kepiye carane aku nindakake iki?" "Apa bayi-bayine bakal sehat?" Dadi ayo dirembug.
Kepriye carane nglairake anak loro sing sehat lan kuwat?
Tujuan paling gedhe sampeyan yaiku nglairake bayi loro kanthi kuwat lan sehat. Pancen, ana kemungkinan bayi kembar lair prematur utawa bobot lair kurang. Nanging ora ateges kudu kaya ngono. Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah.
Gampangane, solusi sing paling apik yaiku nutrisi lan kenaikan bobot awak . Mundhak bobot kanthi bertahap sajrone sasi-sasi pisanan meteng lan trimester kapindho iku kaya nyimpen dhuwit ing bank lan entuk bunga. Mundhak bobot kanthi apik, utamane sadurunge 20 minggu lan antarane 20 lan 28 minggu, langsung mengaruhi pertumbuhan janin.
Yen sampeyan ibu hamil kanthi bobot awak normal, sampeyan kudu ngincer nambah bobot awak udakara 0,7 kg (1,5 lb) saben minggu. Ayo dideleng kepiye hasilnya.
| Periode meteng | Pira bobot sing kudune ditambah (kira-kira) |
|---|---|
| Ing minggu kaping 20 | 9 - 13,5 kg (20 - 30 lbs) |
| Ing minggu kaping 28 | 13,5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Ing minggu kaping 38 | 18 - 25,5 kg (40 - 56 lbs) |
Sing paling penting yaiku tansah rembugan karo dokter babagan kenaikan bobot iki. Dheweke bakal menehi saran sing paling cocog adhedhasar kondisi kesehatan sampeyan.
Tips nutrisi iki bakal penting banget kanggo sampeyan!
Oke, saiki kita lagi mikir babagan carane nambah bobot awak. Dadi kepiye carane? Nutrisi sing apik iku penting banget kanggo kuwi.
- Mangan saben rong nganti telung jam: Kandhutan iku wektu nalika awak ngalami kelaparan sing cepet. Kahanan iki luwih parah nalika sampeyan duwe anak loro. Mula, mangana panganan cilik-cilik kanthi kerep.
- Mangan protein lan karbohidrat bebarengan: Kaya saben dhaharan utama, lebokna protein lan karbohidrat ing cemilanmu. Contone, krupuk karo keju, selai kacang karo apel, klapa sithik karo kacang arab, utawa sepotong roti karo endhog. Asring, kita mangan karbohidrat kakehan lan ora mangan protein. Elinga bab iku.
- Mangan daging abang: Yen sampeyan dudu vegetarian, daging abang minangka sumber zat besi sing apik. Yen sampeyan vegetarian, priksa manawa sampeyan ngobrol karo dokter babagan panganan lan suplemen liyane sing sugih zat besi.
- Aja wedi mangan endhog: Aja ngurangi asupan endhog amarga kuwatir babagan kolesterol . Kolesterol penting kanggo kesehatan ibu nalika meteng.
- Aja lali: Saliyane kabeh iki, penting uga kanggo ngonsumsi vitamin prenatal sing ngandhut asam folat lan kalsium.
Rong payudara, loro bayi? Ayo sinau babagan nyusoni.
Rong pitakonan utama sing ana ing pikirane saben ibu sing lagi ngandhut anak kembar yaiku, "Apa aku bakal oleh susu sing cukup kanggo aku lan dheweke?" lan "Apa aku bakal bisa turu?"
Kabar apike, ya! Awakmu isa ngasilake susu sing cukup kanggo nyukupi kabutuhan nutrisi rong bayi. Rahasiane yaiku menehi panganan bayi miturut panjaluk . Ana wong sing nyoba nggawe jadwal sing wis ditemtokake. Iki bisa digunakake kanggo bayi umur 4-6 sasi. Nanging bayi sing nembe lair, utamane bayi kembar, luwih kerep butuh susu.
"Wiwit wiwitan, asring-asring nyusoni." Saya kerep sampeyan nyusoni, saya akeh susu sing bakal diasilake awak.
Yen bisa, coba nyusoni bayi loro bebarengan. Iki bakal menehi wektu kanggo ngaso. Mangkene carane:
Gelar Bal-balan Ganda
Lungguha ing sofa lan cekelen bayi loro-lorone ing sisih kiwa lan tengenmu, tegak lurus karo awakmu. Sangga saben sirahe bayi nganggo tanganmu lan cedhakake karo payudaramu. Awake bayi bakal ngaso ing kursi sing lagi kok lungguhi.
Posisi Cradle
Nyusoni bayi siji ing lengenmu. Genggam bayi liyane kanthi sirahe ing pangkone bayi liyane. Akeh bayi kembar seneng posisi iki amarga wis biasa digendong cedhak siji lan sijine wiwit isih ana ing guwa garba.
Kowé ora dhéwékan - aja wedi njaluk bantuan!
Kaya nalika meteng, lan utamane ing taun pisanan sawise duwe bayi, sampeyan butuh dhukungan saka wong liya.
Sajrone meteng, nalika kabeh wong ndeleng wetengmu, dheweke mikir yen iku duweke dhewe lan wiwit crita babagan bayi kembar sing dikenal. Kowe bakal krungu crita-crita medeni kaya, "Oh, mbakyune putrine bibi tanggaku uga duwe bayi kembar, lan apa sing kedadeyan nalika nglairake..." Ing wektu kaya ngene iki, ngobrol karo ibu-ibu liyane sing duwe bayi kembar kaya kowe bisa dadi sumber kekuatan sing gedhe.
Sawisé nglairaké bayi, turu bakal krasa kaya barang asing kanggo kowé. Jupuk kabèh bantuan sing isa kok tampa sajrone wektu kuwi.
"Bayangna yen kowe ora bakal bisa obah kanthi bener sajrone setaun. Kandhaa marang kanca-kancamu, sedulurmu, lan bojomu, 'Tulungi aku, taun iki aku bakal angel nganakake pesta ing omah utawa mbantu tugas liyane.'" Aja isin njaluk bantuan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lumrah yen rumangsa seneng lan wedi nalika ngerti yen sampeyan duwe anak kembar. Ora mung sampeyan, nanging kabeh wong uga ngalami.
- Kanggo perkembangan anak loro sampeyan sing sehat, kenaikan bobot sing ajeg lan nutrisi sing apik iku penting banget.
- Awakmu isa ngasilaké ASI sing cukup kanggo bayi loro-lorone. Wenehana panganan bayi kapan waé dhèwèké kepéngin.
- Kowé ora dhéwékan. Aja wedi njaluk bantuan saka bojomu, kulawarga, lan kanca-kancamu. Dhukungan kuwi bakal dadi barang sing ora ana regane kanggo kowé sajrone wektu iki.
- Rembugen kanthi terbuka karo dhokter sampeyan babagan bobot awak, nutrisi, utawa uneg-uneg liyane.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan