Apa anak panjenengan sing duwe ADHD angel tetep ing sak panggonan sedhela? Kita ngerti betapa angelnya ngrawat anak sing terus-terusan mlayu-mlayu lan ora tenang nalika dijaluk tetep ing sak panggonan. Minangka wong tuwa, panjenengan bisa uga mikir, "Kenapa anak kula kaya ngene?" Nanging panjenengan ora dhewekan. ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) dudu salah anak utawa cacat parenting. Iki minangka kondisi medis sing ana gandhengane karo fungsi otak. Bebarengan karo obat-obatan lan konseling kanggo ngatur kondisi kasebut, olahraga minangka cara sing apik kanggo mbantu anak panjenengan nggunakake energi ekstra kasebut.
Apa wae mupangate olahraga kanggo bocah sing duwe ADHD?
Salah sawijining ciri utama bocah sing duwe ADHD yaiku prilaku sing ora tenang lan nakal. Dheweke ora bisa lungguh anteng amarga kudu ngeculake energi ekstra iki ing awak. Dadi, olahraga ora mung ngeculake energi iki, riset nemokake yen olahraga bisa mbantu akeh masalah liyane sing ana gandhengane karo ADHD.
Sederhanane, njaga anak sampeyan tetep aktif saben dina mbantu karo perkara kaya:
- Kurang fokus: Nalika nggarap PR utawa ngrungokake guru, perhatian luwih sithik kaganggu.
- Impulsivitas: Bisa ngontrol samubarang kaya nindakake samubarang kanthi dadakan lan mangsuli pitakonan sadurunge pungkasan.
- Katrampilan sosial sing kurang apik: Sinau dolanan karo bocah liya lan kerja bareng minangka tim.
Sing paling penting, olahraga saben dina , minangka tambahan kanggo perawatan tradisional kayata obat lan konseling sing diresepake dokter, bisa menehi asil sing apik banget kanggo gejala ADHD bocah.
Para ahli kesehatan nyaranake supaya bocah-bocah olahraga paling ora 60 menit olahraga sedheng nganti intens saben dina. Bisa uga olahraga sepedaan, nglangi, main bal-balan, utawa nari. Nanging sawetara riset nuduhake yen nglampahi wektu ing njaba ruangan ing alam bisa mbantu nenangake bocah-bocah sing duwe ADHD. Ing sawijining panliten, mung mlaku 20 menit ing taman bisa ningkatake rentang perhatian bocah-bocah sing duwe ADHD.
Hubungan antarane olahraga lan fungsi otak
Olahraga ora mung babagan mbentuk otot. Olahraga uga mbantu njaga kesehatan otak. Bayangna, nalika bocah olahraga, jumlah lan komposisi bahan kimia sing diasilake dening otak owah. Kita nyebut bahan kimia iki minangka neurotransmiter . Salah sawijining neurotransmiter sing ana gandhengane langsung karo perhatian yaiku dopamin .
Sing nggumunake yaiku obat stimulan kanggo ADHD uga nambah tingkat dopamin ing otak. Dadi iki nuduhake yen olahraga nduweni efek sing padha ing otak kaya obat-obatan. Tegese olahraga minangka cara alami kanggo ngrangsang otak .
Riset nuduhake yen sawise bocah-bocah sing duwe ADHD olahraga, dheweke entuk skor sing luwih dhuwur ing tes sing ngukur perhatian. Dheweke uga nglaporake impulsivitas sing luwih sithik. Iki luwih bener kanggo bocah-bocah sing ora ngombe obat stimulan.
Para panaliti percaya yèn ana sawetara cara utama olahraga mengaruhi otak bocah. Ayo dideleng kaya iki.
| Cara pengaruh | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Aliran getih menyang otak | Olahraga nambah aliran getih menyang otak. Bocah-bocah sing duwe ADHD bisa uga ngalami penurunan aliran getih menyang bagean otak sing ana gandhengane karo pamikiran, perencanaan, pengaturan emosi, lan prilaku. Olahraga bisa mbantu nyegah kondisi iki. |
| Pembuluh getih lan struktur otak | Olahraga ningkatake kesehatan pembuluh getih sing alus ing otak lan struktur otak sakabèhé. Iki langsung mengaruhi kemampuan mikir bocah. |
| Fungsi otak | Olahraga nambah aktivitas bagean otak sing ana gandhengane karo prilaku lan perhatian, kaya dene menehi 'olahraga' marang otak. |
Olahraga mbantu pikiran lan prilaku bocah
Salah sawijining babagan sing angel banget kanggo bocah-bocah sing duwe ADHD yaiku fungsi eksekutif . Sederhanane, yaiku kemampuan kita kanggo ngrancang, ngatur, lan ngrampungake sawijining perkara langkah demi langkah.
Kekurangan kemampuan iki sing ndadekake anak sampeyan bisa lali ngrampungake PR, lali ngemas nedha awan kanggo sekolah, utawa miwiti ngresiki kamare nanging banjur mandheg lan nindakake perkara liya. Kabar apike yaiku olahraga bisa ningkatake fungsi eksekutif iki ing bocah-bocah sing duwe ADHD.
Uga, akeh bocah sing duwe ADHD ngadhepi masalah ing hubungan sosial lan prilakune. Main olahraga tim menehi kesempatan sing apik kanggo ningkatake kaloro wilayah kasebut.
Riset nuduhake yen bocah-bocah sing olahraga kanthi rutin kurang kamungkinan diukum amarga tumindak sing ora pantes ing kelas, kayata ngganggu wong liya (kayata, dumadakan mlumpat nalika ngomong, nyeluk wong liya, utawa nabok wong liya).
Amarga kabeh mupangat iki, nalika olahraga lan obat ADHD digunakake bebarengan, efektifitas obat kasebut saya tambah. Kadhangkala, sanajan bocah-bocah sing ora nanggapi obat kanthi apik bisa entuk rasa lega sing gedhe saka olahraga.
Alesan liyane kanggo ngajak anak sampeyan olahraga
Saliyané mbantu ngatasi gejala ADHD, ana akèh alesan apik liyané kanggo ngajak anakmu olahraga. Urip kanthi gaya urip aktif sing teratur uga nduwèni manfaat kaya ta:
- Njaga bobot awak sing sehat.
- Njaga tekanan darah lan kadar kolesterol tetep normal.
- Ngurangi risiko diabetes.
- Rasa percaya diri lan harga diri sing luwih apik.
Olahraga mung salah sawijining bagean saka rencana perawatan lengkap kanggo ADHD. Rencana perawatan iki bisa uga kalebu obat lan terapi. Dadi, priksa manawa sampeyan ngrembug karo dokter anak, psikiater, utawa psikolog kanggo ngembangake rencana perawatan ADHD sing paling apik kanggo anak sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD ora mung tumindak ala utawa kenakalan bocah, nanging uga kondisi medis sing ana gandhengane karo fungsi otak.
- Olahraga minangka tambahan sing apik kanggo perawatan ADHD, nanging dudu pengganti perawatan medis.
- Cobanen supaya anakmu tetep aktif paling ora 60 menit saben dina. Kegiatan ing njaba ruangan pancen migunani banget.
- Olahraga ningkatake perhatian, prilaku, katrampilan mikir, lan percaya diri bocah.
- Tansah konsultasi karo dokter kanggo nemtokake rencana perawatan sing paling apik kanggo anak sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan