Apa sampeyan uga ngalami rasa ora nyaman iki nalika meteng? (Ora Nyaman Sajrone Meteng) Ayo dirembug babagan iki!

Apa lumrah yen ngrasakake rasa ora nyaman nalika meteng ? Ya, akeh ibu sing ngalami macem-macem rasa ora nyaman lan ora nyaman entheng sajrone periode iki. Takon marang sapa wae sing wis nglairake anak, lan dheweke bakal ngerti iki kanthi becik. Nalika bayi sampeyan tuwuh ing njero sampeyan, akeh owah-owahan gedhe sing kedadeyan. Kanggo ngatasi pengalaman anyar iki, penting banget kanggo ngerti carane ngatasi rasa ora nyaman kasebut kanthi sabar.

Apa rasa ora nyaman sing bisa diarepake ing macem-macem tahapan kehamilan?

Oke, ayo dideleng telung periode iki.

• Trimester pisanan (wiwit dina pisanan haid pungkasan nganti 13 minggu): Iki nalika hormon awak, kayata estrogen lan progesteron , sing mbantu njaga kehamilan, dumadakan mundhak. Volume getih uga mundhak. Dadi, sampeyan bisa uga rumangsa kesel banget, kerep owah-owahan swasana ati, payudara lara, sakit kepala, mual, lan bisa uga kudu nguyuh luwih asring.

• Trimester kapindho (minggu 14 nganti 27): Akeh ibu sing ngrasakake yen rasa kesel lan mual sing dirasakake ing trimester pertama rada suda sajrone wektu iki. Nalika bayi sampeyan tuwuh, awak sampeyan uga tuwuh. Dadi, nalika awak sampeyan mulur lan bobot sampeyan mundhak, sampeyan bisa uga ngalami rasa lara lan nyeri anyar. Awak sampeyan bisa uga bengkak, lan sampeyan malah bisa ndeleng tandha peregangan .

• Trimester katelu (minggu 27 nganti 40): Iki minangka wektu sing paling ora nyaman kanggo akeh wong, amarga bayi saiki wis abot banget. Bobot ekstra iki menehi tekanan ing sendi, kandung kemih, lan usus. Sampeyan bisa uga ngalami kram anyar, rasa panas ing weteng , sembelit, utawa bocor urin nalika ngguyu utawa watuk. Rahim sampeyan saya gedhe lan mencet dada, saengga angel ambegan sanajan nindakake tugas sing prasaja.

Owah-owahan ing awak sing krasa ora nyaman, rada nyeri, lan kadhangkala malah aneh iku normal nalika meteng. Nanging sampeyan ora bisa ngontrol bab-bab kasebut. Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatur rasa ora nyaman nalika ngenteni bayi. Ngerti apa sing normal uga mbantu sampeyan ngenali komplikasi meteng . Banjur, yen sampeyan mbutuhake, sampeyan bisa entuk perawatan pas wektune.

Apa komplikasi sing paling umum nalika meteng? Kepiye carane ngatasi?

Iki sawetara rasa ora nyaman sing umum dialami wong nalika meteng:

• Rasa kesel
• Sakit sirah
• Mual lan muntah
• Owah-owahan ing payudara
• Lara lan rasa ora nyaman ing awak
• Pembengkakan lan vena varikos (Vena Varikos)
• Gusi lan mimisan getihen
• Owah-owahan kulit
• Pusing
• Kontraksi uterus sing ora teratur
• Kerep banget nguyuh lan angel ngontrol urin
• Keputihan
• Nyeri dada utawa gangguan pencernaan
• Sembelit
• Wasir
• Insomnia

Saiki ayo padha ngrembug saben bab iki kanthi luwih rinci.

Apa kowe krasa kesel banget? (Kesel banget)

Sampeyan bisa rumangsa kesel banget nalika meteng nganti ora bisa nindakake aktivitas kaya biasane. Nyatane, ora aneh yen sampeyan rumangsa kesel banget karo kabeh kerja sing ditindakake ing njero awak. Rasa kesel iki biasane paling dirasakake nalika trimester pertama lan sawetara wulan pungkasan. Sampeyan bisa uga rumangsa luwih energik ing tengah-tengah.

Kadhangkala rasa kesel iki bisa dadi tandha anemia , yaiku kekurangan getih. Anemia sajrone meteng bisa ateges sampeyan ora entuk cukup zat besi, asam folat , utawa vitamin B12. Yen sampeyan kurang zat besi, sampeyan bisa ngalami kondisi sing diarani pica , yaiku kepinginan kanggo mangan barang sing ora ana panganan kayata rereget, kertas, utawa es.

Apa sing bisa koklakoni babagan rasa kesel?

• Olahraga ing wektu sing konsisten: Coba turu ing wektu sing padha saben dina lan tangi ing wektu sing padha saben dina. Dadikake olahraga minangka bagean saka rutinitas saben dina, nanging aja kakehan. Dhiskusi karo dokter babagan jadwal olahraga sing aman sing cocog kanggo sampeyan.
• Istirahat sing cukup: Turu awan yen prelu. Nanging aja turu sawise jam 3 sore. Iki bisa nggawe sampeyan luwih angel turu ing wayah wengi lan ngganggu rutinitas turu sampeyan.
• Tes getih: Hitung Getih Lengkap (CBC) bisa mbantu nemtokake apa sampeyan ngalami anemia . Dokter biasane bakal nguji getih sampeyan ing awal kehamilan lan awal trimester katelu. Adhedhasar asil kasebut, dheweke bakal menehi rekomendasi perawatan sing dibutuhake.

Sakit sirah

Sakit sirah iku umum nalika meteng, utamane nalika trimester pertama, amarga owah-owahan hormonal sing dramatis. Kajaba iku, volume getih sing tambah akeh, stres amarga nyoba nyetel karo meteng, ora ngombe banyu sing cukup, lan kurang istirahat uga bisa nyebabake sakit sirah.

Apa sing bisa ditindakake kanggo nyeri sirah?

• Lebokake kompres es ing bathuk utawa mburi gulu.
• Ngombea banyu paling ora 10-12 gelas saben dina.
• Rileks, lungguh utawa turu ing kamar sing sepi lan padhang.

Yen ora ana cara liya sing efektif, utawa yen sakit kepala sampeyan parah banget, sampeyan kudu periksa menyang dokter. Obat pereda nyeri sing umum diresepake (NSAID) (kayata, Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) ora mesthi aman nalika meteng. Dokter sampeyan bisa uga nyaranake asetaminofen (kayata , Tylenol® ). Turuta saran saka dokter.

Mual lan muntah

" Morning sickness " iku rasa mual lan muntah sing bisa kedadeyan kapan wae. Kira-kira 70% wanita ngandhut ngalami kondisi iki sajrone trimester pertama. Biasane ilang ing awal trimester kapindho nalika awak adaptasi karo owah-owahan hormonal.

Yen sampeyan ngalami mual lan muntah sing parah banget nganti sampeyan ora bisa mangan utawa ngombe kanthi bener, utawa sampeyan ora entuk nutrisi utawa cairan sing cukup, priksa menyang dokter. Iki bisa uga minangka kondisi sing diarani hiperemesis gravidarum . Iki luwih parah tinimbang mual ing wayah esuk normal lan mbutuhake perawatan khusus.

Apa sing bisa ditindakake kanggo mual lan muntah?

• Pilih panganan sing tawar lan gampang dicerna: Coba panganan sing tawar kaya diet BRAT (gedhang, sega, saus apel, roti panggang), sup, lan kentang panggang. Aja mangan panganan sing lemu lan pedhes.
• Cairan sing ngandhut kafein: Ngombea banyu sithik-sithik sedina muput, tinimbang ngombe akeh sekaligus. Yen sampeyan ora seneng ngombe banyu, cobanen ngombe kaya jus apel, jus jeruk bali, utawa teh jahe. Aja ngombe kafein, amarga bisa nambah rasa lara weteng.
• Rencanakake dhaharanmu: Mangan panganan garing (kayata, sereal, roti panggang, krupuk) kanggo sarapan supaya bisa ngurangi rasa mual nalika esuk. Mangan panganan cilik utawa cemilan saben rong nganti telung jam tinimbang mangan panganan gedhe telu saben dina. Coba mangan cemilan sing sugih protein (kayata, daging tanpa lemak, keju) sadurunge turu.
• Vitamin lan suplemen: Ngonsumsi 25 miligram (mg) vitamin B6 kaping telu sedina lan 12,5 mg doxylamine nalika turu bisa mbantu nyegah rasa mual. ​​Sampeyan uga bisa ngonsumsi 125-250 mg ekstrak jahe saben nem jam. (Penting kanggo ngonsumsi iki miturut saran medis.)
• Hindari pemicu: Ambu, suhu, lan lingkungan tartamtu bisa nggawe sampeyan mual. ​​Cathet apa sing nyebabake sampeyan lan adoh saka iku.

Yen sampeyan muntah kakehan nganti ora bisa mangan utawa ngombe, priksa menyang dokter. Dehidrasi iku mbebayani kanggo sampeyan lan bayi lan kudu diobati kanthi cepet.

Owah-owahan payudara

Nalika sampeyan nyiapake nyusoni bayi sing nembe lair, payudara sampeyan bisa dadi luwih gedhe, luwih nyeri, lan lara. Iki bisa kedadeyan nalika umur enem nganti wolung minggu sawise meteng. Nalika pasokan getih mundhak, sampeyan bisa uga weruh urat biru, lan puting susu sampeyan bisa dadi peteng. Wiwit trimester kapindho, payudara sampeyan bisa uga ngetokake cairan bening sing diarani kolostrum . Kabeh owah-owahan iki normal.

Apa sing kudu ditindakake babagan owah-owahan ing payudara?

• Wenehana dhukungan sing apik kanggo payudaramu: Ukuran bra sing dikarepake bakal mundhak udakara siji nganti rong ukuran cangkir sajrone meteng. Pilih bra sing nyaman lan pas karo awakmu. Pilih bra sing digawe saka katun utawa serat alami, lan sing nganggo tali amba sing ora ngethok kulitmu. Uga becik milih bra hamil utawa nyusoni sing bakal nggampangake nyusoni bayi nalika wayahe.
• Serap cairan sing bocor: Lebokake kapas utawa kain kasa ing njero cup bra. Bantalan menyusui, sing bisa dituku ing apotek utawa online, uga minangka pilihan sing apik.
• Ati-ati nalika adus: Wisuh payudara mung nganggo banyu anget. Aja nggunakake sabun utawa produk liyane.

Rasa lara lan ora nyaman ing awak

Sajrone meteng, hormon sampeyan ngendhokke sendi kanggo menehi papan kanggo bayi sing lagi tuwuh. Keluwesan iki uga ngidini balung sampeyan mbukak nalika nglairake. Ing wektu sing padha, sampeyan uga nggawa bobot bayi sing berlebihan. Kabeh iki bisa menehi tekanan ing awak lan nyebabake rasa nyeri.

Jinis-jinis nyeri sing umum:

• Lara weteng: Nalika wetengmu saya gedhe, kowe bisa ngrasakake lara sing tajem lan nusuk ing sisih kiwa lan tengen weteng nalika jaringan kasebut meregang.
• Lara ligamen bunder (ligamen sing ndhukung uterus): Iki bisa krasa kaya lara sing tajem ing weteng, pinggul, utawa selangkangan. Bisa dirasakake ing sisih siji utawa loro-lorone awak. Iki paling umum ing trimester kapindho.
• Kram sikil: Kram sikil umum kedadeyan ing trimester kapindho lan katelu, asring kedadeyan ing wayah wengi. Sampeyan uga bisa ngrasakake kram ing tlapak sikil.
• Lara punggung: Nggawa bobot sing kakehan ing ngarep awak bisa nggawe otot punggung kaku, nyebabake lara punggung nalika mbengkong maju. Rasa nyeri iki bisa saka rasa ora nyaman sing entheng nganti cukup parah nganti mbutuhake kunjungan menyang dokter.

Apa sing bisa ditindakake babagan rasa nyeri iki?

• Olahraga kanthi rutin bisa mbantu nguatake lan nguatake otot, nyuda rasa lara lan nyeri. Ngombe cairan sing cukup bisa mbantu njaga sendi tetep lembab lan ngidini sampeyan obah luwih gampang kanthi rasa nyeri sing luwih sithik. Uga:
• Golekana pose sing gampang:Aja tetep ing posisi sing padha suwe banget, lan ganti posisi yen sampeyan rumangsa ora nyaman. Nyender sikil ing kursi nalika lungguh bisa mbantu nyuda nyeri sikil lan punggung. Turu miring nganggo bantal ing antarane dhengkul bisa mbantu nyuda nyeri punggung.
• Ndhukung bagean awak sing lara: Nggunakake bantal lumbar kanggo punggung ngisor utawa nganggo sabuk hamil bisa mbantu ngatasi nyeri punggung. Nganggo sepatu sing nyaman, hak endhek, lan pas bisa mbantu ngatasi nyeri sikil lan punggung. Nganggo selang dhukungan (ora ngiket) utawa kaos kaki kompresi bisa mbantu ngatasi nyeri sikil.
• Terapi panas lan pijet: Kanggo mbantu ngurangi otot sing lara lan kaku, sampeyan bisa nyelehake botol banyu panas utawa bantalan pemanas ing area sing lara. Adus utawa adus nganggo banyu panas uga bisa mbantu. Kehamilan uga wektu sing apik kanggo pijet awakmu dhewe.
• Entukna nutrisi sing dibutuhake: Elektrolit (sing ditemokake ing ombenan olahraga) lan kalsium bisa mbantu nyuda kram lan nyeri. Susu, brokoli, lan keju minangka sumber kalsium sing apik. Vitamin prenatal sing apik uga bisa mbantu.
• Gunakna mekanika awak sing tepat: Nalika ngangkat, tekukna ing dhengkul, dudu pinggul.
• Temokake terapis fisik: Temokake terapis fisik kanggo sinau latihan khusus kanggo mbantu ngatasi rasa nyeri lan rasa ora nyaman.

Pembengkakan lan vena varikos

Tekanan saka bayi sing lagi thukul bisa nyebabake pembuluh getih dadi kenceng lan alon. Iki bisa nyebabake pembengkakan (edema) ing sikil lan tlapak sikil. Aliran getih sing alon iki bisa nyebabake pembuluh getih dadi gedhe utawa bengkak. Varises biasane katon nalika meteng ing trimester kapindho, lan dadi luwih katon nalika bayi saya gedhe. Biasane saya apik sawise bayi lair.

Apa sing bisa ditindakake babagan iki?

Akeh langkah sing bisa ditindakake kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak uga bakal mbantu nyegah bengkak lan vena varikos, kalebu:

• Nganggo sepatu sing nyaman lan stoking dhukungan utawa kaos kaki kompresi .
• Tetep ngombe banyu sing cukup (lan aja mangan panganan sing akeh uyah, sing bisa nyebabake retensi banyu).
• Jaga sikil lan tlapak sikilmu tetep dhuwur nalika lungguh (ora nyilangake sikil uga mbantu).
• Kerep ngganti posisi (lan aja lungguh utawa ngadeg ing sak panggonan sajrone wektu sing suwe).

Iki bisa uga kondisi sing diarani preeklampsia , yaiku pembengkakan parah sing ora mari. (Preeklampsia)Iki minangka komplikasi sing bisa kedadeyan ing tengah-tengah kehamilan (sawise 20 minggu). Yen sampeyan duwe kondisi iki, penting banget kanggo golek perawatan.

Gusi lan mimisan getihen

Aliran getih sing saya tambah bisa nyebabake gusi bengkak lan getihen amarga tekanan sing saya tambah ing pembuluh getih. Iki bisa nambah risiko radang gusi . Volume getih sing saya tambah bisa nyebabake mimisan. Kira-kira 20% wanita ngandhut ngalami mimisan.

Apa sing bisa ditindakake babagan iki?

Mimisan ora mesthi bisa dicegah, nanging tetep ngombe banyu bisa mbantu njaga aliran getih kanthi lancar. Gunakake pelembab udara kanggo mbasahi udhara nalika turu. Jaga sirahmu tetep dhuwur nganggo bantal tambahan kanggo nyegah lendir macet ing tenggorokan. Sampeyan uga bisa nggunakake tetes irung nganggo larutan saline kanggo mbantu njaga lapisan irung supaya ora garing.

Jaga untu lan gusimu kanthi becik, tegese terus nyikat, ngresiki untu nganggo benang, lan periksa menyang dokter gigi kanthi rutin.

Owah-owahan kulit

Kulitmu bisa uga katon beda amarga cara awakmu nanggepi hormon kehamilan lan peregangan kulitmu (utamane ing trimester kapindho lan katelu). Owah-owahan kulit iki kalebu:

• Tandha stretch mark: Iki muncul nalika meteng nalika kulit kelangan elastisitas normal kanggo nampung peregangan sing dibutuhake. Tandha iki paling asring katon ing weteng, payudara, bokong, lan pupu. Tandha iki ora ilang kabeh, nanging biasane ilang sawise bayi lair.
• Melasma (bintik-bintik nalika meteng): Melasma iku kondisi sing ora mbebayani sing nyebabake bintik-bintik kaya bintik-bintik katon ing rai utawa area awak liyane sing kena srengenge. Bintik-bintik iki biasane warnane coklat utawa biru-abu-abu. Iki mengaruhi udakara 50% wanita ngandhut lan biasane ilang sawise meteng.
• Linea nigra: Linea nigra kuwi garis peteng sing diwiwiti saka pusar lan mudhun menyang weteng ngisor (nanging uga bisa munggah). Biasane katon ing trimester kapindho lan ilang suwe-suwe sawise meteng.
• Jerawat: Sajrone meteng, awakmu ngasilake lenga luwih akeh tinimbang biasane, sing bisa nyumbat pori-pori lan nyebabake jerawat utawa nggawe jerawat sing saya parah. Owah-owahan iki biasane kedadeyan ing trimester pertama.

Apa sing koklakoni babagan owah-owahan kulit?

Kowé ora bisa nyegah akèh owah-owahan kulit sing kedadeyan nalika meteng, nanging kowé isa njaga kesehatan kulitmu. Yèn kowé durung duwé rutinitas perawatan kulit, meteng iku wektu sing apik kanggo miwiti.

• Ngresiki, nglembabake, lan nglindhungi kulit:Wisuh kulit nganggo banyu anget nganggo pembersih sing lembut paling ora sapisan sedina (lan sawise kringeten), olesake pelembab bebas lenga supaya kulit tetep alus, lan gunakake tabir surya kanggo nglindhungi kulit saka kerusakan akibat srengenge.
• Mangan panganan sing mbantu njaga kulit sehat: Priksa manawa panganan sampeyan kalebu panganan sing cukup sing dibutuhake kanggo kulit sing sehat (utamane panganan sing sugih vitamin C lan E).
• Ngombe banyu akeh: Ngombe banyu akeh lan ngindhari kafein (sing bisa nggawe kulit dehidrasi) bakal mbantu njaga kulit tetep lentur.
• Takon dhokter babagan obat jerawat: Akeh obat jerawat sing ora aman digunakake nalika meteng. Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat jerawat, rembugan karo dhokter yen sampeyan lagi meteng.
• Coba Tretinoin (nanging mung sawise meteng): Krim ajaib sing diklaim bisa ngilangi stretch mark ora efektif, nanging Tretinoin (obat jerawat) bisa mbantu nambah penampilan. Nanging, Tretinoin ora aman nalika meteng. Dhiskusi karo dokter babagan Tretinoin sawise sampeyan nglairake bayi.

Pusing

Sajrone meteng, sampeyan bisa uga krasa pusing utawa kelangan keseimbangan, nalika ngadeg utawa turu. Pusing bisa nggawe sampeyan kelangan keseimbangan lan nambah risiko tiba. Pusing paling umum kedadeyan ing trimester kapindho lan katelu.

Nyegah pusing:

• Yen sampeyan ngadeg, obah-obah kerep.
• Nalika tangi saka posisi turu, miring menyang sisih lan tangi.
• Tangia alon-alon nalika lungguh lan ngadeg (lan aja obah dadakan).

Kontraksi uterus sing ora bisa diprediksi

Kira-kira ing sasi kaping papat kehamilan (trimester kapindho), otot-otot ing uterus wiwit kenceng lan rileks (kontraksi). Ora kaya kontraksi sing kedadeyan nalika nglairake, sing mboko sithik saya cedhak lan dadi luwih nyeri, kontraksi iki (kontraksi Braxton Hicks) ora teratur lan arang banget. Sanajan kedadeyan ing wektu sing ora teratur, nanging normal nalika meteng. Bayangna sampeyan lagi nonton TV lan dumadakan ngrasakake weteng kenceng, sing ilang sawise sawetara wektu. Kedadeyan kasebut kedadeyan maneh sawetara jam sabanjure. Kaya ngono kuwi.

Ngurangi rasa ora nyaman nalika sampeyan ngalami kontraksi (Braxton Hicks):

• Ganti posisimu: Yen kowe obah, leren. Yen kowe ngadeg anteng, mlaku-mlaku sedhela.
• Nenangake awak: Kurangi stres kanthi nindakake apa wae sing bisa nenangake awakmu (kayata adus, maca buku).
• Kosongake kandung kemihmu: Kandung kemih sing kebak bisa nyebabake kram.

Yen rasa lara sampeyan parah, yen kram ora ilang, utawa yen sampeyan lagi meteng kurang saka 36 minggu, langsung hubungi dokter yen sampeyan ngalami gejala kaya getihen nalika kontraksi, nyeri punggung, utawa gejala liyane. Iki bisa dadi tandha persalinan prematur.Iku bisa dadi pratandha yen butuh perawatan langsung.

Masalah urgensi lan kontrol kandung kemih

Sampeyan bisa uga kudu kerep nguyuh , utamane ing awal kehamilan. Inkontinensia nalika meteng bisa nyebabake sampeyan ngetokake urin nalika ngguyu utawa watuk. Sampeyan bisa uga duwe kebutuhan sing dadakan lan ora bisa dikendhaleni kanggo nguyuh . Iki normal, utamane ing trimester katelu. Nanging masalah kandung kemih bisa kedadeyan kapan wae.

Kabar apike yaiku perkara kasebut biasane bali normal sawise bayi lair.

Iki isa apa?

• Coba latihan Kegel : Nglatih otot dasar panggul nganggo latihan Kegel bisa mbantu nahan urin luwih apik, sing bakal nyuda bocor lan bocor urin .
• Latihan kandung kemih: Cathet kapan lan sepira kerepe sampeyan menyang jamban, lan tambah interval antarane menyang jamban kanthi bertahap supaya luwih trampil nahan urin .
• Ati-ati karo Infeksi Saluran Kemih (ISK): Yen sampeyan ngalami rasa kobong, nyeri nalika nguyuh , utawa terus-terusan pengin nguyuh, priksa menyang dokter. Iki bisa dadi tandha ISK , sing kudu langsung diobati.
• Aja ngurangi asupan banyu: Aja ngurangi asupan banyu kanggo ngurangi nguyuh . Penting kanggo tetep terhidrasi kanthi apik kanggo sampeyan lan bayi nalika sampeyan lagi meteng.

Keputihan

Amarga aliran getih lan hormon sing saya tambah, vagina sampeyan bakal ngasilake cairan sing luwih normal sajrone meteng. Cairan vagina normal iku putih utawa bening, ora nyebabake rasa ora nyaman, lan ora mambu. Cairan kasebut bisa uga katon kuning ing jeroan utawa panty liner sampeyan. Aja kuwatir, iki minangka tandha vagina sing sehat.

Apa sing bisa ditindakake babagan keputihan?

Bab paling apik sing bisa sampeyan lakoni babagan keputihan yaiku ngerti apa sing normal lan kapan sampeyan kudu nemoni dokter babagan infeksi vagina .

• Aja isin: Lumrah yen metu cairan akeh lan ana cipratan nalika meteng. Aja nyoba ngontrol kahanan kanthi douching kakehan (sing bisa nyebabake infeksi) utawa ngumbah kakehan. Mung ngumbah vulva/kemaluan nganggo sabun lan banyu wae wis cukup.
• Ngenali tandha-tandha infeksi:Yen sampeyan ngrasakake gatel utawa rasa ora nyaman ing alat kelamin njaba, iki bisa dadi tandha infeksi. Gejala liyane kalebu keputihan sing mambu, getih, kenthel, umpluk, kuning, utawa ijo. Priksani dhokter kanggo pemeriksaan.
• Jaga awakmu saka infeksi: Aja nggunakake douching, aja nganggo jins utawa clana ketat, nganggoa jeroan sing bisa ambegan, lan usap saka ngarep nganti mburi nalika nggunakake jamban. Aja ngenteni suwe banget kanggo adus utawa adus yen kringeten.

Rasa panas ing weteng utawa gangguan pencernaan

Rasa panas ing weteng nalika meteng mengaruhi luwih saka separo wanita ngandhut. Rasa panas ing weteng yaiku rasa kobong sing diwiwiti saka weteng utawa dhadha lan munggah ing tenggorokan. Rasa iki kedadeyan nalika asam lambung bocor menyang pipa panganan (esofagus) . Umume wanita nglaporake gejala rasa panas ing weteng ing trimester katelu.

Iki isa apa?

Akeh tips sing padha kanggo nyegah mual lan muntah uga bisa mbantu nyegah rasa panas ing weteng. Iki kalebu mangan panganan cilik kaping pirang-pirang saben dina tinimbang mangan panganan gedhe kaping pirang-pirang, lan ngindhari panganan pedhes lan lemu. Uga:

• Aja mangan panganan asem: Woh-wohan jeruk lan panganan sing ngandhut tomat (kayata salsa, saus tomat) bisa nambah gejala sampeyan.
• Coba panganan susu: Mangan yogurt utawa ngombe susu tanpa lemak bisa nutupi lapisan weteng, nglindhungi saka asam lan nyuda gejala.
• Aja turu rong nganti telung jam sawise mangan: Turu miring ndadekake asam lambung luwih gampang munggah menyang tenggorokan. Yen sampeyan kudu turu, jaga sirah sampeyan tetep dhuwur nganggo bantal. Utawa, atur endhas amben supaya sikil amben luwih dhuwur tinimbang sikil amben.
• Takon dhokter babagan obat sing aman: Ora kabeh obat nyeri ulu ati aman dikonsumsi nalika meteng. Contone, sawetara antasida sing didol bebas ngandhut bahan-bahan sing bisa mbebayani. Takon dhokter kanggo menehi rekomendasi.

Sembelit

Sembelit nalika meteng bisa ndadekake angel buang air besar utawa ngosongake usus nalika menyang jedhing. Owah-owahan tingkat hormon, zat besi ing vitamin prenatal, lan bobot ekstra bayi sing meksa usus bisa ndadekake angel menyang jedhing. Sampeyan bisa uga wiwit ngrasakake gejala wiwit trimester pertama (nalika hormon saya mundhak). Kanggo akeh wanita sing ngalami sembelit, paling parah ing trimester katelu, nalika bayi kasebut bobote abot banget.

Apa sing bisa ditindakake kanggo sembelit?

• Tambahake serat ing pangananmu: Panganan sing akeh serat, kayata biji-bijian utuh, woh-wohan seger, lan sayuran, mbantu nglunakake feses lan nggampangake buang air besar. Coba mangan udakara 25-30 gram panganan sing sugih serat saben dina.
• Ngombea cairan sing akeh sajrone sedina muput:Ngombea paling ora 10-12 gelas banyu, lan siji utawa rong gelas jus buah utawa jus prune. Iki luwih akeh tinimbang biasane wolung gelas banyu, nanging sampeyan butuh luwih akeh cairan nalika lagi meteng.
• Olahraga saben dina: Coba olahraga kanthi intensitas sedheng sajrone 20-30 menit seminggu.
• Takon dhokter babagan obat sing aman: Obat pencahar bisa mbantu ngatasi sembelit, nanging ora kabeh obat pencahar aman nalika meteng. Yen sampeyan ngalami sembelit lan owah-owahan gaya urip ora mbantu, takon dhokter kanggo menehi rekomendasi.

Wasir

Wasir iku pembuluh darah sing bengkak sing katon kaya benjolan sing nyeri ing anus (bolongan bokong). Tekanan ekstra saka bayi sing lagi tuwuh menehi tekanan ing pembuluh darah iki, sing nyebabake pembuluh darah kasebut bengkak lan lara nalika sampeyan buang air besar. Wasir umum kedadeyan nalika meteng, utamane ing trimester katelu.

Apa sing koklakoni kanggo wasir?

Njupuk langkah-langkah kanggo nyegah sembelit uga bisa mbantu nyegah wasir. Kajaba iku, ngobati sembelit uga bisa mbantu wasir. Kangge:

• Aja ngeres-eres nalika buang air besar: Ngeres-eres nalika sembelit mung bakal nggawe wasir saya parah.
• Aja meksa wasirmu: Aja nganggo klambi jero, clana, utawa stoking sing ketat. Uga, aja lungguh utawa ngadeg suwe-suwe. Ganti posisi kanthi kerep, utawa turu miring kanggo ngurangi tekanan ing area panggulmu.
• Coba produk sing nenangake: Ngolesake lidah buaya murni utawa lenga klapa ing wasir bisa mbantu ngurangi rasa nyeri. Witch hazel bisa mbantu ngatasi rasa nyeri lan gatel.
• Coba perawatan panas utawa adhem: Sampeyan bisa nglebokake kompres es utawa kompres adhem ing area kasebut. Rendhem ing bak mandi anget utawa sitz bath uga bisa mbantu nyuda rasa nyeri.

Masalah turu

Kanthi kabeh rasa ora nyaman sing kedadeyan nalika meteng, ora nggumunake yen sampeyan bisa uga ngalami kesulitan turu. Insomnia umum kedadeyan nalika meteng, utamane ing trimester katelu. Istirahat sing cukup iku penting banget, lan uga bisa mbantu nyuda akeh rasa ora nyaman liyane, kayata kesel, nyeri otot lan sendi.

Apa sing bisa koklakoni supaya turumu luwih nyenyak?

Tips kanggo nyegah rasa kesel, ngatur kontrol kandung kemih, lan ngurangi stres ing sendi kabeh bisa mbantu sampeyan turu luwih nyenyak. Sampeyan uga bisa nyoba iki:

• Ngombea segelas susu anget sadurunge turu.
• Meditasi utawa lakoni olahraga peregangan entheng sadurunge turu.
• Adus utawa adus nganggo banyu panas sadurunge turu.
• Jaga kamar turumu tetep sepi lan suhune nyaman.
• Gunakna bantal tambahan kanggo nyangga nalika turu. Nalika turu miring, pasang bantal ing sangisore sirah, ing sangisore weteng, ing mburi punggung, lan ing antarane dhengkul kanggo ngurangi tekanan ing otot. Sampeyan bisa uga luwih nyaman turu miring kiwa. Iki nambah sirkulasi getih ing sakujur awak.

Aja ngombe obat turu nalika meteng. Nanging, rembugan karo dokter yen sampeyan angel entuk kualitas turu sing dibutuhake.

Yen sampeyan lagi meteng utawa lagi ngarep-arep bayi, akeh banget tantangan sing bisa dadi akeh banget. Kehamilan iku wektu owah-owahan lan penyesuaian gedhe, ora ana sangsi babagan iki. Elinga, sanajan ana persamaan, saben kehamilan iku beda. Ora ana sing bisa prédhiksi persis kaya apa pengalaman sampeyan. Gatekna awakmu, apa sing dibutuhake, lan apa sing dirasa nyaman sajrone wektu iki. Dhiskusi karo dokter, pasangan, utawa sapa wae sing bisa mbantu sampeyan.

Kowé kudu ngéling-éling bab-bab iki! (Pesen kanggo digawa mulih)

Meteng pancen minangka lelampahan sing apik banget. Nanging, ana uga sawetara rasa ora nyaman cilik sing menyertaine. Sing penting yaiku mangerteni manawa rasa ora nyaman iki asring normal.

• Rungokna awakmu: pahami dhewe kapan kudu ngaso, jinis panganan apa sing apik kanggo awakmu, lan apa sing nggawe awakmu ora nyaman.
• Golekana saran medis: Aja wedi ngobrol karo dokter yen sampeyan duwe uneg-uneg, gejala anyar, utawa nyeri parah. Dheweke ana ing kono kanggo mbantu sampeyan.
• Mangan panganan sing bergizi, ngombe banyu sing akeh, lan olahraga sabisa-bisane: iki bakal mbantu sampeyan tetep kuwat lan nyuda akeh rasa ora nyaman.
• Kowé ora dhéwékan: ​​Critakaké perasaanmu karo kulawarga, kanca, lan pasanganmu. Nyuwun bantuané.

Kangelan iki mung sementara. Nganti dina sampeyan nggendong si cilik, jaga awakmu dhewe kanthi becik. Sampeyan bisa ngliwati lelampahan iki!

` Kandhutan, kangelan, ibu ngandhut, nglairake, kesehatan, bayi, ibu