Rasa lara lan kasepen sing kita rasakake nalika kelangan wong sing cedhak lan ditresnani iku angel diungkapake nganggo tembung, ta? Padha uga nalika kita ngalami kerugian gedhe ing urip kita amarga kacilakan utawa bencana alam. Rasa sedhih lan lara sing jero iki sing diarani "sedhih". Iki lumrah, nanging kadhangkala rasa sedhih iki dadi abot banget kanggo ditanggung. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan apa iku sedhih lan kepiye carane kita bisa njaluk bantuan kanggo ngatasi.
Apa iku Konseling Duka Cita?
Gampangane, konseling kasusahan iku perawatan profesional sing mbantu sampeyan ngatasi lan ngatur rasa sedhih lan lara sing jero sing sampeyan rasakake. Iki mbantu sampeyan mangerteni perasaan sampeyan, ora nglawan, lan urip karo kasunyatan anyar sampeyan.
Psikiater Elisabeth Kubler-Ross ngidentifikasi limang tahapan utama saka rasa sedhih ing taun 1969. Sanajan ora kabeh wong ngalami kabeh tahapan iki kanthi urut, penting kanggo ngerti babagan tahapan kasebut.
- Penolakan: Mikir, "Ora, iki ora mungkin kedadeyan."
- Nesu : Rumangsa nesu marang awake dhewe, wong liya, lan malah marang Gusti Allah, takon, "Kenapa iki bisa kedadeyan karo aku?"
- Tawar-menawar: Nyoba ngowahi kahanan kanthi mikir kaya, "Yen aku wis nindakake iki, dheweke isih bakal ana ing kene."
- Depresi: Rasa sedhih sing jero, kasepen, lan ilang minat marang apa wae.
- Nampa: Ngakoni yen kerugian wis kedadeyan lan nggawe keputusan kanggo maju karo kasunyatan kasebut.
Elinga, saben wong sedhih kanthi beda-beda. Ora ana wektu utawa urutan sing ditemtokake kanggo iki. Ana wong sing ngalami loro utawa telu tahapan iki, dene liyane bisa uga ngalami sedhih iki kanthi cara sing beda banget.
Sajrone wektu iki, sampeyan uga bisa ngalami gejala kayata:
- Rasane kejut sing kuat
- Rasa ora percaya
- Rasa kuwatir lan ora tenang
- Stres mental sing parah
- Insomnia
- Napsu mangan
Yen perasaan iki nggawe sampeyan angel nglakoni urip saben dina, iki minangka tandha yen sampeyan butuh bantuan. Ana wong sing pulih sajrone 6 sasi, nanging ana uga sing butuh setaun utawa luwih.
Apa ana macem-macem jinis kasusahan?
Ya, sifat sedhih bisa beda-beda gumantung saka sifat kelangan sing kita alami lan hubungan sing kita alami karo wong utawa barang kasebut. Ayo dideleng sawetara jinis utama.
Sedhih sing Rumit
Umume wong sinau ngatur rasa sedhih kanthi suwe. Nanging kanggo sawetara wong (udakara 15%), rasa sedhih iki bisa tahan setaun utawa luwih, lan bisa parah banget. Iki diarani rasa sedhih sing rumit . Iki bisa nggawe angel kanggo nglakoni urip saben dina.
| Ciri-ciri Sedhih sing Rumit | |
|---|---|
| Rasa sedhih lan lara batin sing kuat lan terus-terusan. | Tansah kepéngin ketemu manèh karo wong sing ilang. |
| Rumangsa kosong lan ora duwe pangarep-arep babagan urip. | Terus-terusan mikir babagan wong sing ilang utawa kepiye dheweke mati. |
| Angel banget ngeling-eling kenangan apik karo wong sing ilang kanthi rasa bungah. | Nyingkiri apa wae (panggonan, barang-barang) sing ngelingake sampeyan babagan wong sing ilang. |
| Rasa ilang jati diri, rasa ilang jati diri. | Nyoba tetep dhewekan, adoh saka kanca lan kulawarga. |
Sedhih Traumatis
Bayangna kepriye perasaanmu yen kelangan wong sing ditresnani kanthi ora disangka-sangka, kayata ing kacilakan, utawa yen kowe nyakseni kedadeyan kasebut kanthi mripatmu dhewe. Rasa sedhih sing kedadeyan ing kahanan kaya ngono bisa diarani rasa sedhih traumatis . Perasaan kasebut kadhangkala bisa muncul pirang-pirang jam, dina, utawa malah minggu sawise kedadeyan kasebut. Iki bisa dadi pengalaman sing angel banget lan medeni kanggo diadhepi. Yen sampeyan ngalami iki, langsung temoni dhokter lan goleka bantuan.
Sindrom Ati Patah
Senajan rasa sedhih kurang bisa mateni wong, stres saka kejutan dadakan bisa mengaruhi jantung. Nalika sampeyan ngrasakake rasa sedhih sing luar biasa, awak sampeyan ngeculake akeh hormon stres. Iki bisa nyebabake bagean saka jantung sampeyan bengkak lan getih sampeyan mompa ora teratur. Sampeyan uga bisa ngalami nyeri dada, padha karo serangan jantung. Iki diarani sindrom patah hati . Nanging aja kuwatir, umume wong pulih sajrone sawetara minggu.
Hubungan antarane kasusahan lan depresi
, , (Depression) . , . , , . , , .
Metode apa sing digunakake ing konseling duka cita?
Ana papat tujuan utama saka konseling duka cita:
- Mbantu nampa yen kelangan iku kasunyatan.
- Pandhuan kanggo ngatasi rasa lara amarga kasusahan.
- Mbantu nyetel urip tanpa wong sing kesasar.
- Nggoleki cara kanggo maju ing urip, nalika njaga ikatan karo wong sing ilang ing atimu.
Kanggo iki, psikolog utawa konselor nggunakake metode kayata Terapi Perilaku Kognitif (CBT) utawa Psikoterapi .
| Metodologi konseling | Katrangan |
|---|---|
| Ngrujuk marang obrolan kasebut | Aku ngajak kowé ngrembug babagan kelangané, wong sing kowé tilar, lan kahanan sing njalari sédané. |
| Pangenalan emosi | Kowé dijaluk njlèntrèhaké emosi sing kokrasakaké (sedhih, nesu, salah). |
| Strategi pencegahan | Strategi nanggulangi masalah dikembangake kanggo ngatasi dina-dina khusus kaya ulang tahun lan peringatan hari jadi. |
| Ngenali prilaku sing mbebayani | Ngenali lan mbantu ngatasi prilaku mbebayani sing mbebayani kanggo urip saben dina. |
| Mbangun identitas anyar | Iku mbantu sampeyan mbangun sesambungan anyar lan nggawe identitas anyar ing urip. |
Kepiye carane mbantu bocah-bocah ngatasi rasa sedhih?
Bocah-bocah ngalami kasusahan kanthi beda karo wong diwasa. Dheweke wiwitane ora ngerti kelangan lan dampaké marang uripé. Dheweke sinau sedhih kanthi nonton wong diwasa. Mulane, penting kanggo jujur lan langsung nalika ngomong karo bocah babagan iki.
Yen sampeyan kelangan wong sing ditresnani, penting kanggo njaluk bantuan saka konselor anak kanggo mbantu sampeyan sinau carane ngatasi rasa sedhih kanthi cara sing sehat. Sampeyan uga bisa melu terapi kulawarga minangka kulawarga. Sampeyan uga bisa mbantu anak sampeyan mangerteni rasa kelangan iki liwat kegiatan kayata crita lan dolanan.
Kepriye carane aku njaluk konseling?
Yen rasa sedhihmu ngebaki awakmu lan nggawe kowe angel nglakoni urip, luwih becik golek bantuan profesional. Ora ana tembung kasep utawa kasep kanggo golek bantuan. Nanging luwih cepet kowe golek bantuan, luwih cepet kowe bisa mbangun kekuatan sing dibutuhake kanggo ngatasi.
Kowé isa ngobrol karo dhokter kulawargamu lan njaluk rujukan menyang psikolog utawa konselor sing mumpuni. Kowé uga isa njaluk bantuan saka unit kesehatan mental ing rumah sakit pemerintah. Sing paling penting yaiku njaluk bantuan lan ora nandhang sangsara dhewekan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lumrah banget yen sedhih amarga kelangan wong sing ditresnani. Iku dudu kelemahane.
- Saben wong nduweni rasa sedhih sing beda-beda lan wektu sing dibutuhake uga beda-beda. Aja mbandhingake awakmu dhewe karo wong liya.
- Yen rasa lara sampeyan parah banget nganti ngalangi sampeyan nindakake aktivitas saben dina, aja ragu-ragu golek bantuan profesional. Dhiskusi karo dokter sampeyan.
- Jaga kesehatan fisik lan mentalmu sajrone wektu iki. Mangan sing cukup, olahraga sak akeh-akehe, lan turu sing cukup.
- Sabar karo awakmu dhewe. Wenehana wektu kanggo awakmu dhewe supaya mari.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan