Apa jantungmu deg-degan lan kuatir ndadekake kowe rumangsa kuwatir? (Palpitasi Jantung & Kuwatir) - Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa kowe tau ngrasakake dadamu ujug-ujug deg-degan lan deg-degan tanpa alesan tartamtu? Kaya-kaya kowe nembe mlayu adoh. Utawa apa kowe rumangsa ana sing muter ing njero dadamu, deg-degan alon banjur deg-degan maneh? Iki kedadeyan ing akeh wong. Iki bisa kedadeyan utamane nalika kowe rumangsa wedi, tekanan, utawa kuatir, sing diarani "Kuwatir". Dadi, aja wedi. Ayo dirembug babagan iki kanthi cetha dina iki.

Gampangane, apa kuwi deg-degan jantung?

Tembung 'Palpitasi Jantung' bisa uga medeni sawetara wong. Nanging tegese sing paling gampang yaiku sampeyan wiwit ngrasakake jantung sampeyan deg-degan kanthi apik. Biasane, kita ora ngrasakake jantung kita deg-degan. Nanging ing wektu iki,

• Jantung bisa uga krasa kaya deg-degan banter lan cepet .
• Kowé bisa uga krasa kaya kupu-kupu mabur ing dhadhamu .
• Detak jantung bisa uga krasa kaya mandheg sapisan, banjur luwih cepet ing wektu sabanjure .
• Sampeyan bisa uga krasa kaya jantung sampeyan deg-degan ora teratur , deg-degan luwih cepet, banjur luwih alon, banjur luwih cepet maneh.

Rasa iki bisa kedadeyan ing dhadha, gulu, utawa tenggorokan. Kadhangkala ilang sajrone sawetara detik. Ing wektu liya bisa tahan nganti sawetara menit.

Apa sebabe rasa kuwatir bisa nyebabake nyeri dada? Apa hubungane?

Bayangna sampeyan lagi mlaku ing dalan lan ana asu gedhe sing dumadakan mlumpat menyang sampeyan. Apa sing kedadeyan karo sampeyan? Sampeyan krasa adhem, kringeten, lan dhadha sampeyan wiwit deg-degan, ta? Kuwi mekanisme pertahanan alami awak kita. Kita nyebutake "respon gelut utawa mlayu".

Nalika sampeyan rumangsa wedi, kuwatir, utawa stres, otak sampeyan mikir yen sampeyan ana ing bebaya. Ing wektu kasebut, otak ngirim sinyal menyang awak supaya siyap ngadhepi "bebaya" kasebut. Ing wektu sing padha, awak ngeculake hormon kaya adrenalin . Salah sawijining fungsi utama hormon kasebut yaiku kanggo nyepetake denyut jantung. Iki amarga hormon kasebut mompa getih lan oksigen menyang otot awak kanthi cepet, menehi energi kanggo nglawan utawa mlayu.

Dadi, iki sing kedadeyan nalika sampeyan duwe '(Kecemasan)'. Apa iku masalah ing papan kerja, ujian, utawa wedi ngomong ing ngarepe wong liya, otak sampeyan bisa menehi sinyal minangka "bebaya." Banjur respon '(Lawan utawa Minggir)' diaktifake, adrenalin mundhak, lan dhadha sampeyan wiwit deg-degan luwih cepet.

Kapan kita kudu kuwatir babagan nyeri dada?

Senajan nyeri dada sing disebabake dening rasa kuwatir biasane ora mbebayani, ora kabeh nyeri dada disebabake dening rasa kuwatir. Kadhangkala bisa dadi tandha masalah kesehatan. Mulane, yen sampeyan ngalami gejala sing kadhaptar ing ngisor iki bebarengan karo nyeri dada, penting kanggo langsung golek saran medis. Iki tegese menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak sanalika bisa.

Penyebab liyane saka nyeri dada tanpa rasa kuwatir

• Masalah irama jantung (Aritmia): Contone, kondisi kaya `(Fibrilasi Atrium - Afib)`.
• Miokarditis: Radang otot jantung amarga infeksi virus.
• Masalah tiroid: Utamane hipertiroidisme.
• Masalah struktural jantung: Kaya penyakit katup jantung.
• Sebab liyane: konsumsi kafein (kopi, teh) utawa alkohol sing kakehan, obat-obatan tartamtu, anemia (kekurangan getih).

Kepiye carane dhokter diagnosa kondisi iki?

Nalika sampeyan menyang dokter kanggo ngrembug babagan iki, dheweke bakal ngomong dhisik karo sampeyan kanthi tliti. Ora perlu wedi. Jelasake apa sing sampeyan rasakake. Dokter bisa uga takon babagan kaya iki:

• Wis pira suwene kowe ngrasakake lara dhadha iki? Wis pira suwene? Kaping pirang-pirang dina kowe ngrasakake?
• Kepriye perasaanmu sadurunge iki kedadeyan? Apa kowe rumangsa wedi utawa kuwatir?
• Obat apa (kalebu vitamin lan obat herbal) sing sampeyan konsumsi?
• Kepriye kebiasaan manganmu? Sepira akehe kopi, teh, lan ombenan energi sing kok ombe? Apa kowe ngombe alkohol?
• Apa ana wong ing kulawargamu sing duwe penyakit jantung?

Banjur, dhokter bakal masang stetoskop ing dhadha sampeyan lan mriksa. Yen perlu, dheweke bisa uga njaluk tes tambahan kanggo nemtokake panyebab sing tepat.

• Tes getih: Priksa anemia, tingkat hormon tiroid, lan tingkat mineral kaya kalium (Hipokalemia).
• EKG (Elektrokardiogram): Tes sing ngrekam aktivitas listrik jantung. Iki bisa mriksa kelainan ing irama jantung.
• Ekokardiogram (Eko): Iki minangka pindai jantung. Iki bisa mriksa struktur jantung, fungsi katup, lan sepira apike jantung mompa getih.
• Monitor Holter: Iki piranti cilik sing dienggo sajrone sedina utawa rong dina. Piranti iki terus-terusan ngrekam aktivitas jantung nalika sampeyan nindakake aktivitas saben dina.
• Perekam Kedadeyan: Sampeyan bisa nggunakake iki sajrone sawetara minggu. Nalika sampeyan ngrasakake deg-degan jantung, pencet tombol kasebut lan EKG bakal direkam ing wektu kasebut.

Kepiye carane nambani nyeri dada sing disebabake dening kuatir?

Sawise tes, yen dhokter sampeyan ngonfirmasi yen rasa sesek ing dhadha sampeyan disebabake dening "Kecemasan", perawatan utamane bakal fokus ing ngatur kondisi "Kecemasan" sampeyan. Amarga nalika panyebabe diobati, gejalane (rasa sesek ing dhadha) bakal kanthi otomatis suda.

Psikoterapi

Iki minangka cara sing efektif banget. Kita uga nyebutake 'Terapi Bicara'. Ing kene, sampeyan ngrembug babagan masalah sampeyan karo konselor utawa psikiater sing wis terlatih, sing mbantu sampeyan ngenali lan ngganti pola pikir sing nyebabake "Kecemasan" sampeyan. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) minangka cara sing efektif banget sing umum digunakake kanggo iki.

Obat-obatan

Ing sawetara kasus, dhokter bisa uga menehi resep obat kanggo ngontrol kondisi kasebut.

• Obat-obatan kaya ta obat anti-kuatir (anxiolytics) lan antidepresan bisa mbantu ngontrol rasa kuwatir ing jangka panjang.
• Obat-obatan kaya beta-blocker ngurangi efek hormon adrenalin, ngontrol gejala fisik kaya deg-degan cepet lan gemeter.
• BenzodiazepinSenajan obat-obatan jinis iki bisa mbantu kanthi cepet nalika kahanan darurat, nanging mung digunakake arang banget lan mung kanggo wektu sing cendhak, amarga bisa nyebabake kecanduan.

Owah-owahan gaya urip lan langkah-langkah paliatif

Saliyané obat-obatan, ana akèh bab sing isa koklakoni dhéwé. Kanthi nggawé iki dadi bagéan saka uripmu, kowé isa luwih apik ngontrol rasa kuwatir lan palpitasi.

Cara kanggo ngontrol nyeri dada kanthi cepet

Bayangna sampeyan dumadakan ngalami serangan kuatir lan dhadha sampeyan wiwit deg-degan. Aja panik nalika semana, coba lakoni bab-bab iki.

• Ambegan Jero: Iki cara sing paling apik lan paling cepet. Lungguha kanthi kepenak. Tutup mripatmu. Selehake tangan siji ing dhadha lan tangan liyane ing weteng. Tarik napas alon-alon lan jero liwat irung (cacah 4). Nalika sampeyan ambegan, sampeyan kudu ngrasakake tangan sampeyan ing weteng obah maju. Banjur tahan ambegan sajrone 1-2 detik lan alon-alon ngetokake napas liwat cangkem (cacah 6). Lakoni iki kaping pirang-pirang lan sampeyan bakal ngrasakake denyut jantung sampeyan mboko sithik bali normal.
• Mindfulness: Gatekna papanmu saiki. Coba identifikasi 5 perkara sing kokdeleng, 4 swara sing kokrungu, 3 perkara sing kokdemek, 2 perkara sing kokambu, lan 2 perkara sing kokrasakake (sanajan mung nganggo banyu sithik). Iki bakal mbantu pikiranmu ngresiki rasa wedi lan nggawa kowe bali menyang saiki.
• Banyu adhem: Siramna banyu adhem ing raimu. Utawa ngombea segelas banyu adhem kanthi rutin. Iki mbantu nenangake sistem saraf.
• Mlaku: Yen bisa, mlaku-mlaku sedhela. Deloken sakubengmu. Iki bakal ngganggu pikiranmu.