Nalika dhokter ngandhani yen sampeyan duwe kolesterol dhuwur, sampeyan bisa uga mikir, "Apa maneh sing bisa daklakoni kajaba ngombe obat?" Ana akeh produk lan suplemen alami ing pasar saiki sing ngaku bisa nyuda kolesterol. Nanging sadurunge nggunakake produk kasebut, penting kanggo ngobrol karo dhokter. Sanajan sawetara produk bisa migunani, liyane bisa uga ora cocog kanggo sampeyan. Uga, yen sampeyan wis ngombe obat kanggo kondisi liyane, ana kemungkinan obat kasebut bisa uga berinteraksi karo produk anyar sing sampeyan konsumsi.
Apa aku isa tuku obat kolesterol tanpa resep dokter?
Gampangane, ora. Sampeyan ora bisa tuku obat kanggo nurunake kolesterol saka apotek tanpa resep saka dokter. Nanging, kadhangkala sampeyan bisa tuku suplemen herbal lan nutrisi sing ngaku bisa mbantu nurunake tingkat kolesterol.
Ing kene kita kudu ngerti bedane sing tepat antarane "suplemen" lan "obat-obatan".
- Suplemen: Iki minangka barang sing sampeyan tambahake ing panganan sampeyan, kaya vitamin lan mineral. Sanajan kasedhiya ing bentuk pil utawa kapsul, suplemen kasebut ora disetujoni khusus kanggo nambani utawa ngontrol penyakit. Suplemen dirancang kanggo mbantu nambah nutrisi sing ilang saka panganan kita.
- Obat-obatan: Iki digawe kanggo diagnosa, nambani, nambani, lan nyegah penyakit. Obat-obatan iki ngowahi cara kerja awak. Obat-obatan iki kudu ngalami uji coba sing ketat kanggo kualitas, keamanan, lan khasiat sadurunge bisa disetujoni kanggo didol.
Dadi elinga, suplemen ora bisa dadi gantine obat sing diresepake dening dokter.
Suplemen sing ngaku bisa mbantu nyuda kolesterol
Ing ngisor iki sawetara suplemen sing paling akeh dirembug. Nanging kita uga kudu ngerti bukti ilmiah lan keamanane.
| Suplemen | Prekara sing kudu dingerteni |
|---|---|
| Bawang putih | Sawetara panliten jangka pendek nuduhake yen bawang putih bisa nyuda tingkat kolesterol total. Nanging riset anyar nuduhake yen efek kasebut ora gedhe kaya sing dipikirake sadurunge. Sing paling penting: Bawang putih bisa ngalangi pembekuan getih. Mulane, ora disaranake kanggo njupuk sadurunge operasi lan karo pengencer getih (kayata Coumadin). |
| Serat | Serat (utamane serat larut) iku apik kanggo mbantu nyuda kolesterol ala (LDL). Sampeyan bisa nggunakake suplemen serat kaya psyllium. Nanging nalika miwiti, sampeyan kudu nambah dosis kanthi bertahap. Yen ora, kedadeyan kaya kembung lan nyeri bisa kedadeyan. Sampeyan uga kudu ngombe banyu sing akeh. |
| Protein Whey | Protein iki, sing asale saka susu, bisa diombe minangka suplemen awujud bubuk. Sawetara panliten nuduhake yen bisa nyuda LDL lan kolesterol total. Yen dhokter sampeyan nyetujoni, pilih produk sing mung ngandhut protein whey, tanpa bahan tambahan (utamane gula). |
| Beras Ragi Abang | Riset nuduhake yen lovastatin bisa nyuda kolesterol. Alesane yaiku ngandhut bahan kimia sing diarani lovastatin kanthi alami. Iki uga ditemokake ing obat kolesterol. Amarga saka iku, sawetara negara wis mbatesi dodolane minangka suplemen. Sampeyan mesthi kudu takon dhokter sadurunge nggunakake. |
| Jamu liyane | Riset uga ditindakake babagan bahan-bahan kaya fenugreek, ekstrak godhong artichoke, lan basil suci. Rempah-rempah kaya jahe, kunir, lan rosemary uga lagi diselidiki babagan efek kesehatan jantung, nanging durung ana kesimpulan sing pasti. |
Kepiye carane ngontrol kolesterol liwat panganan lan ombenan?
Luwih saka suplemen, ngganti pola mangan iku perkara sing paling penting kanggo ngontrol kolesterol. Iki sawetara klompok panganan penting sing bisa mbantu sampeyan.
Panganan sing sugih serat
Mung panganan saka tanduran sing ngandhut serat. Serat larut, utamane sing ditemokake ing oat, barley, lentil, kacang buncis, apel, lan jeruk, migunani banget kanggo nyuda kolesterol ala (LDL).
Kacang
Kacang-kacangan kaya ta almond, walnut, lan pecan bisa mbantu nurunake kolesterol. Mangan sakepel kacang iki saben dina diarani bisa nyuda risiko penyakit jantung. Kacang iki minangka sumber serat sing apik.
Kacang kedelai
Nambahake panganan sing digawe saka kedelai lan kedele, kayata tahu lan susu kedele, menyang panganan sampeyan bisa mbantu nyuda kolesterol LDL lan jinis lemak liyane sing diarani trigliserida.
Fitosterol
Iki minangka senyawa sing ditemokake kanthi alami ing tanduran, padha karo kolesterol. Iki nyuda penyerapan kolesterol saka usus kita. Iki ditemokake kanthi jumlah cilik ing biji-bijian, sayuran, lan woh-wohan. Iki uga ditambahake ing sawetara margarin lan saus salad. Sampeyan bisa ngerteni apa ana kanthi ndeleng label.
Asam Lemak Omega-3
Iki mbantu banget kanggo nyuda risiko penyakit jantung. Apik banget mangan iwak lenga kaya salmon, makerel, herring, lan tuna paling ora rong dina seminggu. Iki ngontrol pembentukan trigliserida ing ati. Iki uga mbantu nyuda akumulasi lemak (plak) ing pembuluh getih lan ngontrol pembekuan getih. Wiji rami lan kenari uga minangka panganan sing sugih omega-3.
Penting: Yen sampeyan lagi ngonsumsi suplemen omega-3 (kayata kapsul lenga iwak), utamane yen sampeyan ngonsumsi obat pengencer getih, takon dhisik karo dokter.
Sing kudu dihindari: Lemak Trans
Aja mangan panganan sing diwenehi label "minyak sayur sing dihidrogenasi sebagian" lan "minyak sayur sing dihidrogenasi". Iki minangka lenga sing diprodhuksi sacara buatan. Iki digawe saka:
- Nambah kolesterol ala (LDL).
- Ngurangi kolesterol apik (HDL).
- Nyebabake inflamasi ing awak.
Iki bisa ditemokake ing barang-barang kaya biskuit, kue, lan cemilan kemasan. Mulane, penting banget kanggo maca label sadurunge tuku panganan.
Olahraga kanggo pikiran: Bantuan liyane kanggo ngontrol kolesterol
Saliyané diet lan olahraga sing apik, aktivitas kaya yoga, tai chi, lan meditasi uga bisa mbantu ngurangi tingkat stres lan sacara ora langsung mbantu ngontrol kolesterol. Nanging, yèn sampeyan duwé kondisi kesehatan liyané, luwih becik takon karo dhokter sadurungé miwiti yoga.
Yen sampeyan isih kesulitan ngontrol tingkat kolesterol sanajan wis nindakake kabeh iki, sing paling apik yaiku ngobrol karo dokter babagan iki lan ngombe obat sing diresepake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge nggunakake suplemen utawa jamu apa wae sing ngaku bisa nyuda kolesterol.
- Suplemen dudu pengganti obat, lan asil bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.
- Bab sing paling penting lan ampuh kanggo ngontrol kolesterol yaiku diet seimbang lan olahraga rutin.
- Biasakna maca label. Utamane aja mangan panganan sing ngandhut "Lemak Trans".
- Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat kanggo kondisi liyane, penting banget kanggo njaluk saran medis amarga apa wae sing sampeyan konsumsi bisa uga berinteraksi karo obat kasebut.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan