Apa kowé uga weruh barang utawa krungu swara nalika turu? Ayo padha ngrembug babagan Halusinasi Hipnagogik!

Apa kowe tau turu lan meh turu, nalika dumadakan weruh barang aneh, krungu swara aneh, utawa rumangsa ana wong ing kamar? Mungkin kowe rumangsa kaya ngambang, utawa dumadakan tiba saka amben. Aja kuwatir, kowe ora dhewekan. Akeh sing bisa ngalami kaya iki. Dina iki kita bakal ngrembug babagan sing diarani 'halusinasi nalika turu'.

Apa wae halusinasi sing kokdeleng nalika turu? (Halusinasi Hipnagogik)

Gampangane, '(Halusinasi Hipnagogik)' iku halusinasi sing kedadeyan nalika sampeyan arep turu. Iki minangka perkara sing ora kedadeyan tenan, nanging krasa nyata kanggo sampeyan. Kaya ngimpi, nanging dudu impen. Coba pikirake, udakara 70% wong ing donya wis ngalami iki paling ora sapisan sajrone urip! Kuwi udakara pitu saka sepuluh wong. Dadi, iki dudu perkara sing kudu diwedeni. Tembung "Halusinasi" tegese yen ana sing ora ana tenan nyata kanggo panca indra sampeyan - yaiku, indra penglihatan, pangrungu, pangambu, tutul lan rasa . "Halusinasi Hipnagogik" iki uga kaya ngono. Nanging iki biasane umure cendhak banget, kaya sawetara detik utawa sakmenit. Kadhangkala bisa rada suwe, nanging rada kurang.

Kepiye carane ilusi-ilusi iki bisa kedadeyan?

Halusinasi turu iki bisa ana ing macem-macem wujud. Ayo dideleng sing utama:

• Halusinasi Visual: Umume, udakara 86% halusinasi iki awujud visual. Sampeyan bisa uga ndeleng pola geometris, lampu warna-warni, lan liya-liyane. Rasane kaya lagi ndeleng 'kaleidoskop' sing biasa sampeyan deleng nalika isih cilik. Kadhangkala sampeyan bisa ndeleng barang-barang kaya kewan, wong, utawa rai . Sawetara wong malah bisa ndeleng jaring laba-laba utawa pola ing tembok ruangan.
• Halusinasi Somatik: Antarane 25% lan 44% halusinasi iku fisik. Sampeyan bisa uga rumangsa kaya awakmu ganti wujud, ngambang, tiba (iki minangka pengalaman umum kanggo akeh wong!), Utawa bisa uga ana wong liya ing kamar kasebut. Contone, sampeyan bisa uga rumangsa kaya ana wong lungguh ing pinggir amben nalika sampeyan lagi ing amben, utawa ana wong sing ndeleng sampeyan. Kadhangkala sampeyan uga bisa ngalami sensasi aneh kaya mati rasa utawa ana sing obah ing njero awak.
• Halusinasi auditori:Antarane 8% lan 34% saka halusinasi iki awujud halusinasi auditori. Sampeyan bisa uga krungu tembung-tembung individu, jeneng, swara wong sing ngomong, swara ing lingkungan (kayata swara lawang sing dibukak, ketukan ing jendela), swara kewan, lan liya-liyane. Sampeyan bisa uga krungu wong nyebut jeneng sampeyan, utawa sampeyan bisa uga krungu musik saka kadohan .

Halusinasi hipnagogik minangka gejala umum saka gangguan turu narkolepsi. Narkolepsi minangka kondisi sing nyebabake rasa ngantuk ing wayah awan sing ora bisa dikendhaleni. Nanging, penting kanggo eling yen halusinasi iki uga bisa kedadeyan ing wong sing ora duwe narkolepsi . Dadi, mung amarga sampeyan ngalami kaya iki ora ateges sampeyan duwe narkolepsi. Nanging iki sing penting: Yen sampeyan ngalami halusinasi iki ora mung nalika sampeyan lagi turu, nanging uga nalika sampeyan tangi ing wayah awan, iki bisa dadi tandha gangguan kesehatan mental utawa kondisi neurologis liyane. Ing kasus kasebut, luwih becik golek dhokter.

Apa bedane halusinasi sing kedadeyan nalika turu (hipnagogik) lan halusinasi sing kedadeyan nalika tangi (hipnopompik)?

Kaloro-lorone iki minangka halusinasi sing ana gandhengane karo turu. Kaloro tembung kasebut rada padha, mula gampang bingung.

• Halusinasi hipnagogik yaiku halusinasi sing kedadeyan nalika sampeyan arep turu .
• Halusinasi hipnopompik yaiku halusinasi sing kedadeyan nalika sampeyan arep tangi saka turu .

Kaloro jinis iki biasane ora ana sing kudu diwedeni. Kaloro-lorone duwe temperamen sing meh padha.

Yen ngono iki dudu mung impen? Apa bedane?

Gampang banget bingungake '(Halusinasi Hipnagogik)' karo impen, ta? Nanging loro-lorone pancen beda. Ayo dideleng kepiye carane mbedakake: Sampeyan bisa mbedakake kaya iki: Impen biasane duwe crita, urutan kedadeyan. Bayangna, sampeyan lagi menyang papan liya ing impen, ketemu karo wong liya, nindakake apa-apa. Ana sawetara kesinambungan. Nanging '(Halusinasi Hipnagogik)' asring cendhak banget, adegan, gambar utawa swara tunggal . Kaya kilatan cahya, ana sing katon lan ilang. Liyane yaiku, nalika sampeyan tangi saka impen utawa mimpi buruk, sampeyan langsung ngerti, 'Oh, aku ngimpi iki, lan saiki aku wis tangi.' Nanging '(Halusinasi Hipnagogik)' kedadeyan nalika sampeyan isih tangi - yaiku, meh turu - mula butuh sawetara wektu kanggo ngerti apa sing nyata lan apa sing ilusi. Mungkin sampeyan bisa ndeleng lan krungu bab-bab kasebut nalika sampeyan lagi turu ing amben kanthi mripat mbukak.

Yèn halusinasi iki kedadeyan, apa sebabé?

Para peneliti isih durung ngerti persis apa sing nyebabake "Halusinasi Hipnagogik" iki. Nanging, ikiSaka segi aktivitas otak, iki koyone padha karo halusinasi lan impen ing wayah awan. Kaya-kaya otak sampeyan rada 'kacau' sajrone transisi antarane turu lan tangi. Kanggo akeh wong, "Halusinasi Hipnagogik" iki ora ana gandhengane karo kondisi medis apa wae lan dianggep ora mbebayani. Nanging, iki bisa luwih umum ing wong sing duwe gangguan turu lan kondisi kesehatan tartamtu. Contone:

• Narkolepsi
• Insomnia – Iki bisa kedadeyan nalika sampeyan muter-muter ing kasur tanpa bisa turu kanthi bener.
• Ngantuk banget ing wayah awan
• Masalah kesehatan mental ('Gangguan kesehatan mental') – contone , iki kadhangkala bisa dideleng karo kondisi kayata gangguan kuatir lan depresi .

Uga, wong sing ngonsumsi antidepresan tartamtu, kayata antidepresan trisiklik, luwih cenderung ngalami halusinasi hipnagogik.

Apa halusinasi iki bisa disebabake dening rasa kuwatir?

Iki uga dadi pitakonan sing ditakokake akeh wong. Biasane, rasa kuwatir ora langsung nyebabake '(Halusinasi Hipnagogik)' iki. Yaiku, sampeyan ora bisa ujar manawa sampeyan ndeleng halusinasi iki mung amarga sampeyan kuwatir. Nanging, yen halusinasi iki kerep kedadeyan, utamane yen nyebabake sampeyan wedi utawa ora nyaman, mula sampeyan bisa uga ngalami kuatir utawa kuatir turu. Bayangna, yen sampeyan ndeleng perkara aneh saben wengi nalika turu, mikir babagan iki bisa nggawe sampeyan ora bisa turu, lan sampeyan bisa uga rumangsa wedi, ta?

Sing paling penting, yen sampeyan rumangsa stres banget utawa wedi amarga '(Halusinasi Hipnagogik)' iki, sampeyan kudu takon karo dokter. Aja nandhang sangsara dhewekan.

Yen aku weruh kahanan kaya ngene iki, apa aku kudu wedi?

Pancen bener yen nalika sampeyan dumadakan ndeleng utawa krungu bab sing aneh nalika sampeyan lagi nyoba turu, sampeyan bisa uga rumangsa kuwatir lan wedi. "Apa aku duwe penyakit serius?" "Apa iki penyakit mental?" Sampeyan bisa uga mikir kaya ngono. Nanging, kaya sing wis kasebut sadurunge, '(Halusinasi Hipnagogik)' iki relatif umum lan kedadeyan ing umume wong. Dadi, ing umume kasus, ora ana sing kudu dikuwatirake. Nanging, penting kanggo mangerteni iki: '(Halusinasi Hipnagogik)' beda karo halusinasi sing ana gandhengane karo penyakit mental serius kaya 'Skizofrenia', utawa penyakit neurologis kaya 'Penyakit Alzheimer' lan 'Penyakit Parkinson'. Wong sing duwe penyakit kasebut ngalami halusinasi.Ing wayah awan, nalika sampeyan lagi tangi. Dheweke uga nuduhake gejala liyane sing jelas sing ana gandhengane karo penyakit kasebut (kayata, kelangan memori, owah-owahan prilaku, kangelan obah). Dadi, yen sampeyan mung ngalami kaya iki nalika turu, aja langsung nyimpulake yen iki minangka kondisi medis sing serius.

Apa ana sing bisa tak lakoni kanggo nyingkirake ilusi-ilusi iki?

'(Halusinasi Hipnagogik)' iki bisa uga mbutuhake perawatan utawa ora. Gumantung saka kondisi sampeyan. Nanging, yen sampeyan ngetutake sawetara perkara iki, sampeyan bisa uga bisa nyuda frekuensi kedadeyan kasebut:

• Turu sing cukup lan nyukupi. Coba turu paling ora 7-8 jam saben dina. Gejala-gejala iki luwih cenderung kedadeyan nalika sampeyan kurang turu lan kesel banget.
• Gawe jadwal turu sing teratur. Turu ing wektu sing padha saben dina lan tangi ing wektu sing padha. Coba jaga rutinitas iki, sanajan ing akhir minggu.
• Aja ngombe alkohol lan sawetara obat-obatan, uga sawetara obat. Aja ngombe alkohol utamane sadurunge turu. (Yen sampeyan lagi ngombe obat sing diresepake dening dokter, aja mandheg ngombe; rembugen karo dokter sampeyan.)
• Kurangi stres. Sampeyan bisa ngatur stres kanthi nindakake perkara kaya yoga, meditasi, utawa melu hobi sing sampeyan senengi.
• Aja ngombe ombenan sing ngandhut kafein, kayata teh lan kopi, sadurunge turu.

Yen halusinasi iki nyebabake sampeyan stres, wedi, utawa kuatir, penting kanggo golek saran medis. Dokter sampeyan bisa uga bisa menehi resep obat kanggo mbantu, utawa dheweke bisa ngganti obat sampeyan yen nyebabake gejala kasebut. Dokter sampeyan uga bisa mriksa apa halusinasi hipnagogik sampeyan minangka tandha saka kondisi medis liyane, kayata narkolepsi. Yen mangkono, sampeyan bisa uga kudu nambani kondisi sing ndasari.

Pungkasan, pesen kanggo digawa mulih:

Ya, pancen pengalaman sing medeni lan aneh yen dumadakan weruh, krungu, utawa ngrasakake sing aneh nalika sampeyan lagi nyoba turu bisa dadi pengalaman sing aneh. Nanging, umume, ora ana sing kudu diwedeni. Halusinasi hipnagogik iku umum, lan bisa kedadeyan karo wong sing ora duwe kondisi medis sing ndasari. Nanging, yen halusinasi iki nyebabake sampeyan kuatir, ngganggu turu, utawa yen sampeyan duwe gejala liyane - utamane masalah turu, ngantuk banget ing wayah awan, utawa owah-owahan suasana ati - sampeyan kudu langsung menyang dokter. Dokter ana ing kono kanggo mbantu sampeyan ngomong babagan masalah kesehatan sampeyan. Dadi aja wedi utawa isin. Dhiskusi karo dokter babagan apa wae sing ana ing pikiran sampeyan. Elinga, turu sampeyan penting kaya kesehatan mental sampeyan.

---