Apa ligamen minangka panyebab nyeri dhengkul? Ayo sinau persis babagan ligamen dhengkul iki!

Dengkulmu keseleo, lara nalika dibengkokake, rasane kaya dhengkulmu macet nalika mlayu utawa mlumpat... Apa kowe tau ngalami kedadeyan kaya ngene iki? Kadhangkala dhengkulmu mati rasa tanpa kowe sadari. Umume, iki amarga kerusakan ligamen, yaiku bagean cilik nanging penting banget saka dhengkul kita. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan apa iku ligamen dhengkul, apa fungsine, lan apa sing kudu ditindakake yen cedera.

Gampangane, apa kuwi penyangga dhengkul?

Bayangna dhengkulmu kaya sendhi. Sendhi iki kasusun saka rong balung utama. Ing sisih ndhuwur ana balung pupu, yaiku Femur . Ing sisih ngisor ana balung sikil ngisor, yaiku Tibia lan Fibula . Saiki, apa ora cukup mung duwe rong balung iki jejere siji lan sijine? Sampeyan butuh soko kanggo nyambungake lan njaga supaya tetep stabil. Kuwi gunane ligamen dhengkul.

Ligamen-ligamen iki sing nyegah dhengkul supaya ora obah kakehan, saka sisih siji menyang sisih liyane, maju mundur, lan liya-liyane. Sanajan iki kuwat banget, kadhangkala bisa gampang ciloko.

Apa wae 4 jinis utama ligamen ing dhengkul kita?

Ana patang jinis ligamen utama ing dhengkul kita. Bebarengan, papat ligamen iki njaga stabilitas dhengkul sakabèhé. Ayo dideleng saben papat iki kanthi kapisah.

Ligamen ACL lan PCL dumunung ing sisih njero dhengkul, nyabrang, kaya aksara 'X'. Kasatuan saka papat ligamen iki sing ngidini kita mlaku, mlayu, lan mlumpat tanpa masalah.

Kepiye carane ikatan iki bisa rusak?

Ligamen iku jaringan sing kuwat, nanging bisa rusak yen kena pengaruh gaya dadakan sing ora bisa ditahan. Kerusakan iki bisa saka ketegangan entheng nganti robek total. Ciloko kaya ngono iku umum banget ing antarane para atlet.

Ana sawetara kahanan ing ngendi ligamen bisa rusak:

• Mubeng utawa mandheg dadakan: Bayangna sampeyan lagi main olahraga kaya netball, bal-balan, utawa basket. Nalika sampeyan dumadakan ngganti arah utawa mandheg dadakan, dhengkul sampeyan bisa mlengkung kanthi ora wajar, sing bisa ngrusak ACL sampeyan.
• Mendarat kanthi ora bener: Mendarat kanthi ora bener nalika mlumpat bisa menehi tekanan sing akeh ing ligamen.
• Pukulan langsung menyang dhengkul: Yen ana wong sing nabrak sampeyan ing sisih dhengkul (tackle) nalika main rugby, sampeyan bisa ngrusak ligamen MCL utawa LCL.
• Kecelakaan mobil: Nalika kendaraan dumadakan nabrak, dhengkul bisa nabrak dashboard ing ngarepe. Iki uga diarani "cedera dashboard." Ing kasus iki, ligamen PCL paling asring rusak.
• Hiperekstensi dhengkul: Yen dhengkul mbengkong luwih saka normal amarga ana gaya, ligamen bisa dadi ketarik utawa suwek.

Kepiye carane ngerti yen ligamen dhengkul rusak?

Nalika sampeyan ngalami cedera dhengkul, perkara sing paling apik yaiku nemoni dokter. Dokter bakal mriksa dhengkul sampeyan.

1. Dheweke bakal takon sampeyan rinciane: kepiye kacilakan kasebut kedadeyan, apa sampeyan krungu swara "pop" nalika semana, kepiye rasa larane, lan apa ana bengkak kanggo ngerti kahanane.

2. Pamriksaan fisik: Dokter bakal nyekel dhengkul sampeyan, mbengkongake, nglurusake, lan muter saka sisih menyang sisih kanggo mriksa stabilitas dhengkul. Dheweke bakal mbandhingake karo dhengkul sehat liyane.

3. Rontgen: Ligamen bisa uga ora katon ing rontgen, nanging sampeyan bisa uga dijaluk njupuk rontgen kanggo mriksa patah tulang.

4. Pindai MRI: Cara paling apik kanggo neliti kerusakan jaringan lunak kaya ligamen lan meniskus kanthi akurat yaiku kanthi pindai MRI (Magnetic Resonance Imaging) .

Kepiye carane nambani kacilakan ligasi?

Cara perawatan gumantung saka akeh faktor, kalebu keruwetan cedera, ligamen endi sing rusak, lan umur lan tingkat aktivitas sampeyan.

Perawatan Non-bedah

Keseleo cilik asring ora mbutuhake operasi.

• Metode RICE: Iki sing sakjatine sampeyan lakoni.
• R - Istirahat: Istirahatake dhengkul. Aja nglakoni aktivitas sing abot.
• I - Es: Olesake es sajrone 15-20 menit kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak.
• C - Kompresi: Bungkus dhengkul nganggo perban elastis kanggo ngontrol pembengkakan.
• E - Elevasi: Njaga dhengkul tetep ing ndhuwur tingkat jantung anggere bisa kanggo nyuda pembengkakan.
• Obat penghilang rasa nyeri: Sampeyan bisa ngombe obat penghilang rasa nyeri kayata NSAID kaya sing diarahake dening dokter.
• Piranti bantu: Sampeyan bisa uga dijaluk nggunakake kruk kanggo ngurangi beban ing dhengkul.
• Penyangga Dhengkul: Sampeyan bisa uga dijaluk nganggo penyangga dhengkul kanggo nyetabilake lan nglindhungi dhengkul sampeyan.
• Terapi Fisik: Terapi fisik penting banget kanggo nguatake otot ing sekitar dhengkul lan mulihake mobilitas dhengkul.

Perawatan Bedah

Yen ligamen wis robek kabeh, utamane ACL, lan sampeyan atlet sing aktif banget, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake operasi. Iki kalebu ndandani ligamen sing robek utawa nggunakake cangkokan saka bagean awak liyane. Sampeyan bisa ngrembug babagan iki karo ahli bedah ortopedi .

Apa ora bisa nyegah kedadeyan kaya ngene iki?

Senajan kita ora bisa nyegah kabeh kacilakan, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko kasebut.

• Pemanasan: Penting banget kanggo pemanasan sadurunge olahraga utawa olahraga apa wae.
• Nguatake otot: Nindakake latihan sing nguatake otot pupu lan sikil ngisor menehi dhukungan sing apik kanggo dhengkul.
• Teknik sing bener: Penting banget kanggo nggunakake postur lan teknik sing bener nalika olahraga lan ngangkat beban.
• Kontrol bobot: Nalika bobot awak mundhak, tekanan ing dhengkul uga mundhak. Mulane, penting kanggo njaga bobot sing sehat.
• Sepatu sing pantes: Gunakake sepatu sing pas lan cocog karo olahraga utawa aktivitas sing lagi koklakoni.
• Ngaso nalika kesel: Awak luwih gampang kena kacilakan nalika kesel. Dadi ngaso yen kesel.