Apa sampeyan lagi ngonsumsi obat sing diresepake dening dokter kanggo gangguan hiperaktifitas defisit perhatian (ADHD)? Apa sampeyan tau nggatekake yen obat iki nyebabake bobot sampeyan mundhak utawa mudhun? Sampeyan bisa uga rada kuwatir lan kuwatir babagan iki. Nanging aja kuwatir, iki kedadeyan umum kanggo akeh wong. Ayo dirembug kanthi rinci supaya luwih ngerti.
Apa obat ADHD pancen bisa mbantu ngurangi bobot awak?
Ya, kadhangkala obat-obatan utama sing diwènèhaké kanggo ADHD bisa nyebabake bobot awak mudhun. Sederhanané, iki kalebu kategori obat stimulan. Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan iki, kayata methylphenidate (Ritalin) lan amfetamin/dextroamphetamine (Adderall).
Obat-obatan iki kerjane kanthi ngurangi napsu mangan lan nambah kecepatan awak ngobong kalori. Nyatane, sawetara obat iki digunakake kanggo nambani kelainan mangan berlebihan lan mbantu sampeyan ngurangi bobot awak.
Bocah-bocah sing duwe ADHD, utamane, bisa uga ngalami masalah mangan lan bobot awak mundhak nalika diwenehi obat stimulan iki. Dokter tansah nggatekake iki amarga bisa duwe pengaruh marang perkembangan bocah.
Dadi kenapa sawetara wong bisa nambah bobote?
Ing kene masalahé. Bayangna, nalika kowé ngombé obat ing wayah ésuk, kowé ora kepéngin mangan sedina muput. Nanging ing wayah soré utawa bengi, èfèk obat kasebut mboko sithik ilang. Banjur, rasa ngelih sing wis ilang sedina muput bisa uga muncul manèh.
Sajrone wektu iki, pancen kepengin mangan akeh tanpa kendhali. Iki luwih-luwih bener ing wayah wengi, amarga yen sampeyan mangan kaya ngono banjur turu, kalori kasebut luwih cenderung disimpen ing awak lan nyebabake kenaikan bobot awak.
Uga, sawetara wong sing duwe ADHD kudu diobati kanggo kondisi kesehatan mental liyane, kayata depresi. Sawetara antidepresan sing diresepake bebarengan uga bisa nyebabake kenaikan bobot awak. Dadi, yen sampeyan ngombe luwih saka siji obat, penting kanggo ngobrol karo dokter babagan iki uga.
Apa ADHD dhewe bisa nyebabake kenaikan bobot awak?
Ya, pancen. Sampeyan ora bisa nyalahke obat kasebut wae. ADHD kadhangkala bisa nyebabake kenaikan bobot, sanajan mung ADHD. Panliten nemokake yen wong sing duwe ADHD kira-kira kaping lima luwih cenderung kabotan utawa obesitas tinimbang wong sing ora duwe ADHD. Ana sawetara alesan kanggo iki.
Kesulitan ngontrol impuls (Kontrol Impuls)
Iki minangka gejala utama ADHD. Mulané, nalika sampeyan ndeleng panganan sing énak, mliginé panganan sing ora sehat (junk food), sampeyan rumangsa kaya "ora apa-apa mangan sepotong," lan sampeyan wiwit mangan tanpa kendali. Angel banget kanggo nyegah awakmu saka kepingin mangan pizza utawa kue liyané. Mulané wong sing duwé ADHD asring nandhang bulimia, yaiku kelainan mangan.
Koneksi dopamin
Dopamin kuwi bahan kimia ing otak kita sing kaya " hormon bahagia ." Nalika kita mangan panganan sing enak, legi, utawa nyenengake, kita rumangsa seneng lan marem amarga "(Dopamin)" iki.
Wong sing duwe ADHD biasane duwe tingkat dopamin sing sithik ing otak. Mulané otak terus-terusan nggoleki barang-barang sing bisa nambah tingkat dopamin kasebut. Mangan panganan cepet sing akeh gula, glepung, lan lemak bisa nyebabake lonjakan dopamin dadakan. Mulané wong sing duwe ADHD ngidam panganan kaya kue, biskuit, lan kripik.
Kebiasaan mangan lan urip saben dinane
Sawetara gejala ADHD bisa nggawe angel njaga kebiasaan mangan sing sehat. Ayo dideleng kepiye carane.
| Gejala ADHD | Kepiye pengaruhe marang kenaikan bobot awak |
|---|---|
| Kesulitan ngrancang luwih dhisik | Kita lali nggawe wektu kanggo nyiyapake panganan sehat lan olahraga. Kita gampang kepincut tuku barang saka toko. |
| Gangguan perhatian lan kontrol impuls | Kowé tuku barang-barang sing ora perlu ing supermarket sing ora ana ing dhaptar. Kowé miwiti masak panganan sehat ing omah, nanging bisa macet ing tengah dalan. |
| Ora krasa wareg | Amarga kowé sibuk nindakké bab liyané (nonton TV, mriksa HP) nalika mangan, otakmu ora ngerti nèk wetengmu wis kebak. Akibaté, kowé malah mangan kakehan. |
| Stres lan bosen | Mangan bisa dadi kabiasaan kanggo ngindhari stres (mangan emosional) utawa bosen. |
Apa sing kita lakoni kanggo ngontrol kenaikan bobot iki?
Oke, saiki sampeyan wis ngerti apa sing nyebabake iki. Sing penting yaiku iki bisa dikontrol . Iki sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni.
1. Owahana lingkunganmu.
Salah sawijining cara paling apik kanggo ngontrol kepinginan mangan yaiku njaga panganan sing ora enak supaya ora gampang digayuh. Aja nggawa mulih kripik, ombenan legi, kue, lan biskuit. Nanging, simpen cemilan sehat ing kulkas supaya bisa dipangan nalika krasa luwe.
- Woh-wohan seger
- Stik wortel lan timun
- Kacang-kacangan (kayata kacang mete, kacang tanah)
- Irisan keju
- Yogurt rendah lemak
2. Dadiya wong sing teratur.
Priksa manawa sampeyan wis nggawe dhaptar blanja sadurunge menyang supermarket. Priksa manawa mung tuku barang-barang sing ana ing dhaptar kasebut. Kanthi cara iki, sampeyan ora bakal tuku barang sing ora dibutuhake kanthi dadakan. Yen sampeyan kesulitan masak panganan kanggo sedina, masak cukup kanggo seminggu ing sedina lan simpen ing mesin pembeku.
3. Gunakna energimu kanggo olahraga.
Yen wong sing duwe ADHD hiperaktif, salurake energi ekstra kasebut menyang olahraga. Mlaku-mlaku, yoga, utawa mung tetep ing kamar lan nari karo lagu. Yen sampeyan bosen olahraga sajrone sejam terus-terusan, bagi dadi bagean cilik 10-15 menit lan lakoni kaping pirang-pirang dina.
4. Cathet kemajuan
Kanggo njaga motivasi awakmu, tulisen apa sing kok pangan lan apa sing kok olahraga. Ana uga aplikasi smartphone sing apik sing bisa mbantu iki. Sawetara aplikasi malah ngowahi dadi game, ing ngendi kowe bisa saingan karo kanca-kanca.
Sing paling penting yaiku yen sampeyan duwe masalah utawa kuwatir serius babagan bobot awak, sadurunge mandheg utawa ngganti obat dhewe, priksa manawa sampeyan wis ngrembug babagan iki karo dokter sing nambani sampeyan. Dheweke bakal menehi solusi sing paling cocog kanggo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Obat stimulan kanggo ADHD bisa ngurangi napsu mangan lan nyebabake bobot awak mudhun. Nanging, yen obat kasebut wis entek, sampeyan bisa dumadakan krasa luwe, mangan ora bisa dikendhaleni, lan bobot awak mundhak.
- Ora mung obat-obatan, nanging kondisi ADHD dhewe (impulsivitas, kekurangan dopamin) bisa dadi panyebab kenaikan bobot awak.
- Aja nyimpen panganan sing ora sehat ing omah. Nanging, simpen cemilan sehat ing cedhak omah.
- Ngrencanakake dhaharan lan olahraga luwih dhisik nggampangake sampeyan ngontrol bobot awak.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan owah-owahan bobot awak utawa efek samping saka obat-obatan, langsung rembugan karo dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment