Urip karo owah-owahan suasana ati sing parah sing disebabake dening gangguan bipolar bisa dadi angel banget. Ing sawijining dina sampeyan rumangsa sedhih lan kuwatir banget, ora bisa njaga pikiran sampeyan ing sak panggonan. Iki diarani depresi. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa uga ora rumangsa pengin nindakake apa wae sing pengin sampeyan lakoni. Dina sabanjure, sampeyan bisa uga dumadakan rumangsa bungah lan energik banget. Iki sing diarani mania. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa uga tumindak kanthi cara sing ora bisa dibayangake, sembrono, lan sembrono.
Cara paling apik kanggo ngatur owah-owahan swasana ati iki yaiku kanthi entuk perawatan medis sing tepat. Nanging, bisa uga ora bisa mungkasi episode depresi lan mania iki 100% saben wektu. Sanajan wong sing ngombe obat persis kaya sing diresepake dening dokter lan njaga kesehatane isih bisa ngalami owah-owahan swasana ati iki. Pramila penting kanggo ngenali owah-owahan cilik ing swasana ati, tingkat energi, lan pola turu sadurunge dadi serius.
Apa ana pemicu tartamtu sing micu owah-owahan iki ing pikiranmu?
Sepisanan, sampeyan bisa uga rada kaget nalika ngalami owah-owahan swasana ati iki. Sampeyan bisa uga mikir, "Kenapa iki kedadeyan karo aku?" Nanging suwe-suwe, sampeyan bakal wiwit ngerti pratandha awal yen sampeyan lagi mlebu ing kahanan mania utawa depresi. Saliyane owah-owahan swasana ati, goleki owah-owahan ing ngisor iki:
| Sektor ing ngendi sampeyan bisa ndeleng bedane | Katrangan |
|---|---|
| Pola turu | Turu kurang saka biasane utawa turu luwih akeh. Mungkin tangi krasa kesel sanajan wis turu sawetara jam. |
| Tingkat energi awak | Rumangsa kakehan aktif tanpa gaweyan (mania) utawa rumangsa kesel banget lan ngantuk kanggo nindakake apa-apa (depresi). |
| Panggunaan alkohol utawa narkoba | Panggunaan sing saya tambah utawa rasa kepengin banget nggunakake. |
| Dorongan seks | Tambah ora normal utawa ilang total kepinginan seksual. |
| Harga diri | Ndhuweni rasa percaya diri sing dhuwur, rumangsa "Aku isa nindakake apa wae," utawa rumangsa ora ana gunane. |
| Konsentrasi | Ora bisa fokus ing siji tugas, gangguan, utawa, kosok baline, mikir banget babagan siji perkara. |
Asring, gangguan bipolar iku owah-owahan swasana ati sing dadakan lan dadakan sing kedadeyan tanpa alesan tartamtu. Nanging kadhangkala, sampeyan bisa uga weruh yen ana sawetara perkara sing nyebabake. Contone, kurang turu , owah-owahan ing rutinitas saben dina , utawa jet lag nalika sampeyan lelungan menyang zona wektu sing beda. Kanggo akeh wong, kondisi iki saya parah nalika wektu stres ing papan kerja utawa nalika preinan (kayata preinan). Sawetara wong uga bisa weruh pola musiman.
Cara sing apik kanggo nemokake pemicu yaiku nulis buku harian. Tulis bab-bab kaya acara khusus ing uripmu, stres, jumlah obat sing kok ombe, lan jumlah jam turumu. Suwe-suwe, kowe bisa uga nemokake yen kowe duwe pola.
Mesthi wae, ana sawetara pemicu sing ora bisa dihindari. Bayangna ana anggota kulawarga sing tilar donya utawa penyakit serius. Nanging yen sampeyan bisa ngenali apa sing nyebabake mania utawa depresi sampeyan, sampeyan bisa nyiapake wektu-wektu kasebut ing ngarep. Dhiskusi karo profesional kesehatan mental utawa dokter lan gawe rencana apa sing kudu ditindakake yen sampeyan rumangsa arep owah swasana ati. Nyuwun dhukungan luwih akeh saka kulawarga lan kanca-kanca. Nyuwun supaya dheweke mriksa sampeyan kanthi rutin.
Yen sampeyan ndeleng pratandha awal masalah, aja panik lan langsung golek bantuan .Aja ngenteni kahanan iki mari dhewe. Kowé isa mandhegake owah-owahan cilik sadurunge dadi masalah serius.
Apa mania iki pancen bab sing apik?
Nalika wong sing nandhang gangguan bipolar lagi depresi, dheweke meh mesthi ngerti yen ana sing ora beres. Ora ana sing pengin sedhih kaya ngono.
Nanging mania iku kahanan sing beda banget. Ing wektu iku, akeh wong sing ora mikir ana sing salah. Dheweke bisa uga weruh owah-owahan ing swasana ati lan kepribadiane, nanging dheweke mikir iku owah-owahan sing luwih apik.
Mania bisa dadi perkara sing nggumunake lan nyenengake. Kowé rumangsa energik banget, kreatif, lan penting. Kowé isa ngrampungake akèh perkara sekaligus. Dadi apa masalahé?
Masalahé, mania iki kerep malih dadi ngrusak. Bayangna, kowé dumadakan blanja lan ngentèkaké kabèh dhuwitmu ing bank. Kowé miwiti hubungan sing ngrusak perkawinanmu. Sing paling mbebayani yaiku mania iki bisa ndadèkaké kowé nindakké perkara sing malah bisa mbebayani nyawamu dhéwé utawa nyawa wong liya. Uga, mania iki kerep diterusaké karo depresi parah.
Ora preduli sepira apike rasane mania nalika sedela, ing jangka panjang, sampeyan bisa urip luwih bahagia, luwih sehat, luwih produktif, lan luwih sukses yen sampeyan njaga swasana ati tetep stabil. Cara paling apik kanggo nindakake iku yaiku tetep sesambungan karo dokter lan ngetutake rencana perawatan sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Cara paling apik kanggo ngatur owah-owahan suasana ati sing kedadeyan sajrone gangguan bipolar yaiku ngobrol karo dokter lan njaluk perawatan sing tepat.
- Gatekna owah-owahan cilik ing turu, tingkat energi, lan prilaku sampeyan. Iki bisa dadi pratandha saka kondisi sing luwih serius sing bakal teka.
- Ncatat cathetan harian bisa mbantu sampeyan ngenali pemicu sing mengaruhi swasana ati sampeyan.
- Ngerteni manawa sanajan kahanan mania katon apik ing wektu iki, nanging bisa mbebayani kanggo sampeyan lan wong-wong ing sekitar sampeyan ing jangka panjang.
- Sanalika sampeyan weruh pratandha masalah, aja ngenteni nganti ilang dhewe, nanging langsung golek bantuan saka dokter utawa wong sing sampeyan percaya.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan