Apa kowé kadhangkala rumangsa seneng lan energik banget nganti bisa nguwasani jagad iki? Nanging ing wektu sing padha, apa kowé rumangsa sedhih lan depresi banget nganti ora bisa tangi saka amben, lan kowé sengit karo urip? Yen pikiranmu bingung antarane rong emosi sing bertentangan iki, apa sing bakal dirembug dina iki bakal penting banget kanggo kowé.
Apa sejatine Gangguan Bipolar iku?
Gampangane, Gangguan Bipolar iku kondisi kesehatan mental sing ditondoi dening owah-owahan ekstrem ing swasana ati wong. Gangguan iki nduweni rong ekstrem utama.
1. Mania: Iki minangka "puncak urip." Wektu sing kebak rasa seneng, energi, lan percaya diri. Sawetara wong bisa kerja nganti pirang-pirang jam, ora butuh turu, akeh omong, lan nggawe keputusan sing gegabah.
2. Depresi : Iki minangka "titik paling endhek" urip. Wektu sing kebak rasa sedhih, kuciwa karo urip, kurang energi, lan kurang minat marang apa wae.
Laura kuwi wanita enom sing nandhang kondisi iki. Dokter ndhiagnosis dheweke kena gangguan bipolar nalika umure 19 taun. Dheweke kandha, "Nalika aku lagi depresi, ana dina-dina nalika aku rumangsa ora pengin urip. Ana dina-dina aku turu 18-20 jam. Sajrone pirang-pirang wulan, aku ora bisa nindakake apa-apa. Aku tetep ing amben nganti 3-4 dina tanpa adus, lan aku malah ora duwe energi kanggo masak."
Para ahli ujar manawa wong sing nandhang kondisi iki ngentekake sebagian besar wektune ing kahanan sing sedih lan depresi iki. Nanging kabar apike yaiku Gangguan Bipolar minangka kondisi sing bisa diobati kanthi perawatan lan manajemen sing tepat .
Oke, saiki apa sing kudu ditindakake karo iki?
Kaping pisanan lan paling penting: priksa menyang dokter.
Iki minangka langkah paling penting sing bisa sampeyan lakoni. Amarga gejala gangguan bipolar bisa padha karo kondisi liyane, kayata depresi biasa, penting banget kanggo entuk diagnosis sing akurat. Kanggo nindakake iki, temui dokter kulawarga utawa profesional kesehatan mental.
"Kondisi depresi iki katon padha, nanging ora nanggepi perawatan kanthi cara sing padha," ujare Eric Youngstrom, profesor psikologi ing Amerika Serikat. Iki tegese obat sing digunakake kanggo depresi biasa bisa uga ora efektif kanggo gangguan bipolar. Mulane, sampeyan kudu ngobrol karo dokter babagan obat endi sing cocog kanggo sampeyan lan terapi apa sing dibutuhake.
Bab-bab sing bisa sampeyan lakoni dhewe, bebarengan karo perawatan
Saliyané perawatan sing diwènèhaké dhokter, ana sawetara owah-owahan prasaja sing bisa koklakoni ing gaya uripmu sing bakal mbantu banget kanggo ningkataké kesejahteraan mentalmu. Ayo dideleng apa waé kuwi.
| Owah-owahan gaya urip | Yèn ngono kuwi penting, kenapa? |
|---|---|
| Obah | Nalika olahraga, awak ngasilake endorfin, yaiku hormon kebahagiaan. Sing luwih penting, olahraga mbantu nyuda inflamasi ing awak lan otak. Inflamasi iki saiki wis ana gandhengane karo gangguan bipolar. Sanajan mung mlaku sajrone 30 menit saben dina bisa nggawe bedane gedhe. |
| Turu kanthi teratur | Jam internal wong sing duwe gangguan bipolar iku sensitif banget. Jam iki bisa kaganggu sanajan mung dening perkara sing paling cilik. Mula, biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina. Mandheg nggunakake telpon, tablet, utawa TV paling ora sak jam setengah sadurunge turu. |
| Coba Gunakake Suplemen | Asam lemak omega-3 wis dituduhake ing riset kanggo mbantu nyuda gejala gangguan bipolar. Sanajan ora bisa nambani kondisi kasebut kanthi lengkap, nanging bisa mbantu ngontrol gejala lan nambah wektu sampeyan rumangsa luwih apik. Nanging, priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge njupuk suplemen apa wae. |
| Aja nganti ana barang-barang iki. | Aja nganti ngombe alkohol lan obat-obatan kanthi total. Kaloro-lorone iki bisa nambah parah kondisi lan ngganggu perawatan. |
Duwe pangarep-arep, sampeyan bisa pulih!
Laura sing wis dirembug saiki urip kanthi becik ing umur 35 taun. Alesane yaiku dheweke ngombe obat persis kaya sing diresepake dening dokter, lan uga nuruti owah-owahan gaya urip sing wis dirembug.
Dhèwèké kandha nèk ana liyané sing mbantu dhèwèké yaiku melu kelompok dhukungan saben minggu karo wong-wong kaya dhèwèké. "Olahraga iku mbantu banget. Mung metu lan mlaku-mlaku sarta srengéngé waé wis nggawé aku rumangsa luwih apik," ujare.
Bab apik liyané sing ditindakake yaiku nulis ing buku bab-bab sing nggawe dheweke rumangsa seneng lan bisa kerja. "Iki pancen katon bodho, nanging nalika kita depresi, kita ora bisa mikir apa-apa sing bisa mbantu kita. Ndeleng bab-bab iki sing ditulis ing wektu kasebut pancen mbantu banget."
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gangguan Bipolar iku kondisi kesehatan sing nyebabake owah-owahan suasana ati sing ekstrem, nanging bisa diatasi kanthi perawatan sing tepat .
- Yen sampeyan ngalami gejala kaya iki, aja mung ngira-ngira, nanging priksa menyang dokter lan entuk diagnosis sing tepat.
- Penting banget kanggo ngetutake obat lan perawatan sing diwenehake dening dokter.
- Bebarengan karo iku, owah-owahan gaya urip kaya olahraga saben dina, turu sing cukup , lan ngindhari alkohol bakal mbantu banget kanggo ningkatake kesejahteraan sampeyan.
- Kowé ora dhéwékan. Ana akèh kulawarga, kanca, lan kelompok dhukungan sing bisa mbantu kowé ing lelampahan iki. Aja wedi njaluk bantuan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan