Apa kowé uga tangi saka turu ing wayah wengi? Ayo sinau babagan fobia iki (Serangan Panik Nokturnal)!

Apa sampeyan kadhangkala tangi saka turu lelap krasa pusing, kringeten, lan sesek napas? Yen sampeyan tangi kanthi rasa kaget, kaya-kaya sampeyan lagi panik, sampeyan bisa uga ngalami kondisi sing diarani 'teror wengi'. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan apa sejatine, kenapa kedadeyan kasebut, lan apa sing bisa ditindakake. Aja kuwatir, iki masalah sing dialami akeh wong.

Apa sing diarani Serangan Panik Nokturnal?

Gampangane, serangan panik wengi iku rasa wedi sing dadakan lan kuat sing nggugah sampeyan nalika turu. Sampeyan tangi dadakan kanthi rasa panik lan wedi. Ing wektu sing padha, sampeyan wiwit ngrasakake macem-macem perkara ing awak. Contone, jantung sampeyan bisa deg-degan luwih cepet, sampeyan bisa kringeten deres, sampeyan bisa uga angel ambegan , lan sampeyan bisa uga rumangsa kaya sesek napas. Iki bisa dadi pengalaman sing ora nyenengake.

Sepira umume kondisi iki?

Iki luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Miturut survey, sanajan ing negara kaya Amerika, ana akeh wong sing ngalami serangan panik paling ora sepisan saben taun. Lan, konon udakara pitu saka sepuluh wong sing duwe kondisi sing diarani gangguan panik , sing nyebabake serangan panik iki kerep kedadeyan, uga ngalami serangan panik iki ing wayah wengi. Dadi, yen iki kedadeyan karo sampeyan, elinga yen sampeyan ora dhewekan.

Apa bedane teror wengi lan teror turu?

Saiki sawetara wong bisa uga mikir, 'Oh, iki babagan bocah-bocah cilik sing njerit wedi ing wayah wengi?' Ana bedane gedhe antarane kuwi lan iki. Apa sing diarani 'teror wengi' ing bocah-bocah cilik kasebut. Kuwi uga masalah sing ana gandhengane karo turu, lan sacara medis, iki kalebu kategori 'parasomnias'.

Teror wengi uga bisa nuduhake gejala sing padha karo serangan panik. Nanging, bedane utama yaiku kesadaran .

• Wong sing ngalami teror wengi sejatine lagi turu. Dheweke ora ngerti apa sing kedadeyan karo dheweke. Dheweke bisa uga katon mripate mbukak, njerit, utawa mlayu saka amben. Nanging dheweke lagi turu. Angel nggugah dheweke, lan ora disaranake nggugah dheweke. Nalika kedadeyan kasebut rampung, dheweke turu maneh. Nalika tangi ing wayah esuk, dheweke bisa uga ora duwe kelingan babagan kasebut. Teror wengi paling umum kedadeyan ing bocah cilik, nanging uga bisa kedadeyan ing wong diwasa.
• Nanging, ing serangan panik wengi ('Serangan Panik Nokturnal'), sampeyan bakal tangi saka turu. Sampeyan ngerti banget rasa wedi lan gejala liyane. Butuh wektu suwe kanggo turu maneh. 'Serangan Panik Nokturnal' iki utamane mengaruhi wong enom lan wong tuwa.

Yèn ngene iki kok kedadeyan ing wayah wengi? Apa alesané?

Ora ana alesan sing pasti kenapa sawetara wong ngalami rasa wedi ing wayah wengi. Para ilmuwan mikir yen otak lan sistem saraf kita kepiye wae bisa kedadeyanNgerteni manawa rasa wedi lan kuatir dipengaruhi dening kepiye sampeyan nanggepi. Asring, serangan panik ing wayah awan kedadeyan nalika ora ana sing kudu diwedeni, nanging otak salah maca pesen kasebut. Semono uga, serangan panik ing wayah wengi iki ora disebabake dening panyebab eksternal ing wektu kasebut. Serangan kasebut mung kedadeyan dadakan.

Sapa sing luwih beresiko?

Yen sampeyan ngalami serangan panik ing wayah awan, sampeyan luwih cenderung ngalami ing wayah wengi. Kajaba iku, wong sing duwe kondisi ing ngisor iki ditemokake duwe risiko luwih dhuwur:

• Yen sampeyan duwe masalah karo kerep nesu lan prilaku agresif.
• Gangguan kuatir, yaiku kondisi sing ana gandhengane karo kuatir .
• Depresi iku sawijining kondisi mental.
• Masalah turu (insomnia) utawa apnea turu , sawijining kondisi sing nyebabake sesek napas nalika turu.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) iku sawijining kondisi ing ngendi sampeyan terus-terusan mikir babagan perkara sing ora dikarepake lan rumangsa kudu nindakake.
• Kecanduan narkoba, penyalahgunaan alkohol (kalebu 'Gangguan panggunaan zat', 'gangguan panggunaan alkohol').

Apa gejala-gejalane iki?

Teror wengi iku padha karo teror awan amarga nyebabake gejala sing padha. Nanging, riset nuduhake yen wong sing ngalami ing wayah wengi bisa uga ngalami sesek napas sing luwih parah. Dheweke bisa uga ngalami kangelan ambegan, krasa kaya sesek napas, utawa krasa kaya kena serangan jantung.

Iki sawetara gejala umum saka teror wengi:

• Nyeri dada utawa sesek, rasa kaku.
• Krasa adhem lan gemeter.
• Ngrasa wedi utawa teror sing ora bisa ditanggung.
• Rasane mual, weteng ora kepenak.
• Kringeten kakehan (kadhangkala dokter nyebut iki 'hiperhidrosis').
• Jantung deg-degan (kaya-kaya arep metu saka dada).
• Pucuk driji tangan lan sikil krasa mati rasa, utawa kaya-kaya mati rasa babar pisan.
• Awakku gemeter lan berdenyut-denyut.

Pira suwene kahanan iki bakal tahan?

Kabar apike yaiku iki ora mesthi kedadeyan. Gejala-gejala kasebut biasane puncak sajrone kurang saka 10 menit lan banjur saya suda. Nanging, butuh sawetara wektu kanggo turu maneh. Amarga ora gampang turu kanthi cepet amarga rasa wedi sing muncul ing wektu kasebut.

Kepriye carane sampeyan ngenali iki kanthi tepat?

Nalika sampeyan nemoni dokter, dheweke bakal mriksa dhisik apa ana kondisi fisik liyane sing nyebabake gejala kasebut. Contone, penyakit jantung utawa penyakit tiroid.Gejala-gejala iki uga bisa disebabake dening perkara kaya: Dadi, sawetara tes bisa ditindakake kanggo nyingkirake. Yen ora ana panyebab fisik sing ditemokake, dhokter sampeyan bakal diagnosa sampeyan kanthi 'Serangan Panik Nokturnal' adhedhasar gejala lan faktor risiko sing sampeyan duweni.

Apa sampeyan bisa mungkasi serangan panik nalika kedadeyan?

Kasunyatane, yen serangan panik wis diwiwiti, angel banget kanggo mungkasi kanthi lengkap. Umume, sampeyan mung kudu ngenteni nganti gejalane ilang. Nanging, sawetara wong bisa nyuda keruwetan kondisi kasebut kanthi nindakake perkara-perkara kaya ambegan jero lan terkendali utawa latihan relaksasi otot . Kajaba iku, dokter bisa menehi resep sawetara obat kanggo mbantu nyuda gejala sampeyan.

Kepriye cara nangani iki? Kepriye carane nangani?

Nalika nimbang cara nambani lan ngatur kondisi iki, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake kombinasi obat lan terapi . Iki minangka perawatan sing padha sing digunakake kanggo serangan panik ing wayah awan.

• Antidepresan lan obat anti-kecemasan : Obat-obatan iki bisa nyuda frekuensi lan keruwetan serangan panik. Obat-obatan iki malah bisa mbantu ngilangi kondisi kasebut kanthi lengkap. Nanging, obat-obatan iki bisa mbutuhake wektu enem nganti wolung minggu kanggo bisa mlaku kanthi bener. Sampeyan kudu sabar.
• Benzodiazepin : Obat-obatan kelas iki (kayata, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) bisa cepet ngilangi gejala sing parah. Nanging, amarga obat-obatan iki bisa gawe ketagihan , mula mung digunakake sajrone wektu sing cendhak, ing sangisore pengawasan medis. Suwe-suwe, awak bisa ngalami toleransi fisik marang obat kasebut, sing bisa nggawe angel mandheg ngombe.
• Beta-blocker : Contone, obat-obatan kaya propranolol (Inderal™). Iki bisa nyuda gejala fisik serangan panik (kayata jantung deg-degan lan gemeter). Dokter sampeyan bisa uga menehi resep obat kasebut nalika sampeyan rumangsa kaya ngalami serangan panik.
• Terapi Perilaku Kognitif (CBT) : Iki minangka jinis psikoterapi (uga dikenal minangka terapi wicara). Sampeyan ketemu karo konselor utawa psikiater sing mumpuni, sing bakal mbantu sampeyan ngenali pikirane lan prilaku (pemicu) sing micu fobia sampeyan. Liwat CBT, sampeyan sinau kanggo ngganti pikirane lan prilaku kasebut lan ngatasi masalah kasebut kanthi luwih apik. Suwe-suwe, fobia sampeyan bisa dadi kurang kerep, utawa malah ilang kabeh.

Apa masalah liyane sing bisa disebabake iki?

Tangi ing wayah wengi kaya ngene iki minangka alangan gedhe kanggo turu sing nyenyak.Rasa wedi 'Apa bakal kelakon maneh bengi iki?' bisa nyebabake sampeyan begadang utawa malah nandhang insomnia.

Ora cukup turu bisa mengaruhi kesehatanmu kanthi maneka warna cara. Contone:

• Rasa kuwatir lan depresi bisa saya tambah.
• Bisa dadi angel kanggo fokus lan ngelingi sawetara perkara.
• Stres lan gampang nesu bisa saya tambah.
• Frekuensi serangan panik uga bisa mundhak ing wayah awan.
• Bisa uga ana kelemahane ing kinerja kerja utawa sekolah .
• Ana uga kemungkinan kenaikan bobot awak .

Apa iki ora bisa dicegah?

Senajan ora bisa dicegah kanthi lengkap, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko:

• Mangan panganan sing sehat . Watesi ombenan sing ngandhut kafein (kayata kopi lan teh kentel) , utamane ing wayah sore. Olahraga kanthi rutin .
• Golekana cara kanggo ngatur stres, kayata meditasi , tai chi , latihan pernapasan, utawa ngobrol karo kanca.
• Yen sampeyan ngonsumsi suplemen herbal utawa obat sing bisa dituku tanpa resep dokter, rembugan dhisik karo dokter, amarga sawetara obat kasebut bisa nambah rasa kuatir.

Dadi, iki apa bisa diobati?

Ya, iki kabar paling apik! Fobia iki bisa diobati . Akeh wong sing nemokake rasa lega sing signifikan saka gejalane liwat konseling lan obat-obatan. Sawise sampeyan bisa ngontrol serangan panik awan, frekuensi lan keruwetan serangan panik wengi sampeyan kudune mudhun.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngalami salah siji saka iki, aja nganti nundha kunjungan menyang dokter:

• Yen sampeyan kerep ngalami kangelan ambegan .
• Yen sampeyan ngalami nyeri dada (iki bisa uga minangka gejala saka kondisi jantung liyane, mula sampeyan kudu langsung menyang dokter).
• Yen angel banget fokus .
• Yen sampeyan duwe rasa nesu sing ora bisa ditanggung.
• Yen insomnia terus-terusan.
• Yen serangan panik luwih saka 15 menit .
• Yen sampeyan duwe rasa kuwatir sing terus-terusan sing ngganggu aktivitas saben dina lan turu.
• Yen sampeyan ngalami gejala kayata ngorok banter lan sesek napas nalika turu (iki bisa uga minangka gejala 'Sleep Apnea').

Pitakonan apa sing kudu sampeyan takon marang dhokter?

Nalika sampeyan menyang dhokter, aja wedi takon apa wae sing sampeyan duwe. Contone:

• "Kenapa, Dokter/Nona, kula ngipi elek kados mekaten ing wanci dalu?"
• "Apa perawatan sing paling apik kanggo rasa wedi ing wayah wengi iki?"
• "Suwene aku kudu nglakoni terapi?"
• "Suwene aku kudu ngombe obat iki? Apa efek sampinge?"
• "Apa aku kudu ngerti komplikasi liyane sing bisa uga muncul saka kondisi iki?"

Yen sampeyan ora yakin apa sampeyan ngalami rasa wedi ing wayah wengi iki, aja isin ngomong karo dokter babagan iki. Dokter bisa mbantu sampeyan nemokake panyebab lan menehi perawatan sing bisa mbantu. Elinga, yen sampeyan bisa nyegah rasa wedi ing wayah awan, sampeyan bakal ana ing posisi sing luwih apik kanggo ngindhari rasa wedi ing wayah wengi.

Dadi, apa wae bab-bab sing paling penting sing kudu kita eling?

Serangan panik ing wayah wengi iku pengalaman sing medeni, nanging dudu perkara sing kudu sampeyan alami dhewekan . Iki minangka kondisi sing bisa mengaruhi akeh wong.

Sing paling penting yaiku golek saran medis sing tepat yen sampeyan ngalami gejala kasebut. Aja isin utawa wedi. Kanthi perawatan lan konseling sing tepat, kondisi iki bisa dikontrol kanthi apik, lan malah bisa mari kanthi sampurna. Kesehatan mental sampeyan penting banget kaya kesehatan fisik sampeyan. Dadi, jaga kesehatan sampeyan. Muga-muga sampeyan cepet pulih!

Serangan Panik Wengi , serangan panik, turu, kuatir, wedi, teror wengi, perawatan, gejala, kesehatan mental, kangelan ambegan,