Apa iki panyebab lara ing mburi tlapakanmu? Ayo sinau babagan (Sindrom Os Trigonum)!

Apa sampeyan tau ngrasakake rasa nyeri utawa kaku sing aneh ing mburi tlapakan sikilmu? Apa rasa nyeri iki saya tambah, utamane nalika sampeyan nyoba ngadeg nganggo driji sikil, utawa nalika mlayu utawa mlumpat? Yen mangkono, topik sing bakal dirembug dina iki bakal penting banget kanggo sampeyan. Kita nyebut kondisi iki '(Sindrom Os Trigonum)' . Sanajan jenenge rada aneh, iki minangka kondisi sing bisa kedadeyan ing sawetara wong.

Apa kuwi `(Sindrom Os Trigonum)`? Ayo padha mangerteni kanthi prasaja!

Gampangane, `(Sindrom Os Trigonum)` iku rasa nyeri sing kedadeyan ing mburi tlapakan sikil, yaiku ing sendhi tlapakan sikil. Penyebab utama iki yaiku potongan balung cilik ekstra ing mburi balung tlapakan sikil (`(balung talus)`). Balung ekstra iki diarani `(os trigonum)` . Dadi, sakumpulan gejala sing disebabake dening balung iki yaiku sing diarani `(Sindrom Os Trigonum)`. Gampang banget, ta?

Iki diarani liya, sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan iki:

• `(Sindrom impingement tungkak posterior)`: Iki tegese ana kejepit utawa impingement ing mburi tungkak. `(Posterior)` tegese mburi, `(impingement)` tegese impingement.
• Sindrom impingement Hindfoot: Iki uga tegese padha, tekanan ing mburi tlapak sikil.
• ``Impingement tipe Nutcracker``: Iki pancen jeneng sing aneh, nanging tegese balung sing luwih akeh (`(os trigonum)`) dipencet ing loro-lorone, kaya nalika cincin dipecah, banjur dipencet ing loro-lorone. Mulané diarani kaya ngene.
• `(Sindrom impingement tibiotalar posterior)`
• `(Sindrom kompresi Talalar)`

Sing paling penting yaiku balung tambahan sing diarani `(os trigonum)` iki bawaan lair . Tegese balung iki bisa ana nalika wong lair. Bisa uga mung ana ing sikil siji, utawa bisa uga ana ing sikil loro. Balung tambahan iki disambungake menyang balung utama tungkak dening jaringan kandel sing diarani `(cartilage)`. Mulane, ora obah. Bayangna, rata-rata, antarane 15% lan 30% wong duwe balung `(os trigonum)` iki . Nanging sing nggumunake, ora kabeh wong sing duwe balung iki nuduhake gejala. Akeh wong sing ora ngerti yen dheweke duwe balung tambahan iki!

Sapa sing luwih cenderung ngalami "Sindrom Os Trigonum"?

Supaya balung `(os trigonum)` iki bisa nyebabake rasa nyeri, biasane kudu ana sawetara jinis ciloko (`(trauma)`) ing area tlapakan. Yaiku, kaya tiba dadakan utawa kacilakan. Utawa, kondisi iki uga bisa disebabake dening `(stres bola-bali)`, yaiku tekanan bola-bali ing mburi tlapakan .

Umpamane, coba pikirake:

• Penari balet : Dheweke asring ngadeg kanthi driji sikile nuding mudhun, sing menehi tekanan akeh ing mburi tlapakan.
• Pemain bal-balan : Nalika nendhang bal (olahraga nendhang), sikile mesthi ngarah mudhun.
• Pelari/pejalan kaki mudhun: Dheweke uga tanpa disadari menehi tekanan luwih akeh ing mburi tlapakan.

Wong sing melu kegiatan kaya ngono nduweni risiko luwih dhuwur ngalami "Impingement pergelangan kaki posterior" utawa "Sindrom Os Trigonum".

Kenapa impingement pergelangan kaki posterior bisa kedadeyan?

Kaya sing wis dirembug sadurunge, "Sindrom Os Trigonum" kedadeyan nalika wong sing duwe balung ekstra ngalami ciloko ing area sing nempel balung kasebut. Contone, kaya tungkak sing keseleo .

Kajaba iku, iki uga bisa disebabake dening tekanan sing terus-terusan ing tungkak. Coba pikirake:

• Nalika penari tansah ngadeg jinjit.
• Nalika pemain bal-balan terus nyepak bal.
• Nalika pelari ndorong nganggo sikile (`(ndorong mburi tlapakan)`).

Amarga ciloko utawa panggunaan sing berlebihan, balung ekstra wiwit meksa utawa narik adoh saka panggonane nempel. Iki bisa nyebabake jaringan ing sakubenge dadi renggang lan suwek. Iki kedadeyan nalika gejala kayata inflamasi, bengkak, lan nyeri kedadeyan.

Apa gejala-gejalane '(Sindrom Os Trigonum)'?

Umume, wong sing duwe balung "os trigonum" malah ora ngerti babagan iki, amarga ora nyebabake masalah apa-apa.

Nanging yen sampeyan duwe "Sindrom Os Trigonum", sampeyan bisa uga weruh gejala kaya iki ing mburi tlapakan sikil:

• Lara : Lara dirasakake, utamane nalika ndorong jempol sikil utawa ngarahake driji sikil mudhun.
• Rentang gerak sing suda : Dadi angel ngobahake sikil munggah lan mudhun kanthi bener, utawa saka sisih menyang sisih.
• Kaku : Tumit krasa kenceng.
• Bengkak : Bagean mburi tlapakan bisa uga bengkak.
• Rasa nyeri nalika didemek: Rasane lara sanajan wis didemek .

Ana wong sing ngganti cara mlaku, mlayu, nendhang, utawa nari kanggo ngindhari rasa lara iki. Kadhangkala dheweke nindakake iki kanthi sadar, kadhangkala tanpa disadari.

Nanging, nalika posisi alami sikil diganti kanthi cara iki, rasa ora nyaman lan nyeri bisa kedadeyan ing bagean awak liyane . Contone, penari balet kanthi "Sindrom Os Trigonum" bisa muter sikil mlebu utawa metu nalika ngadeg ing pucuk driji sikil. Nanging, suwe-suwe, iki bisa nyebabake nyeri ing driji sikil, sikil, dhengkul, utawa pinggul.

Kepriye carane dokter diagnosa impingement posterior ankle?

Nalika sampeyan ngalami nyeri tungkak, dhokter bakal nindakake sawetara langkah kanggo nemtokake manawa sampeyan duwe kondisi iki:

1. Sampeyan bakal ditakoni : Apa gejala sampeyan, aktivitas apa sing nyebabake rasa nyeri, lan liya-liyane.

2.Ngobrol babagan riwayat kesehatan panjenengan: ciloko sadurunge, penyakit liyane.

3. Priksa sikil lan tlapakanmu : Regangkan, tekuk, lan puter sikilmu kanggo ndeleng gerakan apa sing nyebabake rasa nyeri.

Gejala Sindrom Os Trigonum bisa padha karo kondisi liyane, kayata cedera tendon Achilles utawa patah tulang talus . Mulane, dhokter sampeyan asring bakal njaluk tes pencitraan kanggo ngonfirmasi anane Os Trigonum lan kanggo nyingkirake panyebab liyane. Iki bisa uga kalebu:

• Pamriksaan sinar-X (`(Sinar-X)`)
• Pindai MRI (`(MRI)`)
• CT scan (`(CT scan)`)
• Pamriksaan USG (`(Ultrasound)`)

Tes iki bisa ndeleng kanthi cetha apa balung ekstra ana lan apa wis ngrusak jaringan ing sakubenge.

Kepriye cara nambani `(Posterior Ankle Impingement)`?

Perawatan kanggo keseleo ing mburi tungkak iki diwiwiti kanthi cara sing prasaja banget lan tanpa operasi. Perawatan iki bisa ditindakake minangka kombinasi:

• Ngaso sawetara dina saka aktivitas sing nyebabake rasa nyeri.
• Latihan ing omah utawa terapi fisik : Iki bisa mbantu mbenerake posisi tungkak lan nguatake otot sikil lan tlapak sikil.
• Ngolesake es kaping pirang-pirang dina : Iki bisa nyuda pembengkakan.
• Nganggo sepatu khusus kanggo mlaku kanggo mbatesi gerakan tlapakan : Iki mbantu tatu mari.
• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) : Ngurangi rasa nyeri lan bengkak.
• Injeksi steroid : Kadhangkala, yen rasa nyeri banget, dokter nyaranake injeksi iki.

Akeh wong sing rumangsa lega karo perawatan prasaja iki. Nanging, yen gejala ora saya apik sawise pirang-pirang wulan perawatan, utamane yen sampeyan minangka atlet sing terus-terusan melu kegiatan, operasi bisa uga dibutuhake.

Operasi kalebu mbusak os trigonum lan jaringan sing rusak ing sakubenge. Iki bisa ditindakake kanthi artroskopi (prosedur ing ngendi kamera lan instrumen dilebokake liwat sawetara sayatan cilik) utawa minangka sayatan terbuka . Periode pemulihan kira-kira sewulan utawa rong wulan. Atlit biasane bisa bali menyang aktivitas olahraga lengkap sajrone nem wulan.

Kepiye carane nyegah '(Posterior Ankle Impingement)' iki supaya ora kedadeyan?

Sejatine, ora ana cara kanggo nyegah pembentukan balung ekstra sing diarani "os trigonum". Iku wis ana wiwit lair. Nanging yen sampeyan duwe siji (utawa loro!), ati-ati babagan cedera pergelangan kaki, lan ngindhari kegiatan sing terus-terusan ngarahake driji sikil mudhun , sampeyan bisa nyuda risiko ngalami sindrom iki.

Masa depan kaya apa sing bisa diarepake dening wong sing kena `(Sindrom Os Trigonum)`?

Ora ana sing kudu diwedeni! Umume wong sing nandhang `(Sindrom Os Trigonum)` bisa mari kanthi becik kanthi istirahat lan perawatan tanpa operasi . Nanging siji bab sing kudu dielingi yaiku yen sampeyan nerusake aktivitas sing nyebabake gejala kasebut, gejala kasebut bisa uga muncul maneh. Dadi luwih becik ati-ati sethithik.

Kepriye carane aku bisa nglindhungi tlapakanku?

Elinga sawetara bab iki kanggo nglindhungi tungkakmu saka ciloko:

• Nganggoa sepatu sing pas karo kegiatan sing koklakoni. Buwang sepatu lawas lan wis rusak.
• Aja menyang papan sing ora rata utawa bolong-bolong. Contone, lereng mudhun nalika mlayu, lapangan sing ora rata utawa bolong-bolong nalika main bal-balan, utawa lantai sing rusak ing studio tari.
• Yen sampeyan kerep keseleo ing tungkak, coba gunakake penyangga utawa plester khusus kanggo nyetabilake tungkak.
• Tambah intensitas olahragamu kanthi bertahap. Umpamane, yen kowe durung nate main bal-balan sadurunge, aja ujug-ujug main telung jam saben dina. Miwiti kanthi sithik lan tambah wektu lan intensitas kanthi bertahap.
• Sinau lan gladhen teknik sing bener, utamane nalika mlayu, nendhang bal, lan nari.
• Rungokna awakmu dhewe. Yen ana sing lara, mandhega nglakoni.
• Panasake awak sadurunge aktivitas fisik apa wae, lan peregangan sawise iku.

Apa bedane Impingement Anterior Ankle lan Posterior Ankle Impingement?

Senajan loro-lorone keseleo tungkak, kedadeyan kasebut kedadeyan ing rong panggonan.

• Sindrom impingement tungkak posterior (sing wis dirembug dina iki) kedadeyan ing mburi tungkak . Nalika sampeyan ngarahake sikil mudhun, jaringan ing area iki bakal kejepit lan nyebabake rasa nyeri. Duwe balung ekstra sing diarani os trigonum nambah kemungkinan gejala kasebut.
• Sindrom impingement pergelangan kaki anterior kedadeyan ing ngarep pergelangan kaki . Iki disebabake dening taji balung ekstra (taji balung) sing berkembang ing ngarep sendi pergelangan kaki, utawa pucuk ngisor balung keringat.

Gampangane, ing "Impingement pergelangan kaki posterior" rasa nyeri asale saka mburi pergelangan kaki, lan ing "Impingement pergelangan kaki anterior" rasa nyeri asale saka ngarep pergelangan kaki.

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

"Sindrom Os Trigonum" iku kondisi sing nyebabake rasa nyeri ing mburi tlapakan. Iki disebabake dening balung tambahan sing wis ana nalika lair. Iki paling umum kedadeyan ing pelari, penari, lan wong-wong sing main olahraga kaya bal-balan.

Yen sampeyan ngalami nyeri tungkak kaya iki, priksa menyang dokter kanggo njaluk saran. Banjur sampeyan bisa ngerti persis perawatan apa sing cocog kanggo sampeyan lan kepiye carane ngatasi kondisi iki. Elinga, aja nglirwakake rasa nyeri sanajan mung sithik!

Jaga kesehatanmu, jaga kesehatan ya!

Nyeri tungkak, os trigonum, impingement tungkak posterior, balung ekstra, cedera olahraga, nyeri sikil, terapi fisik