Bayangna ana kedadeyan sing medeni sing dumadakan dialami sampeyan. Kaya mobil sing dumadakan nyedhaki sampeyan nalika sampeyan lagi nyebrang dalan. Ing wektu iku, jantung sampeyan deg-degan luwih cepet, awak sampeyan gemeter, lan sampeyan kringeten, ta? Nanging sawise sawetara wektu, sampeyan bali normal. Apa sampeyan tau mikir sapa sing nenangake sampeyan kaya ngene iki, sapa sing nggawa sampeyan bali normal? Dina iki kita bakal ngrembug babagan mekanisme apik ing awak sampeyan sing nenangake sampeyan, yaiku Sistem Saraf Parasimpatetik.
Apa sing diarani sistem saraf parasimpatik (PSNS)?
Gampangane, sistem saraf parasimpatik (PSNS) iku bagean awak sing nenangake lan ndadekake sampeyan rileks. Sistem saraf kasusun saka otak, sumsum tulang belakang, lan saraf ing awak kita. Sistem iki ngontrol gerakan lan proses kita. PSNS, sing minangka bagean saka sistem saraf iki, mbantu njaga detak jantung, ambegan, lan pencernaan supaya tetep normal.
PSNS iki minangka bagéan saka Sistem Saraf Otonom kita. 'Otonom' nuduhake sistem sing ngontrol kedadeyan kanthi otomatis, tanpa kontrol sadar kita. Contone, sistem iki ngontrol perkara kaya ngrasa luwe utawa wedi yen ana bebaya. Sistem otonom iki nduweni telung bagean utama:
1. Sistem Saraf Simpatis: Iki sing nyiapake kita kanggo kahanan darurat.
2. Sistem Saraf Parasimpatik (PSNS): Iki sing nggawe kita nenangake.
3. Sistem Saraf Enterik: Iki ana hubungane karo sistem pencernaan kita.
"Istirahat lan Intisari" lawan "Lawan utawa Mlayu"
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu ukara "lawan utawa mlayu." Iki nuduhake cara awak kita nyiapake kanggo perang utawa mlayu saka kahanan sing mbebayani lan stres. Bayangna sampeyan lagi mlaku ing dalan alas lan dumadakan weruh ula. Awakmu gemeter, jantungmu deg-degan luwih cepet, lan mripatmu mblalak. Kabeh iki ditindakake dening sistem saraf simpatik . Iki kanggo nyiapake sampeyan kanggo bebaya.
Nanging yen bebaya wis ilang, kepiye carane sampeyan bisa nenangake maneh? Ing kono protagonis kita, PSNS, berperan. Nalika sistem simpatik tumindak kaya "akselerator" awak, PSNS tumindak kaya "rem". Iki ngalangi aktivitas awak lan nggawa sampeyan bali menyang kahanan normal lan rileks.
Rong sistem iki kerjane saling bertentangan, nanging tetep seimbang. Tanpa PSNS, kita bakal terus hiperaktif, terus-terusan gelisah karo perkara-perkara cilik. PSNS ngontrol fungsi "istirahat lan pencernaan" awak kita.
Apa pengaruh PSNS marang awak kita?
PSNS utamane nenangake awak, ngirit energi, lan mulihake. Iki ana gandhengane karo macem-macem fungsi organ internal kita. Ayo dideleng apa sing paling umum kedadeyan.
| Bagean awak | Fungsi PSNS |
|---|---|
| Jantung | Denyut jantung sing saya cepet amarga wedi utawa olahraga mboko sithik bali normal. |
| Paru-paru | Iki ngalangi ambegan lan ngontrol sekresi kaya lendir ing saluran pernapasan. (Nanging, iki kadhangkala bisa duwe efek sing ala kanggo wong sing duwe kondisi kaya asma). |
| Sistem pencernaan | Iki mbantu pencernaan. Mbantu mindhah panganan kanthi nyebabake otot ing usus berkontraksi. Uga melu ing buang air besar lan urin. |
| Mripat | Iris ing mripat ndadekake pupil luwih cilik, mbantu kita ndeleng barang kanthi cetha saka cedhak. Iki uga mbantu mripat ngasilake luh. |
| Aktivitas seksual | Mengaruhi gairah seksual. Uga melu produksi ereksi ing pria lan pelumasan ing wanita. |
Saraf utama sing terlibat ing sistem iki
Ana 12 pasang saraf sing diarani "Saraf Kranial" sing nyambung menyang otak. Papat pasang iki kalebu sistem PSNS.
- Saraf okulomotor (CN III): Iki mbantu ngobahake mripat lan ngontrol ukuran pupil .
- Saraf wajah (CN VII): Iki melu ing otot sing ngontrol ekspresi wajah , produksi saliva, lan rasa.
- Saraf glossofaringeal (CN IX): Iki uga mbantu produksi saliva, rasa, ngulu, lan ngontrol tekanan darah.
- Saraf Vagus (CN X): Iki superstar PSNS! 75% serat saraf ing PSNS ana ing saraf Vagus. Iki minangka saraf kranial sing paling dawa. Saraf iki mlaku saka otak menyang sistem pencernaan. Saraf iki mbantu ngontrol denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, pencernaan, sistem kekebalan awak, lan malah suasana ati. Amarga sambungan otak-usus iki, cara kanggo ngrangsang saraf iki saiki digunakake kanggo nambani kondisi kaya depresi lan PTSD.
Gejala sing nuduhake kerusakan ing sistem PSNS
Yen sistem PSNS sampeyan ora bisa digunakake kanthi bener, ana sawetara gejala sing bisa uga sampeyan alami. Waspadai iki.
- Kondisi psikologis kayata kuatir sing kerep, serangan panik, utawa PTSD.
- Penyakit sistem pencernaan kaya ta Sindrom Irritable Bowel (IBS).
- Asma lan lendir sing berlebihan ing irung.
- Palpitasi utawa detak jantung ora teratur sanajan nalika ngaso.
- Masalah kaya disfungsi ereksi.
Apa waé kondisi medis sing mengaruhi sistem PSNS?
Sawetara kondisi medis bisa langsung mengaruhi fungsi sistem iki.
Trauma saraf utawa otak
Yen sampeyan ngalami kacilakan sing nglarani sumsum tulang belakang utawa sirah, sistem saraf sampeyan bisa rusak. Yen sampeyan ngalami cedera sirah utawa cedera punggung sing parah, penting banget kanggo menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sanalika bisa lan nemoni dokter saraf kanggo njaluk saran.
Neuropati otonom
Iki bisa disebabake dening infeksi bakteri utawa virus, nanging paling umum katon minangka akibat saka kerusakan saraf sing disebabake dening Diabetes Tipe 2. Gejalane bisa uga kalebu tekanan darah mudhun nalika ngadeg, lan masalah pencernaan (kembung, sembelit, diare).
Atrofi sistem ganda
Iki minangka kelainan otak sing nuduhake gejala sing padha karo penyakit Parkinson. Kapisan, masalah gerakan kedadeyan, banjur proses awak "otomatis" sing ana gandhengane karo PSNS wiwit gagal.
Yen sampeyan rumangsa angel ngontrol denyut jantung, suhu awak, utawa tekanan darah , langsung priksa menyang dokter. Aja nglirwakake sinyal "peringatan" iki saka awak sampeyan.
Kepriye carane supaya sistem PSNS iki tetep sehat?
Iku tanggung jawab kita kanggo njaga sistem sing penting iki tetep sehat. Coba gabungke kebiasaan gaya urip sing prasaja iki ing saben dinamu.
- Mangan panganan sing seimbang, utamane sing ngandhut vitamin B12. Uga ora becik yen ngonsumsi vitamin tartamtu kakehan.
- Turu sing kepenak. PSNS paling aktif nalika sampeyan lagi turu.
- Olahraga. Nanging aja lali nindakake pemanasan sadurunge miwiti lan pendinginan sawise rampung. Kanthi cara iki, denyut jantungmu ora bakal mundhak utawa mudhun kanthi dadakan.
- Kurangi stres. Latihan kaya meditasi, yoga, lan ambegan jero bisa mbantu banget.
- Aja nganti kena alkohol lan obat-obatan. Sanajan mung menehi solusi sementara kanggo rasa kuwatir, nanging bakal ngrusak sistem saraf ing jangka panjang.
- Jaga awakmu saka kacilakan. Aja nglakoni aktivitas mbebayani sing bisa ngrusak sarafmu.
- Ati-ati karo diabetes. Priksa diabetes kanthi rutin. Njaga gaya urip sing sehat. Diabetes bisa ngrusak saraf kanthi parah.
Yen sampeyan duwe kondisi medis utawa ngalami gejala sing kasebut ing kene, rembugan karo dokter sampeyan kanggo informasi lan pandhuan luwih lengkap babagan kepiye sistem saraf sing kompleks iki bisa mengaruhi kondisi sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sistem saraf parasimpatik (PSNS) yaiku sistem sing nenangake awak sawise respon "lawan utawa mlayu".
- Sistem iki ngontrol proses sing ana gandhengane karo "istirahat lan pencernaan," kayata pencernaan lan kontrol detak jantung.
- Saraf vagus minangka bagean paling gedhé lan paling penting saka sistem PSNS.
- Sistem iki bisa dijaga kesehatane kanthi mangan panganan sing apik, turu sing cukup, olahraga, lan ngurangi stres.
- Yen sampeyan ngalami gejala kaya deg-degan sing ora teratur utawa masalah pencernaan, rembugen karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan