Apa anakmu pilih-pilih mangan? (Picky Eater) - Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa bocah cilikmu, sing umuré kira-kira telung taun, nggeleng-geleng nalika ndeleng piringé? Apa dhèwèké ora gelem mangan sup miju-miju sing kokgawé nèk wis kentel banget? Apa dhèwèké mbuwang wiji sayuran ing segané? Utawa apa dhèwèké mung mangan rong utawa telung jinis panganan saben dina? Mungkin bocah cilikmu mung mangan roti lan mentega. Dhèwèké malah ora seneng ndeleng sayuran lan woh-wohan. Nèk iki wis tau kokrungu, kowé ora dhéwékan. Iki masalah umum sing diadhepi akèh wong tuwa.

Ngadhepi bocah cilik sing pilih-pilih panganan kaya ngene iki kadhangkala bisa dadi tugas sing angel. Akeh wong tuwa sing bingung antarane ngomong, "Kowe ora bisa lunga saka kene nganti kowe rampung mangan kabeh ing piringmu," utawa takon, "Kowe pengin apa, sayang, es krim utawa wortel?" Nanging solusi sing sejatine ana ing antarane. Ayo dideleng kepiye carane ngatasi bocah cilik sing pilih-pilih panganan iki.

Aja nggawe wektu mangan dadi rebutan kekuasaan.

Salah sawijining kesalahan paling gedhe sing bisa ditindakake yaiku ngowahi menehi panganan marang anak-anak dadi perang. Sampeyan bisa uga menang perang kanthi meksa dheweke mangan, nanging pungkasane sampeyan bakal kalah perang. Nalika sampeyan meksa anak sampeyan mangan, kanthi ngucap, "Aku ibu/bapakmu, mula kowe kudu mangan iki," argumen kasebut ora tahan suwe.

Nanging, cobanen nerangake marang anakmu 'sebabe' mangan panganan sing apik lan bergizi. Kawruh kasebut bakal dadi pondasi kanggo anakmu supaya bisa ngembangake kebiasaan mangan sing apik sajrone urip, sanajan kowe ora ana ing kono.

Libatake anakmu ing pakaryane.

Libatake bocah cilikmu ing pawon kanthi masang kursi cilik. Iki trik sing apik banget. Para ahli prilaku bocah ujar manawa yen bocah mbantu nyiyapake sajian, dheweke bakal luwih seneng ngrasakake .

Bayangna anakmu ora seneng potongan tomat ing sup miju-miju. Jaluk tulung dheweke ngiris tomat. Libatake dheweke ing tugas-tugas cilik kaya ngumbah kacang utawa ngiris selada. Banjur dheweke bakal wiwit rumangsa tanggung jawab kanggo panganan kasebut.

Aja menehi label panganan 'Arahang'

Wong tuwa kudu ngerti yen bocah ing ngisor umur 5 taun iku lumrah banget dadi wong sing pilih-pilih mangan utawa pilih-pilih panganan. Arang banget nemokake bocah sing gelem mangan apa wae sing dilebokake ing piringe. Dadi iki ora aneh.

Ahli nutrisi luwih seneng nggunakake istilah "Pemakan Terbatas" tinimbang "Pemilih Pemakan" amarga nduweni konotasi negatif sing luwih sithik. Nalika sampeyan terus-terusan ngomong karo anak sampeyan, "Dheweke ora mangan apa-apa," label kasebut nempel ing pikirane anak sampeyan. Uga, aja muji dheweke saben-saben dheweke mangan. Aja menehi pesen marang anak sampeyan yen "Aku bocah sing apik utawa bocah sing ala adhedhasar caraku mangan."

Kenalna panganan anyar bola-bali.

Akeh wong tuwa sing nyerah nyoba panganan anyar sawise nyoba sapisan utawa kaping pindho, kanthi ujar, "Anakku ora seneng." Nanging para ahli ujar manawa bocah kudu diwenehi panganan kasebut udakara 10 utawa 15 kali supaya bisa biasa.

Dadi, sanajan anakmu dolanan wortel ing piring tanpa dipangan, anggep wae iku kemajuan. Apa sing dimainake dina iki bisa uga dilebokake ing cangkeme sesuk, lan bisa uga mangan sepotong cilik sesuke. Sabar iku kuncine. Nanging aja nyoba ngenalake telu utawa patang panganan anyar sekaligus. Siji utawa loro panganan anyar seminggu wis cukup.

Ati-ati karo cemilan.

Kadhangkala masalahé dudu amarga anakmu ora seneng panganan anyar, nanging amarga dhèwèké wis wareg nalika dhaharan utama teka. Bocah bisa éntuk sebagian gedhé kalori saka panganan kaya susu lan ombenan woh-wohan sedina muput.

Semono uga kanggo panganan sing mung ngandhut kalori kosong, kayata kripik, biskuit, lan ombenan legi. Yen sampeyan menehi cemilan marang anak sampeyan, cemilan kasebut kudu bergizi lan dadi pelengkap panganan utama. Panganan kasebut ora kena ngrusak panganan utama.

Tuladhamu uga penting.

Kowé ora isa mènèhi saran marang anakmu saka ngendi dhèwèké ngomong, "Tumindaka kaya sing tak omongké, aja kaya sing tak lakoni." Nèk piringmu kerep kebak lenga, gula, lan uyah, angel banget ngarep-arep anakmu mangan salad tinimbang kentang goreng. Cara kowé lan keluargamu mangan panganan sehat kuwi conto sing paling apik kanggo anakmu.

Sabar, iki bakal luwih apik karo wektu.

Bocah-bocah asring dadi luwih seneng nyoba panganan anyar sawise umur 5 taun. Malah ahli nutrisi ujar manawa kebiasaan milih panganan iki ilang dhewe kanggo umume bocah nalika umure saya tambah.

Dadi, sabar wae. Yen anakmu berkembang kanthi normal lan bisa nggayuh tonggak perkembangane kanthi tepat wektu, aja kuwatir banget babagan mangan panganan sing padha saben dina.

Nanging, yen sampeyan duwe keraguan utawa uneg-uneg babagan bobot awak anak sampeyan sing mudhun, pratandha kekurangan gizi, utawa penyakit sing kerep, priksa manawa sampeyan menyang dokter kanggo njaluk saran.