Apa dhengkulmu uga lara ing njero? Bisa uga 'Pes Anserine Bursitis'!

Halo! Apa sampeyan sok ngalami rasa lara utawa nyeri sing aneh ing sisih njero dhengkul, rada ngisor? Apa rasa lara iki katon saya tambah akeh utamane nalika menek undhak-undhakan, tangi saka kursi, utawa ndhodhok? Yen mangkono, penting banget kanggo sampeyan ngerti babagan kondisi sing diarani 'Pes Anserine Bursitis' sing bakal dirembug dina iki. Aja kuwatir, kita bakal ngrembug babagan iki kanthi prasaja.

Apa iki 'Pes Anserine Bursitis'?

Gampangane, 'Pes Anserine Bursitis' kuwi inflamasi utawa pembengkakan 'bursa' sing ana gandhengane karo dhengkul. Saiki sampeyan mbokmenawa mikir apa kuwi 'bursa', ta?

Coba pikirake, ing ngendi sendhi kita, ing ngendi balung obah, ana kantung cilik sing kebak cairan sing tumindak minangka bantalan. Iki diarani bursae. Iki sing ngidini tendon lan otot sing nyambung menyang otot kita obah kanthi lancar ing balung, kaya mesin sing wis diolesi lenga .

Saiki, ing 'Pes Anserine Bursitis' iki, '(bursa)' iki dumunung ing sisih njero dhengkul, udakara rong nganti telung inci ing ngisor sendhi dhengkul. Supaya tepat, ana ing sisih ndhuwur balung keringet kita '(tibia). Ing kene '(tendon)' saka telung otot pupu kita ('(sartorius)', '(gracilis)' lan '(semitendinosus)') nyawiji lan nempel. Ing basa Latin, 'pes anserinus' tegese 'sikil gong'. Dijenengi kaya ngono amarga cara telung '(tendon)' iki nempel ing balung keringet katon kaya tapak sikil gong.

Dadi, nalika '(bursa)' iki dadi radang amarga sawetara alesan, yaiku nalika bengkak, luwih akeh cairan sing nglumpuk ing kana . Nalika semana kita wiwit ngrasakake lara lan ora nyaman. Iki diarani 'Pes Anserine Bursitis'.

Kepiye gejala iki katon?

Yen sampeyan duwe Pes Anserine Bursitis, sampeyan biasane bisa ngalami siji utawa luwih saka gejala ing ngisor iki:

• Rasa nyeri sing diwiwiti alon-alon, ing sisih njero sendhi dhengkul, persis ing ngisor sendhi dhengkul. Rasa nyeri iki biasane ilang nalika ngaso.
• Rasa lara saya tambah nalika dhengkul obah, kayata nalika mlaku, mlayu, utawa menek undhak-undhakan. Malah bisa uga krasa kaya ana wong sing nusuk saka njero.
• Rasa lara dirasakake ing sisih njero dhengkul, udakara 2-3 inci ing ngisor sendhi. Uga bisa lara nalika ndemek area kasebut.
• Rasa ora nyaman lan nyeri luwih dirasakake nalika ndhodhok, ngadeg saka kursi, utawa munggah mudhun undhak-undhakan.

Tingkat rasa nyeri iki bisa beda-beda gumantung saka keruwetan kondisi sampeyan. Sanajan wiwitane entheng, nanging bisa dadi parah yen ora diobati.

Yagene kahanan iki dumadi? Apa alesane?

Umume wektu, kondisi "bursitis" iki kedadeyan ing "bursa" kita.Tekanan utawa panggunaan sing berlebihan. Iki sawetara alesan utama kanggo iki:

• Olahraga sing nglibatake mlengkung lan ekstensi dhengkul terus-terusan: Contone, iki bisa kedadeyan ing wong sing main olahraga kaya bal-balan, tenis, lan mlaku.
• Otot hamstring kenceng: Nalika otot-otot iki kenceng, tekanan sing ora perlu dilebokake ing dhengkul.
• Kelainan posisi dhengkul (valgus knee alignment): Iki tegese dhengkul diselehake ing njero. Iki uga bisa nyebabake tekanan ing bursa.
• Ketegangan dhengkul sing kakehan: Kaya mlayu jarak adoh sekaligus, olahraga kanthi cara sing ora biasa.
• Cara latihan sing salah: Miwiti latihan tanpa peregangan sing bener, yaiku, tanpa ngulur awak kanthi bener.
• Nduweni cedera sadurunge ing Medial Collateral Ligament (MCL) ing sisih njero dhengkul.

Amarga alasan kaya iki, bursa sing wis kasebut terus-terusan ana ing tekanan lan pungkasane wiwit bengkak.

Sapa sing luwih cenderung ngalami iki? (Faktor Risiko)

Senajan sapa wae bisa ngalami kondisi sing diarani 'Pes Anserine Bursitis' iki, sawetara wong duwe risiko luwih dhuwur ngalami. Iki jenenge:

• Atlet: Utamane kanggo wong-wong sing main olahraga sing nggawe dhengkul dadi beban gedhe.
• Kondisi iki luwih umum ing wanita tinimbang pria.
• Kanggo wong sing umure antarane 40 lan 60 taun .
• Kanggo sing duwe diabetes (Diabetes Mellitus).
• Kanggo sing nandhang osteoarthritis dhengkul. Ing kasus iki, owah-owahan ing sendhi bisa nyebabake tekanan sing tambah ing bursa.
• Kanggo sing kabotan utawa lemu. Nalika bobot awak mundhak, tekanan ing dhengkul uga mundhak.

Kepiye carane dhokter bisa diagnosa iki kanthi akurat?

Yen sampeyan ngalami nyeri dhengkul, sing pertama kudu sampeyan lakoni yaiku menyang dokter. Dokter bakal mriksa dhengkul sampeyan lan takon babagan gejala sing sampeyan alami.

Kadhangkala gejala Pes Anserine Bursitis bisa padha karo fraktur stres. Mulane, rontgen bisa ditindakake kanggo ngonfirmasi manawa ora ana fraktur .

Kajaba iku, ultrasonografi utawa MRI (Magnetic Resonance Imaging) bisa uga dibutuhake kanggo ndeleng sepira gedhene bursa lan apa ana kerusakan liyane.

Elinga, luwih becik golek saran medis sadurunge mutusake apa sing sampeyan duwe.

Kepriye carane nangani iki?

Sing paling apik yaiku ana perawatan sing efektif kanggo kondisi iki, 'Pes Anserine Bursitis'. Perawatan iki bisa mbantu nyuda rasa ora nyaman lan mbantu sampeyan pulih luwih cepet:

• Obat-obatan: Dokter sampeyan bisa uga menehi resep obat sing diarani 'NSAID (Obat antiinflamasi nonsteroid)' kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak. Luwih becik takon karo dokter sadurunge tuku saka apotek.
• Ngaso: Aja nglakoni aktivitas sing nambah rasa nyeri kanggo sawetara wektu. Kurangi aktivitas kaya mlayu, mlumpat, lan menek undhak-undhakan. Dokter sampeyan bakal ngandhani kapan wektu sing paling apik kanggo bali menyang aktivitas normal.
• Es: Ngolesake es ing area sing lara suwene 15-20 menit kaping telu nganti kaping papat sedina bisa mbantu nyuda pembengkakan lan rasa nyeri. Aja nyelehake es langsung ing kulit, nanging bungkus nganggo kain.
• Ortotik: Kadhangkala, yen rasa nyeri iki disebabake dening posisi dhengkul sing ora normal (kayata deformitas valgus sing wis kasebut sadurunge), sol baji khusus bisa digunakake kanggo mbantu njaga sikil ing posisi sing bener.
• Pita kinesiologi: Jinis pita khusus iki konon bisa ngurangi rasa nyeri nalika ditrapake ing area sing lara. Nanging, yen sampeyan nggunakake, penting kanggo takon dhokter utawa terapis fisik babagan cara sing bener kanggo ngetrapake.
• Terapi fisik: Dokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang terapis fisik, sing bisa mbantu sampeyan mulihake fungsi ing dhengkul kanthi nggunakake terapi ultrasonik, latihan penguatan otot, lan latihan peregangan .
• Injeksi Bursa: Arang banget, yen rasa nyeri lan bengkak angel dikendhaleni, dhokter sampeyan bisa uga mutusake kanggo nyuntikake obat steroid langsung menyang bursa.
• Injeksi PRP (Platelet-rich plasma / injeksi PRP): Iki kalebu misahake trombosit saka sampel getih dhewe lan nyuntikake maneh menyang area sing lara. Iki diarani bisa nyepetake penyembuhan jaringan.
• Operasi: Iki minangka prosedur sing arang banget. Mung yen ora ana perawatan liyane sing efektif lan kondisine parah banget, operasi bisa ditindakake kanggo mbusak bursa sing ngganggu.

Kapan kita kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngalami nyeri dhengkul sing terus-terusan, priksa manawa sampeyan menyang dokter. Uga, yen rasa nyeri ora saya apik sawise sawetara wulan perawatan ing omah (kayata es lan istirahat), utawa yen katon saya parah, priksa menyang dokter maneh. Dheweke bisa menehi saran perawatan liyane.

Uga becik yen sampeyan takon sawetara pitakonan kaya iki nalika sampeyan menyang dokter:

• Apa sing nyebabake aku ngalami 'Pes Anserine Bursitis'?
• Perawatan apa sing sampeyan saranake kanggo aku?
• Yen aku rada kabotan, apa sing kudu tak lakoni supaya bobotku mudhun?
• Kapan aku isa bali kerja/kerja maneh?

Pira suwene kondisi iki bakal mari?

Kanggo umume wong, 'Pes Anserine Bursitis' mari sajrone 6 nganti 8 minggu. Nanging, yen kondisine luwih parah, bisa uga butuh wektu luwih suwe. Yen sampeyan ngaso kanthi bener lan nuruti perawatan sing diwènèhake dening dokter, sampeyan luwih cenderung pulih kanthi cepet.

Yen sampeyan duwe pakaryan ing meja, sampeyan bisa uga bisa bali kerja ora suwe sawise perawatan. Nanging, yen pakaryan sampeyan nuntut fisik, sampeyan bisa uga kudu prei sawetara minggu. Dhiskusi karo dokter sampeyan babagan iki.

Kepiye carane ngurangi kemungkinan iki kedadeyan maneh?

Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda risiko Pes Anserine Bursitis kambuh maneh. Takon dhokter utawa terapis fisik babagan latihan sing bisa sampeyan lakoni ing omah. Latihan kasebut bisa nguatake lan nambah keluwesan otot dhengkul, pupu, lan weteng. Iki bisa nyuda risiko kondisi kasebut kambuh maneh.

Uga, yen sampeyan kabotan, cobanen ngurangi bobot awak menyang tingkat sing sehat. Golekana bantuan saka dokter utawa ahli nutrisi kanggo iki. Nalika bobot awak mudhun, tekanan ing dhengkul sampeyan mudhun, sing banjur nyuda tekanan ing '(bursa)' sampeyan.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Pes Anserine Bursitis iku kondisi sing bisa nglarani banget lan ngganggu aktivitas saben dina. Nanging kabar apike yaiku ana perawatan sing apik, utamane yen sampeyan ngenali gejalane luwih awal lan miwiti perawatan.

Dadi, yen sampeyan ngalami nyeri dhengkul, aja dilirwakake, goleka saran saka dokter. Banjur sampeyan bisa nggawe rencana perawatan sing cocog karo sampeyan, nyingkirake rasa nyeri iki, lan bali kerja kanthi seneng. Sampeyan ora kudu urip karo rasa nyeri kasebut!

Muga-muga sampeyan sehat!

Pes Anserine Bursitis, Nyeri Lutut, Bursitis, Pembengkakan Lutut, Cedera Olahraga, Perawatan Lutut, Terapi Fisik