Apa sampeyan uga ngalami kram pra-menstruasi sing ora bisa ditanggung? Apa iki PMDD?

Apa sampeyan uga rumangsa ora kepenak lan ora kepenak ing awak sajrone seminggu utawa rong minggu sadurunge haid diwiwiti? Mungkin sampeyan ngalami sakit kepala, lara weteng, nyeri payudara, lan liya-liyane, bebarengan karo rasa abot, nesu, lan sedhih? Akeh wong sing ngalami sindrom (PMS) utawa pramenstruasi iki. Nanging kadhangkala kondisi iki bisa luwih parah. Kuwi sing diarani (PMDD) utawa (Gangguan Disforia Pramenstruasi) . Ayo dirembug babagan iki kanthi rinci dina iki, amarga iki minangka perkara sing mengaruhi luwih akeh wong tinimbang sing sampeyan pikirake.

Apa kuwi PMDD? Apa bedane karo PMS?

Gampangane, sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan PMS, utawa Sindrom Pramenstruasi. Akeh wanita ngalami rasa ora nyaman sawetara dina sadurunge haid. Kaya kembung, sakit kepala, lan nyeri payudara. Iki normal.

Nanging (PMDD) utawa (Gangguan Disforia Pramenstruasi) minangka kasus sing parah banget lan abot saka kondisi (PMS) iki. Luwih tepaté, wong sing nandhang (PMDD) ngalami gejala psikologis kayata nesu sing ora bisa ditanggung, kuatir sing berlebihan, utawa depresi abot bebarengan karo gejala normal (PMS). Gejala kasebut biasane ilang sajrone sawetara dina sawise menstruasi diwiwiti. Nanging, ing dina-dina ngarep, iki bisa dadi parah banget nganti bisa duwe pengaruh gedhe marang aktivitas saben dina, hubungan karo anggota kulawarga, lan karir .

Bayangna, kowé duwé kanca, umpamane jenengé Sanduni. Sanduni biasané wong sing ceria lan seneng omong. Nanging saben sasi, seminggu utawa rong minggu sadurungé haid, dhèwèké owah banget. Dhèwèké nesu karo bab-bab sing paling cilik, padu karo kabèh wong, lan kadhang kala dhèwèké mung tetep ing kamar lan nangis. Dhèwèké ora ngerti kenapa iki kedadeyan. Dhèwèké malah ora bisa tumindak kanthi bener ing kantor. Kuwi sing diarani PMDD. Iki luwih saka mung 'mood swing'.

Saiki dikira-kira udakara 10% wanita sing lagi menstruasi nandhang PMDD. Tegese udakara siji saka sepuluh wanita bisa uga duwe kondisi iki.

Apa sampeyan ngerti apa sing nyebabake PMDD?

Nyatane, dokter isih durung nemokake alesan sing pasti kenapa sawetara wong ngalami PMDD. Nanging ana sawetara faktor sing dianggep nyumbang kanggo kedadeyan kasebut.

Kecurigaan utama yaiku babagan owah-owahan hormon . Sampeyan ngerti, wanita duwe rong jinis hormon ing awak sing diarani estrogen lan progesteron. Iki mundhak lan mudhun bebarengan karo siklus menstruasi saben wulan. Dikira yen penurunan tingkat hormon kasebut sawise ovulasi lan sajrone periode sadurunge menstruasi bisa uga dadi salah sawijining sebab gejala PMDD. Iki tegese awak sawetara wong bisa uga reaksi luwih kuat marang owah-owahan hormonal kasebut.

Liyane yaiku bahan kimia sing diarani Serotonin . Iki minangka zat kimia (neurotransmitter) ing otak kita . Serotonin iki mbantu ngontrol akeh perkara kaya swasana ati, rasa luwe, lan turu. Sing nggumunake, tingkat serotonin iki uga owah karo siklus menstruasi saben wulan. Dadi, owah-owahan tingkat serotonin uga bisa nyebabake gejala PMDD. Mungkin rasa ora nyaman iki luwih dirasakake nalika tingkat serotonin kurang.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur kena PMDD?

Sawetara wong luwih cenderung kena PMDD tinimbang liyane. Yen sampeyan duwe salah siji saka ing ngisor iki, luwih becik sampeyan waspada:

• Yen sampeyan wis ngalami kuatir utawa depresi .
• Yen sampeyan ngalami gejala PMS sing parah.
• Yen ana wong ing kulawargamu (kaya ibu utawa adhimu wadon) sing tau ngalami PMS, PMDD, utawa gangguan suasana ati liyane , ana kemungkinan iki bisa diturunake.
• Yen sampeyan wis tau ngalami trauma, penyalahgunaan, utawa kedadeyan stres liyane sing parah ing urip sampeyan sadurunge .

Iki ora ateges saben wong sing duwe iki bakal ngalami PMDD, nanging tegese risikone rada luwih dhuwur.

Apa gejala PMDD? Coba delengen apa sampeyan uga ngalami gejala kasebut

Gejala PMDD bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Umumé, gejala kasebut katon udakara seminggu utawa rong minggu sadurunge haid diwiwiti. Banjur ilang sajrone sawetara dina sawise haid diwiwiti. Saliyane gejala PMS sing biasane kaya kram weteng lan kembung, PMDD uga bisa nyebabake gejala ing ngisor iki:

• Nesu utawa gampang nesu. Sampeyan bisa uga rumangsa nesu lan gampang nesu mung amarga perkara-perkara cilik.
• Rasane tegang, kewalahan, utawa kesel terus-terusan.
• Serangan panik iku rasa kuwatir lan jantung deg-degan sing ekstrem. Sampeyan bisa uga dumadakan rumangsa wedi tanpa sebab lan angel ambegan.
• Depresi parah lan malah pikiran kanggo bunuh diri bisa kedadeyan. Iki minangka gejala sing mbebayani banget, mula yen sampeyan rumangsa kaya ngene, sampeyan kudu langsung golek bantuan.
• Angel konsentrasi. Kowé ora bisa nindakaké pegawéan kanthi bener, kabèh krasa semrawut.
• Rasa kesel terus-terusan lan energi kurang.
• Panganan tartamtu bisa nyebabake ngidam panganan, mangan berlebihan, utawa owah-owahan napsu mangan .
• Sakit sirah.
• Insomnia.
• Owah-owahan swasana ati. Kowé bisa uga rumangsa seneng sedhela, banjur sedhih utawa nesu ing wektu sabanjuré. Rasane kaya numpak roller coaster.

Sawetara wong bisa ngalami gejala iki (PMDD) nganti menopause . Tegese dheweke kudu nandhang sangsara kaya ngene iki nganti pirang-pirang taun. Bayangna betapa angele kuwi.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka PMDD?

Yen PMDD ora diobati kanthi bener, bisa nyebabake kondisi kaya depresi . Ing sawetara kasus sing parah, malah bisa nyebabake bunuh diri . Amarga iki, PMDD dudu perkara sing bisa dianggep entheng.

Kondisi iki bisa nyebabake stres mental sing parah lan nduweni pengaruh negatif marang hubunganmu karo kulawarga, kanca, lan karir . Bayangna betapa angele akur karo wong liya nalika kowe terus-terusan nesu lan sedih.

Penting: Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri, aja nglakoni dhewe. Rembugen karo wong sing sampeyan percaya langsung, utawa goleka saran medis. Ana nomer telpon ing Sri Lanka kayata National Mental Health Helpline 1926 ing ngendi sampeyan bisa njaluk bantuan.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan kena PMDD? (Diagnosis)

Yen sampeyan ngira yen sampeyan kena PMDD, sing pertama kudu ditindakake yaiku menyang dokter . Dokter bakal takon babagan riwayat medis sampeyan lan mriksa gejala sampeyan kanthi teliti.

Sampeyan bisa uga dijaluk nglacak gejala sampeyan sajrone siji utawa rong siklus menstruasi . Iki tegese sampeyan kudu nyathet gejala apa sing sampeyan alami, wektu kapan kedadeyan, lan sepira parah. Iki bakal mbantu dokter sampeyan entuk gambaran sing luwih jelas babagan kondisi sampeyan.

Kanggo diagnosa PMDD, dhokter bakal nggoleki paling ora limang gejala PMDD . Paling ora salah sijine kudu dadi gejala sing ana gandhengane karo swasana ati . Tegese nesu, sedhih, lan kuatir sing wis dirembug sadurunge.

Dokter uga bakal mriksa apa sampeyan duwe PMDD, penyakit mental liyane kaya kuatir, depresi, utawa gangguan reproduksi liyane . Amarga gejala kasebut uga bisa katon ing penyakit liyane, penting kanggo ngerteni apa persis penyakit kasebut.

Apa wae pangobatan kanggo PMDD? Ayo padha ngrembug babagan iki.

Ana sawetara perawatan sing bisa mbantu ngurangi rasa ora nyaman sing sampeyan alami amarga PMDD. Dokter sampeyan bisa uga nyaranake siji utawa luwih saka iki. Iki bisa uga bakal menehi sampeyan rasa lega.

• Antidepresan:Saka jumlah kasebut, obat sing paling umum diresepake yaiku SSRI, utawa Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Obat-obatan iki kerjane kanthi ngontrol tingkat serotonin ing otak sampeyan. Tuladhane kalebu Sertraline, Fluoxetine, lan Paroxetine HCI. Sadurunge nggunakake obat-obatan kasebut, rembugan karo dokter sampeyan kanggo ngerteni apa obat kasebut cocog kanggo sampeyan lan apa efek sampinge.
• Pil KB hormonal: Sawetara pil KB, utamane sing ngandhut hormon (Drospirenone) lan (Ethinyl estradiol), wis ditemokake bisa mbantu ngontrol gejala PMDD. Iki uga kudu digunakake kaya sing diarahake dening dokter.
• Owah-owahan pola mangan: Ngurangi asupan panganan tartamtu lan ombenan berkafein (kayata teh lan kopi) bisa mbantu ngurangi gejala. Vitamin kayata vitamin B-6 lan magnesium uga bisa mbantu. Takon dhokter sampeyan babagan iki uga.
• Obat nyeri sing bisa dituku tanpa resep dokter: Sampeyan bisa nggunakake obat nyeri sing bisa dituku tanpa resep dokter kanggo ngilangi rasa ora nyaman fisik kayata kram menstruasi (uga dikenal minangka dismenore), sakit kepala, lan nyeri payudara.
• Olahraga kanthi rutin: Olahraga bisa ningkatake swasana ati. Apik banget yen sampeyan bisa nindakake apa wae sing sampeyan senengi, kaya mlaku, mlayu, utawa nari, paling ora 30 menit saben dina.
• Piranti manajemen stres: Latihan ambegan jero lan meditasi bisa mbantu sampeyan ngatur stres. Iki butuh sawetara wektu kanggo biasakake, nanging efektif.

Apa ana sing bisa ditindakake kanggo ngatur PMDD tanpa obat?

Ya, ana sawetara cara sing bisa sampeyan coba kanggo ngatur gejala PMDD tanpa obat. Nanging elinga, iki ora bisa ditindakake kanggo kabeh wong. Penting uga kanggo nuruti pandhuan dokter nalika nindakake iki.

• Yoga lan Meditasi: Iki mbantu nenangake pikiran lan ningkatake swasana ati.
• Owah-owahan pola mangan: Kaya sing wis dirembug sadurunge, bab-bab kaya ngurangi kafein, gula, lan uyah, lan mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran bisa mbantu. Coba mangan pola mangan sing seimbang.
• Kelompok dhukungan: Ngobrol karo wong liya sing duwe PMDD lan nuduhake pengalaman bisa dadi sumber kekuatan mental sing apik. Uga apik kanggo ngerti yen sampeyan ora dhewekan.
• Turu sing cukup: Coba turu sing cukup 7-8 jam saben dina. Kurang turu uga bisa nambah gejala kasebut.

Apa wae sing sampeyan lakoni, luwih becik ngrembug kabeh pilihan perawatan iki karo dokter lan milih sing paling cocog kanggo sampeyan.

Apa sing bakal diarepake yen sampeyan duwe PMDD?

Bagean sing paling apik yaiku kanthi perawatan sing tepat, umume wong sing nandhang PMDD bisa ngrasakake lega saka gejalane lan urip luwih bahagia . Tegese sampeyan ora kudu nandhang sangsara terus-terusan.

Sampeyan uga bisa nemokake bantuan tambahan kanthi ngobrol karo spesialis kesehatan mental utawa gabung karo grup dhukungan. Kanggo akeh wong, gejala kasebut ilang sawise menopause.

Apa ana cara kanggo nyegah PMDD?

Yen sampeyan wis ngalami depresi utawa kuatir, perawatan sing bener bisa mbantu nyegah depresi dadi luwih parah lan dadi kondisi sing luwih serius sing diarani PMDD.

Nanging, amarga PMDD ana gandheng cenenge karo cara kerja hormon sampeyan, mula bisa uga ora bisa nyegah kanthi lengkap . Nanging, ora perlu kuwatir, amarga ana perawatan sing kasedhiya kanggo mbantu. Sing paling penting yaiku ngenali gejala kasebut lan golek bantuan yen sampeyan ngalami.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter yen sampeyan curiga PMDD?

Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut, sampeyan kudu langsung menyang dokter :

• Kecemasan lan serangan panik sing ekstrem.
• Rasane kaya kelangan kendali.
• Depresi parah utawa pikirane bunuh diri.
• Pikiran kanggo nglarani awake dhewe utawa wong liya.
• Nesu sing ora bisa dikendhaleni.

Iki minangka gejala sing mbebayani banget. Aja dilirwakake. Golekana bantuan enggal. Urip iku ajining diri, lan sampeyan ora perlu nglawan kangelan iki dhewekan.

Pitakonan penting sing kudu ditakoni dhokter babagan PMDD

Yen sampeyan duwe PMDD, penting banget kanggo takon pitakonan iki nalika sampeyan ketemu karo dokter:

• Apa sebabe aku kena PMDD? Apa merga ana sing khusus ing awakku?
• Apa perawatan sing paling apik kanggo aku?
• Apa efek samping saka perawatan iki? Pira suwene?
• Apa aku kudu ngganti metode KB sing saiki tak gunakake?
• Apa owah-owahan gaya urip sing bisa daklakoni kanggo ngatur gejala kasebut?
• Apa aku ana ing risiko depresi berat utawa bunuh diri?
• Apa sing kudu tak lakoni yen aku ngalami depresi parah utawa kepikiran arep bunuh diri? Sapa sing kudu tak ajak guneman?
• Apa aku kudu ngerti babagan komplikasi liyane?

Sawise sampeyan ngerti wangsulan saka pitakonan-pitakonan iki, sampeyan bakal luwih ngerti babagan kondisi sampeyan lan bakal bisa ndhukung perawatan sampeyan. Aja wedi ngomong karo dokter babagan kabeh sing ana ing pikiran sampeyan.

Apa PMDD kalebu penyakit mental?

Ya, PMDD dianggep minangka kondisi kesehatan mental . Ing Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), sing digunakake dokter kanggo diagnosa penyakit mental, PMDD kalebu ing kategori 'gangguan depresi.' Iki tegese ora mung "gangguan suasana hati," nanging kondisi sing diakoni sacara medis.

Apa PMDD kalebu bagean saka gangguan bipolar?

Ora, PMDD lan gangguan bipolar iku rong kondisi sing beda. Nanging, sawetara gejala saka loro-lorone bisa padha . Contone, gangguan bipolar uga bisa nyebabake rasa gampang nesu, rasa kelangan kendali, lan pikiran kanggo bunuh diri sajrone episode depresi.

Mulane, yen sampeyan ngalami gejala kasebut, penting banget kanggo njaluk saran medis kanggo nemtokake apa iku PMDD, bipolar, utawa liyane. Amarga pilihan perawatan bisa beda-beda. Diagnosis sing akurat minangka langkah pertama kanggo perawatan sing sukses.

Bab-bab paling penting sing kita sinau saka iki (Pesen sing Digawa Mulih)

PMDD iku kondisi serius sing bisa mengaruhi uripmu, hubunganmu, lan malah pekerjaanmu kanthi negatif . Sampeyan bisa uga rumangsa pengin nglarani awakmu dhewe utawa wong liya. Yen sampeyan ngalami depresi, kuatir, utawa gejala PMDD liyane sing terus-terusan ing minggu-minggu sadurunge haid, priksa menyang dokter.

Obat-obatan bisa mbantu sampeyan rumangsa lan katon paling apik kanthi ngatur hormon lan tingkat serotonin. PMDD dudu perkara sing kudu sampeyan alami selawase. Aja nundha kanggo njaluk perawatan medis lan kesehatan mental sing sampeyan butuhake. Sampeyan ora dhewekan, ana pitulungan! Elinga, ngomong babagan iki dudu kelemahane, nanging kekuwatan.

PMDD , PMS, menstruasi, hormon, kesehatan mental, depresi, kesehatan wanita