Ayo goleki apa sing sampeyan kudu ngerti babagan scapula sampeyan.

Apa kowe tau tangi esuk, njupuk ambegan jero, lan ngulurake tanganmu? Ing wayah iku, kowe mbokmenawa ngrasakake rong balung rata ing mburi pundhakmu. Akeh wong sing nyebut iki "tulang belikat" utawa "scapulas." Sacara medis, kita nyebutake scapula . Iki dudu mung sepotong balung, nanging bagean penting banget saka pundhak kita. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan sawetara perkara sing kudu sampeyan ngerteni babagan tulang belikat iki.

Dadi apa iki skapula?

Gampangane, skapula iku balung ing pundhakmu. Kita uga nyebut "tulang pundhak" nalika ngomong. Iku salah siji saka telung balung utama sing mbentuk sendi pundhakmu. Skapula iku sing nyambungake balung selangka (klavikula) karo balung lengen ndhuwur (humerus).

Coba pikirake, yen sampeyan ngrasakake nyeri ing pundhak, utamane yen kedadeyan sawise ciloko, apa iku amarga tiba utawa main, sampeyan kudu priksa menyang dokter. Ciloko pundhak biasane kurang umum, nanging ciloko ing pundhak uga bisa mengaruhi iki.

Apa sing ditindakake karo tali pundhak? Yagene iku penting banget?

Pundhak nindakake sawetara fungsi sing penting banget. Coba bayangake sepira gedhene fungsi balung cilik iki:

• Nyambungake balung lengen ndhuwur (humerus) karo balung selangka (klavikula): Iki panggonan lengen nyambung karo awak (yaiku, bagean tengah awak). Iki tumindak kaya kreteg.
• Mbentuk bagean saka sendhi pundhakmu: Ana bagean kaya benjolan saka sendhi ing ngendi balung lengen ndhuwur (humerus) mlebu kanggo mbentuk pundhak. Sisih mburi, yaiku korset pundhak posterior , dibentuk dening balung pundhak iki.
• Gerakan Pundhak: Iki apik tenan! Apa sampeyan ngerti yen pundhak disambungake karo 17 otot, 12 tendon, 6 ligamen, lan 2 saraf ? Sambungan iki ngidini pundhak sampeyan obah ing enem arah. Nyatane, bisa obah ing luwih akeh arah tinimbang sendi liyane ing awak kita!
• Nglindhungi dhadha: Tulang pundhakmu kaya tameng sing dipasang ing dhadha. Sanajan ora langsung nglindhungi organ apa wae, balung iki kuwat lan kokoh sing mbantu nyerep dampak tabrakan.

Coba bayangna sepira gedhene balung pundhak mbantu kita nalika kita ngangkat tangan, nyelehake ing mburi punggung, lan muter!

Ing ngendi dununge balung pundhak?

Pisau pundhakmu minangka bagéan saka balung aksialmu . Yaiku, sistem rangka ing tengah awakmu. Kowé duwé rong pisau pundhak, siji ing saben sisih dhadha. Iki dumunung ing mburi balung selangkamu, ing sisih njaba.

Kepriye struktur payudara? Yaiku, kepiye carane kawangun?

Bilah pundhak diarani "scapula" amarga wujude sing rata lan segitiga. Bilah iki meh padha karo lading piso. Sanajan mung balung siji, bilah pundhak nduweni telung permukaan:

1. Permukaan kosta utawa anterior

2. Lumahing lateral

3. Permukaan posterior utawa inferior

Saiki ayo dideleng saben permukaan iki kanthi luwih rinci.

Permukaan kosta utawa anterior

Permukaan kostal balung pundhak yaiku sisih ngarep, sisih sing madhep iga. Bagean utama saka permukaan iki mbentuk area cilik kaya cangkir ('fossa subscapular'). Iki nyedhiyakake dhukungan kanggo salah sawijining otot ing pundhak sing diarani 'manset rotator'. Tonjolan cilik kaya pengait ('proses korakoid') ing sisih ngisor balung selangka nyambungake telung otot.

Permukaan lateral

Permukaan lateral balung pundhak yaiku pinggiran njaba, sisih sing madhep balung lengen ndhuwur ('humerus'). Ing kene ditemokake barang-barang ing ngisor iki:

• Fossa glenoid: Iki minangka ruang kosong sing mbentuk mburi bal sendi pundhak sampeyan.
• Tuberkulum superglenoid: Iki panggonan otot bisep nempel.
• Tuberkulum infraglenoid: Iki panggonan otot trisep nempel.

Iki rada medis, nanging prasajane, kabeh bagean iki mung nyedhiyakake papan kanggo otot lan bagean liyane nyambung supaya pundhak bisa berfungsi kanthi bener.

Posterior (permukaan ngisor)

Permukaan posterior pundhak yaiku bagean saka punggung sing madhep punggungmu. Isine:

• Balung mburi (puncak): Pucuk sing rada lancip ing sisih ndhuwur balung pundhakmu.
• Akromion: Iki minangka bagéan saka balung sing padha. Iki obah bareng karo klavikula nalika sampeyan ngobahake pundhak.
• Fosa supraspinous: Area ing ndhuwur balung mburi panggonan otot nempel. Iki minangka area sing rada bunder.
• Fosa infraspinosa: Area sing ana ing sangisore balung mburi ing ngendi otot nempel. Fosa iki luwih gedhe tinimbang fosa supraspinosus sing kasebut ing ndhuwur lan nduweni bentuk rada cekung.

Apa wae ciloko utawa kondisi umum sing bisa kedadeyan ing pundhak?

Cilaka pundhak iku kerep banget kedadeyan. Iki amarga pundhak minangka struktur sing kompleks lan kita nggunakake kanggo akeh tugas lan aktivitas sedina muput. Cilaka ing pundhak wae arang banget kedadeyan. Nanging, ciloko ing pundhak uga bisa ngrusak pundhak. Contone:

• Pundhak keseleo.
• Pundhake dislokasi.
• Pundhak sing kapisah.

Patah tulang pundhak uga bisa nglibatake balung pundhak, nanging iki arang banget kedadeyan . Balung pundhak biasane mung tugel nalika ciloko parah, kayata kacilakan mobil, utawa nalika ana wong tiba saka tangga.

Sawetara kondisi kesehatan sing bisa mengaruhi pundhak sampeyan (kalebu balung pundhak) kalebu:

• Sindrom impingement pundhak.
• Artritis pundhak.
• Bursitis pundhak.
• Scapular winging (tonjolan abnormal saka balung pundhak).

Apa wae gejala cedera pundhak?

Arang banget balung pundhak tatu dhewe tanpa mengaruhi bagean pundhak liyane. Gejala sing paling umum saka cedera pundhak yaiku:

• Lara pundhak: Iki sing utama.
• Bengkak: Area sing tatu bisa uga bengkak.
• Rentang gerak sing suda: Iki tegese sampeyan kurang bisa mindhah pundhak sampeyan ing arah apa wae utawa ing arah apa wae.
• Kaku/Kaku: Pundhak bisa uga angel diobahake, lan bisa uga krasa kaya macet.
• Memar utawa owah warna: Kadhangkala bisa katon biru utawa ungu.

Sanajan sampeyan ngalami siji utawa loro gejala kasebut, luwih becik golek saran medis, luwih-luwih yen rasa lara ora ilang sawise sawetara dina.

Tes apa sing ditindakake kanggo ndeteksi masalah pundhak?

Dokter bisa uga nggunakake sawetara tes diagnostik utawa pencitraan kanggo mriksa pundhak lan area sekitar sampeyan. Sawetara kalebu:

• Rontgen pundhak.
• CT scan ('Computed tomography (CT) scan').
• Pemindaian MRI (pencitraan resonansi magnetik (MRI)).
• Tes EMG (elektromiografi) - Iki nguji aktivitas otot lan saraf.

Tes-tes iki bisa nemtokake kanthi akurat apa ana kerusakan, patah tulang, suwek, utawa masalah liyane ing sendhi pundhak utawa jaringan ing sakubenge.

Apa perawatan umum kanggo masalah pundhak?

Jinis perawatan sing sampeyan butuhake bakal gumantung saka ciloko utawa kondisi kesehatan sampeyan. Ora ana perawatan siji-ukuran kanggo kabeh.

Sampeyan bisa uga butuh perawatan kaya iki:

• Imobilisasi: Iki tegese masang barang kaya gips Paris, penyangga, utawa gendongan ing pundhak supaya ora obah.
• Ngaso pundhak utawa ngindhari aktivitas sing nyebabake ciloko: Kadhangkala obat sing paling apik yaiku ngaso.
• Terapi fisik:Iki penting banget kanggo nguatake otot lan ningkatake rentang gerak, utamane sawise cedera pundhak.
• Operasi pundhak: Operasi bisa uga dibutuhake kanggo sawetara ciloko parah utawa kondisi sing ora nanggapi perawatan liyane.

Kepriye carane supaya pundhakku tetep sehat?

Saktemene, sampeyan ora perlu nindakake apa-apa sing khusus kanggo njaga pundhak sampeyan tetep sehat. Sing utama yaiku mangan panganan sing bergizi lan olahraga kanthi rutin .

Kajaba iku, tindakake tips keamanan umum iki kanggo nglindhungi awake dhewe saka ciloko:

• Tansah nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan.
• Nganggoa piranti safety sing cocog nalika olahraga utawa aktivitas liyane.
• Jaga omah lan papan kerjamu supaya tetep rapi lan bebas saka barang-barang sing ora perlu. Iki bakal nyuda kemungkinan kepleset lan tiba.
• Nalika njupuk barang saka ndhuwur , tansah gunakake piranti utawa peralatan sing pas kanggo pakaryan kasebut. Aja menek kursi, meja, utawa meja.
• Yen sampeyan kangelan mlaku utawa duwe risiko tiba sing dhuwur, gunakake kruk utawa walker.

Pungkasan, apa sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Senajan sampeyan mung mikir babagan pundhak nalika tangi esuk, iki minangka rong balung penting banget sing sampeyan gunakake saben wektu. Balung iki ndhukung pundhak, nyedhiyakake gerakan, lan nyekeli akeh otot lan jaringan liyane ing panggonane.

Biasane, pundhakmu ora butuh perawatan khusus utawa pemeriksaan rutin. Nanging, yen sampeyan ngalami nyeri pundhak, utamane yen luwih saka seminggu, aja disepelekake. Yen sampeyan ngalami nyeri, kaku, utawa gejala liyane sing nggawe sampeyan angel nindakake aktivitas normal, priksa manawa sampeyan menyang dokter. Dheweke bakal mriksa sampeyan lan menehi saran lan perawatan paling apik sing sampeyan butuhake. Njaga kesehatan pundhak sampeyan ana ing tangan sampeyan!

` Pinggel pundhak, skapula, nyeri pundhak, kelainan pundhak, balung, sendi, skapula, pinggel pundhak, nyeri pundhak