Apa sampeyan uga ngalami nyeri pundhak? (Lara Pundhak) Ayo goleki apa persis iki!

Apa sampeyan tau ngrasakake lara banget ing pundhak nalika tangi esuk? Utawa pundhak sampeyan lara banget nganti sampeyan ora bisa ngangkat sawise main kriket? Lara pundhak iki minangka masalah umum kanggo akeh wong ing negara kita. Amarga kita nggunakake pundhak kanggo akeh pakaryan sedina muput, ana kemungkinan gedhe ciloko ing sendi iki. Dadi penting banget kanggo kita ngerti kanthi pasti apa iki mung lara utawa gejala saka perkara sing serius.

Piye rasane lara pundhak?

Lara pundhak bisa krasa beda-beda gumantung saka panyebabe. Kadhangkala lara mung nalika ngadeg anteng, ing wektu liya mung lara nalika sampeyan ngobahake tangan. Lara iki bisa krasa beda-beda.

Ayo padha dideleng kepiye pundhak kita dibentuk?

Coba pikirake, pundhak kita iku struktur sing apik banget. Mulané kita bisa muter lengen menyang arah apa waé, ngangkat, lan mbuwang bal. Sendhi pundhak iki kasusun saka telung balung utama:

• Lengan ndhuwur (Humerus)
• Tulang pundhak - (Skapula)
• Tulang selangka - (Klavikula)

Balung-balung iki nyawiji dadi rong sendhi. Uga, ing sekitar sendhi iki ana saklompok otot lan tendon sing diarani Rotator Cuff . Iki sing mbantu njaga pundhak tetep stabil lan obah. Kajaba iku, ing njero sendhi ana kantung sing kebak cairan sing diarani bursa . Iki tumindak minangka bantalan, nyegah balung lan tendon supaya ora gesekan siji lan sijine.

Apa panyebab utama nyeri pundhak?

Lara pundhak bisa disebabake dening akeh sebab. Bisa saka ciloko entheng nganti kondisi serius.

• Artritis: Rasa nyeri sing disebabake dening kerusakan sendi nalika kita saya tuwa.
• Bursitis: Iki minangka inflamasi bursa, kantung cairan sing wis dakcritakake sadurunge. Iki umum kedadeyan ing antarane wong sing terus-terusan nggunakake pundhake.
• Pundhak Dislokasi: Dislokasi sendhi pundhak amarga kacilakan.
• Pundhak Beku: Ing kondisi iki, jaringan ing sekitar sendhi pundhak dadi kenthel, nyebabake sendhi dadi kaku lan nyeri, saengga ora bisa ngangkat lengen.
• Tendonitis: Radang utawa karusakan ing tendon pundhak.
• Ciloko ing otot utawa balung: Otot tegang, suwek, utawa patah tulang bisa kedadeyan nalika main olahraga utawa amarga tiba.

Kanggo ngerteni kanthi pasti apa sing nyebabake rasa lara sampeyan, luwih becik sampeyan periksa menyang dokter . Dheweke bisa nindakake tes, kayata rontgen, yen perlu, kanggo nemtokake panyebab sing pasti.

Apa ana alesan serius ing mburi rasa lara iki?

Ya, kadhangkala nyeri pundhak bisa dadi gejala saka kondisi serius liyane, mula penting kanggo ngerti babagan iki uga.

Apa iku pratandha serangan jantung?

Iki minangka perkara sing diwedeni dening akeh wong. Nanging elinga, nyeri ing pundhak kiwa wae dudu tandha serangan jantung . Nanging, yen sampeyan ngalami nyeri dadakan lan parah ing pundhak kiwa bebarengan karo siji utawa luwih gejala ing ngisor iki , iki bisa dadi darurat.

• Rasa nyeri sing nyenyet ing tengah dada
• Kesulitan ambegan (Dispnea)
• Pusing
• Kringeten
• Muntah utawa mual
• Nyeri nyebar menyang rahang, gulu, utawa punggung

Apa iku bisa dadi tandha kanker?

Iki arang banget kedadeyan. Sawetara jinis kanker sing berkembang ing bagean ndhuwur paru-paru (kayata tumor Pancoast) bisa nyebabake rasa nyeri ing area balung pundhak. Nanging aja kuwatir. Yen sampeyan ragu-ragu, priksa menyang dokter lan priksa.

Apa sing bisa ditindakake kanggo nambani nyeri pundhak?

Perawatan gumantung saka panyebab rasa nyeri, nanging ana sawetara perkara umum sing bisa sampeyan lakoni.

Perawatan sing bisa sampeyan lakoni ing omah

Kanggo rasa nyeri sing entheng, sampeyan bisa nindakake metode RICE ing omah.

• R - Istirahat: Istirahatke lengen sing lara. Aja ngangkat barang abot utawa aktivitas sing nggawe lengen kaku sajrone sawetara dina.
• I - Es: Tempelake kompres es ing area sing lara lan bengkak suwene 15-20 menit kaping pirang-pirang sedina. Aja nggunakake panas yen ana bengkak , amarga bisa nambah bengkak.
• C - Kompresi: Sampeyan bisa nglebokake barang kaya perban elastis ing pundhak kanggo nyuda pembengkakan.
• E - Elevasi: Yen bisa, jaga lengen sing lara rada ing ndhuwur tingkat jantung nalika turu nganggo bantal.

Kajaba iku, sampeyan bisa njaluk dhokter supaya ngurangi rasa nyeri lan bengkak lan ngombe obat penghilang rasa nyeri (kayata Parasetamol) utawa obat anti-inflamasi (NSAID) mung kaya sing wis diresepake .

Kepriye carane turu karo rasa lara?

Uga angel banget turu nalika pundhakmu lara. Coba iki:

• Tinimbang turu miring amarga lara, mending turua telentang .
• Selehake bantal utawa kemul sing digulung ing sangisore lengen sing lara kanggo menehi dhukungan.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Priksa manawa sampeyan nemoni dokter ing kasus ing ngisor iki:

• Yen sampeyan ngalami nyeri banget lan bengkak ing pundhak sampeyan.
• Yen rasa lara ora ilang sajrone sawetara dina.
• Rasa lara saya tambah saben dina.Yen kowe rumangsa kepéngin.
• Yen obahe tanganmu winates lan kowe ora bisa nindakake tugas-tugas normal .
• Kaya sing wis dakcritakake sadurunge, yen sampeyan ngalami nyeri pundhak bebarengan karo nyeri dada utawa kangelan ambegan , langsung menyang ETU .