Apa kowe nembe wae tes getih? Apa kowe bingung karo tembung lan angka sing dawa kaya "Kolesterol"? Ana wong sing ngarani "kolesterol apik" lan "kolesterol ala." Apa sejatine kolesterol iku? Kenapa penting kanggo awak? Aja kuwatir, dina iki kita bakal ngrembug babagan iki kanthi prasaja, kaya-kaya lagi ngobrol karo kanca.
Kolesterol iku mung zat lemak ing getih kita. Kolesterol diprodhuksi dening ati lan uga asale saka panganan sing dipangan. Bayangna awak kita kaya omah, lan kolesterol kaya bata sing digunakake kanggo mbangun omah kasebut. Kolesterol mbantu mbangun saben sel ing awak kita, ngasilake hormon, nglindhungi saraf, lan malah mbantu nyerna panganan. Dadi, kolesterol iku soko sing ora bisa urip tanpane. Nanging masalahe yaiku kolesterol ora seimbang.
Kepiye kolesterol 'apik' lan 'ala' mengaruhi awak?
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu dhokter ngomong babagan kolesterol 'apik' lan 'ala'. Penting kanggo mangerteni bedane antarane loro kasebut.
| Jenis kolesterol | Apa sing ditindakake lan dampaké |
|---|---|
| HDL (Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur) - kolesterol 'apik' | Anggep HDL iku minangka pembersih kanggo pembuluh getih kita. HDL ngumpulake kolesterol ala sing ora dikarepake ing pembuluh getih lan nggawa bali menyang ati kanggo dibuwang. Mulane, njaga tingkat HDL tetep dhuwur iku apik banget kanggo jantung kita. |
| LDL (Lipoprotein Kapadhetan Rendah) - kolesterol 'ala' | LDL kuwi sing 'ala' ing kene. Nalika tingkat kolesterol mundhak, kolesterol ekstra kasebut wiwit nempel ing tembok pembuluh getih kita. Kaya teyeng sing numpuk ing pipa banyu suwe-suwe, nyempit pipa kasebut. Kita nyebutake penumpukan iki 'plak' . |
Kanthi cara iki, LDL bakal nglumpuk ing njero pembuluh getih lan nyempitake, sing diarani aterosklerosis ing ilmu kedokteran. Iki ngalangi aliran getih. Sing paling mbebayani yaiku yen salah siji saka 'plak' iki dumadakan pecah, gumpalan getih bisa kawangun ing kana lan mblokir pembuluh getih kanthi lengkap. Yen iki kedadeyan ing pembuluh getih ing jantung, bisa nyebabake serangan jantung.Yen kedadeyan ing pembuluh getih ing otak, stroke bakal kedadeyan.
Dadi apa sing diarani 'Kolesterol Total'?
Laporan getih sampeyan bakal duwe nilai sing diarani 'Kolesterol Total'. Iki minangka nilai sing rada luwih dhuwur tinimbang jumlah HDL lan LDL.
Aja kuwatir yen Kolesterol Totalmu dhuwur. Bisa uga amarga kolesterol 'apik' (HDL)mu dhuwur banget. Kuwi sejatine bab sing apik!
Nanging, yen nilai Kolesterol Total dhuwur amarga tingkat kolesterol 'ala' (LDL) sing dhuwur, mula kita kudu kuwatir. Mulane, luwih penting kanggo ndeleng nilai HDL lan LDL kanthi kapisah tinimbang nilai Total.
Rasio Kolesterol lan Trigliserida
Sampeyan uga bisa uga wis tau krungu istilah 'Rasio Kolesterol'. Iki diitung kanthi mbagi nilai Kolesterol Total sampeyan karo nilai HDL 'apik'. Contone, yen nilai Total sampeyan 200 lan nilai HDL sampeyan 50, rasione yaiku 4:1.
Nanging, dokter saiki luwih fokus ngontrol tingkat LDL tinimbang rasio iki. Dadi , penting kanggo ngobrol karo dokter babagan angka apa sing paling apik kanggo sampeyan lan apa sing kudu sampeyan gatekake.
Trigliserida iku jinis lemak liyané sing ditemokaké ing getih. Nalika kita mangan panganan berlemak, permen, lan karbohidrat kaya sega lan roti kakehan, lan nalika kita ngonsumsi kalori luwih akèh tinimbang sing diobong, tingkat trigliserida mundhak. Iki uga nambah risiko penyakit jantung.
Apa ana cara kanggo ngontrol tingkat kolesterol sing dhuwur?
Sampeyan bisa uga mikir, "Aduh, kolesterolku dhuwur, saiki aku kudu piye?" Kabar apike, ya, ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo ngontrol iki. Bab-bab iki ora bakal owah saknalika, butuh wektu lan komitmen.
1. Owah-owahan Gaya Urip
Iki minangka perkara sing paling penting lan paling dhisik sing kudu ditindakake. Iki nglibatake rong perkara utama.
- Olahraga rutin: Nindakake olahraga aerobik, kayata mlaku cepet, mlayu, nglangi, utawa numpak sepeda, paling ora 30 menit saben dina, paling ora 5 dina seminggu, bisa nambah kolesterol HDL 'apik' lan nyuda LDL lan trigliserida 'ala'. Iki uga bisa mbantu ngontrol tekanan darah.
- Diet sing sehat kanggo jantung: Iki minangka perkara liyane sing paling penting.
| ✅Bahan-bahan sing apik kanggo ditambahake ing panganan | ❌ Prekara sing kudu dikurangi utawa dihentikan |
|---|---|
|
|
2. Obat, yen perlu
Kadhangkala, owah-owahan gaya urip wae ora cukup kanggo ngontrol tingkat kolesterol sampeyan. Ing kasus kaya ngono, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat.
Statin minangka salah sawijining obat sing paling umum digunakake kanggo tujuan iki. Obat-obatan iki bisa nyuda tingkat kolesterol LDL lan mbantu nyuda risiko serangan jantung lan stroke.
Penting banget: Obat-obatan iki mung kudu diombe yen diresepake dening dokter, miturut dosis lan pandhuan. Aja miwiti ngombe dhewe, mikir yen ana wong liya sing ngombe. Uga, aja ninggalake kebiasaan gaya urip sing apik mung amarga sampeyan miwiti ngombe obat kasebut. Nglakoni loro-lorone bebarengan bakal menehi asil sing paling apik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kolesterol iku barang sing dibutuhake awak, nanging kenaikan kolesterol LDL 'ala' lan penurunan kolesterol HDL 'apik' nambah risiko penyakit jantung lan stroke.
- Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dhokter sampeyan kanggo mangerteni angka-angka ing laporan getih sampeyan lan ngerteni target apa sing pas kanggo sampeyan.
- Kadar kolesterol bisa dikontrol kanthi sukses kanthi olahraga rutin lan ngetrapake pola makan sing sehat kanggo jantung.
- Yen owah-owahan gaya urip wae ora cukup, sampeyan bisa uga perlu ngombe obat miturut saran medis.
- Ngontrol kolesterol mbutuhake wektu lan gaweyan, nanging jantung lan urip sing sehat sing ditimbulake luwih saka regane gaweyan kasebut.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan