Apa wae sing mengaruhi tingkat kolesterolmu? Ayo padha rembugan.

Nalika krungu tembung kolesterol, iku tembung sing medeni akeh wong, ta? Yen asil tes getihmu nuduhake kolesterolmu rada dhuwur, iku bisa uga rada medeni. Amarga kita kabeh ngerti yen nalika tingkat kasebut mundhak, penyakit serius kaya serangan jantung lan stroke bisa kedadeyan. Dadi apa sejatine alesan tingkat kolesterol iki fluktuatif ing kene lan ing kana? Ayo dirembug kanthi tepat lan prasaja dina iki.

Kaping pisanan, ayo padha mangerteni apa iku kolesterol?

Gampangane, kolesterol kuwi zat kaya lemak lan kaya lilin ing getih kita. Kita butuh jumlah tartamtu kanggo njaga kesehatan sel awak. Nanging kakehan kolesterol bisa dadi masalah. Kaya rereget sing nyumbat pipa banyu, kolesterol uga numpuk ing pembuluh getih (arteri), nyempit lan ngalangi.

Nalika ngomong babagan kolesterol, kita asring krungu babagan rong jinis utama.

1. Kolesterol LDL (Low-density lipoprotein): Iki sing diarani "kolesterol ala." Iki sing nempel ing tembok pembuluh getih, nglumpuk lan ngalangi. Kaya kawat berduri ing dalan.

2. Kolesterol HDL (lipoprotein kapadhetan dhuwur): Iki minangka "kolesterol apik." Luwih tepaté, iki mbusak kolesterol ala saka pembuluh getih lan nggawa menyang ati. Kaya tukang sapu dalan.

Kepiye apa sing kita pangan mengaruhi kolesterol

Faktor utama lan paling jelas sing mengaruhi tingkat kolesterol yaiku pola mangan kita. Nyatane, ati kita ngasilake sebagian besar kolesterol sing dibutuhake awak. Nanging panganan sing dipangan ing njaba ruangan, utamane panganan sing akeh lemak jenuh, bisa ngganggu keseimbangan iki.

Lemak trans malah luwih mbebayani amarga ora mung nambah LDL ala nanging uga nyuda HDL apik. Tegese, lemak trans bisa mateni loro manuk nganggo watu siji, ngrugekake kita saka loro-lorone.

Hubungan antarane bobot awak lan kolesterol

Sapa waé sing ukuran awaké apa waé bisa kena kolesterol dhuwur. Tegese wong sing kuru uga bisa kena kolesterol dhuwur. Nanging, risikoné luwih dhuwur kanggo wong sing kabotan, yaiku wong sing lemu.

Coba pikirake, nalika lemak awak mundhak, cara awak nggawe kolesterol lan proses mbusak saka awak uga owah. Sederhanane, nalika bobot awak mundhak, kemampuan awak kanggo mbusak kolesterol ala mudhun.

Efek ora olahraga

Mlaku utawa numpak sepeda nganti kringeten saben dina iku apik banget kanggo kesehatan sakabèhé lan tingkat kolesterol. Nalika sampeyan kurang olahraga, bobot awak cenderung mundhak, sing langsung mengaruhi kolesterol.

Olahraga aerobik, utamane mlaku, mlayu, lan nglangi, bisa nambah kadar kolesterol HDL apik . Nanging elinga, kanggo nyuda kolesterol LDL ala, kontrol pola makan lan ngurangi bobot awak iku penting banget nalika olahraga.

Ngrokok iku mungsuh sing nggegirisi.

Bahan kimia ing rokok ngrusak tembok pembuluh getih kita. Nalika kerusakan iki kedadeyan, kolesterol LDL sing ala dadi luwih gampang nempel ing tembok kasebut. Ora mung kuwi, ngrokok uga nyuda tingkat kolesterol HDL sing apik. Uga nyempit pembuluh getih, ngentel getih, lan nggawe jantung kerja luwih keras. Pramila ngrokok minangka mungsuh paling ala kanggo wong sing duwe kolesterol dhuwur.

Apa ana penyakit sing nyebabake kolesterol mundhak?

Ya. Sawetara penyakit kronis nyebabake inflamasi jangka panjang ing awak. Sederhanane, iki kaya tatu internal sing ora mari. Inflamasi jangka panjang iki bisa nyuda kolesterol HDL apik lan nambah kolesterol LDL ala.

Kondisi medis ing ngisor iki bisa mengaruhi tingkat kolesterol:

• Rematik arthritis
• Lupus
• Psoriasis
• Penyakit usus kaya ta IBD (Penyakit radang usus)
• Penyakit gusi
• Sawetara infeksi bakteri lan virus

Kehamilan, stres lan diabetes

Kehamilan

Sajrone meteng, ati ibu ngasilake luwih akeh kolesterol kanggo mbantu bayi tuwuh ing njero awake. Iki pancen normal. Ing trimester katelu, tingkat kolesterol bisa tikel loro utawa papat saka sadurunge meteng. Tingkat kasebut biasane bali normal sajrone sewulan sawise nglairake. Nanging, yen sampeyan duwe kolesterol dhuwur sadurunge meteng, penting kanggo ngobrol karo dokter babagan iki lan ngontrol.

Stres

Nalika sampeyan lagi stres banget, awakmu ngasilake hormon sing diarani kortisol. Hormon iki bisa ningkatake kadar kolesterol sampeyan. Uga, nalika kita stres, kita cenderung mangan "panganan sing nyenengake" sing akeh gula lan lemak, kita ora olahraga, lan sawetara wong ngrokok. Kabeh prilaku iki ala kanggo kolesterol.

Diabetes (Diabetes Tipe 2)

Diabetes bisa nyuda tingkat kolesterol HDL apik. Kajaba iku, sanajan sampeyan ngontrol tingkat gula getih, tingkat kolesterol LDL ala bisa mundhak. Mulane, wong sing duwe diabetes kudu nggatekake tingkat kolesterole.

Apa iki barang sing wis turun-temurun?

Ana wong sing duwé kolesterol dhuwur amarga faktor genetik. Yaiku, kolesterol iki diturunake. Hiperkolesterolemia familial (FH) minangka kondisi sing ditularake ing kulawarga. Wong sing duwé kondisi iki ngalami kesulitan mbusak kolesterol LDL sing ala saka getihé.

Umur lan jenis kelamin

Nalika kita saya tuwa, awak kita saya ora bisa mbusak kolesterol saka getih kanthi efisien kaya nalika isih enom. Iki minangka salah sawijining alesan kenapa risiko penyakit jantung saya tambah nalika umur saya tambah.

Lumrahé, nalika isih enom, wanita duwé tingkat LDL ala sing luwih murah lan tingkat HDL apik sing luwih dhuwur tinimbang pria. Nanging sawisé menopause, tingkat LDL ala wanita wiwit mundhak.