Angel golek wong sing durung nate ngalami lara punggung, ta? Kadhangkala nalika tangi esuk, punggungmu krasa kaku. Ing wektu liya, punggungmu keseleo nalika ngangkat barang abot. Nanging, lara punggung iku perkara sing ngganggu banget. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan lara punggung, perawatan apa sing kasedhiya kanggo lara punggung, lan apa sing kudu diwaspadai.
Kepiye carane dhokter bisa nemokake panyebabe iki?
Nalika sampeyan nemoni dokter amarga nyeri punggung, bab pisanan sing bakal ditindakake yaiku mriksa sampeyan kanthi tliti. Dheweke bakal mriksa punggung sampeyan kanggo ndeleng sepira adoh sampeyan bisa mbengkongake, kepiye otot punggung sampeyan bisa digunakake, lan apa ana masalah karo saraf sampeyan. Kadhangkala, dheweke uga bisa nindakake tes getih lan urin kanggo mesthekake yen ora ana kondisi liyane (kayata watu ginjel utawa infeksi).
Biasane, dhokter bakal ngrujuk sampeyan kanggo tes khusus yen sampeyan ngalami nyeri sing terus-terusan, yen punggung sampeyan lara ing sawijining panggonan, yen sampeyan ngalami nyeri bebarengan karo demam, utawa yen sampeyan ngalami gejala neurologis kayata rasa kesemutan ing tangan lan sikil sampeyan.
Sing penting yaiku ora mesthi ana korelasi langsung antarane asil laporan tes iki lan rasa nyeri sing sampeyan rasakake. Iki tegese sampeyan bisa uga ora weruh bedane sing signifikan ing pindai, nanging sampeyan isih bisa uga ngrasakake nyeri sing parah. Dadi aja kuwatir.
| Tes | Apa sing kokgoleki ing kene? |
|---|---|
| Sinar-X | Priksani apa ana patah tulang punggung utawa masalah liyane. |
| MRI utawa CT scan | Priksani cakram hernia lan karusakan otot. |
| Elektromiogram (EMG) | Ngenali karusakan sing tepat ing saraf lan otot. |
Perawatan prasaja sing bisa ditindakake ing omah
Kanggo keseleo utawa otot kaku sing entheng, bab pisanan sing kudu ditindakake yaiku ngaso sedina utawa rong dina .
- Kanggo 24-72 jam pisanan: Tempelake kompres es ing area sing lara lan bengkak. Iki bakal mbantu nyuda bengkak.
- Sawisé rong utawa telung dina: Sawisé pembengkakan wis ilang, luwih becik nglebokaké panas ( bantalan pemanas ) ing area kasebut. Iki bakal mbantu ngendhokke otot lan jaringan sarta nyuda rasa nyeri.
- Obat penghilang rasa nyeri: Sampeyan bisa njaluk obat saka dokter kayata asetaminofen, aspirin, utawa ibuprofen.
- Posisi turu: Yen sampeyan terus-terusan lara punggung, turua ing kasur sing rada kenceng. Yen sampeyan turu miring, pasang bantal ing antarane dhengkul. Yen sampeyan turu telentang, pasang bantal ing sangisore dhengkul bisa menehi rasa lega sing gedhe kanggo punggung.
Ayo uga ati-ati babagan postur.
Penting banget kanggo nggatekake postur sampeyan sedina muput.
- Lungguh jejeg: Nalika lungguh ing kursi, lungguha sakjejege. Iki bakal ngurangi tekanan ing gegermu.
- Ganti posisimu kerep: Aja tetep ing posisi sing padha kelamaan. Tangia lan mlaku-mlaku saben 20-30 menit, regangkan awakmu sethithik.
- Nalika nggarap lemah: Nalika nggarap kebon utawa nyapu omah, nyambut gawe nganggo siji dhengkul ing lemah. Utawa nyambut gawe nalika lungguh.
Olahraga lan terapi fisik iku penting banget!
Ing jaman biyen, wong-wong dikon tetep ing amben lan ngaso kanggo lara punggung. Nanging saiki dokter ujar manawa nindakake iki bisa luwih mbebayani tinimbang migunani. Tetep ing amben bisa nundha pemulihan lan nyebabake masalah anyar.
Mulane, luwih becik diwiwiti kanthi aktivitas prasaja kaya mlaku sawise sawetara dina. Banjur sampeyan bisa mbaka sethithik bali menyang tingkat olahraga biasane.
Nguatake otot weteng lan punggung ing sekitar balung mburi bisa nyetabilake balung mburi. Olahraga kaya Pilates apik banget kanggo iki. Terapi akuatik minangka cara sing apik kanggo ngilangi nyeri punggung. Banyu ndhukung bobot awak, saengga luwih gampang olahraga. Yoga bisa mbantu sampeyan dadi luwih fleksibel lan kuwat, lan uga bisa mbantu sampeyan nyuda stres lan nyeri.
Terapi fisikTerapi Fisik (PT) uga minangka perawatan sing efektif banget kanggo iki. Terapis fisik bakal ngrancang rencana perawatan sing disesuaikan karo kondisi sampeyan.
| Jinis perawatan | Tuladha |
|---|---|
| Terapi Fisik Pasif - Apa sing ditindakake dening terapis | |
| Terapi manual | Pijet otot, persiapan sendi. |
| Liyane | Panas/es, stimulasi listrik, ultrasonik. |
| Terapi Fisik Aktif - Bab-bab sing Kudu Sampeyan Lakoni Dhewe | |
| Olahraga | Latihan peregangan, latihan penguatan otot, lan latihan pereda nyeri. |
Obat-obatan lan perawatan liyane
Yen rasa lara ora bisa dikontrol nganggo obat penghilang rasa nyeri biasa, dhokter bisa uga menehi resep obat penghilang rasa nyeri sing luwih kuat utawa obat pelemas otot . Nanging, sawetara obat kasebut bisa nggawe sampeyan ngantuk. Obat penghilang rasa nyeri opioid uga luwih cenderung nyebabake kecanduan. Mulane, penting banget kanggo tansah ngombe obat kasebut persis kaya sing diwulangake dhokter, lan mung sajrone perawatan sampeyan .
Kadhangkala, obat-obatan kaya ta antidepresan lan injeksi steroid digunakake kanggo nambani nyeri saraf. Sanajan injeksi iki menehi rasa lega sementara, nanging bisa mbantu nemtokake panyebab nyeri lan nggampangake terapi fisik.
Operasi minangka pilihan pungkasan
Umume, nyeri punggung ora mbutuhake operasi. Iki digunakake minangka pilihan pungkasan. Operasi mung dianggep yen cakram ing balung mburi nonjol lan nyubit saraf, kayata "Herniated Disk", utawa yen ana kondisi serius liyane ing balung mburi. "Diskektomi", "Laminektomi", lan "Spinal fusion" minangka sawetara jinis operasi utama sing ditindakake ing kasus kasebut. Dokter sampeyan bakal nerangake iki kanthi lengkap.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lara punggung iku lumrah banget, mula aja wedi tanpa alesan.
- Kapisan, cobanen perawatan prasaja sing bisa ditindakake ing omah (istirahat, es/panas).
- Tetep ing amben bisa nggawe masalah saya parah. Miwiti kanthi aktivitas prasaja kaya mlaku sanalika bisa.
- Njaga postur sing bener lan nindakake olahraga sing tepat bisa nyegah kambuh maneh saka nyeri punggung.
- Tansah takon karo dhokter sadurunge nggunakake obat apa wae. Aja nggunakake obat wong liya.
- Yen rasa lara banget, ora ilang sajrone sawetara dina, yen sikilmu krasa kesemutan/sesek, utawa yen kowe angel ngontrol urin/feses, langsung priksa menyang dokter utawa menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan