Nggawa mulih bayi iku rasa seneng sing gedhe. Nanging kanggo sawetara ibu, bebarengan karo rasa seneng iki, dheweke wiwit ngrasakake akeh rasa sedhih, kasepen , lan wedi. Dheweke mikir, 'Kenapa iki kedadeyan karo aku? Apa aku dudu ibu sing apik?' Yen sampeyan rumangsa kaya ngene, sampeyan ora dhewekan. Iki minangka kondisi sing umum banget. Kondisi iki diarani Depresi Pascamelahirkan (PPD) . Ayo dirembug babagan iki kanthi rinci.
Kepiye carane aku ngerti yen aku ngalami Depresi Pascamelahirkan?
Senajan kita wis ngerti babagan depresi pascamelahirkan sajrone wektu sing suwe, para ahli ujar manawa asring kurang didiagnosis. Nanging saiki kesadaran wis luwih gedhe, dokter nggoleki faktor risiko wiwit kunjungan klinik pertama nalika meteng.
Yen sampeyan ana ing risiko, dhokter sampeyan bakal ngawasi kesehatan mental sampeyan sajrone meteng. Sawise sampeyan nglairake bayi, penting kanggo sampeyan lan wong sing sampeyan tresnani (bojo, ibu, kulawarga) kanggo ngerti owah-owahan ing swasana ati utawa tandha-tandha depresi. Dhokter sampeyan uga bakal mriksa iki ing klinik postpartum 6 minggu sampeyan.
Sing penting yaiku iki dudu penyakit sing bisa didiagnosis nganggo tes getih utawa pindai. Nanging, dhokter bakal nemtokake iki kanthi takon sawetara pitakonan babagan kahanan mental sampeyan.
Ana sawetara kuesioner sing umum digunakake kanggo tujuan iki.
| Piranti Penyaringan | Gampangane, apa sing kedadeyan? |
|---|---|
| Skala Depresi Pasca Natal Edinburgh (EPDS) | Iki sing dianggep dening akeh dokter minangka cara paling apik kanggo diagnosa PPD. Ana 10 pernyataan cendhak ing kene. Kaya "Aku rumangsa kuwatir utawa wedi tanpa alesan" utawa "Aku duwe pikiran kanggo nglarani awakku dhewe." Sampeyan mung kudu crita kaping pira sampeyan ngrasakake bab-bab kasebut sajrone seminggu kepungkur. |
| Kuesioner Kesehatan Pasien 2-Pitakonan (PHQ-2) | Iki tes dhasar sing kasusun saka rong pitakonan sing cendhak banget. Iki takon sepira gedhene rasa "kurang minat nindakake samubarang" utawa "sedih, tanpa pangarep-arep" sajrone rong minggu kepungkur. |
| Kuesioner Kesehatan Pasien 9-Pitakonan (PHQ-9) | Yen tes PHQ-2 ing ndhuwur nuduhake yen sampeyan duwe gejala depresi, dhokter sampeyan bakal nggunakake kuesioner iki. Dheweke bakal takon babagan gejala liyane, kayata owah-owahan turu lan napsu mangan, kangelan konsentrasi, lan kesel. |
Saliyané kuesioner iki, dhokter panjenengan bakal takon pitakonan liyané kanggo neliti keruwetan gejala panjenengan. Utamané, dhokter panjenengan bakal takon apa panjenengan duwé pikiran kanggo nglarani awaké dhéwé utawa bayi panjenengan . Dhokter uga bakal nyoba nemtokaké apa iki PPD utawa kondisi liyané, kaya ta "Gangguan Bipolar" utawa "Psikosis Pascamelahirkan". Dhokter uga bisa mriksa tingkat hormon tiroid panjenengan. Iki amarga "Hipotiroidisme" bisa nyebabaké gejala sing padha karo PPD.
Apa wae perawatan kanggo depresi pascamelahirkan?
Kadhangkala kondisi iki bisa mari dhewe sawise udakara 3 sasi duwe bayi. Nanging, yen ngganggu aktivitas saben dina , utawa yen rasa sedhih umum sing diarani "baby blues" tahan luwih saka rong minggu, sampeyan kudu golek perawatan.
Kabar apike yaiku udakara 90% wanita sing nandhang PPD bisa pulih kanthi sukses nganggo obat utawa psikoterapi sing digabungake karo obat-obatan . Kajaba iku, melu klompok dhukungan minangka pitulungan gedhe.
Ing kasus PPD sing parah banget utawa kondisi sing diarani "Psikosis Postpartum", rawat inap bisa uga dibutuhake. Ing sawetara kasus sing parah banget, ing ngendi halusinasi, delusi, utawa pikiran kanggo bunuh diri umum, perawatan sing diarani "Terapi Elektrokonvulsif (ECT)" malah digunakake.
Luwih becik miwiti perawatan sanalika bisa. Yen ora diobati utawa ditundha, kondisine bisa saya parah. Para ahli uga nemokake yen PPD sing ora diobati bisa mengaruhi bocah-bocah. Bocah-bocah kasebut bisa ngalami masalah turu, perkembangan kognitif sing kurang, rasa ora aman, lan kerep ngamuk.
Obat-obatan kanggo perawatan
Asring langkah pisanan ing perawatan yaiku ngatasi masalah langsung kaya turu lan napsu mangan. Antidepresan efektif banget kanggo iki.
Nanging, yen sampeyan lagi nyusoni bayiApa arep nggunakake obat apa ora, lan obat endi sing dipilih, iku keputusan sing kudu sampeyan lan dokter lakoni kanthi ati-ati banget. Sawetara antidepresan bisa mlebu ing ASI kanthi jumlah sing sithik banget. Ana sawetara kontroversi babagan sawetara obat, kayata '(Lithium)'.
Mulane, penting banget kanggo rembugan karo dokter lan nggawe keputusan sawise mangerteni kanthi lengkap babagan manfaat lan risikone. Yen sampeyan lagi ngombe obat, disaranake sampeyan ngombe terus-terusan paling ora 6 sasi utawa setaun kanggo nyegah penyakit kasebut kambuh maneh.
Uga, yen sampeyan wis tau ngalami PPD sadurunge, dhokter bisa uga menehi saran supaya sampeyan miwiti ngombe pil KB ora suwe sawise nglairake sabanjure utawa sajrone meteng.
Kepiye psikoterapi mbantu?
Psikoterapi, utawa mung "terapi wicara," digunakake kanggo PPD, kanthi mandiri utawa digabung karo obat. Dokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan menyang konselor sing mumpuni sing spesialis ing PPD.
Sampeyan mung perlu ketemu lan ngobrol karo konselor kanthi jadwal sing wis ditemtokake. Dheweke bakal takon babagan urip sampeyan lan kepiye perasaan sampeyan. Penting banget kanggo nyritakake kabeh kanthi jujur, tanpa ana penilaian. Kabeh sing sampeyan ucapake rahasia antarane sampeyan lan konselor.
Ing terapi jinis iki, konselor mulang sampeyan supaya bisa ngganti pikiran lan prilaku negatif lan ndeleng samubarang kanthi cara sing beda. Rong jinis terapi sing paling umum digunakake kanggo PPD yaiku:
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Sederhanane, iki mbantu sampeyan ngenali lan ngganti pikiran lan prilaku negatif sing mbebayani sing muncul saka pikiran lan prilaku kasebut.
- Terapi Antarpribadi (IPT): Iki mbantu sampeyan ngrampungake hubungan sosial (hubungan karo pasangan, kulawarga, kanca) lan masalah sing disebabake, lan kanggo ngatur hubungan kasebut kanthi luwih apik.
Apa sing bisa sampeyan lakoni nalika urip karo PPD
Nalika sampeyan lagi nampa perawatan, sampeyan uga bisa ngurus awake dhewe. Bab-bab iki bakal dadi pitulungan gedhe kanggo proses pemulihan sampeyan.
- Luangkan wektu kanggo awakmu dhewe: Luangkan wektu sethithik kanggo awakmu dhewe saben dina. Ngopeni bayi sedina muput iku gawe kesel banget.
- Metu njaba: Metu njaba sedhela saben dina. Paling ora mlaku-mlaku ing sekitar omah. Sanajan owah-owahan cilik kuwi bisa dadi lega banget kanggo pikiranmu.
- Nyuwun tulung: Aja wedi njaluk tulung marang anggota kulawarga utawa kanca sing dipercaya kanggo urusan rumah tangga, njaga anak, utawa ngrembug masalah. Aja nyoba nindakake kabeh dhewekan.
- Olahraga: Sawise awakmu pulih sawise nglairake bayi, rembugan karo dokter lan miwiti rutinitas olahraga sing cocog karo awakmu. Olahraga mbantu banget kanggo ngendhokke pikiran.
- Kelompok Dhukungan:Iki cara sing apik kanggo ngobrol karo ibu-ibu liyane sing uga duwe pengalaman sing padha karo sampeyan. Coba gabung karo grup ibu-ibu anyar ing wilayah sampeyan.
Ayo uga sinau babagan terapi komplementer lan alternatif.
Sampeyan bisa uga ora pengin ngombe obat, utamane yen sampeyan lagi nyusoni. Yen mangkono, sampeyan bisa rembugan karo dokter babagan cara alternatif iki. Nanging elinga, yen sampeyan nggunakake iki minangka tambahan utawa tinimbang perawatan medis, sampeyan kudu njaluk saran saka dokter.
- Yoga: Miturut sawijining panliten, luwih saka 75% ibu sing nandhang depresi sing latihan yoga kaping pindho seminggu ngalami peningkatan.
- Pijet: Sawetara panliten nuduhake yen pijet bisa nyuda gejala PPD.
- Latihan Relaksasi: Sampeyan bisa sinau nenangake awake dhewe liwat bab-bab kaya latihan ambegan jero lan imajinasi sing dipandu.
- Meditasi: Meditasi mbantu sampeyan fokus ing wayah saiki lan ngeculake pikiran sing ora dikarepake. Iki uga bisa mbantu ngurangi depresi.
Asil kanggo suplemen herbal kaya St. John's wort iku campur aduk. Akupunktur lan terapi cahya durung kabukten efektif kanggo PPD.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi pascamelahirkan dudu kelemahane sampeyan, nanging kondisi medis sing mbutuhake perawatan.
- Yen sampeyan rumangsa sedhih, kuwatir, utawa ora duwe pangarep-arep luwih saka rong minggu sawise nglairake bayi, langsung takon karo dokter.
- Kondisi iki bisa diobati kanthi sukses banget nganggo obat-obatan lan psikoterapi.
- Aja wedi njaluk bantuan saka bojomu, kulawarga, lan kanca-kancamu.
- Istirahat, turu sing cukup, olahraga, lan nggunakake wektu kanggo awakmu dhewe iku penting banget kanggo pemulihanmu.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan