Apa pancen apik nggunakake meja inversi kanggo nyeri punggung? (Tabel Inversi)

Apa kowe tau ndeleng wong lungguh ing meja karo sikile munggah lan sirahe mudhun? Kadhangkala cara iki diarani apik kanggo nyeri punggung, nyeri linu panggul, utawa malah watu ginjel . Apa pancen ana dhasar ilmiah ing mburi iki? Ayo dideleng apa crita sing sejatine babagan sing diarani Tabel Inversi lan cara perawatan iki.

Apa iku Terapi Inversi?

Terapi Inversi uga diarani traksi tulang belakang . Carané prasaja banget. Nalika kita ngadeg utawa mlaku, gravitasi terus-terusan meksa balung mburi saka ndhuwur nganti ngisor. Bayangna yen balung mburi ing balung mburi kita padha kepepet. Nalika sampeyan muter sirah mudhun ing meja inversi, tekanan gravitasi iki bakal diwalik.

Gampangane, iki ngurangi tekanan ing antarane vertebra ing balung mburimu. Nalika sampeyan nurunake sirah kanthi cara iki, tekanan kasebut bakal suda lan ana ruang sithik ing antarane vertebra. Teorine yaiku iki ngurangi tekanan ing saraf lan cakram ing antarane vertebra.

Sawetara wong nggunakake kanggo ngulur sendi lan otot kanthi umum lan kanggo ngendhokke awak.

Apa iki pancen bisa digunakake?

Iki pitakonan sing paling penting. Ana asil sing campur aduk babagan efektifitas tabel inversi. Amarga ora invasif kaya operasi gedhe, iki minangka pilihan sing kudu ditimbang sadurunge nindakake operasi. Nanging, ana kemungkinan kacilakan amarga panggunaan sing ora bener, mula kudu ati-ati banget. Luwih becik duwe wong ing cedhak kanggo njaluk bantuan kapan wae bisa.

Kanggo nyeri punggung

Sawetara wong nganggep iki minangka cara kanggo ngatasi nyeri punggung utawa nyeri jangka pendek sing disebabake dening cakram hernia. Nanging, elinga yen iki asring dudu solusi jangka panjang. Sawetara panliten nuduhake yen rasa lega sing dipikolehi saka iki ora beda karo sing dipikolehi saka perawatan palsu.

Kanggo nyeri sciatica

Panliten taun 2012 ing Inggris nuduhake yen terapi inversi, digabungake karo terapi fisik , bisa nambani sciatica sing disebabake dening cakram hernia kanthi efektif. Iki uga bisa nyuda risiko operasi punggung.

Kanggo watu ginjel

Perawatan iki uga bisa mbantu mbusak watu ginjel. Panliten nuduhake yen sawise watu kasebut diremuk nganggo gelombang kejut, perawatan iki, bebarengan karo cairan (diuresis) sing diwenehake ing rumah sakit, nggampangake proses ngilangi watu kasebut.

Kepiye carane nggunakake tabel inversi?

Luwih becik nindakake iki ing sangisore pengawasan terapis fisik utawa dokter sampeyan. Dheweke bisa mulang sampeyan kanthi tepat carane nindakake lan ngawasi sampeyan.

Yen sampeyan isih enom lan ora duwe masalah jantung , sampeyan bisa nggunakake iki ing omah. Nanging, sampeyan kudu nuruti pandhuan keamanan iki.

• Njaluk wong sing mbantu: Aja nindakake iki dhewekan. Yen sampeyan ora bisa tangi maneh, sampeyan butuh wong sing mbantu.
• Aja ndhingkluk kabeh: Miwiti saka sudut cilik, kaya 30 derajat. Kanggo wong sing luwih tuwa, sanajan 10 derajat wis cukup.
• Nganggoa tali pengaman kanthi bener: Nganggoa tali pengaman kanthi bener supaya ora kepleset lan tiba.
• Lakoni mung sawetara menit: Cobanen sakmenit utawa rong menit saben dina dhisik lan delengen kepriye perasaanmu. Watesi mung 5 menit, paling suwe kaping pindho sedina.
• Ngadeg alon-alon: Nalika sampeyan ngadeg maneh sawise perawatan, aja ngadeg dadakan. Ngadeg alon-alon lan ati-ati. Ngadeg kesusu banget bisa nyebabake otot tegang utawa nambah nyeri punggung.
• Lakoni bebarengan karo olahraga :Kanggo nggawe perawatan iki luwih sukses, penting banget kanggo njaga awakmu tetep fleksibel lan stretch mark. Takon dhokter sampeyan babagan latihan sing cocog.

Apa efek samping lan risiko saka iki?

Iki ora kanggo kabeh wong. Nalika sampeyan turu ngadep mudhun ing meja inversi, denyut jantung sampeyan bakal alon, tekanan darah sampeyan mundhak, lan tekanan ing mripat sampeyan mundhak.

Amarga efek kasebut, bisa mbebayani banget kanggo wong sing duwe kondisi medis ing ngisor iki:

• Tekanan getih dhuwur
• Glaukoma utawa penyakit mata liyane
• Penyakit jantung
• Yen sampeyan wis tau ngalami stroke sadurunge
• Hernia hiatal
• Masalah kuping njero
• Sajrone meteng

Uga, yen sampeyan duwe radang sendi ing dhengkul utawa pinggul, nggunakake meja inversi bisa ngrusak sendi sampeyan.

Ing ngendi aku bisa tuku iki?

Meja inversi bisa dituku online utawa ing toko khusus. Sawetara duwe fitur kaya sandaran tangan, sabuk pengaman, lan permukaan sing empuk. Sawetara malah bisa dilipat supaya gampang disimpen.

Nanging iki ora murah banget. Biasane regane wiwit ewonan nganti atusan ewu rupiah.