Prekara-prekara sing kudu sampeyan ngerteni sadurunge ngandhut bayi (Daftar Priksa Pra-kehamilan)

Ngimpi duwe bayi iku bab sing apik banget. Nanging sadurunge impen sing apik kuwi dadi nyata, kita kudu nyiapake awake dhewe saiki kanggo nggawe lingkungan sing sehat lan aman kanggo bayi sing ana ing njero guwa garba kita. Iki kaya mriksa mobil kanthi tliti sadurunge lelungan adoh lan nyiapake kabeh sing dibutuhake. Dadi, sanajan sampeyan durung meteng, ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni saiki kanggo nyiapake awak kanggo bayi sing sehat . Ayo dideleng kepiye carane nindakake persiapan iki langkah demi langkah.

Bab pisanan sing kudu ditindakake: Priksa dhokter!

Ya, sampeyan kudu rutin periksa menyang dokter sawise sampeyan ngandhut. Nanging penting banget kanggo njaluk saran medis sadurunge. Sanajan sampeyan wis tau ngandhut sadurunge, sampeyan kudu nindakake iki. Amarga, sawetara masalah kesehatan sing sampeyan alami (contone, diabetes, tekanan darah tinggi) bisa mengaruhi ngandhut. Kajaba iku, ngandhut kanthi sawetara kondisi medis bisa dadi beboyo. Mulane, kita kudu miwiti perjalanan iki kanthi ngontrol kabeh perkara kasebut .

Dokter bakal ngrembug riwayat medis lengkap sampeyan lan pasangan. Sawise iku, dheweke bisa uga nindakake sawetara tes medis kanggo mesthekake yen sampeyan ora duwe kondisi medis sing bisa mengaruhi kemampuan sampeyan kanggo ngandhut utawa kehamilan sampeyan.

Elinga uga babagan vaksin.

Saiki wektune sing apik kanggo nganyari vaksinasi sampeyan. Sawetara vaksin, kayata vaksin campak-gondok-rubella (MMR) lan vaksin cacar air (varicella), ora disaranake nalika meteng. Yen sampeyan wis nampa salah sawijining vaksin kasebut, dokter nyaranake ngenteni paling ora 28 dina sadurunge nyoba meteng. Dadi, rembugan karo dokter babagan vaksin endi sing kudu sampeyan tampa saiki lan endi sing kudu sampeyan tampa nalika meteng (kayata vaksin Tdap kanggo batuk rejan).

Owah-owahan gaya urip sing paling penting

Kanggo ngandhut bayi sing sehat, sampeyan kudu nglirwakake sawetara kabiasaan. Iki penting kanggo sampeyan lan pasangan.

Ucapake pamit karo ngrokok lan alkohol.

Sampeyan mbokmenawa wis ngerti yen ngrokok lan ngombe alkohol nalika meteng iku ora apik babar pisan. Kebiasaan kasebut ora mung ngalangi perkembangan bayi, nanging uga nyebabake masalah kesehatan kanggo bayi ing mbesuk.

Yen sampeyan butuh bantuan kanggo mungkasi kebiasaan kasebut, rembugen kanthi terbuka karo dokter sampeyan.

Watesi panggunaan kafein.

Ngombe luwih saka rong cangkir kopi utawa limang kaleng soda saben dina (udakara 250 miligram kafein) uga bisa ngganggu proses meteng. Iki uga nambah risiko keguguran. Ana mupangat liyane kanggo ngurangi konsumsi kafein saiki. Sampeyan ora bakal angel urip tanpa kafein, sanajan sampeyan ngrasakake mual ing minggu-minggu awal kehamilan.

Panganan sehat kanggo bayi sing sehat!

Diet sing seimbang minangka cara paling apik kanggo njaga kesehatan awak. Iki penting banget kanggo perkembangan anak sing sehat.

1. Jaga piringmu.

Iki wektu sing paling apik kanggo ngindhari panganan olahan, panganan cepet, lan panganan kalori kosong. Kalebu woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, lan protein tanpa lemak ing panganan saben dina.Aduk rata. Pola makan sehat iki, sing dijaga sadurunge meteng, uga mbantu nglindhungi sampeyan saka diabetes gestasional, sing bisa kedadeyan nalika meteng.

2. Aja lali ngonsumsi asam folat!

Iki kudu ditindakake . Asam folat minangka vitamin B. Iki ditemokake kanthi alami ing sayuran ijo lan kacang-kacangan. Asam folat penting kanggo nyegah cacat lair sing bisa mengaruhi otak lan sumsum tulang belakang bayi.

Yen sampeyan wis tau duwe anak cacat lair, dhokter bisa uga menehi rekomendasi dosis asam folat sing luwih dhuwur.

3. Kendhali bobot awak.

Kabotan bobot nambah risiko komplikasi nalika meteng, kayata diabetes gestasional lan preeklampsia, sawijining kondisi tekanan darah tinggi. Meteng dudu wektu sing paling apik kanggo ngurangi bobot awak. Mulane, yen sampeyan pengin ngurangi bobot awak, iki wektu sing paling apik kanggo nindakake.

Kajaba iku, sawetara perkara sing kudu digatekake

Dakkandhani dhoktermu babagan obat-obatan sing lagi kokkonsumsi.

Apa sampeyan lagi ngonsumsi obat resep, obat sing didol bebas, vitamin, Ayurveda, utawa obat herbal, penting banget kanggo ngandhani dhokter babagan kabeh obat sing sampeyan konsumsi. Sawetara obat bisa duwe efek samping kanggo bayi sing durung lair.

Ati-ati nalika milih panganan laut.

Sampeyan bisa uga wis tau krungu yen iwak sing akeh merkuri iku ala kanggo sampeyan nalika meteng. Nanging, merkuri bisa nganti setaun metu saka awak sampeyan. Dadi luwih becik ati-ati saiki. Mangan iwak kaping pindho seminggu pancen ora apa-apa, nanging aja mangan iwak gedhe kaya tilefish, tilefish, lan hiu . Iwak cilik (kayata, makerel, sarden) luwih becik.

Miwiti olahraga.

Olahraga ora mung mbantu njaga bobot awak sing sehat, nanging uga mbantu menehi awak kekuatan lan keluwesan sing dibutuhake kanggo nglairake bayi. Sampeyan bisa miwiti kanthi mlaku-mlaku sajrone 30 menit saben dina.

Persiapan mental lan fisik

Ndhuweni bayi iku minangka berkah ing urip. Ing wektu sing padha, kabeh uripmu uga owah. Iki mengaruhi kabeh perkara, wiwit saka pegaweyanmu, ngatur keuanganmu, nganti hubungan antarane kowe lan pasanganmu. Penting kanggo ngrembug kabeh iki luwih dhisik lan ngrancang kanthi becik. Yen kowe ngobrol karo doktermu babagan iki, dheweke bakal bisa menehi saran sing apik.