როგორია თქვენი ტრიგლიცერიდების დონე? მოდით, ამაზე მარტივად ვისაუბროთ!

ოდესმე გქონიათ ეს სისხლში? გსმენიათ ტრიგლიცერიდების შესახებ? შესაძლოა, ექიმმა გითხრათ მათ შესახებ, ან შესაძლოა, ეს სიტყვა ლიპიდური პროფილის ანგარიშში შეგხვედრიათ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა ადამიანმა იცის ქოლესტერინის შესახებ, ისინი სინამდვილეში არ ესმით ტრიგლიცერიდების შესახებ. ამიტომ, დღეს მოდით, მარტივად და მეგობრულად ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ტრიგლიცერიდები, რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის და რა მოხდება, თუ მათი დონე მოიმატებს.

რა არის ტრიგლიცერიდები?

მარტივად რომ ვთქვათ, ტრიგლიცერიდები ცხიმის სახეობაა, რომელიც ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში მიიღება. ტრიგლიცერიდები ძირითადად ისეთ საკვებში გვხვდება, როგორიცაა კარაქი და ზეთი. არა მხოლოდ ეს, არამედ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში არსებული დამატებითი კალორიები, ანუ კალორიები, რომლებსაც ჩვენი სხეული საჭიროზე მეტს მოიხმარს, როგორიცაა ალკოჰოლი და შაქარი, ასევე გარდაიქმნება ტრიგლიცერიდებად ჩვენს ორგანიზმში.

წარმოიდგინეთ ეს, როგორც ჩვენი სამზარეულოს თარო. როდესაც მაღაზიიდან სასურსათო პროდუქტებს ვიღებთ, მათ თაროებზე ვდებთ მოგვიანებით გამოსაყენებლად, არა? ასე ინახავს ჩვენი სხეული ამ ტრიგლიცერიდებს ცხიმოვან უჯრედებში, რათა მოგვიანებით გამოიყენონ, როდესაც ენერგია დაგვჭირდება. ეს ნიშნავს, რომ ტრიგლიცერიდები ჩვენი ორგანიზმისთვის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყაროა.

თუმცა, პრობლემა იმაში მდგომარეობს, თუ ტრიგლიცერიდების დონე ძალიან მაღალი გახდება. თუ ეს მოხდება, ანუ თუ მიაღწევთ მდგომარეობას, რომელსაც ჰიპერტრიგლიცერიდემია ეწოდება, თქვენ გულის დაავადებებისა და სისხლძარღვების დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება. ეს მოიცავს კიდევ უფრო სერიოზულ მდგომარეობებს, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში, მოსახლეობის დაახლოებით 25%-ს, როგორც ამბობენ, ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე აქვს. ეს მდგომარეობა ამჟამად შრი-ლანკაშიც უფრო ხშირია.

რა განსხვავებაა ტრიგლიცერიდებსა და ქოლესტერინს შორის?

ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს ტრიგლიცერიდებსა და ქოლესტერინს. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მიეკუთვნება ცხიმების ჯგუფს, რომელსაც ლიპიდები ეწოდება, მათ შორის არსებობს განსხვავებები.

• ტრიგლიცერიდები სინამდვილეში ცხიმებია. ისინი ძირითადად ენერგიის შენახვას უწყობენ ხელს.
• ქოლესტერინი ცხიმი არ არის. ის ცვილისებრი ნივთიერებაა, რომელსაც ჩვენი ღვიძლი გამოიმუშავებს. ქოლესტერინი აუცილებელია უჯრედის კედლების ასაშენებლად, ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის, საკვების მონელებისთვის და ჰორმონების წარმოებისთვის.

მარტივად რომ ვთქვათ, ტრიგლიცერიდები გვაძლევენ ენერგიას, ხოლო ქოლესტერინი ხელს უწყობს ჩვენს ორგანიზმში სხვადასხვა ნაწილისა და პროცესის აშენებას.

როგორ ცირკულირებს ტრიგლიცერიდები სისხლში?

ქოლესტერინს არ შეუძლია სისხლთან შერევა ან მასში გახსნა. ამიტომ, ჩვენი ღვიძლი ქოლესტერინს ტრიგლიცერიდებთან და ცილის ერთ სახეობასთან, ლიპოპროტეინებთან ერთად ათავსებს. სწორედ ეს ლიპოპროტეინები ატარებენ ამ ცხიმოვან ნარევს მთელ სხეულში საჭირო ადგილას.

ეს ლიპოპროტეინები ( ლიპოპროტეინების რამდენიმე ტიპი არსებობს:

• ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (VLDL): ისინი ძირითადად ტრიგლიცერიდებს ღვიძლიდან სხეულის სხვა ნაწილებში გადააქვთ.
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL): ეს არის ის, რასაც ჩვენ „კარგ ქოლესტერინს“ ვუწოდებთ. ისინი ჭარბ ქოლესტერინს ღვიძლში აბრუნებენ.
• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL): ეს არის ის, რასაც ჩვენ „ ცუდ ქოლესტერინს “ ვუწოდებთ. თუ მათი დონე მაღალია, ქოლესტერინი შეიძლება დაგროვდეს არტერიებში და დაახშოს ისინი.

ასე რომ, ტრიგლიცერიდების დონის დათვალიერებისას, ჩვენ ყველაფერს ვაქცევთ ყურადღებას: VLDL, HDL და LDL.

ტრიგლიცერიდების დონე: რა არის ნორმალური და მაღალი მაჩვენებლები?

ექიმი თქვენს ტრიგლიცერიდების დონეს შემდეგნაირად დაახარისხებს (ეს მაჩვენებლები მოზრდილებისთვისაა):

• ნორმალური დონე: 150 მგ/დლ-ზე (მილიგრამი დეცილიტრზე) ნაკლები.
• ოდნავ მომატებული დონე (M ILD ): 150-199 მგ/დლ.
• საშუალო: 200-499 მგ/დლ.
• ძალიან მაღალი დონე (მძიმე): 500 მგ/დლ-ზე მეტი.

10-დან 19 წლამდე ასაკის ახალგაზრდებში ტრიგლიცერიდების ნორმალური დონე 90 მგ/დლ-ზე ნაკლები უნდა იყოს.

თქვენი საერთო ქოლესტერინის დონე გამოითვლება ტრიგლიცერიდების, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შეკრებით. თუ თქვენი ტრიგლიცერიდების და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე მაღალია, ხოლო მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონე დაბალი, თქვენ გულის დაავადების და ინსულტის მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.

გახსოვდეთ, რომ ეს მაჩვენებლები სისხლის ანალიზის მეშვეობით იკითხება. ყველაზე ზუსტი შედეგების მისაღებად, მნიშვნელოვანია, რომ სისხლის ანალიზის ჩატარებამდე დაახლოებით 8-12 საათით ადრე შიმშილი გქონდეთ.

არსებობს თუ არა სიმპტომები ტრიგლიცერიდების მომატებისას?

ეს ყველაზე საშიში რამაა.ისევე როგორც მაღალი ქოლესტერინი, მაღალი ტრიგლიცერიდები ხშირად არ იწვევს რაიმე სიმპტომებს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია რეგულარულად ჩაიტაროთ სისხლის ლიპიდების ანალიზები ექიმის დანიშნულებისამებრ და იყოთ ინფორმირებული თქვენი ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების დონის შესახებ. თუ სიმპტომების გამოვლენას დაელოდებით, შეიძლება უკვე გვიანი იყოს.

თუმცა, თუ ტრიგლიცერიდების დონე ძალიან მაღალი გახდება (მაგალითად, 1000 მგ/დლ-ზე მეტი), ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება კანზე ყვითელი ცხიმოვანი დეპოზიტები (ქსანტომები) განუვითარდეს. თუმცა, ეს იშვიათია.

რა გართულებები შეიძლება მოჰყვეს მაღალი ტრიგლიცერიდების დროს?

ტრიგლიცერიდების მომატებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები თქვენს ჯანმრთელობაში.

• პანკრეატიტი: ეს ყველაზე სერიოზული და საშიში გართულებაა. პანკრეასი მნიშვნელოვანი ორგანოა, რომელიც საკვების მონელებაში გვეხმარება. თუ ტრიგლიცერიდების დონე ძალიან მაღალი გახდება, პანკრეასი შეიძლება ანთება განვითარდეს და ძლიერი ტკივილი გამოიწვიოს. ეს მდგომარეობა შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიშიც კი იყოს.
• გულისა და სისხლძარღვების თანმხლები დაავადებები:
• საძილე არტერიის დაავადება: კისრის მთავარი არტერიის ბლოკირება.
• კორონარული არტერიების დაავადება (CAD) და გულის შეტევა: გულის სისხლით მომმარაგებელი არტერიების ბლოკირება.
• მეტაბოლური სინდრომი: ეს არის მაღალი არტერიული წნევის, შაქრიანი დიაბეტისა და სიმსუქნის კომბინაცია. მომატებული ტრიგლიცერიდებიც ამ დაავადების ნაწილია.
• პერიფერიული არტერიების დაავადება (PAD): კიდურების სისხლით მომმარაგებელი არტერიების ბლოკირება.
• ინსულტი: ტვინისთვის სისხლის მიმწოდებელი სისხლძარღვის ბლოკირება ან გახეთქვა.

ასე რომ, თქვენ ალბათ ახლა გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ტრიგლიცერიდების დონის კონტროლი.

რა არის მაღალი ტრიგლიცერიდების მიზეზები?

ტრიგლიცერიდების დონის მატების სხვადასხვა მიზეზი არსებობს. ზოგიერთი მათგანია:

• ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება: ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
• უკონტროლო შაქრიანი დიაბეტი: ტრიგლიცერიდების დონე შეიძლება გაიზარდოს დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში, განსაკუთრებით თუ სისხლში შაქრის დონე არ კონტროლდება.
• შაქრის, ნაჯერი ცხიმების და მარტივი ნახშირწყლების შემცველი დიეტა: ჭარბი რაოდენობით მიირთმევა ისეთი საკვები, როგორიცაა ტკბილი საკვები, სასმელები, ცხიმიანი საკვები და ფქვილი.
• ღვიძლის დაავადება.
• თირკმლის დაავადება.
• გარკვეული მედიკამენტები: მაგალითად, შარდმდენები, ზოგიერთი ჰორმონი, კორტიკოსტეროიდები, ბეტა-ბლოკატორები და ზოგიერთი აივ მედიკამენტი.
• სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 25-ზე მეტი:ეს ნიშნავს, რომ შენს სიმაღლესთან შედარებით ჭარბწონიანი ხარ.
• ანთებითი დაავადებები: მაგალითად, რევმატოიდული ართრიტი.
• მოწევა.
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება: განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი არასაკმარისად აქტიურია (ჰიპოთირეოზი).
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა: უმოძრაო ცხოვრების წესი ვარჯიშის გარეშე.

რა არის მაღალი ტრიგლიცერიდების რისკ-ფაქტორები?

ზოგიერთ ადამიანს ტრიგლიცერიდების მაღალი დონის განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვს, ვიდრე სხვებს. ეს რისკ-ფაქტორებია:

• მაღალი ქოლესტერინის ან მაღალი ტრიგლიცერიდების ოჯახური ისტორია.
• მენოპაუზა: ქალებში მენოპაუზის შემდეგ ტრიგლიცერიდების დონე შეიძლება გაიზარდოს.
• ორსულობა: ტრიგლიცერიდების დონე ბუნებრივად ოდნავ იზრდება ორსულობის დროს.
• აივ ინფექცია.
• მემკვიდრეობითი ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევები.
• სამხრეთ აზიური წარმომავლობა: ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ჩვენი რეგიონის მოსახლეობაც მაღალი რისკის ქვეშაა.

რა სიხშირით უნდა შემოწმდეს ტრიგლიცერიდები?

მაღალი ტრიგლიცერიდების დონის რისკი ასაკთან ერთად იზრდება, ამიტომ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო ხშირი ტესტირება რისკის ზრდასთან ერთად.

როგორ არიან უფროსები?

• როგორც წესი, 20, 30 და 40 წლის ასაკის მოზრდილებს ურჩევენ, რომ ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების ტესტირება ყოველ 4-6 წელიწადში ერთხელ ჩაიტარონ.
• თუმცა, თუ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინის ან გულის დაავადების ოჯახური ისტორია, ან გულის დაავადების სხვა რისკ-ფაქტორები, შესაძლოა დაგჭირდეთ უფრო ხშირი გამოკვლევების ჩატარება.
• 45 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის კარგი იდეაა წელიწადში ერთხელ ტესტირება.
• ასევე კარგი იდეაა 55 წელს გადაცილებული ქალებისთვის წელიწადში ერთხელ გაიარონ პროფილაქტიკური შემოწმება.

თუ უკვე გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, ან თუ იღებთ მედიკამენტებს ქოლესტერინის ან ტრიგლიცერიდების შესამცირებლად, თქვენი ექიმი ან კარდიოლოგი უფრო ხშირად შეამოწმებს თქვენს ტრიგლიცერიდების დონეს.

პატარა ბავშვებსაც სჭირდებათ ეს ტესტები?

დიახ, ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების ტესტები შეიძლება მცირეწლოვან ბავშვებსაც კი დასჭირდეთ. ექიმები, როგორც წესი, ამ დონეებს 9-დან 11 წლამდე ასაკის ბავშვებში ამოწმებენ და ისევ მოზარდობის ასაკში (17-დან 21 წლამდე) ამოწმებენ.

ასევე, თუ ბავშვის ოჯახში რომელიმე წევრს ჰქონდა ისეთი დაავადებები, როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი, გულის დაავადება ან ინსულტი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ეს ტესტები 2 წლის ასაკიდანვე.

როგორ ავიცილოთ თავიდან და შევამციროთ მაღალი ტრიგლიცერიდები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ ტრიგლიცერიდების დონის შემცირება შეგიძლიათ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში გარკვეული ცვლილებების შეტანით. სცადეთ შემდეგი ნაბიჯები ტრიგლიცერიდების და საერთო ქოლესტერინის დონის ჯანსაღ დონეზე შესანარჩუნებლად:

• იყავით ფიზიკურად აქტიური დღეში სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში. დაკავდით იმით, რაც გსიამოვნებთ, მაგალითად, სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა.
• იკვებეთ გულისთვის სასარგებლო საკვებით. შეამცირეთ არაჯანსაღი ცხიმების და მარტივი შაქრების (ნახშირწყლების) მიღება და მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი საკვები. თქვენს რაციონში ჩართეთ ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, მარცვლეული და თევზი.
• აკონტროლეთ მაღალი არტერიული წნევა და შაქრიანი დიაბეტი. თუ თქვენ გაქვთ ეს მდგომარეობები, კარგად აკონტროლეთ ისინი ექიმის რჩევის შესაბამისად.
• შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება. მაქსიმალურად შეამცირეთ მისი მოხმარება ან საერთოდ შეწყვიტეთ მისი მიღება.
• საკმარისი ძილი მიიღეთ. იძინეთ დღეში მინიმუმ 7-8 საათი.
• დაიკელით წონაში (საჭიროების შემთხვევაში) და შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა.
• მართეთ სტრესი. იოგა და მედიტაცია დაგეხმარებათ.
• შეწყვიტეთ თამბაქოს ნაწარმის მოხმარება. თუ ეწევით, დახმარება ითხოვეთ მოწევისთვის თავის დანებებაში.

როგორ მკურნალობენ მაღალი ტრიგლიცერიდების დონეს?

თუ ცხოვრების წესის ცვლილებები მხოლოდ ტრიგლიცერიდების დონის კონტროლს ვერ ახერხებს, ან თუ გულის დაავადების ან ინსულტის მაღალი რისკი გაქვთ, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები ტრიგლიცერიდების შესამცირებლად. ეს შეიძლება მოიცავდეს ქოლესტერინის დამწევ პრეპარატებს, როგორიცაა სტატინები. ზოგჯერ გამოიყენება სხვა მედიკამენტებიც, როგორიცაა ფიბრატები, ნიაცინი და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები.

გახსოვდეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ!

ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე ზრდის გულის დაავადებებისა და პანკრეატიტის რისკს. ტრიგლიცერიდების მაღალი დონის ძირითადი მიზეზი ჭარბი კალორიების მიღებაა, განსაკუთრებით შაქრისა და ცხიმის შემცველი საკვების.

მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის , რომ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები ტრიგლიცერიდების დონის შესამცირებლად. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ გულისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაში. საჭიროების შემთხვევაში, ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება მედიკამენტებით. ასე რომ, იზრუნეთ ტრიგლიცერიდების დონეზე, რეგულარულად ჩაიტარეთ ანალიზები და მიჰყევით ექიმის რჩევებს. ეს დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრებით იცხოვროთ!

---

`ტრიგლიცერიდები, ქოლესტერინი, გულის დაავადება, ლიპიდები, ჯანსაღი კვება, ვარჯიში, სისხლის ანალიზები