ხანდახან იმდენად დაღლილი და სტრესის ქვეშ ხართ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ? არის დრო, როცა თავს გადატვირთულად გრძნობთ, თავი გტკივათ და გონებას თავისუფლება არ აქვს? ასეთ დროს ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივ გადაწყვეტილებებს ეძებს. მათ შორის, შესაძლოა, გსმენიათ სახელი „ადაპტოგენები“. მოდით, ვნახოთ, რა არის ეს ნივთიერებები სინამდვილეში, როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენს ორგანიზმზე და უსაფრთხოა თუ არა მათი გამოყენება.
რა არის ეს ადაპტოგენები?
მარტივად რომ ვთქვათ, ადაპტოგენები განსაკუთრებული აქტიური ინგრედიენტებია, რომლებიც გარკვეულ მცენარეებსა და სოკოებში გვხვდება. მათი მთავარი ფუნქციაა, დაეხმარონ ჩვენს ორგანიზმს სტრესთან , შფოთვასთან და დაღლილობასთან გამკლავებაში. მათ ეს სახელი იმიტომ მიიღეს, რომ ისინი ორგანიზმს „ადაპტაციაში“ ეხმარებიან.
წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც ჩვენი სხეულის „თერმოსტატი“. როგორც მოწყობილობა, რომელიც ამცირებს ტემპერატურას სახლში, თუ ძალიან ცხელა და ზრდის, თუ ძალიან ცივა, ეს ადაპტოგენები ხელს უწყობენ ორგანიზმში ბალანსის აღდგენას. იმისათვის, რომ მცენარეს ადაპტოგენი ეწოდოს, მას სამი ძირითადი თვისება უნდა ჰქონდეს:
- ის არ არის ტოქსიკური , როდესაც მიიღება ჩვეულებრივი, რეკომენდებული დოზებით.
- თქვენ უნდა დაეხმაროთ სხეულს ფსიქიკურ ან ფიზიკურ სტრესთან გამკლავებაში .
- ჩვენ უნდა დავეხმაროთ სხეულს ბუნებრივი ბალანსის ( ჰომეოსტაზის ) მდგომარეობაში დაბრუნებაში.
თუმცა მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადაპტოგენები ხანგრძლივი სტრესის ერთადერთი გამოსავალი არ არის. მათ შეუძლიათ დროებითი დახმარება, მაგალითად, პლასტირი, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია სტრესის მიზეზის პოვნა და მისი გადაჭრის გზების პოვნა.
როგორ მოქმედებს ადაპტოგენები ორგანიზმში?
ადაპტოგენების გამოყენების მთავარი მიზანია ჩვენი ორგანიზმის ბალანსის (ჰომეოსტაზის) მდგომარეობაში დაბრუნება. ამ მცენარეებში შემავალი ქიმიკატები საჭიროებისამებრ ზრდიან ან ამცირებენ ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიურ რეაქციებს.
მოდით, მაგალითით გავიგოთ.
წარმოიდგინეთ, რომ ძალიან სტრესში ხართ, გადატვირთული ხართ და თავს ძალიან ზეწოლად გრძნობთ. შემდეგ ჩვენს ორგანიზმში ჰორმონ „კორტიზოლის“ დონე იზრდება. სწორედ ამიტომ...მას სტრესის ჰორმონი ეწოდება. ადაპტოგენის მიღებისას, ის ხელს უწყობს კორტიზოლის მომატებული დონის კონტროლს და დამშვიდებას.
ახლა კი პირიქით დაფიქრდით. დავუშვათ, ქრონიკული დაღლილობა გაქვთ და კორტიზოლის დონე ნორმაზე დაბალი გაქვთ. მაშინ ეს ადაპტოგენი დაგეხმარებათ კორტიზოლის დაბალი დონის საჭირო დონემდე აწევაში და ენერგიას მოგანიჭებთ.
გესმის? ეს ნიშნავს, რომ ეს არ არის ისეთი რამ, რაც მხოლოდ ერთი მიმართულებით მუშაობს. მათი საქმეა იმის გაგება, თუ რა სჭირდება სხეულს მოცემულ დროს, შესაბამისად მოქმედება და სხეულის „დაბალანსება“.
ადაპტოგენების რომელი ტიპებია ყველაზე გავრცელებული?
ადაპტოგენების რამდენიმე სახეობა არსებობს და ჩვენ რამდენიმე მათგანს განვიხილავთ.
| ადაპტოგენის ტიპი | ძირითადი უპირატესობები და გამოყენება |
|---|---|
| აშვაგანდა (ვითანია სომნიფერა) | ეს არის ის, რაც ჩვენს ქვეყანაში ბევრმა ადამიანმა იცის და ასევე ფართოდ გამოიყენება აიურვედაში. ის ხელს უწყობს ტვინის აქტივობის დამშვიდებას, რომელიც ძირითადად სტრესსა და შფოთვაზე რეაგირებს. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც ამცირებს ორგანიზმში შეშუპებას. |
| აზიური ჟენშენი (პანაქს ჟენშენი) | ის კარგად არის ცნობილი ფსიქიკური და ფიზიკური დაღლილობის შემსუბუქებით. ის ეხმარება ორგანიზმს ძალისა და გამძლეობის აღდგენაში სტრესულ პერიოდებში. |
| ამერიკული ჟენშენი (პანაქს კვინკვეფოლიუმი) | ის ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას. მას შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში შეშუპება და შეამსუბუქოს ტკივილი. ის ასევე აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში. |
| როდიოლა (როდიოლა როზა) | ის ხელს უწყობს დაღლილობის, შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებას. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის აუმჯობესებს შრომისუნარიანობას სტრესულ სიტუაციებში, მაგალითად, სამსახურში ან ვარჯიშის დროს. |
| ელეუთერო (ელეუტეროკოკუს სენტიკოსუსი) | ასევე ცნობილია, როგორც ციმბირული ჟენშენი. ჟენშენის მსგავსად, ის ხსნის სტრესსა და დაღლილობას. ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. |
როგორ გამოვიყენოთ ესენი?
რადგან ადაპტოგენები მცენარეული წარმოშობის ნივთიერებებია, მათი გამოყენება სხვადასხვა გზით შეიძლება.
- შეიძლება მიღებულ იქნას კაფსულების ან ტაბლეტების სახით.
- მისი დაფხვნა და საკვებში ან სასმელში დამატება შესაძლებელია.
- მისი გამოყენება შესაძლებელია ნაყენის სახით, რომელიც თხევადი ექსტრაქტია, რომელიც მიიღება გამხსნელში, მაგალითად სპირტში, განზავებით.
ჩაის სახით შეიძლება დალევა?
კი, აბსოლუტურად. ჩაის დალევა უბრალოდ დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა. ზოგიერთი ადაპტოგენი შეიძლება გაშრეს, დაფქული იყოს და ცხელ წყალში ჩაალბოთ, ისევე როგორც ჩაის ფოთლები. ბაზარზე ადაპტოგენური ჩაის მრავალი სახეობაა. თუმცა, თუ პროდუქტს ყიდულობთ, ყურადღებით გაეცანით ეტიკეტს და გაითვალისწინეთ ისეთი რამ, როგორიცაა, რა შედეგს უნდა ელოდოთ მისგან, რამდენ ხანს უნდა დაალბოთ და დღეში რამდენჯერ უნდა დალიოთ.
გამოყენებამდე აუცილებლად გაეცანით ამ ფაქტორებს!
თუ ადაპტოგენების გამოყენებას განიხილავთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ფაქტორების გათვალისწინება.
დოზირება და რამდენ ხანს უნდა მიიღოთ?
დოზირება განსხვავებულია. ეს დამოკიდებულია თქვენს მიერ არჩეული ადაპტოგენის ტიპზე, მის ფორმაზე (ფხვნილი ან კაფსულა) და მწარმოებელ კომპანიაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ დღეში მიიღოთ 1-6 გრამი გამომშრალი აშვაგანდას ფესვი.
თუმცა, სანამ რამეს გამოიყენებთ, ყურადღებით გაეცანით ეტიკეტს. თუმცა, კიდევ უკეთესია, მიმართოთ ექიმს, რათა დადგინდეს, რა არის თქვენთვის საუკეთესო და რა დოზირება.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი ყველაზე ეფექტურია მოკლევადიანი გამოყენებისას (მაგ., 6 თვეზე ნაკლები). თუმცა, ხანგრძლივი, უწყვეტი გამოყენების შემთხვევაში, ორგანიზმმა შეიძლება გამოიმუშაოს წინააღმდეგობა და შედეგი შეიძლება შემცირდეს.
არსებობს რაიმე გვერდითი მოვლენები?
როგორც წესი, ორგანიზმი ამას კარგად იტანს. გვერდითი მოვლენები ძალიან იშვიათია. თუმცა, შეიძლება ითქვას, რომ მათი გამოვლენა შეუძლებელია. შესაძლოა გამოვლინდეს შემდეგი გვერდითი მოვლენები:
- ალერგიული რეაქციები
- კუჭის ტკივილი
- ყაბზობა
- გულისრევა
- დიარეა
ასევე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს თქვენს მიერ მიღებული ადაპტოგენი. მაგალითად, თუ ძილის წინ მიიღებთ ენერგიის მომმატებელ ადაპტოგენს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩაძინების პრობლემები.
გაფრთხილება: შესაძლოა სხვა მედიკამენტებთან ერთად გამოყენებისას პრობლემები შეიქმნას!
მიუხედავად იმისა, რომ ადაპტოგენები ბუნებრივია, სიტყვა „ბუნებრივი“ არ ნიშნავს „გვერდითი მოვლენების არარსებობას“. არსებობს მაღალი ალბათობა, რომ მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება მოახდინონ თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან.
თუ გაქვთ ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, დიაბეტი, უძილობა, ჰიპოთირეოზი ან დეპრესია, ადაპტოგენების გამოყენებამდე კარგად უნდა დაფიქრდეთ, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ შემდეგი:
| შესაძლო პრობლემა | აღწერა |
|---|---|
| გაზრდილი არტერიული წნევა | ზოგიერთმა ადაპტოგენმა შეიძლება გაზარდოს ისედაც კონტროლირებადი არტერიული წნევა. |
| სისხლში შაქრის დაბალი დონე | თუ დიაბეტის სამკურნალო მედიკამენტებს იღებთ, მათ შეიძლება სისხლში შაქრის დონის სახიფათოდ დაწევა გამოიწვიოს. |
| ძილის დარღვევა | ადაპტოგენებმა, რომლებიც ენერგიას ზრდიან, შეიძლება ძილის რეჟიმი დაარღვიონ. |
| ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მომატება | ზოგიერთმა ადაპტოგენმა შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტად ფუნქციონირება. |
| მედიკამენტების გავლენა | ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს მედიკამენტების, განსაკუთრებით ანტიდეპრესანტების, ეფექტურობას. |
ექიმთან საუბრამდე...
ამ ყველაფრიდან გამომდინარე, ალბათ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ადაპტოგენების გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაციის მიღება. ექიმთან ვიზიტამდე კარგად გაიაზრეთ ეს საკითხები.
- უთხარით მას ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ (მათ შორის ვიტამინებისა და სხვა მცენარეული პროდუქტების).
- გვიამბეთ თქვენი ყველა სამედიცინო მდგომარეობის შესახებ .
- თუ ბავშვს ელოდებით, აუცილებლად თქვით ამის შესახებ.
- გვიამბეთ ადაპტოგენის ტიპის შესახებ, რომლის გამოყენებაც გიყვართ .
ნორმალურია, რომ სტრესი იგრძნოთ, როდესაც ცხოვრება მოულოდნელობებს გიმზადებთ. ადაპტოგენებს ამ სტრესის შემსუბუქებაში დახმარება შეუძლიათ. თუმცა, მათ გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა და თქვენი ჯანმრთელობისთვის შესაფერისი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ადაპტოგენები ბუნებრივი მცენარეული საშუალებებია, რომლებიც ორგანიზმს სტრესთან და დაღლილობასთან ბრძოლაში ეხმარება. თუმცა, ისინი გრძელვადიან გადაწყვეტას არ წარმოადგენენ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს „ბუნებრივია“, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გვერდითი მოვლენები და ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც შეიძლება იღებდეთ (განსაკუთრებით დიაბეტის, მაღალი არტერიული წნევის და ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალოდ).
- არასდროს დაიწყოთ ადაპტოგენების გამოყენება ექიმის რჩევის გარეშე. ესაუბრეთ ექიმს, თუ რა არის თქვენთვის საუკეთესო და მათი გამოყენების ყველაზე უსაფრთხო გზა.
- თუ ხართ ორსულად, ცდილობთ დაორსულებას ან ძუძუთი კვებავთ ბავშვს, სრულიად მოერიდეთ ამ პროდუქტების გამოყენებას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი