ვალერიანი - ნამდვილად კარგია ძილის პრობლემებისთვის?

ხანდახან გიჭირთ ღამით ძილი? დაძინებისას ხომ არ ტრიალდებით და გრძნობთ, რომ არასდროს გძინებიათ? ან გაქვთ პერიოდები, როცა ძალიან შფოთვით და დამძიმებულად გრძნობთ თავს? ასეთ დროს ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს: „კარგი, რაღაც ნატურალური უნდა დავლიო და ეს გადავიტანო“. ალბათ, სწორედ მაშინ გაიგებთ სახელწოდებას „ვალერიანი “. შესაძლოა, მეგობარმა გითხრათ ამის შესახებ, ან ინტერნეტში ნახეთ. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში ვალერიანი, აქვს თუ არა მას რაიმე სარგებელი და რა რისკები არსებობს?

რა არის ზუსტად ვალერიანი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ვალერიანი მცენარეა. ამ მცენარის ფესვი სამკურნალოდ გამოიყენება. ათასობით წლის განმავლობაში ევროპასა და აზიაში ხალხი მას საძილე საშუალებად და დამამშვიდებელ ბალახად იყენებდა. დღესდღეობით, მსოფლიოს მრავალი ადამიანი მას უძილობისა და შფოთვის სამკურნალოდ იყენებს. მისი პოვნა ჩვენს ქვეყანაში აფთიაქებში მცენარეული დანამატის სახით შეგიძლიათ.

რისთვის იყენებენ ადამიანები ვალერიანს?

ადამიანები ვალერიანს ორი ძირითადი მიზეზის გამო ეძებენ.

ძილის პრობლემები (უძილობა)

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ვალერიანის მცენარე შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანს ძილის პრობლემების დროს. ეს ნიშნავს, რომ ის შეიძლება დაეხმაროს მათ უკეთესად და ღრმად ძილში და დაძინების შემდეგ უფრო სწრაფად ჩაძინებაში . თუმცა, ჯერ კიდევ არ არის ნათელი, მოქმედებს თუ არა ის ყველასთვის ერთნაირად. შესაძლოა, ზოგიერთზე კარგად იმოქმედოს, ზოგიერთმა კი შეიძლება ვერ შეამჩნიოს რაიმე განსხვავება.

შფოთვა და სტრესი

სამეცნიერო მტკიცებულებები იმის შესახებ, ეხმარება თუ არა ვალერიანი შფოთვის სიმპტომების შემცირებას, გარკვეულწილად წინააღმდეგობრივია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა გარკვეულ სარგებელს მიუთითებს, ამის საბოლოოდ დასამტკიცებლად მეტი კვლევის ჩატარებაა საჭირო.

რა დოზით (რა რაოდენობით) უნდა მივიღო ვალერიანი?

ეს არის ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. ვალერიანისთვის კონკრეტული რეკომენდებული დოზა (სტანდარტული დოზა) არ არსებობს.

უძილობის კვლევებში, ყველაზე ხშირად გამოყენებული დოზაა 400-დან 600 მილიგრამამდე ვალერიანი, რომელიც მიიღება დაძინებამდე დაახლოებით ორი საათით ადრე.

თუმცა, აქ ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ რადგან ეს მედიკამენტები, ჩვეულებრივი მედიკამენტების მსგავსად, მკაცრად არ რეგულირდება მთავრობის მიერ, ვალერიანის ექსტრაქტის რაოდენობა და ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი ბრენდიდან მეორეზე. ასე რომ, თუ ამგვარი რამის გამოყენებაზე ფიქრობთ, არასოდეს მიიღოთ გადაწყვეტილებები დამოუკიდებლად. მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ მისი რჩევა.

ამის მიღება საკვებიდან ბუნებრივად არ შეიძლება?

არა. ვალერიანი მცენარის ფესვია და არა ხილი ან ბოსტნეული, რომელსაც ყოველდღიურად მივირთმევთ. თუმცა, ზოგიერთი მწარმოებელი ვალერიანის ძალიან მცირე რაოდენობას საკვებსა და სასმელებში არომატიზატორის სახით იყენებს. თუმცა, მოსალოდნელი არ არის, რომ მას რაიმე სამკურნალო თვისებები ჰქონდეს.

რა რისკები აქვს ვალერიანის მიღებას? (აუცილებლად წაიკითხეთ ეს ნაწილი!)

ის, რომ რაღაც „ბუნებრივია“ ან „მცენარეული“, არ ნიშნავს, რომ ის 100%-ით უსაფრთხოა. ვალერიანი გამონაკლისი არ არის. გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა იცოდეთ ამ რისკების შესახებ.

ვალერიანი, უძილობა, მცენარეული მედიცინა, შფოთვა, ძილის პრობლემები