როდესაც ექიმი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) დიაგნოზს დაგისვამთ, ის საჭირო მედიკამენტებს დაგინიშნავთ. ქცევითი თერაპია ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტია ამ მდგომარეობის მართვისთვის. თუმცა, ამ ყველაფერთან ერთად, შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „განა არ არსებობს რაიმე სხვა, რისი გაკეთებაც ბუნებრივად შეიძლება?“ ამის შესახებ ინტერნეტში, მეგობრებისგან გვესმის. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას აკეთებენ სინამდვილეში ეს ყველაფერი, რა არ მუშაობს და რა შეიძლება იყოს თქვენთვის საზიანო.
გახსოვდეთ, რომ რაიმე ახლის დაწყებამდე, რაც არ უნდა „ბუნებრივად“ მოგეჩვენოთ, კარგი იქნება, თუ ექიმს გაესაუბრებით.
არ დაგავიწყდეთ მკურნალობის ორი ძირითადი მეთოდი!
სანამ სხვა რამეზე ვისაუბრებთ, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს შემდეგი: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალოდ არსებობს ორი ძირითადი, სამედიცინო თვალსაზრისით დადასტურებული და ყველაზე ეფექტური მკურნალობა .
1. რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტები: ეს მედიკამენტები წარმოადგენს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების მკურნალობის ძირითად მეთოდებს მოზრდილებში . ეს მედიკამენტები მოქმედებს ტვინში არსებული ქიმიკატების (ნეიროტრანსმიტერების) დაბალანსებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ყურადღებისა და იმპულსების კონტროლს.
2. ქცევითი თერაპია: ესეც ძალიან მნიშვნელოვანია. ამის მეშვეობით შეგიძლიათ ივარჯიშოთ უნარ-ჩვევებში, რომლებიც ბევრი რამისთვისაა საჭირო, მაგალითად, ყოველდღიური ცხოვრების მართვისთვის, სამუშაოს ორგანიზებისთვის და იმპულსების კონტროლისთვის.
ყველაფერი დანარჩენი, რაზეც ახლა ვსაუბრობთ, უბრალოდ ისეთი რამაა, რაც შეიძლება გაკეთდეს ამ ძირითადი მკურნალობის „დამატებით“ . ისინი ვერასდროს შეცვლიან ძირითად მკურნალობას.
ვარჯიში ნამდვილად ახდენს ცვლილებას?
კი, მართლა! ვარჯიში აბი არ არის, მაგრამ თუ მას ყოველდღიურ რუტინაში დაამატებთ, ის შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება თქვენი საერთო კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად. ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ დღეში დაახლოებით 30 წუთიანი აერობული ვარჯიში ამცირებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს და აუმჯობესებს განწყობას ბავშვებში.
მიუხედავად იმისა, რომ ზრდასრულ ადამიანებზე ბევრი კვლევა არ ჩატარებულა, არსებული კვლევები აჩვენებს, რომ ვარჯიში აუმჯობესებს ისეთ რამეებს, როგორიცაა მოტივაცია და იმპულსების კონტროლი. ის ასევე ხელს უწყობს ისეთი გრძნობების კონტროლს, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია და სტრესი. ამიტომ, კარგია ისეთი რამის კეთება, რაც მოძრაობაში გაგაჩენთ, მაგალითად, სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, რათა დღის განმავლობაში ოდნავ ოფლი მიიღოთ.
რაიმე სარგებელი მოაქვს თქვენი დიეტის შეცვლას?
ეს კითხვა ბევრ ადამიანს სვამს. შესაძლოა, გსმენიათ ისეთი რამ, როგორიცაა: „შაქრის შემცირება დაეხმარება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის განვითარებას?“, „ამ საკვების მიღება გააუარესებს მდგომარეობას?“ თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ შაქრის შემცირება ან გარკვეული საკვების მიღებაზე უარის თქმა შეიძლება დაეხმაროს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს.
თუმცა, თუ გრძნობთ, რომ გარკვეული საკვების მიღება თქვენს მდგომარეობას აუარესებს (მაგალითად, ხელოვნური საღებავების ან არომატიზატორების შემცველი საკვები), შეგიძლიათ სცადოთ მათი დროებით შეწყვეტა და ნახოთ, შეამჩნევთ თუ არა განსხვავებას.
თუმცა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანისთვის, ისევე როგორც ნებისმიერი ადამიანისთვის, საუკეთესო დიეტა დაბალანსებულია . ეს არის დიეტა, რომელიც მოიცავს უამრავ ახალ ბოსტნეულს, ხილს, უცხიმო ცილებს (თევზი, ქათამი, კვერცხი, თხილი), მარცვლეულს და უჯერ ცხიმებს.
სიმართლე თუ სიცრუე დანამატებისა და სხვა მეთოდების შესახებ
ინტერნეტსა და საზოგადოებაში უამრავი დანამატისა და მეთოდის შესახებ საუბრობენ. ვნახოთ, რას ამბობს მეცნიერება მათ შესახებ.
| მკურნალობის მეთოდი / ნივთიერება | რას ნიშნავს ეს სამეცნიერო თვალსაზრისით? | განსაკუთრებით გახსოვდეთ |
|---|---|---|
| ზაფრანა | მცირე, წინასწარი კვლევები მიუთითებს, რომ კაფსულის სახით მიღებისას, შესაძლოა, მცირე სარგებელი მოჰყვეს ბავშვებში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს. თუმცა, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება, რათა ეს საშუალება მკურნალობის სახით იქნას განხილული. | ჭარბი დოზით მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობის ზოგიერთ მდგომარეობას. არ გამოიყენოთ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. |
| კოფეინი | მოზრდილებში მცირე რაოდენობით მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მეხსიერებისა და ყურადღების გაუმჯობესებას. თუმცა, ჭარბმა დოზამ შეიძლება საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს (ყურადღების კონცენტრაციის გაზრდა, მოუსვენრობა). | გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოიცავდეს კუჭის აშლილობას, თავის ტკივილს და უცნაურ შეგრძნებას. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე მედიკამენტებთან ერთად მიღებისას, შესაძლოა, თავი უკონტროლოდ იგრძნოთ. |
| თევზის ქონი ომეგა-3 და ომეგა-6 | ამ საკითხთან დაკავშირებით არაერთგვაროვანი შედეგები არსებობს. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ის სიმპტომებს ოდნავ ამსუბუქებს, ზოგი კი ამბობს, რომ ეს არანაირ განსხვავებას არ ქმნის. | რადგან მას სხვა სარგებელიც აქვს, მაგალითად, გულის ჯანმრთელობისთვის, ექიმმა შეიძლება მოგცეთ მისი გამოყენების ნებართვა. |
| მინერალები თუთია, რკინა, მაგნიუმი | მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს ორგანიზმში ამ მინერალების დეფიციტი (ნაკლები) გაქვთ , შესაძლოა მათი მიღებისას გარკვეული გაუმჯობესება შეამჩნიოთ. თუ დეფიციტი არ გაქვთ, მათი მიღება არ დაგეხმარებათ. | ნუ ივარჯიშებთ და ნუ დალევთ მხოლოდ ერთ წამალს. ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზი, რომ ნახოთ, გაქვთ თუ არა დეფიციტი და მიიღეთ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. |
| მელატონინი | მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც გეხმარებათ ძილში. მისი მიღება შესაძლოა დაგეხმაროთ უკეთ ძილში, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ის პირდაპირ მკურნალობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს (მაგალითად, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი). | ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩაძინების სირთულე. ასეთ შემთხვევებში, ექიმის რეკომენდაციის შესაბამისად, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს. |
| ბიოუკუკავშირი ან ნეიროუკუკავშირი | ეს ტვინის ფუნქციის გადამზადების მეთოდია. ელექტროდები თავსდება თავის კანზე ტვინის ტალღების მონიტორინგისთვის და დადებითი უკუკავშირის მისაღებად, როდესაც ტვინი ფუნქციონირებს ისე, რომ ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მკურნალობას. ჯერ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება იმის დასამტკიცებლად, რომ ეს არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მკურნალობა. | ეს ჯერ კიდევ კვლევაზე დაფუძნებული მეთოდია და შესაძლოა ძვირი დაჯდეს. |
| ეთერზეთები | მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ჭორები, რომ ლავანდის, ვეტივერისა და კედრის ხის ზეთები ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მკურნალობას, ამის დამადასტურებელი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობს. | გონების დასამშვიდებლად მათი სუნამოდ გამოყენება ნორმალურია, მაგრამ ნუ ელით, რომ ისინი განკურნებას წარმოადგენენ. |
| CBD ზეთი | მიუხედავად იმისა, რომ ის კანაფის მცენარისგან მიიღება, ის არ შეიცავს ფსიქოაქტიურ ინგრედიენტს THC. 30 ზრდასრულზე ჩატარებულმა მცირე კვლევამ აჩვენა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების მცირე გაუმჯობესება, მაგრამ არა საკმარისი იმისათვის, რომ დადასტურდეს მისი, როგორც მკურნალობის ეფექტურობა. | შესაძლოა, კითხვები გაჩნდეს მათი იურიდიული სტატუსისა და სისუფთავის შესახებ, ამიტომ მათთან დაკავშირებით ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. |
| სხვა მწვანილი | კვლევები ჩატარდა ისეთ მცენარეებზე, როგორიცაა ფრანგული ზღვისპირა ფიჭვის ქერქი, გინკო ბილობა და კრაზანა, თუმცა ყველამ აჩვენა, რომ მათ პლაცებოსთან შედარებით დიდი განსხვავება არ აქვთ. | ყველაფერი, რასაც მცენარეულს უწოდებენ, უსაფრთხო არ არის. ზოგიერთ მათგანს სხვა მედიკამენტებთან ერთად გვერდითი მოვლენების გამოწვევა შეუძლია. |
გონება-სხეულის პრაქტიკები
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვარჯიშის ისეთი მეთოდები, როგორიცაა იოგა, შეიძლება დაეხმაროს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის ძირითადი სიმპტომების შემცირებაში, როგორიცაა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობა. თუმცა, მტკიცებულება იმისა, რომ მედიტაცია პირდაპირ ეხმარება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირებს, ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის (ADHD) ერთადერთი ძირითადი და დადასტურებული მკურნალობის მეთოდებია ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები და ქცევითი თერაპია.
- ყოველდღიური ვარჯიში და დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ასევე ირიბად აკონტროლებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს.
- ონლაინ ან საზოგადოებაში რეკლამირებული მრავალი დანამატის, მწვანილისა და სხვა მეთოდის ეფექტურობა ADHD-ის სამკურნალოდ ჯერ კიდევ არ არის მეცნიერულად დადასტურებული. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება საზიანოც კი იყოს.
- რაც მთავარია: ნებისმიერი ახალი მკურნალობის ან დანამატის დაწყებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ მისი თანხმობა, რაც არ უნდა „ბუნებრივი“ ან „კარგი“ მოგეჩვენოთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი