ასევე გაქვთ ბასრი საგნების უკონტროლო შიში? (აიქმოფობია)

ოდესმე გიგრძვნიათ დიდი შოკი და უკონტროლო შიში, როდესაც სამზარეულოში ბოსტნეულის დასაჭრელად დანა აიღეთ ან კაბის შესაკერად ნემსი დაინახეთ? არა მხოლოდ მცირე შიში, არამედ იმდენად დიდი შიში, რომ დანახულ ბასრ საგანს ვერც კი შეხედეთ, გინდოდათ მისგან თავის დაღწევა და იმ ადგილიდან გაქცევა. შესაძლოა, ამ ტიპის დისკომფორტს მაგიდაზე ბასრი კუთხის დანახვისასაც კი გრძნობთ. ეს თქვენთვის უნიკალური არ არის. ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია სამედიცინო მეცნიერებაში. დღეს ამაზე ვსაუბრობთ.

რა არის ზუსტად აიხმოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, აიხმოფობია ბასრი საგნების გადაჭარბებული, პათოლოგიური და უკონტროლო შიშია. ის შფოთვით აშლილობად კლასიფიცირდება.

წარმოიდგინეთ, ნორმალური ადამიანი ფრთხილი იქნებოდა დანებისა და მაკრატლის მიმართ. ეს ნორმალურია, რადგან ვიცით, რომ მათ შეუძლიათ ჩვენი დაჭრა. მაგრამ აიხმოფობიის მქონე ადამიანისთვის ეს გაცილებით შორს მიდის. როდესაც ეს ადამიანი ხედავს რაიმე ბასრ საგანს, როგორიცაა დანა, მაკრატელი, ნემსი, ფანქრის წვერი ან ქინძისთავი, მაშინაც კი, თუ გრძნობს, რომ ის ახლოსაა, ის განიცდის აუტანელ შიშს და შფოთვას. ამის გამო, ის ცდილობს თავი აარიდოს ადგილებსა და სიტუაციებს, სადაც ასეთი ბასრი საგნებია. მაგალითად, სამზარეულოში საჭმლის მოსამზადებლად, კერვისთვის და შესაძლოა ექიმთანაც კი წასვლაც კი შეიძლება ძალიან რთული იყოს მისთვის.

ნემსების შიში (ტრიპანოფობია) თუ ორი?

დიახ, ამ ორს შორის მცირედი განსხვავებაა.

• აიხმოფობია: ეს არის ზოგადად ყველაფრის ბასრი საგნის შიში. ეს შეიძლება მოიცავდეს დანებს, მაკრატელს, ნემსებს, მინის ნამსხვრევებს და მაგიდის ბასრ კიდეებს.
• ტრიპანოფობია: ეს არის ნემსების ან ინექციების შიში, განსაკუთრებით . ეს შიში ხშირად ასოცირდება სამედიცინო გარემოსთან. ანუ საავადმყოფოში ან კლინიკაში ინექციის გაკეთების შიში.

აიხმოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება ტრიპანოფობიაც ჰქონდეს, რადგან ნემსებიც ბასრი საგნებია. თუმცა, მხოლოდ ტრიპანოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება სამზარეულოს დანის არ ეშინოდეს. გესმით განსხვავება?

ვის შეიძლება განუვითარდეს ეს მდგომარეობა? რამდენად ხშირია ის?

სხვა ფობიების მსგავსად, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ადამიანზე, ასაკის მიუხედავად. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ სპეციფიკური ფობიები ყველაზე ხშირად მოზარდობისა და ადრეული ზრდასრულობის ასაკში იწყება. ისინი ასევე უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.

არ არსებობს ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ რამდენ ადამიანს აქვს აიხმოფობია. თუმცა, ზოგადად, სპეციფიკური ფობიები ისეთი იშვიათი არ არის, როგორც შეიძლება იფიქროთ. მსოფლიოს მოსახლეობის 7%-დან 10%-მდე იტანჯება ამით.ითვლება, რომ არსებობს სპეციფიკური ფობია, ამიტომ თუ ამ ტიპის შიშს გრძნობთ, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ .

რატომ ჩნდება ეს უკონტროლო შიში?

ექიმებმა ჯერ კიდევ ვერ აღმოაჩინეს ამის ერთიანი, საბოლოო მიზეზი, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რომლებიც, მათი აზრით, შეიძლება ხელს უწყობდნენ:

• ტრავმული მოვლენა: შესაძლოა, ბავშვობაში ან ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ბასრი საგნით სერიოზულ ავარიაში მოხვედრილხართ. მაგალითად, შესაძლოა, დანით ღრმად დაშავებულიყავით და ძლიერი ტკივილი განიცადეთ. ან შესაძლოა, თვალწინ სხვას შეხვედრია მსგავსი ავარია. როდესაც ასეთი მოვლენა ღრმად არის ჩაბეჭდილი თქვენს გონებაში, შიში შეიძლება ყოველ ჯერზე, როცა მასთან დაკავშირებულ ბასრ საგნებს დაინახავთ, ხელახლა გაგიჩნდეთ.
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD): ზოგჯერ ეს შეიძლება თავად OCD-ის ნაწილი იყოს. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც რაიმე მკვეთრს ხედავთ, გაგიჩნდებათ უკონტროლო, არასასურველი ფიქრები, როგორიცაა: „ეს ხომ არ მეტკინა?“ „ეს ხომ არ მეტკინა ვინმეს, ვინც მიყვარს?“ ამ ფიქრების შიში გაიძულებთ, თავი აარიდოთ ამ ობიექტს.
• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს შფოთვითი აშლილობები ან სხვა ფობიები, შესაძლოა, თქვენც ოდნავ მომატებული რისკი გქონდეთ ამ მდგომარეობის განვითარების.

რა სიმპტომები ახასიათებს აიხმოფობიის მქონე ადამიანს?

თუ აიქმოფობიის მქონე ადამიანი ბასრ საგანთან შეხებაში იქნება ან მასთან ახლოს იქნება, მას შეიძლება განუვითარდეს ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სიმპტომების მთელი რიგი. ეს არის უეცარი, დიდი საფრთხის შეგრძნება.

ამ მახასიათებლების გამო, ეს ადამიანები იწყებენ ისე ქცევას, რაც მნიშვნელოვნად მოქმედებს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. მაგალითად, მათ შეიძლება თავი აარიდონ ისეთ მარტივ რაღაცეებსაც კი, როგორიცაა დანა-ჩანგლის გამოყენება ჭამის დროს, გაპარსვა და ბოსტნეულის დაჭრა.

როგორ სვამს ექიმი ამას ფობიის დიაგნოზად?

ექიმი ამ დიაგნოზს დასვამს თქვენთან ყურადღებით საუბრისა და თქვენი გამოცდილების, სიმპტომებისა და ისტორიის შესახებ დეტალური კითხვების დასმით. როგორც წესი, ფობიის დიაგნოზის დასასმელად, ბასრი საგნების შიში ექვს თვეზე მეტხანს უნდა გაგრძელდეს .

ექიმები, როგორც წესი , სახელმძღვანელოდ იყენებენ ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის მიერ გამოცემულ ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოს (DSM-5) . ექიმი ასევე შეამოწმებს სხვა ფიზიკურ ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობებს, რომლებიც შეიძლება ხელს უწყობდეს თქვენს სიმპტომებს.

ფობიის დიაგნოზის დასმისას ოთხი ძირითადი ფაქტორია გასათვალისწინებელი:

1. გადაჭარბებული და უსაფუძვლო შიში: მუდმივი, შეუსაბამო და უკონტროლო შიში, რომელიც გაცილებით მეტია, ვიდრე შიშის ის რაოდენობა, რომლისაც უნდა გვეშინოდეს.

2. მოლოდინის შფოთვა: როდესაც ფიქრობთ, რომ რაიმე სტრესულს შეხვდებით, შფოთვასა და წუხილს იწყებთ ამის გამო, სანამ ეს მოვლენა მოხდება.

3. თავის არიდება: შიშისმომგვრელი ობიექტის ან სიტუაციის აქტიური თავის არიდება. ზოგიერთი ადამიანი ამ თავის არიდების მისაღწევად ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ცვლილებებსაც კი ახორციელებს.

4. ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ზემოქმედება: თუ ეს შიში ხელს გიშლით ჩვეულებრივ აქტივობებში (სკოლა, სამსახური, ოჯახური ცხოვრება), მას შეიძლება ფობიად მივიჩნიოთ.

შეიძლება თუ არა ამ შიშის მკურნალობა? რა მკურნალობის მეთოდები არსებობს?

ეს ნამდვილად შესაძლებელია. ეს არის მდგომარეობა, რომლის მართვა და განკურნებაც შესაძლებელია. ფსიქოთერაპია ამის ძირითადი მკურნალობაა. ზოგჯერ, თერაპიასთან ერთად, შიშისა და შფოთვის დროებით კონტროლისთვის ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში შეიძლება მედიკამენტების მიღება.

1. ექსპოზიციური თერაპია

ეს სპეციფიკური ფობიების მკურნალობის ყველაზე წარმატებული და მთავარი მეთოდია.ეს გულისხმობს იმის თავიდან აცილების შეწყვეტას, რისიც გეშინიათ და თანდათანობით მის მიმართ დამოკიდებულების გამოვლენას ძალიან უსაფრთხო, კონტროლირებად გარემოში, თერაპევტის ან ფსიქოლოგის ხელმძღვანელობით.

წარმოიდგინეთ, რომ მაკრატლის ძლიერი შიში გაქვთ. მკურნალობა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• ნაბიჯი 1: თერაპევტი მაკრატელზე გესაუბრებათ. შემდეგ კი მაკრატლის სურათს გაჩვენებთ.
• მეორე ნაბიჯი: როგორც კი თავს ცოტა უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, თერაპევტს ოთახის ერთ კუთხეში, თქვენგან შორს, ნამდვილი მაკრატელი ექნება.
• ნაბიჯი მესამე: შემდეგ სესიაზე მაკრატელი ცოტა უფრო ახლოს მიიტანეთ.
• ნაბიჯი მეოთხე: ამის შემდეგ, თქვენ მოგეთხოვებათ მაკრატლის შეხება.
• დასკვნითი ნაბიჯი: და ბოლოს, თერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ, თქვენ მოგეთხოვებათ მაკრატლით რაღაცის, მაგალითად, ქაღალდის, მოჭრა.

2. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)

ეს კიდევ ერთი ეფექტური ფსიქოთერაპიული მკურნალობაა. ის ფოკუსირებულია თქვენი აზროვნების ფორმების შეცვლაზე. ეს მკურნალობა დაგეხმარებათ ამოიცნოთ ნეგატიური, ირაციონალური აზრები, რომლებიც თავს იჩენს საშიში რამის დანახვისას (მაგ., „ეს აუცილებლად მეტკინა“), დაუპირისპირდეთ ამ აზრებს და ჩაანაცვლოთ ისინი უფრო რეალისტური, პოზიტიური აზრებით. როდესაც თქვენი აზრები იცვლება, უფრო ადვილი ხდება იმ გრძნობების (შიშის) და ქცევების (თავიდან აცილების) კონტროლი, რომლებიც საპასუხოდ წარმოიქმნება.

მედიკამენტებს იყენებთ?

შემთხვევათა უმეტესობაში მხოლოდ ფსიქოთერაპია საკმარისია. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მკურნალობის დასაწყისში, ექიმმა შეიძლება დროებით დანიშნოს მედიკამენტები, რათა დაეხმაროს გადაჭარბებული შიშისა და შფოთვის მართვაში.

• ბეტა-ბლოკატორები: ისინი ხელს უწყობენ ფიზიკური სიმპტომების კონტროლს, როგორიცაა გულისცემის აჩქარება და კანკალი.
• სედატიური საშუალებები (ბენზოდიაზეპინები): ისინი ხელს უწყობენ შიშისა და შფოთვის შემცირებას და გონების დამშვიდებას. თუმცა, ისინი გამოიყენება მხოლოდ ძალიან მოკლე პერიოდის განმავლობაში ექიმის რჩევით, დამოკიდებულების რისკის გამო.

შესაძლებელია თუ არა ამ შიშისგან სრულად გათავისუფლება?

სიტყვები „მართვა“ და „განკურნება“ უფრო შესაფერისია, ვიდრე სიტყვა „განკურნება“. ამჟამად ამის ერთადერთი განკურნება არ არსებობს. თუმცა, ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია, შეიძლება 90%-ზე მეტი წარმატებით დასრულდეს . თუ მკურნალობა სწორად ჩატარდება, თქვენ აუცილებლად შეძლებთ ნორმალური ცხოვრებით ცხოვრებას ბასრი საგნების შიშის გარეშე.

მაგრამ რა მოხდება, თუ ამ შიშთან ერთად მკურნალობას არ დაიწყებთ? ბევრი ადამიანი მკურნალობას არ მიმართავს, რადგან მათ შეუძლიათ თავი აარიდონ იმას, რისიც ეშინიათ და მასთან ერთად იცხოვრონ. თუმცა, აიხმოფობიის მქონე ადამიანისთვის მისი თავიდან აცილება ძალიან რთულია. რადგან დანები და მაკრატელი ყველგანაა ჩვენს სახლებში, სამუშაო ადგილებში და ა.შ. თუ მათ თავიდან აცილებას შეეცდებით, შეიძლება ცხოვრებაში ბევრი მნიშვნელოვანი რამ გამოტოვოთ, როგორიცაა მებაღეობა, ჰობი და სამედიცინო მომსახურება. ასევე, სხვა ფსიქიკური დაავადებების, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობები და დეპრესია, განვითარების რისკი დაახლოებით ორჯერ იზრდება მათში, ვინც მკურნალობას არ მიმართავს.

თუ ეს მდგომარეობა მაქვს, რა შემიძლია გავაკეთო?

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ექიმთან კონსულტაცია. ეს შეიძლება ცოტა არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ გახსოვდეთ, თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

თუ ექიმმა უკვე გითხრათ, რომ გაქვთ ეს მდგომარეობა, შემდეგი რამ დაგეხმარებათ ცხოვრების გამარტივებაში მკურნალობასთან ერთად:

• საკმარისი ძილი და ვარჯიში: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
• რეგულარულად მიმართეთ თერაპევტს: რეგულარულად დაესწარით მკურნალობას.
• გონებამახვილობის ტექნიკა: ისეთი რამ, როგორიცაა მედიტაცია, დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებაში.
• რელაქსაციის ტექნიკა: ივარჯიშეთ ისეთ ვარჯიშებში, როგორიცაა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და იოგა.
• მოიძიეთ მხარდაჭერა: ესაუბრეთ ამის შესახებ თქვენს ოჯახის წევრებს და სანდო მეგობრებს. მათი მხარდაჭერა თქვენთვის ძალის დიდი წყარო იქნება.
• დამხმარე ჯგუფები: თუ შეძლებთ შეუერთდეთ ჯგუფებს, სადაც ფობიების მქონე ადამიანები იკრიბებიან, ეს შეგიქმნით შეგრძნებას, რომ მარტო არ ხართ.

ასევე შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რომელი მკურნალობაა ჩემთვის საუკეთესო?
• ფსიქიატრთან ან ფსიქოლოგთან უნდა მივიდე?
• ვინმე კარგ სპეციალისტს ხომ არ მირჩევთ?
• რამდენ ხანს გრძელდება მკურნალობა?