ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ფრჩხილებს იღეჭავთ ისე, რომ ვერც კი ამჩნევთ? შესაძლოა, ეს ტელევიზორის ყურებისას, ფიქრებში ჩაძირვისას ან მაშინ, როცა ცოტა ნერვიულობას ან შიშს გრძნობთ... თქვენ მარტო არ ხართ, ეს სინამდვილეში ჩვევა ბევრ ადამიანს აქვს. ის გავრცელებულია ბავშვებსა და ახალგაზრდებში, ასევე ზრდასრულებში. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ გვივითარდება ეს ჩვევა, მავნებელია თუ არა ის და რაც მთავარია, როგორ დავძლიოთ იგი.
რატომ გვაქვს ფრჩხილების კვნეტისკენ მიდრეკილება?
ფრჩხილების კვნეტის ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა რთულია. მას შეიძლება რამდენიმე ფაქტორი იწვევდეს.
წარმოიდგინეთ, რომ დედა ან მამა ფრჩხილებს გიკვნეტდეთ. თუ ასეა, უფრო მეტი შანსი გაქვთ, რომ ეს ჩვევა განუვითარდეთ. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაშინაც კი, თუ მშობლები ამ ჩვევას ბავშვის დაბადებამდე შეწყვეტენ, ეს ტენდენცია შეიძლება გენეტიკურად გადაეცეს მათ შვილებს. ეს ნიშნავს, რომ არსებობს მცირე შანსი, რომ ეს მემკვიდრეობითი თვისება იყოს.
მაგრამ ყველაზე გავრცელებული და მთავარი მიზეზი ფსიქიკური აშლილობაა .
მარტივად რომ ვთქვათ, ფრჩხილების კვნეტა არის გზა, რომელსაც ვიყენებთ ჩვენს გონებაში გარკვეული გრძნობების გამოხატვისა და მათთან გამკლავებისთვის.
შესაძლოა, ფრჩხილებს არაცნობიერად იკვნეტდეთ, როდესაც ნერვიულობთ, შეშინებული ხართ, შფოთავთ ან დეპრესიული ხართ. ანალოგიურად, ზოგიერთი ადამიანი ფრჩხილებს იკვნეტს, როდესაც მოწყენილობას , შიმშილს ან დაუცველობას გრძნობს . უმეტეს შემთხვევაში, ეს არ არის ის, რასაც ჩვენ შეგნებულად ვაკეთებთ, ეს არის ავტომატური მოქმედება .
რატომ უნდა შევწყვიტო ეს ჩვევა? არის თუ არა ამაში რაიმე ზიანი?
„ოჰ... რა ზიანი შეიძლება მოგვიტანოს ფრჩხილების კვნეტამ?“ შეიძლება იფიქროთ. თუმცა, ამ ჩვევის გაგრძელებას რამდენიმე გვერდითი მოვლენა აქვს. ის, როგორც წესი, მცირე მუდმივ ზიანს აყენებს, მაგრამ რისკების გარეშე არ არის.
ვნახოთ, რა არის ეს ნაკლოვანებები.
| შესაძლო ზიანი | რა ხდება მას? |
|---|---|
| უშნო და დეფორმირებული ფრჩხილები | ფრჩხილების კვნეტის დროს თქვენ აზიანებთ ფრჩხილის გარშემო არსებულ ნაზ ქსოვილს. ამას ფრჩხილის საწოლის დაზიანება ეწოდება. ამ დროს ფრჩხილები წყვეტენ სწორად ზრდას და იწყებენ უცნაური, მოხრილი და არასასიამოვნო ფორმების მიღებას. |
| თქვენი ლამაზი ღიმილის დაზიანება | ფრჩხილები უფრო ძლიერია, ვიდრე თქვენ გგონიათ. თუ მათ გამუდმებით ღეჭავთ, მათ შეუძლიათ კბილების მინანქარი გაიბზარონ, გატყდნენ და დააზიანონ. დროთა განმავლობაში, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ყბის ტკივილი და პრობლემები განუვითარდეს. |
| ხშირი ავადმყოფობა | ჩვენი ხელები მიკრობების საწყობია. ეს მიკრობები განსაკუთრებით ადვილად იმალება ფრჩხილების ქვეშ. როდესაც თითებს დღეში რამდენჯერმე პირში ჩაიდებთ, უფრო მეტია იმის ალბათობა, რომ ეს მიკრობები პირდაპირ შეაღწიონ თქვენს ორგანიზმში და დაგაავადონ. მიკრობები ასევე ადვილად შეიძლება მოხვდნენ თქვენს ორგანიზმში ფრჩხილების კვნეტის შედეგად გამოწვეული კანის მცირე ჭრილობებიდან. |
კარგი, როგორ დავამარცხოთ ეს ჩვევა?
ეს ისეთი რამ არ არის, რისი შეცვლაც ერთ ღამეში შეიძლება. თუმცა, მცირე ძალისხმევით და მონდომებით, ამ ჩვევას ნამდვილად დააღწევთ თავს. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი გზა, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ.
რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ
- ფრჩხილები მოწესრიგებული გქონდეთ: როდესაც ფრჩხილებს მოწესრიგებულად ინახავთ, საღეჭი აღარაფერი რჩება. შემდეგ, მაშინაც კი, თუ ღეჭვას შეეცდებით, დიდ სიამოვნებას ვერ იგრძნობთ, ამიტომ ჩვევა შეიძლება თანდათან გაქრეს.
- დაამატეთ მწარე გემო: აფთიაქებში იყიდება სპეციალური ფრჩხილის ლაქები. მათ ძალიან მწარე, უსიამოვნო გემო აქვთ. მათი წასმის შემდეგ, თუნდაც შემთხვევით თითი პირში ჩაიდოთ, მწარე გემო გაფიქრებთ: „აუ, ამას ვერ შევჭამ“ და მოგინდებათ თითის პირიდან ამოღება.
- მანიკურის გაკეთება: ფრჩხილების მოსაწესრიგებლად სალონში დახარჯეთ გარკვეული დრო და ფული. არ გსურთ თქვენი ლამაზი ფრჩხილების დაზიანება მათი მოტეხვითა და დაკბენით. ეს ასევე კარგი გონებრივი სტიმულია.
- გამოიყენეთ ხელთათმანები: შეიძლება ცოტა სასაცილოდ ჟღერდეს, მაგრამ ეს ძალიან ეფექტური მეთოდია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სახლში ხართ, ტელევიზორს უყურებთ ან ფრჩხილების დაკბენა გსურთ, ატარეთ მსუბუქი ხელთათმანები. ამ შემთხვევაში ფრჩხილების დაკბენის შანსი აღარ გექნებათ. ასევე არსებობს ფრჩხილის სტიკერები, რომელთა ფრჩხილებზე მიკვრაც შეგიძლიათ.
- იპოვეთ თქვენი ტრიგერები:ყურადღება მიაქციეთ. როდის იკვნეტთ ფრჩხილებს? რა ემოციებს განიცდით ამ დროს? (შფოთვა? სევდა? მოწყენილობა?) ამ გზით , მას შემდეგ, რაც დაადგენთ თქვენს „გამომწვევ მიზეზს“ , შეგიძლიათ მოიფიქროთ სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ფრჩხილების კვნეტის ნაცვლად, როდესაც ეს გრძნობა გაჩნდება.
- ხელები და პირი სხვა საქმით უნდა დაკავდეთ: როდესაც ფრჩხილების კვნეტის სურვილი გაგიჩნდებათ, ხელები დაკავებული გქონდეთ. მოუჭირეთ პატარა სტრესულ ბურთულას, დაატრიალეთ კალამი ან ხელში დაიჭირეთ რაიმე პატარა და ითამაშეთ. ასევე, პირს რაიმე საქმით დაკავდით. დაღეჭეთ საღეჭი რეზინი. ეს ფრჩხილების კვნეტის სურვილს გადაგატანინებთ.
ნელ-ნელა დავამსხვრიოთ ეს ჩვევა.
თუ გიჭირთ ათივე ფრჩხილის ერთდროულად დაკბენის შეწყვეტა, დაისახეთ მცირე მიზნები . იფიქრეთ: „ამ კვირაში მარჯვენა ხელის ფრჩხილებს არ ვიკბენ“. ან დაიწყეთ უფრო პატარა ნაბიჯებით. გადაწყვიტეთ: „დღეს ფეხის დიდ თითზე ფრჩხილს არ ვიკბენ“. რამდენიმე დღის განმავლობაში წარმატებით ამის გაკეთების შემდეგ, „არა“-ს სიას კიდევ ერთი თითი დაამატეთ. სცადეთ ეს მანამ, სანამ ყველა თითის დაკბენას არ შეწყვეტთ.
თუ ყველა ეს მეთოდი სცადეთ და მაინც ვერ ახერხებთ ამ ჩვევის დათმობას, ნუ შეგრცხვებათ. ეს ნორმალურია. საუკეთესო გამოსავალია, ამის შესახებ ექიმს ესაუბროთ . შესაძლოა, დაგჭირდეთ ძირითადი სტრესის ან შფოთვის მკურნალობა. შემდეგ ექიმს შეუძლია თერაპევტთან გაგაგზავნოთ, რომელიც დაგეხმარებათ ფრჩხილების კვნეტის ძირითადი მიზეზის პოვნაში, მის მკურნალობასა და ჩვევისგან სრულად თავის დაღწევაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ფრჩხილების კვნეტა უბრალოდ ცუდი ჩვევა არ არის. ის ხშირად შეიძლება იყოს ფარული სტრესის , შფოთვის ან სხვა ემოციების სიმპტომი.
- ამ ჩვევის გაგრძელებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფრჩხილები, კბილები და საერთო ჯანმრთელობა.
- ამ ჩვევის დაძლევა შეგიძლიათ მარტივი მეთოდებით სცადოთ, როგორიცაა ფრჩხილების მოკლედ შეჭრა, მწარე გემოს მქონე სითხის წასმა და იმ გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირება, რომლებიც ფრჩხილების კვნეტას გაიძულებთ.
- თუ ამის დამოუკიდებლად შეჩერება არ შეგიძლიათ, ნუ ინერვიულებთ და მიმართეთ ექიმს. ეს ყველაზე გონივრული საქციელია.
ფრჩხილების კვნეტა, ფრჩხილების კვნეტა, ცუდი ჩვევები, სტრესი, შფოთვა, ფრჩხილების ჯანმრთელობა, ფრჩხილების კვნეტა სინჰალური
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი