ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ფრჩხილებს იკვნეტთ ისე, რომ ვერც კი ამჩნევთ? შესაძლოა, ამას ტელევიზორის ყურებისას აკეთებთ, ღრმა ფიქრებში ხართ ჩაძირული, ან როცა ცოტა მოუსვენრობა ან ნერვიულობა გაქვთ... თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო; ეს ძალიან გავრცელებული ჩვევაა, რომელსაც ბევრი ბავშვი, მოზარდი და ზრდასრული იზიარებს. დღეს ჩვენ განვიხილავთ, თუ რატომ უვითარდებათ ეს ჩვევა, საზიანოა თუ არა ის თქვენი ჯანმრთელობისთვის და რაც მთავარია, როგორ შეგიძლიათ მისი დაძლევა.
რატომ გვივითარდება ფრჩხილების კვნეტის ჩვევა?
ფრჩხილების კვნეტის ერთ კონკრეტულ მიზეზს დააბრალო რთულია. ხშირად რამდენიმე ფაქტორი მოქმედებს.
გაითვალისწინეთ, იყვნენ თუ არა თქვენი მშობლები ფრჩხილების მკბენა; თუ ასე იყო, სტატისტიკურად უფრო მეტია ამ ჩვევის განვითარების ალბათობა. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მაშინაც კი, თუ მშობლები შეწყვეტენ მოწევას ბავშვის დაბადებამდე, შესაძლოა არსებობდეს გენეტიკური წინასწარგანწყობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არსებობს მცირე შანსი, რომ ეს მემკვიდრეობით გადაეცეს .
თუმცა, ყველაზე გავრცელებული და პირველადი მიზეზი ფსიქოლოგიურ მდგომარეობებს უკავშირდება.
მარტივად რომ ვთქვათ, ფრჩხილების კვნეტა ხშირად გამკლავების მექანიზმია, რომელსაც გარკვეული ემოციების დასამუშავებლად ან გასათავისუფლებლად ვიყენებთ.
შესაძლოა, ფრჩხილებს იკვნეტდეთ იმ მომენტებში, როდესაც ნერვიულობის , შფოთვის ან დეპრესიის გრძნობა გაქვთ. სხვებისთვის ეს ჩვევა შეიძლება მოწყენილობის , შიმშილის ან დაუცველობის გრძნობის გამო გაჩნდეს. ხშირად ეს არ არის შეგნებული არჩევანი; ეს ავტომატური ქმედებაა .
რატომ უნდა შეწყვიტოთ? არსებობს თუ არა რაიმე ჯანმრთელობის რისკი?
შეიძლება იფიქროთ: „რა ზიანის მოტანა შეუძლია უბრალო ფრჩხილის კბენას?“ თუმცა, ამ ჩვევის გაგრძელებას რამდენიმე გვერდითი მოვლენა ახლავს თან. მიუხედავად იმისა, რომ მუდმივი დაზიანება იშვიათია, რისკებიც არსებობს.
მოდით განვიხილოთ ნაკლოვანებები.
| პოტენციური რისკი | შედეგი |
|---|---|
| ფრჩხილის დაზიანება და დეფორმაცია | ფრჩხილების კვნეტისას თქვენ აზიანებთ მათ გარშემო არსებულ ნაზ ქსოვილებს. ეს გავლენას ახდენს ფრჩხილის საწოლზე. შედეგად, ფრჩხილმა შეიძლება შეწყვიტოს სწორად ზრდა, რაც გამოიწვევს არათანაბარ, დამახინჯებულ ან არამიმზიდველ ზრდას. |
| გავლენა თქვენს ღიმილზე | ფრჩხილები უფრო ძლიერია, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ. მუდმივმა კვნეტამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გახევა, გაბზარვა ან კბილის ემალის ცვეთა. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება ყბის პრობლემებიც გამოიწვიოს. |
| ინფექციის გაზრდილი რისკი | ჩვენი ხელები მიკრობების მაგნიტია, რომლებიც ადვილად იმალებიან ჩვენი ფრჩხილების ქვეშ. დღეში რამდენჯერმე თითების პირში ჩადებით, თქვენ მნიშვნელოვნად ზრდით ამ მიკრობების ორგანიზმში შეღწევის რისკს. გარდა ამისა, კბენის შედეგად ფრჩხილის გარშემო კანის მცირე ჭრილობები ბაქტერიების შეღწევის ადვილ საშუალებას წარმოადგენს. |
მაშ, როგორ უნდა დაარღვიოთ ჩვევა?
ეს არ არის ისეთი რამ, რაც ერთ ღამეში იცვლება. თუმცა, საკმარისი ძალისხმევითა და მონდომებით, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ მის დაძლევას. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ.
თვითდახმარების სტრატეგიები
- ფრჩხილები მოკლედ შეიჭერით: როდესაც ფრჩხილები ძალიან მოკლედ გიჭერთ, კბილებით დასაჭერად აღარაფერი რჩება. კბენის უნარის გარეშე, სურვილი შეიძლება თანდათან შემცირდეს.
- გამოიყენეთ მწარე გემოს მქონე ლაქი: აფთიაქებში შეგიძლიათ იპოვოთ სპეციალური მწარე ფრჩხილის ლაქები. მათ ძალიან უსიამოვნო გემო აქვთ. თუ ქვეცნობიერად თითს პირში ჩაიდებთ, მწარე გემო შეხსენებას მოგცემთ, რომ შეწყვიტოთ მისი გამოყენება.
- გაიკეთეთ პროფესიონალური მანიკური: პროფესიონალურ მანიკურში დროისა და ფულის ინვესტირება შეიძლება კარგი შემაკავებელი ფაქტორი იყოს. გაცილებით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგინდეთ კარგად მოვლილი ფრჩხილების გაფუჭება.
- გამოიყენეთ ხელთათმანები: მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არატრადიციულად მოგეჩვენოთ, ეს ძალიან ეფექტურია. სცადეთ მსუბუქი ხელთათმანების ტარება სახლში ყოფნისას ან ტელევიზორის ყურებისას - იმ მომენტებში, როდესაც ყველაზე მეტად მიდრეკილი ხართ კბენისკენ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წებოვანი ფრჩხილის სტიკერები ბარიერის სახით.
- იდენტიფიცირება გამომწვევი ფაქტორებისა: ყურადღება მიაქციეთ. როდის იკვნეტთ ფრჩხილებს? რას გრძნობთ? (ნერვიულობას, სევდას თუ მოწყენილობას?) როგორც კი იდენტიფიცირებთ გამომწვევ ფაქტორს , შეგიძლიათ შეგნებულად აირჩიოთ სხვა ქმედება, რომელიც ამ გრძნობის გაჩენის შემთხვევაში განხორციელდება.
- ხელები და პირი დაკავებული გქონდეთ: როდესაც კბენის სურვილი გაგიჩნდებათ, ხელები დაკავებული გქონდეთ. მოუჭირეთ სტრესულ ბურთს, დაატრიალეთ კალამი ან ხელთ გქონდეთ სათამაშო. ასევე შეგიძლიათ პირს რაიმე აქტივობის საშუალება მისცეთ, მაგალითად, უშაქრო საღეჭი რეზინის ღეჭვა, რათა კბენის სურვილი სხვა მიმართულებით გადაიტანოთ.
ჩვევის ეტაპობრივი დაძლევა
თუ გიჭირთ ათივე ფრჩხილის ერთდროულად დაკბენის შეწყვეტა, დაისახეთ უფრო მცირე მიზნები . გადაწყვიტეთ, რომ ამ კვირაში მარჯვენა ხელის ფრჩხილებს არ დაკბენთ. ან დაიწყეთ კიდევ უფრო მცირედით: „დღეს ცერა თითის ფრჩხილს არ დაკბენ“. რამდენიმე წარმატებული დღის შემდეგ, თქვენს „არ დაკბენის“ სიას კიდევ ერთი თითი დაამატეთ. განაგრძეთ მანამ, სანამ ყველა თითის დაკბენის ჩვევას არ შეწყვეტთ.
თუ ყველაფერი სცადეთ და მაინც გიჭირთ, ნუ შეგრცხვებათ. ეს სრულიად ნორმალურია. საუკეთესო ნაბიჯი ექიმთან კონსულტაციაა . ზოგჯერ, ჩვევის საფუძველში მყოფი შფოთვა ან სტრესი შეიძლება პროფესიონალურ დახმარებას მოითხოვდეს. ექიმს შეუძლია თერაპევტთან გაგაგზავნოთ ძირითადი მიზეზის მოსაგვარებლად, რაც დაგეხმარებათ ფრჩხილების კვნეტის სამუდამოდ აღმოფხვრაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ფრჩხილების კვნეტა ხშირად უბრალოდ ცუდი ჩვევა არ არის; ის ხშირად სტრესის , შფოთვის ან სხვა ფარული ემოციების გამოვლინებაა.
- ფრჩხილების მუდმივმა კვნეტამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფრჩხილები, კბილები და ზოგადად ჯანმრთელობა.
- შეგიძლიათ სცადოთ ამ ჩვევის დაძლევა მარტივი მეთოდებით, როგორიცაა ფრჩხილების მოკლე შენახვა, მწარე გემოს მქონე ლაქის გამოყენება და პირადი გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირება.
- თუ დამოუკიდებლად ვერ შეწყვეტთ ამ პრობლემას, ნუ დაიდარდებით - ჯანდაცვის პროვაიდერთან კონსულტაცია ყველაზე გონივრული და პროაქტიული ნაბიჯია, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ.
ფრჩხილების კვნეტა, ონიქოფაგია, ცუდი ჩვევები, სტრესი, შფოთვა, ფრჩხილების ჯანმრთელობა, ნიროგი-ლანკა
