შეუძლია თუ არა მედიტაციას და დჰამას ნამდვილად განკურნოს დაავადება? (სულიერება და ჯანმრთელობა)

როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში პრობლემები ჩნდება, როდესაც ღრმად ვართ შეწუხებულები, ბევრი ჩვენგანი რაიმე სახის დახმარებას ეძებს, არა? ზოგი ტაძარში, ეკლესიაში ან ტაძარში მიდის დასამშვიდებლად. სხვები მედიტირებენ და ცდილობენ გონების დამშვიდებას. მაშ, შეუძლია თუ არა ასეთ რელიგიურ და სულიერ რამეებს ნამდვილად იმოქმედოს ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი გონებაზე? დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ამ თემაზე, რომელიც ბევრი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია.

კავშირი თქვენს ტვინსა და თქვენს სულიერ ცხოვრებას შორის

ტრადიციული დასავლური მედიცინა დიდ ყურადღებას არ აქცევდა ადამიანის რელიგიურ შეხედულებებს. თუმცა, ეს იცვლება. არაერთი ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ სულიერ ან რელიგიურ პრაქტიკებს შეიძლება გასაკვირი გავლენა ჰქონდეს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მარტივად რომ ვთქვათ, მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც სულიერ ან რელიგიურ პრაქტიკას მისდევენ , დეპრესიის, თვითმკვლელობისა და ნარკომანიის უფრო დაბალი მაჩვენებლები აქვთ. გარდა ამისა, ისინი, ვინც რეგულარულად დადიან ეკლესიაში, ლოცულობენ, მედიტირებენ და ეხმარებიან სხვებს, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) განკურნებისკენ და ტრავმული მოვლენის შემდეგ გონებრივად უფრო ძლიერები ხდებიან.

კოლუმბიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგის, ლიზა მილერის თქმით, ეს პრაქტიკები უსაფრთხოების განცდას ქმნის ცხოვრების ყველაზე რთულ პერიოდებში, „ვიღაც გვიყურებს, ჩვენ მარტო არ ვართ“. ადამიანები, რომლებიც სულიერი რწმენით პოულობენ ცხოვრებაში აზრსა და მიზანს, იძენენ გონებრივ ძალას, რათა გაუმკლავდნენ ნებისმიერ რთულ პრობლემას და გადალახონ იგი, იძენენ მდგრადობას, რათა გაუმკლავდნენ ნებისმიერ გამოწვევას, რომელიც მათ წინაშე დგას.

ეს მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობით არ შემოიფარგლება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ესწრებიან რელიგიურ მსახურებებს, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ჰოსპიტალიზაციისკენ და მაშინაც კი, თუ ისინი ჰოსპიტალიზებული არიან, ისინი უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან და სახლში ბრუნდებიან. სერიოზული დაავადებების, მაგალითად, კიბოს მქონე პაციენტებიც კი აღნიშნავენ ცხოვრების უფრო მაღალ ხარისხს, თუ ისინი სულიერ პრაქტიკას მისდევენ.

დიდი ხნის განმავლობაში დეპრესიული ადამიანის ტვინის ზოგიერთი ნაწილი შეიძლება „თხელი“ ჩანდეს (ჰიპოტროფია). თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ სულიერი პრაქტიკის მეშვეობით გამოჯანმრთელების პროცესში მყოფი ადამიანის ტვინის ეს ნაწილები „სქელდება“ (ჰიპერტროფია). ტვინში ეს ცვლილებები შესაძლოა ფსიქიკური დაავადებებისგან დაცვას უზრუნველყოფდეს. თუმცა, ზუსტად როგორ ხდება ეს, ჯერ კიდევ კვლევის პროცესშია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ უბრალოდ რწმენის ნაცვლად, ძალიან მნიშვნელოვანია მასთან დაკავშირებული პრაქტიკის დაცვა . ეს ექიმის მიერ დანიშნულ ფსიქოლოგიურ მკურნალობას ჰგავს. მაგალითად, ისეთ მკურნალობაში, როგორიცაა ( კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - CBT) , სწორედ ამ ყველაფრის უწყვეტი პრაქტიკა მოაქვს შედეგს.

აუცილებელია თუ არა „ღმერთის“ კონცეფცია?

არა. თქვენი სულიერი რწმენა სულაც არ უნდა იყოს რელიგიური. ეს შეიძლება იყოს კავშირი „უმაღლეს ძალასთან“ ან „უნივერსალურ ძალასთან“. ზოგიერთისთვის ეს უბრალოდ „რაღაც უფრო დიდის“ განცდაა. ის შეიძლება მერყეობდეს ღმერთის ტრადიციული რწმენიდან სამყაროსთან, ხელოვნებასთან, ბუნებასთან ან სხვა ადამიანებთან ღრმა კავშირამდე.

წარმოიდგინეთ ის ღრმა გრძნობა, რომელსაც განვიცდით, როდესაც ვუყურებთ ულამაზეს მზის ჩასვლას, ვუსმენთ ულამაზეს ლექსს ან სიმღერას, ან ვტკბებით ბუნების სილამაზით სიგირიადან ან „მსოფლიოს დასასრულიდან“. ესეც სულიერი გამოცდილებაა.

ასე რომ, ფორმალური შეხედულებები და პრაქტიკები აუცილებელი არ არის. შეგიძლიათ მადლიერი იყოთ სხვების მიმართ, გამოიჩინოთ სიკეთე, შეასრულოთ საზოგადოებრივი საქმე ან გაატაროთ დრო ბუნებასთან. თუ თავს ბედნიერად და მშვიდად გრძნობთ, მოუსმინეთ მუსიკას, წაიკითხეთ პოეზია და მეტი გააკეთეთ ამ საქმით.

ერთიანობის ძალა ყველაფერზე, რაც მარტო კეთდება

როდესაც „სულიერებაზე“ ვსაუბრობთ, ეს ზოგჯერ შეიძლება ძალიან პირად, ინდივიდუალურ რამედ მოგეჩვენოთ. „მაგრამ ჩვენ სოციალური არსებები ვართ. ჩვენ სხვა ადამიანები გვჭირდება. ჩვენ გვჭირდება ადგილი, სადაც შეგვიძლია საკუთარი თავის კუთვნილება“, - ამბობს სოციოლოგი ბრენდონ ვაიდიანათანი.

შესაძლოა, სწორედ ამიტომ აქვს ორგანიზებულ რელიგიას უფრო დიდი გავლენა ჯანმრთელობაზე, ვიდრე სულიერ დამოუკიდებლობას. ყოველ შემთხვევაში, ასე აჩვენა COVID-19 პანდემიის დროს ჩატარებულმა კვლევამ.

როდესაც ტაძარში ან ეკლესიაში მიდიხართ და სხვებს უერთდებით, გეუფლებათ განცდა, რომ „მე ამ საზოგადოების ნაწილი ვარ“. ეს მარტოობის საუკეთესო წამალია. ეს გრძნობა არ გეუფლებათ, როდესაც ოთახში მარტო მედიტირებთ.

თუმცა, ამას მეორე მხარეც აქვს. ყველა რელიგიური ან სულიერი თემი არ არის კარგი. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ღმერთი ან თემი დასჯილი, მიტოვებული ხართ და თავს ცოდვილად გრძნობთ, ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი შფოთვა, დეპრესია და სტრესი. ასევე, თუ თქვენს რელიგიურ თემში არის პოლიტიკა, ფავორიტიზმი და ჭორაობა, ცხადია, რომ მათში სტრესის დონე მაღალია.

როგორ შეიძლება სამედიცინო მკურნალობა და სულიერი განკურნება შეთავსდეს?

ზოგიერთი ექიმი და ფსიქოლოგი უკვე ახდენს პაციენტების პირადი რელიგიური ან სულიერი პრაქტიკის ინტეგრირებას მკურნალობაში (მაგ., კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის თერაპია). კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს მიდგომა განსაკუთრებით ეფექტურია ნარკომანიის, ქრონიკული დეპრესიისა და ტრავმის მართვისას.

ანა იუსიმი, იელის სამედიცინო სკოლის ფსიქიატრი, ამ თემის გატაცებული მკვლევარია. როგორც ის ამბობს, „სულიერი მოთხოვნილებები ადამიანის არსებობის ძირითადი და აუცილებელი ნაწილია“.

ის პაციენტების მკურნალობაში სხვადასხვა რელიგიურ და სულიერ პრაქტიკას იყენებს. თუ პაციენტის ძირითადი შეხედულებები მათი რწმენის ნაწილია, ის მკურნალობის გეგმაში ლოცვას, რელიგიური წმინდა წერილების კითხვას და რელიგიურ ცერემონიებში მონაწილეობას აერთიანებს. მათთვის, ვისაც ასეთი კონკრეტული რელიგიური შეხედულებები არ აქვს,ის იყენებს ისეთ ტექნიკებს, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და სუნთქვითი ვარჯიშები. მისი თქმით, ამ მეთოდებმა პაციენტების ცხოვრებაში ძალიან ძლიერი და ტრანსფორმაციული ცვლილებების შეტანა შეძლეს.

ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი სულიერი შეხედულებები მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ნუ შეგეშინდებათ ამის შესახებ ექიმთან საუბრის . უამბეთ მას თქვენი შეხედულებების და იმის შესახებ, თუ რა განიჭებთ ნუგეშს. ამან შეიძლება თქვენი სამედიცინო მკურნალობა უფრო ეფექტური გახადოს.