ასევე, ცემინებას იწყებთ, როგორც კი მშვენიერ დღეს მეგობრებთან ერთად გასეირნების ან საღამოს ვარჯიშის სურვილი გაგიჩნდებათ? ან თვალები გიწითლდებათ, კანი გიქავდებათ და მთელ სხეულზე გამონაყარი გიჩნდებათ? ბევრი ადამიანი უარს ამბობს საყვარელ ნივთებზე და სახლში რჩება ალერგიის სახელით ცნობილი პრობლემების გამო. თუმცა, სინამდვილეში ასე არ უნდა იყოს. თუ რამდენიმე წვრილმანს მიაქცევთ ყურადღებას, თქვენც შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ალერგიის პრობლემები და ისიამოვნოთ გარეთ გატარებული დროით. ვნახოთ, როგორ მუშაობს ეს?
რატომ ხდება ეს მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანში?
მარტივად რომ ვთქვათ, ალერგია არის ის, როდესაც ჩვენი იმუნური სისტემა შეცდომით აღიქვამს რაღაც უვნებელს (მაგალითად, მტვერს) დიდ მტრად და ზედმეტად ებრძვის მას. ეს ბრძოლა იწვევს ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ცემინება, ქავილი და სუნთქვის გაძნელება.
გარეთ გასვლისას ამ მდგომარეობის გამწვავების მთავარი მიზეზი ჰაერში არსებული მტვერია. როდესაც ყვავილებიდან, ხეებიდან და ბალახიდან გამოყოფილი ეს პაწაწინა ნაწილაკები ჩვენს ორგანიზმში ცხვირის, პირის ღრუსა და თვალების მეშვეობით ხვდება, ზემოხსენებული ბრძოლა იწყება. ამიტომ, რაც უნდა გავაკეთოთ, არის ის, რომ მაქსიმალურად შევამციროთ ჩვენს ორგანიზმში ისეთი ნივთიერებების რაოდენობა, როგორიცაა მტვერი, და წინასწარ მოვემზადოთ ამისთვის.
დრო, როცა გარეთ გასვლამდე ორჯერ უნდა დაფიქრდე!
გარე აქტივობების დაგეგმვისას მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ დღის დრო და ამინდი, რადგან არის დრო, როდესაც მტვრის რაოდენობა ყველაზე მაღალია.
წარმოიდგინეთ, დილით ადრე იღვიძებთ და სირბილისთვის ემზადებით. თუმცა, დღის ამ მონაკვეთში მტვრის რაოდენობა ყველაზე მაღალია. ამიტომ, თუ ამ დროს გარეთ გახვალთ, თქვენი ალერგია უფრო მეტად გაიზრდება.
ქვემოთ მოცემული ცხრილი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ეს.
| სტატუსი | მტვრის რაოდენობა | საუკეთესო რამ, რაც შეიძლება გააკეთო |
|---|---|---|
| დილა (5-დან 10 საათამდე) | ძალიან მაღალი | თუ შესაძლებელია, გარე ვარჯიში და მუშაობა საღამომდე გადადეთ. |
| ცხელი, მშრალი და ქარიანი დღეები | ძალიან მაღალი | მოერიდეთ ძალიან დიდი დროის გატარებას გარეთ. |
| ძლიერი წვიმის (ჭექა-ქუხილის) შემდეგ | მაღალი | წვიმის შემდეგ უმჯობესია გარკვეული დროით სახლში დარჩეთ, რადგან ქარმა შეიძლება მტვრის და ობის ნაწილაკები ააგოროს. |
| გრილი, წვიმიანი დღეები | ძალიან დაბალი | ძალიან შესაფერისი დღეებია გარე სამუშაოებისთვის და ვარჯიშისთვის. |
გარდა ამისა, მოერიდეთ გარეთ ვარჯიშს მაღალი ჰაერის დაბინძურების დღეებში, რადგან მტვრის მავნე ზემოქმედება შეიძლება კიდევ უფრო გაძლიერდეს დაბინძურებულ ჰაერთან შერწყმისას.
მარტივი ხრიკები თავის დასაცავად
კარგი, ახლა უკვე ვიცით, როდის არის სარისკო და როდის - კარგი. შემდეგ, მოდით ვისაუბროთ უსაფრთხოების ზომებზე, რომელთა მიღებაც შეგვიძლია გარეთ გასვლისას.
- ბაღის დალაგება გსურთ? გაიკეთეთ ნიღაბი: გაზონის თიბვის, ბაღის სარეველების მოცილების ან ფოთლების მოკრეფის დროს აუცილებლად გაიკეთეთ სახის ნიღაბი. ამისთვის ძვირადღირებული ნიღაბი არ გჭირდებათ, ჩვეულებრივი მხატვრის ნიღაბი გამოგადგებათ, რომლის შეძენაც ტექნიკის მაღაზიაში შეგიძლიათ.
- დაიცავით თვალები: მზის სათვალის ტარება მნიშვნელოვნად ამცირებს მტვრის თვალში მოხვედრის ალბათობას. ის ასევე იცავს თვალებს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან .
- ცივ დღეებში: ცივმა ჰაერმა ზოგჯერ შეიძლება სასუნთქი გზები უფრო მგრძნობიარე გახადოს. თუ ასეთ დღეს გარეთ ვარჯიშობთ, პირი და ცხვირი შარფით ან ცხვირსახოცით დაიფარეთ.
- ფრთხილად იყავით სუნამოებთან: თუ ალერგიული ხართ მწერების ნაკბენებზე, მოერიდეთ ძლიერი სურნელის მქონე დეოდორანტების, სუნამოების და შამპუნების გამოყენებას. ამ სურნელებს შეუძლიათ მწერების მიზიდვა. თუ გაქვთ მძიმე ალერგიული რეაქციების ისტორია, მიმართეთ ექიმს.გაეცანით გადაუდებელი დახმარების მედიკამენტის, მაგალითად, EpiPen-ის, ხელთ ქონას.
ეს ნივთები სახლში დაბრუნების შემდეგაც კი არ დაგავიწყდეთ!
გარეთ სამუშაოს დასრულების და სახლში დაბრუნების შემდეგ არ იფიქროთ: „კარგი, ყველაფერი დამთავრდა“. შესაძლოა, გარედან წამოსული მტვერი ისევ თქვენს ტანსაცმელზე, თმასა და სხეულზე იყოს.
- მიიღეთ სწრაფი შხაპი: გამოიცვალეთ ტანსაცმელი და მიიღეთ კარგი შხაპი, როგორც კი გარეთ დაბრუნდებით. ეს ჩამორეცხავს თქვენს სხეულზე და თმაზე დალექილ მტვერს.
- იფიქრეთ თქვენს შინაურ ცხოველებზეც: როდესაც თქვენი შინაური ცხოველები, მაგალითად, თქვენი ძაღლი ან კატა, გარეთ თამაშიდან სახლში ბრუნდებიან, მათ ბეწვზე შეიძლება ბევრი მტვერი ჰქონდეთ. თუ შესაძლებელია, სახლში მიყვანამდე გარეცხეთ ისინი. თუ არა, სულ მცირე, კარგად გაწმინდეთ ნესტიანი ქსოვილით.
- გაიწმინდეთ ცხვირი: დღის ბოლოს, ცხვირში შეასხურეთ მცირე რაოდენობით აფთიაქში ხელმისაწვდომი ფიზიოლოგიური ხსნარის ცხვირის სპრეი მის გასაწმენდად. ეს ხელს შეუწყობს ცხვირის გარსებიდან მტვრის მოცილებას, რაც სუნთქვას გაგიადვილებთ.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ კანის ალერგია გაქვთ?
ზოგჯერ, ამერიკის მსგავს ქვეყნებში „შხამიანი სუროს“ მსგავსად, ჩვენს ქვეყანაში ზოგიერთ ველურ ვაზს შეხებისას შეუძლია ძლიერი ქავილი და წვა გამოიწვიოს. თუ შინაური ცხოველები ასეთ ბუჩქებს მიუახლოვდებიან, ამ მცენარეებში შემავალი ზეთები შეიძლება მათ ბეწვზე მოხვდეს და სახლში მოხვდეს.
ასეთ სიტუაციაში არასდროს არ გაიხეხოთ დაზიანებული ადგილი . ქავილს შეუძლია მდგომარეობის გაუარესება.
ამის ნაცვლად, სცადეთ ეს ნივთები:
- დაასველეთ სუფთა ქსოვილი ცივი წყლით და დაიდეთ დაზიანებულ ადგილებში (სველი კომპრესები).
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი საშუალებები, როგორიცაა „კალამინის ლოსიონი“, რომელიც აფთიაქებში იყიდება.
- თუმცა, ამ ქმედებების განხორციელებამდე, განსაკუთრებით ანტიჰისტამინური პრეპარატების მსგავსი აბების მიღებამდე, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
რაც მთავარია: თუ კანზე გამონაყარი ანთებით გავრცელდება, ან თუ განგივითარდებათ მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება ან სახის შეშუპება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ნუ მისცემთ ალერგიას უფლებას, ხელი შეგიშალოთ ცხოვრებით ტკბობაში. გარე აქტივობების დაგეგმვისას გაითვალისწინეთ ამინდი და დღის დრო.
- თუ გარეთ გადიხართ მტვრის პიკური შემცველობის პერიოდში (დილით ადრე, თბილ, ქარიან დღეებში), გაიკეთეთ სახის ნიღაბი და მზის სათვალე.
- გარეთ გასვლის შემდეგ სახლში დაბრუნებისთანავე გამოიცვალეთ ტანსაცმელი და დაიბანეთ სხეული. ასევე, იზრუნეთ თქვენს შინაურ ცხოველებზე.
- თუ კანზე ალერგია განგივითარდათ, მიმართეთ ექიმს და ჩაატარეთ შესაბამისი მკურნალობა.
- თუ ამ ინსტრუქციების დაცვის მიუხედავად, პრობლემები კვლავ შეგექმნათ, ნუ იტანჯებით მარტო. მიმართეთ ალერგოლოგს/იმუნოლოგს. ამ მდგომარეობის კონტროლი სათანადო მკურნალობით ძალიან კარგად შეიძლება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტების მიღება ალერგიის სეზონის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი