ოდესმე გიფიქრიათ, რამდენი რამისთვის ვიყენებთ ხელებს დღეში? დილით ადგომიდან და კბილების გახეხვიდან დაწყებული, წერით, სიმძიმეების აწევით, მანქანის მართვით, ჭამითა და პატარა ბავშვის ხელში აყვანით დამთავრებული, ამ ორი ხელის გარეშე ვერ გავძლებთ. ყველა ამ მოძრაობას, უმცირესი დავალებიდან, როგორიცაა ღილაკზე დაჭერა, ყველაზე დიდ დავალებამდე, როგორიცაა გაზის ბალონის აწევა, ხელს უწყობს ჩვენი ხელების კუნთოვანი სისტემა. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ კუნთებზე.
რა ხდება სინამდვილეში ხელის კუნთებთან?
მარტივად რომ ვთქვათ, ხელის კუნთები გვეხმარება ხელების, ხელებისა და თითების მოძრაობაში. ეს კუნთები შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ნაწილად.
1. ნატიფი მოტორული მოძრაობები: წარმოიდგინეთ, რომ ნემსში ძაფს ატარებთ, პერანგის ღილებს იკრავთ ან აკურატულად წერთ. ეს ძალიან ნატიფი, კონტროლირებადი დავალებებია, რომელთა შესრულებაშიც თქვენი ხელების პატარა კუნთები დაგეხმარებათ.
2. უხეში მოტორული მოძრაობები: ხელების დიდი, ძლიერი კუნთები ხელს უწყობს დიდი, ძალისმიერი ამოცანების შესრულებას, როგორიცაა ბურთის სროლა, სიმძიმის აწევა, აზიდვები და ხელების აწევა კრიკეტის თამაშის დროს.
ეს კუნთები ხელის ძვლებზე მიმაგრებულია ძლიერი ქსოვილებით, რომლებსაც მყესები ეწოდება. კუნთის მოხრისას ეს მყესები იჭიმება და ძვალს ამოძრავებს.
როგორ არის განლაგებული კუნთები ხელში?
ჩვენს ხელებს, მხრიდან მაჯამდე, ოცზე მეტი კუნთი აქვს. ისინი ორ ძირითად ნაწილშია განლაგებული: ზედა მკლავი , რომელიც მხარსა და იდაყვს შორის მდებარეობს და წინამხარი , რომელიც იდაყვსა და მაჯას შორის მდებარეობს.
ზედა კიდურის ძირითადი კუნთები
თქვენს ზედა მკლავში ოთხი ძირითადი კუნთია. ყველასთვის ცნობილი ბიცეფსი და ტრიცეფსი აქ მდებარეობს.
| კუნთი | მდებარეობა და ფუნქცია |
|---|---|
| ბიცეფსი მხრის კუნთში | ეს არის ზედა მკლავის მთავარი კუნთი, რომელიც კანთან ახლოსაა. როდესაც ხელს მოხრით (მაგალითად, როდესაც ხელს ყურთან მიიტანთ), ეს კუნთი იკუმშება. ის ასევე გეხმარებათ ხელის ზემოთ აწევაში. |
| ბრაქიალისი | ეს კუნთი ბიცეფსის კუნთის ქვეშ ღრმად მდებარეობს. ეს არის მთავარი კუნთი, რომელიც იდაყვის არეში ხელის მოხრაში გეხმარებათ. |
| კორაკობრაქიალისი | ეს კუნთიც ბიცეფსის ქვეშ მდებარეობს. ის მხრის ძვალზეა მიმაგრებული და ხელს უწყობს ხელის სხეულის გვერდით ნაწილთან მიახლოებას. |
| ტრიცეფსი მხრის კუნთი | ეს კუნთი მდებარეობს ხელის უკანა მხარეს, იდაყვის ზემოთ. ეს კუნთი ბიცეფსის საპირისპირო ფუნქციას ასრულებს და ხელს უწყობს ხელის იდაყვის არეში გასწორებას. |
კუნთები წინამხარში
იდაყვიდან მაჯამდე მიდამოში მრავალი კუნთია. სწორედ ეს კუნთები აკონტროლებენ მაჯის, ხელისა და თითების ნაზ მოძრაობებს. ისინი ორ ფენად არიან განლაგებული: ზედაპირულ და ღრმად.
ზედაპირული წინამხრის კუნთები
ზოგჯერ მათი დანახვა შეგვიძლია, რადგან ისინი თითქმის კანის ქვეშ არიან.
- ქვედა მხარე: ამ მხარეს მდებარე კუნთები (მაგალითად, Flexor carpi ulnaris, Flexor Palmaris longus, Flexor carpi radialis) ძირითადად მაჯასა და თითებს ახრიან .
- ზურგი (ზედა): ამ მხარეს მდებარე კუნთები (მაგალითად, მაჯის რადიალური გამშლელი და თითების გამშლელი კუნთები) ძირითადად მაჯასა და თითებს აგრძელებენ .
ღრმა წინამხრის კუნთები
ისინი ზედაპირული კუნთების ქვეშ არიან განლაგებული.
- ქვედა მხარე: ამ მხარეს მდებარე კუნთები (მაგალითად, ღრმა თითის მომხრელი, გრძელი მომხრელი თითის წვერები) განსაკუთრებით ხელს უწყობს თითის წვერებისა და ცერა თითის მოხრას.
- ზურგი (ზედა): ამ მხარეს მდებარე კუნთები (მაგალითად, „სუპინატორი“ და „გრძელი თითის გამშლელი“) ასრულებენ სპეციფიკურ ფუნქციებს, როგორიცაა ხელის ზევით-ქვევით მობრუნება და ფეხის დიდი თითის გაშლა.
რა არის ხელის კუნთების ყველაზე გავრცელებული პრობლემები?
რადგან მათ ძალიან ხშირად ვიყენებთ, ხელების კუნთების დაზიანების მაღალი რისკი არსებობს.
კუნთების დაძაბულობა:ამას ჩვეულებრივ „კუნთების დაჭიმვას“ ვუწოდებთ. ეს არის კუნთოვანი ბოჭკოების ზედმეტად დაჭიმვა ან გახევა. ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს, თუ ერთდროულად ძალიან ბევრ წონას აწევთ, არასწორად ვარჯიშობთ ან განაგრძობთ იგივე მოძრაობის შესრულებას (ზედმეტი დატვირთვა).
რაბდომიოლიზი: ეს სერიოზული, მაგრამ ძალიან იშვიათი მდგომარეობაა. გადაჭარბებული ვარჯიში ან ფიზიკური დატვირთვა იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების დაშლას და სისხლში მავნე ნივთიერებების გამოყოფას. ეს შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს.
რა სიმპტომები ახასიათებს ამ ტიპის პრობლემას?
თუ ხელის კუნთთან დაკავშირებით პრობლემა გაქვთ, შეიძლება შემდეგი სიმპტომები განიცადოთ:
- კუნთების ტკივილი, შებოჭილობა და დაჭიმულობა: ტკივილი შეიძლება იყოს უეცარი, მკვეთრი ტკივილი ან ყრუ ტკივილი, რომელიც თანდათან ძლიერდება.
- კუნთების სისუსტე: შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი ხელი ძალას კარგავს. შესაძლოა, ხელის სწორად მოძრაობა ვერ შეძლოთ.
- სპაზმები ან კრუნჩხვები.
- დაზიანების ადგილზე სილურჯე ან მგრძნობელობა.
ექიმს, როგორც წესი, კუნთის დაჭიმულობის დიაგნოზის დასმა გასინჯვით შეუძლია. ზოგჯერ, დაზიანების სიმძიმის დასადგენად, მათ შეიძლება ულტრაბგერითი ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის ჩატარება გირჩიონ.
რა არის ხელის კუნთების დაზიანებების მკურნალობის მეთოდები?
მკურნალობა დამოკიდებულია დაზიანების ხასიათსა და სიმძიმეზე. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ერთ-ერთი ან რამდენიმე მათგანი.
| მკურნალობის მეთოდი | აღწერა |
|---|---|
| რაისის მეთოდი | ეს ძალიან ეფექტურია მცირე დაზიანებების დროს. R - დასვენება, I - ყინული, C - შეკუმშვა, E - აწევა. |
| მედიკამენტები | ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებლები, განსაკუთრებით (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები).შეიძლება რეკომენდებული იყოს მედიკამენტების რამდენიმე სახეობა. |
| ფიზიკური თერაპია (PT) | ფიზიკური თერაპიის ვარჯიშები ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების გასაძლიერებლად და ხელის მოძრაობის აღსადგენად ავარიის შემდეგ. |
| გაჭიმვა | ტკივილისა და შებოჭილობის შესამცირებლად შესაძლებელია ნაზი გაჭიმვები, მაგრამ ეს მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა დაიწყოს. |
| ქირურგია | მძიმე შემთხვევებში, მაგალითად, როდესაც კუნთი მთლიანად დაზიანებულია, შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა. |
როგორ შევინარჩუნოთ ხელის კუნთების ჯანმრთელობა?
„სიფრთხილე ჯობია განკურნებას“, - ამბობენ ისინი. ამიტომ პრევენცია საუკეთესო საშუალებაა უბედური შემთხვევის თავიდან ასაცილებლად, სანამ ის მოხდება.
- ვარჯიშის წინ გახურება: ნებისმიერი ვარჯიშის ან მძიმე სამუშაოს დაწყებამდე აუცილებლად 5-10 წუთით გახურდით. გახურებული კუნთები ნაკლებად მგრძნობიარეა დაზიანების მიმართ.
- ინტენსივობა თანდათან გაზარდეთ: ნუ აწევთ მძიმე წონებს ერთდროულად და ნუ ივარჯიშებთ ძალიან დიდხანს. ინტენსივობა თანდათან გაზარდეთ.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: თუ ტკივილს გრძნობთ, შეწყვიტეთ მისი კეთება. გამოთქმა „ტკივილის გარეშე არაფერი გამოვა“ ყოველთვის არ არის მართალი. ტკივილი თქვენი სხეულის გაფრთხილებაა.
- სიმძიმეების სწორად აწევა: სიმძიმეების აწევისას გამოიყენეთ ფეხებისა და ზურგის ძალა და არა მხოლოდ ხელების კუნთები.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
კარგი იქნება, თუ ექიმს მიმართავთ, თუ კუნთების ტკივილი ორ ან სამ დღეში არ გაქრება. თუმცა , თუ შემდეგი სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
- თუ ხელში დაბუჟებას ან მგრძნობელობის დაკარგვას გრძნობთ.
- თუ ხელში ძლიერ სისუსტეს გრძნობთ (მაგალითად, თუ ჭიქის აწევაც კი არ შეგიძლიათ).
- თუ ხელში შეშუპებაა .
- თუ თქვენი შარდი მუქი ფერისაა (მუქი ყავისფერი ან წითელი) (ეს შეიძლება რაბდომიოლიზის ნიშანი იყოს).
ასეთ დროს უმჯობესია უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) მიხვიდეთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჩვენი ხელების კუნთები გვეხმარება ყველაფერში, დელიკატური დავალებებიდან დაწყებული მძიმე ნივთების აწევით დამთავრებული.
- ვარჯიშის ან მძიმე ნივთების აწევის წინ გახურება ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა დაიცვათ ხელის კუნთები დაზიანებისგან.
- RICE მეთოდი (დასვენება, ყინული, კომპრესია, აწევა) შეიძლება სასარგებლო იყოს კუნთების მცირე დაჭიმულობის დროს. თუმცა, თუ ტკივილი რამდენიმე დღეში არ ჩაცხრება, მიმართეთ ექიმს.
- თუ ხელში ძლიერი ტკივილი, შეშუპება, დაბუჟება, ძლიერი სისუსტე ან შარდის ფერის შეცვლა გაწუხებთ, ეს შესაძლოა სერიოზული მდგომარეობა იყოს. ამიტომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න