მას შემდეგ, რაც ექიმმა გითხრათ, რომ ბიპოლარული აშლილობა გაქვთ, გიგრძვნიათ, რომ თქვენი ცხოვრება ჩიხში მოექცა? ხანდახან გრძნობთ, რომ ეს მოგზაურობა არასდროს დასრულდება, რომ ვერასდროს იქნებით „კარგად“? ეს გრძნობები მხოლოდ თქვენ არ გეხებათ, არამედ ამ მდგომარეობით მცხოვრები მრავალი ადამიანისთვისაა დამახასიათებელი. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს არის მოგზაურობა, რომლის დაძლევაც შესაძლებელია. ეს ერთ ღამეში არ მოხდება, მაგრამ შეგიძლიათ წინ პატარა ნაბიჯებით წაიწიოთ. დღეს მოდით ვისაუბროთ გამოჯანმრთელების ამ გზაზე და იმ მარტივ ნიშნებზე, რომელთა ამოცნობაც პროგრესის დროს შეგიძლიათ.
რას ნიშნავს სინამდვილეში „აღდგენა“?
პირველ რიგში, მოდით გავიგოთ, რას ნიშნავს სინამდვილეში სიტყვა „გამოჯანმრთელება“. ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ გამოჯანმრთელება ნიშნავს აღარასდროს დაავადდე. თუმცა, სიმართლე სხვაა.
მარტივად რომ ვთქვათ, გამოჯანმრთელება ნიშნავს ცხოვრების უფრო დიდი ნაწილის ბედნიერ ცხოვრებას დაუთმოთ და არა ბიპოლარული აშლილობის მართვას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ დრო და ენერგია, რომ დატკბეთ თქვენი სამსახურით, ოჯახით, მეგობრებით და მიჰყვეთ თქვენს გატაცებებს სიმპტომების მართვის პარალელურად.
მთავარია, გამოჯანმრთელება არ ნიშნავს იმ მაღალანაზღაურებადი სამსახურის შოვნას, რომელზეც ოცნებობდით, დიდი სახლის აშენებას ან იმ ადამიანის შეხვედრას, რომელზეც ოცნებობდით. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ცხოვრებისეული კარგი მიზნები. თუმცა, მათ არაფერი აქვთ საერთო ბიპოლარული აშლილობისგან გამოჯანმრთელებასთან.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია ძალიან კარგად მართოს თავისი ბიპოლარული მდგომარეობა, მაგრამ მას შეიძლება ჰქონდეს სირთულეები ცხოვრების სხვა სფეროებში. ეს ძალიან გავრცელებულია. დაფიქრდით, რაც არ უნდა კარგად თამაშობდეს ადამიანი კრიკეტს, ის ვერ ახერხებს კარგად საჭმლის მომზადებას, არა? ეს ასეა. არ არის კარგი ერთ სფეროში წარმატების სხვა სფეროებში წარმატებასთან აღრევა. ასე რომ, თუ კარგად მართავთ თქვენს ბიპოლარულ მდგომარეობას, ეს თავისთავად დიდი მიღწევაა.
მარტივი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ პროგრესი გაქვთ
ბიპოლარული აშლილობით გამოჯანმრთელების გზაზე ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მუდმივად მცირე გაუმჯობესებების განხორციელება შეძლოთ. ნუ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რამდენ ხანს დასჭირდება ამას. შეიძლება წლები დასჭირდეს. დრო დასჭირდება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყოველდღიურად მცირე გაუმჯობესებების მიღწევაზე გაამახვილოთ ყურადღება.
თუმცა, ყველას გვსურს დავინახოთ ხელშესახები მტკიცებულებები იმისა, რომ პროგრესი გვაქვს. ეს დიდ თავდაჯერებულობასა და გამბედაობას გვმატებს. რაღაცის მეორედ კეთება უფრო ადვილია, არა მხოლოდ გამოცდილების გამო, არამედ იმიტომაც, რომ გვჯერა საკუთარი თავის, რომ „მე შემიძლია ამის გაკეთება“. ეს წარმატების განცდის ყველაზე დიდი მოტივაციაა.
ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან ძლიერი ნიშანი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, წინ მიიწევთ თუ არა ამ მოგზაურობაში. შეიძლება ეს „წვრილმანებად“ მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ყველაზე დიდი გამარჯვებებია.
| პროგრესის მარტივი ნიშანი | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? |
|---|---|
| მედიკამენტების მიღება დანიშნულებისამებრ | ამ გზის საფუძველია ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების სწორ დროსა და დოზით მიღება. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ იღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს ჯანმრთელობაზე. |
| სამედიცინო ვიზიტებზე დროულად მისვლა | ექიმთან ან კონსულტანტთან დაგეგმილ ვიზიტებზე დროულად მისვლა თქვენს ერთგულებას აჩვენებს. ეს ადასტურებს, რომ აქტიურად მონაწილეობთ მკურნალობაში. |
| პირადი ჰიგიენა | ეს ისეთი რამაა, რასაც ბევრი ადამიანი ვერ აქცევს ყურადღებას, თუმცა ეს წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. როდესაც მძიმე დეპრესიის ან მანიაკალურ მდგომარეობაში ხართ, თავის დაბანა, კბილების გახეხვა, გაპარსვა ან სუფთა ტანსაცმლის ჩაცმაც კი შეიძლება რთული ამოცანა იყოს. ასე რომ, ის ფაქტი, რომ საწოლიდან ადგომა და ამ ყველაფრის კეთება შეგიძლიათ, არც ისე მცირე მიღწევაა. |
| ყოველდღიური რუტინის დაცვა | გარკვეული რუტინის დაცვის მცდელობა, როგორიცაა ჭამისა და სმის დრო და ძილის დრო, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ბიპოლარული აშლილობის მართვაში. თქვენს ცხოვრებაში გარკვეული რეჟიმის ქონა დაგეხმარებათ უფრო სტაბილურად იგრძნოთ თავი. |
„ჩვეულებრივი“ ნივთების ღირებულება ყოველდღიურ ცხოვრებაში
სიმართლე ისაა, რომ ბიპოლარული აშლილობით დაავადებული ადამიანისთვის კარგად ცხოვრება ნიშნავს ჩვეულებრივი, ყოველდღიური საქმეების კეთების გაგრძელებას. ამ საქმეებიდან ბევრი შეიძლება ძალიან ერთფეროვანი, ზოგჯერ კი მოსაწყენიც კი იყოს.
ჩვენს საზოგადოებაში წარმატება დიდი მიღწევებით იზომება. მაგრამბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანისთვის უდიდესი წარმატება ყოველდღიურად ეგრეთ წოდებული „ნორმალური“, „მოსაწყენი“ საქმეების კეთებაშია. რადგან როდესაც დაავადება მძიმეა, ამ პატარა რაღაცეების კეთება შეიძლება მსოფლიოში ყველაზე რთული საქმე იყოს.
ასე რომ, თუ ყოველდღე საწოლიდან ადგომას, სახის დაბანას, წამლების დროულად მიღებას და ცოტაოდენი სამუშაოს შესრულებას ახერხებთ, ეს ნიშნავს, რომ ამ ბრძოლაში გაცილებით უკეთეს შედეგს მიაღწევთ, ვიდრე გგონიათ. იამაყეთ საკუთარი თავით. როდესაც ცხოვრებაში წვრილმანებში წარმატებას მიაღწევთ, ეს ნიშნავს, რომ ნამდვილად კარგად გამოგდით.
რა თქმა უნდა, შეიძლება იყოს დღეები, როდესაც ამის გაკეთება გაგიჭირდებათ. ეს ძალიან ნორმალურია. ეს ყოველთვის ერთნაირი არ არის. ასეთ დროს მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი და არა მარტო ტანჯვა. უამბეთ მას თქვენი მდგომარეობის შესახებ. შესაძლოა, მან მცირედი ცვლილება შეიტანოს თქვენს მედიკამენტებში ან სხვა რჩევა მოგცეთ. გახსოვდეთ, რომ ამ გზაზე დახმარების თხოვნა სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- გამოჯანმრთელება არ არის ისეთი რამ, რაც ერთ ღამეში ხდება, ეს არის მოგზაურობა, რომელიც დროს მოითხოვს. ამიტომ, წინ წადით მოთმინებითა და თავდადებით.
- ნამდვილი განკურნება ბიპოლარული აშლილობის მართვის ნაცვლად, ცხოვრებით ტკბობაში მეტი დროის დახარჯვაა.
- ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა მედიკამენტების დროულად მიღება, ექიმთან ვიზიტი და პირადი ჰიგიენის დაცვა, პროგრესის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშნებია. აღნიშნეთ ეს პატარა გამარჯვებები.
- ნუ აურევთ ერთმანეთში თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას ფულთან ან სხვა გარეგან წარმატებებთან. ეს ორი განსხვავებულია.
- რთულ პერიოდში მარტო ნუ იტანჯებით. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის . დახმარების თხოვნა ძალის ნიშანია.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი